Najlepšie prenatálne vitamíny roku 2022

S toľkými prenatálnymi vitamínmi na trhu je ťažké vedieť, ktorý si vybrať. Aké sú nevyhnutné zložky všetkých prenatálnych vitamínov? Urobili sme výskum – a jeho nespočetné množstvo hodín.

Po hĺbkovom výskume, čítaní zákazníckych recenzií a prezeraní štítkov liekov sme vybrali tie najlepšie prenatálne vitamíny, ktoré môžete voľne kúpiť. Tieto tipy vám pomôžu urobiť z vášho tela dokonalého hostiteľa pre vaše nenarodené dieťa a vaše tehotenstvo začne hladko.

Náš výber

Milujeme úprimnosť! Mom Loves Best zarába províziu prostredníctvom nasledujúcich ručne vybraných odkazov bez dodatočných nákladov. Obrázok Model Funkcie porovnávacej tabuľky produktov
Najlepšie raz za deň predpôrodné dúhové svetlo

• Bez umelých sladidiel a konzervantov
• Cenovo dostupné
• Dobre vyvážená výživa

Skontrolujte cenu Najlepšia organická nová kapitola prenatálna

• Vyrobené z kvalitných surovín
• Nezaťaží váš žalúdok
• Vitamín z celých potravín

Skontrolujte cenu Najlepšie Wholefood Megafood Prenatal

• Môže sa užívať na prázdny žalúdok
• Kóšer, bez GMO a bez lepku
• Testované na rezíduá pesticídov

Skontrolujte cenu Najlepšie Gummies Garden of Life Organics

• Ľahko žuvacie gumičky
• Vyrobené z 9 bio ovocia
• Ľahké na žalúdok

Skontrolujte cenu Najlepšie s Probiotics Garden of Life Prenatal

• Užívané na lačný žalúdok
• S prirodzene sa vyskytujúcim folátom
• Obsahuje zázvor na zmiernenie nevoľnosti

Skontrolujte cenu Najlepšie pre vegánov Deva Prenatal

• Veľmi lacné a má DHA
• Užíva sa raz denne
• Vhodné pre vegánov

Skontrolujte cenu Najlepšie s Natural B12 Mama Bird Prenatal

• Vysoké množstvo prírodného folátu
• Obsahuje prírodný B12
• Celé zdroje potravy

Skontrolujte cenu Najlepšie DHA doplnky spektra Essentials DHA

• Žiadne obávané rybie grganie
• Ľahko prehĺtateľné mäkké kapsuly
• Cenovo dostupné

Skontrolujte cenu Najlepšie pre pred, počas a po tehotenstve Ružový bocian

• Jednoduché otváranie jednou rukou
• Vyrobené v Amerike
• Dobré pre mamu a dieťa

Skontrolujte cenu Najlepšie s prenatálnymi vitamínmi DHA Enfamom

• Žiadne umelé príchute
• Minimalistický zoznam ingrediencií
• Bez cukru

Skontrolujte cenuObsah

• Náš výber
• Rôzne typy prenatálnych vitamínov
• Čo hľadať v najlepších prenatálnych vitamínoch
• Najlepšie prenatálne vitamíny roku 2022
• Kedy by som mal začať užívať prenatálny vitamín?
• Aký čas dňa by som mal užívať prenatálne vitamíny?
• Majú prenatálne vitamíny vedľajšie účinky?
• Ako zistím, ktorý vitamín potrebujem najviac?
• Časté otázky o prenatálnych vitamínoch

---

Rôzne typy prenatálnych vitamínov

Postaviť dieťa je náročná práca. Keď si uvedomíte, že vaše rastúce dieťa sa spolieha výlučne na vás, aby ste ho podporili pri raste, môžete pochopiť, aké dôležité je prijímať dostatok správnych živín. Aj keď zdravá strava bude trvať dlho, väčšina z nás bude potrebovať malú pomoc z doplnku, aby sme sa uistili, že začiarkneme všetky políčka.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže predpísať prenatálny vitamín, najmä ak máte jedinečné výživové požiadavky. Ale ak ste v dobrom zdravotnom stave a viac sa zameriavate len na pokrytie svojich výživových základov, môžete si vitamíny ľahko kúpiť bez lekárskeho predpisu.

Vo všeobecnosti existujú dva hlavné typy:

Syntetické vitamíny

Pravdepodobne ste ich už videli na predaj v drogériách alebo supermarketoch. Sú vynikajúcou a cenovo dostupnou voľbou pre ženy, ktoré nechcú získať titul z chémie len preto, aby si vybrali vitamín. Môžu mať tiež pôsobivý zoznam zložiek, ale pozor: nie všetky prenatálne vitamíny sú rovnaké.

Syntetické vitamíny sú izolované, jednotlivé živiny vyrobené umelo a prichádzajú vo forme piluliek, prášku, kapsúl alebo tekutej formy. Lacnejšie značky môžu mať rôznu kvalitu. Vysoké množstvo určitého vitamínu na etikete je menej pôsobivé, ak viete, že vaše telo nikdy neabsorbuje polovicu.

Pros

• Zvyčajne jedna tabletka denne, takže je ľahké ju užiť.
• Lacné a žiadne dodatočné náklady, ak ste už užívali OTC vitamín. Jednoducho prejdite na ten prenatálny.
• Komplexný príjem vitamínov v jednej tabletke.
• Populárne a ľahko dostupné.

Zápory

• Niektoré značky budú mať vyššie štandardy a kontrolu kvality ako iné.
• Syntetické látky sú vo všeobecnosti menej biologicky aktívne ako skutočné potraviny a môžu byť ťažšie stráviteľné, absorbovateľné a zadržané.

Vitamíny na báze potravín

Je pochopiteľné, že mnohé mamičky sú oddané tomu, aby sa počas týchto veľmi dôležitých prvých mesiacov tehotenstva správali čo najprirodzenejšie. Môže sa zdať divné držať sa zdravej, plnohodnotnej stravy každý deň, ale potom dostanete tabletku, ktorá bola syntetizovaná v laboratóriu. Hoci sú syntetické vitamíny chemicky identické s vitamínmi, ktoré sa prirodzene nachádzajú v strave, naše telá na ne nereagujú vždy rovnako.

Keď totiž jete skutočné jedlo, prijímate do seba aj celú symfóniu vitamínov, ale aj enzýmov, minerálov a kofaktorov, ktoré podporujú správne vstrebávanie. Potravinové doplnky sa to snažia napodobniť. Aj keď to závisí od toho, o ktorom vitamíne hovoríte, väčšina z nich sa lepšie vstrebáva, keď sú súčasťou celopotravinovej stravy alebo potravinového doplnku.

Pros

• Ľahšie na trávenie.
• Menej riziková alternatíva ako syntetické, z ktorých niektoré môžu byť vo vyšších dávkach nebezpečné.
• Pravdepodobne sa vyrábajú podľa prísnejších noriem.
• S väčšou pravdepodobnosťou obsahuje základné živiny, ktoré sa nenachádzajú v syntetických OTC tabletkách.

Zápory

• Drahšie ako syntetika.
• Stále prebieha výskum, či sú vitamíny na báze potravín vždy prínosom alebo vždy lepšie ako syntetické.

Čo hľadať v najlepších prenatálnych vitamínoch

Prenatálne vitamíny obsahujú veľa vitamínov a základných živín, no existujú 4 kľúčové zložky, ktoré musia tehotné ženy hľadať. Ak váš vitamín neobsahuje jednu z týchto živín, budete chcieť pokračovať v hľadaní, kým nenájdete jeden alebo doplníte druhý vitamín, ktorý špecificky rieši túto potrebu.

Základné zložky prenatálneho vitamínu a ich odporúčané dávkovanie sú:

• Kyselina listová - 500 mcg:Jednou z prvých živín, ktoré budete chcieť vo svojom vitamíne, jekyselina listovápretože sa o ňom nedá vyjednávať, pokiaľ ide o prevenciu vrodených chýb.
• Železo - 17 mg:Počas tehotenstva budete musieť zvýšiť spotrebu železa ^(jeden) . Po prvé, budete potrebovať viac železa pre svoje dieťa, ale tiež budete mať viac krvi v tele, keď ste tehotná, a budete potrebovať extra železo na tvorbu hemoglobínu.
• Vápnik - 200 až 300 mg:Vaše dieťa potrebuje vápnik, aby mu rástli kosti od začiatku, ale ak ho nemáte dostatok vo svojom systéme, vaše kosti budú trpieť nedostatkom ^(dva) .
• Jód - 150 mcg:Vaše dieťa potrebuje jód na vývoj mozgu a nervového systému. Každý prenatálny vitamín by mal obsahovať jód ⁽³⁾ .

Ďalšie dôležité vitamíny a minerály, ktoré treba hľadať, sú:

• Vitamín B1 (tiamín) – 3 mg:Pomáha predchádzaťúnavaa je zodpovedný za vývoj oka, mozgu a dýchania plodu.
• Vitamín B2 (riboflavín) – 2 mg:Zodpovedá za zdravý vývoj pokožky a očí vášho dieťaťa.
• Vitamín B3 (niacín) - 20 mg:Pomáha zmierniťtehotenská nevoľnosťa udržiavať zdravé trávenie.
• Vitamín B12 – 6 mcg:Podporuje zdravý neurologický vývoj plodu a znižuje riziko defektov neurálnej trubice, retardácie vnútromaternicového rastu a predčasného potratu.
• Vitamín C - 70 mg:Tehotenstvo vystaví vaše telo väčšiemu stresu ako zvyčajne. Vitamín C chráni pred stresom a pomáha vám lepšie vstrebávať železo ⁽⁴⁾ .
• Vitamín D – 400 iu:Ak ste tehotná v zime alebo netrávite čas na slnku, dopĺňanie vitamínu D pomôže posilniť zuby a kosti vášho dieťaťa a tiež pomôže vášmu telu využiť vápnik a fosfor.
• Vitamín E - 10 mg:Môže pomôcť znížiť riziko potratov.
• Zinok - 15 mg:Pomáha podporovať nervové a svalové funkcie a zároveň udržiavať zdravú rovnováhu tekutín vo vašom tele.

---

Najlepšie prenatálne vitamíny roku 2022

Tu je 10 skvelých prenatálnych vitamínov, ktoré treba zvážiť.

1. Prenatálny jeden multivitamín Rainbow Light

Najlepší prenatálny vitamín raz za deň

Skontrolujte cenu

Budúce mamičky, ktoré si ťažko zapamätajú tabletky, sa budú páčiť, že tieto stačí brať raz denne. Rainbow Light Prenatal používa výťažky zo superpotravín ako základ pre svoje živiny a má vysoký štandard výroby.

Pre mamičky, ktoré bojujú s nepríjemnými vedľajšími účinkami zdoplnky železa, tento používa zdroj železa nazývaný chelát aminokyseliny železa, ktorý má byť jemnejší a nespôsobuje zápchu.

Okrem kyseliny listovej a železa tento doplnok obsahuje aj široké spektrum ďalších vitamínov, vrátane komplexu citrusových bioflavonoidov, cholínu, inozitolu a bóru.

Mamičky, ktoré bojujú s alergiami, určite potešia, že tento vitamín neobsahuje pšenicu, lepok, cukor, mliečne výrobky ani laktózu, orechy, sóju, mäkkýše ani droždie. Neobsahuje ani žiadne živočíšne zložky a nemá žiadne umelé príchute, farbivá, sladidlá, prísady ani konzervačné látky.

Ďalšie špecifikácie

Nutričný štítok

Kyselina listová	800 mcg
železo	27 mg.
Vápnik	50 mg.
jód	290 mcg

Pros

• Stačí užiť jednu tabletku denne.
• Cenovo dostupné.
• Dobre vyvážená výživa so štyrmi hlavnými živinami.

Zápory

• Neobsahuje DHA.
• Neobsahuje dostatok vápnika, takže si ho musíte zabezpečiť inde.
• Tabletky sú dosť veľké a môže byť ťažké ich prehltnúť.

---

2. Nová kapitola Perfektné prenatálne vitamíny

Najlepší organický prenatálny vitamín

Skontrolujte cenu

Tieto vitamíny sú drahšie ako niektoré iné značky, ale majú niektoré vlastnosti, vďaka ktorým sa oplatí ženám, ktoré si uvedomujú zdravie.

Vďaka spôsobu, akým sú tieto vitamíny pripravené a fermentované, sú oveľa stráviteľnejšie a môžete ich užívať aj nalačno. Sú vyrobené z organických zložiek a širokej škály plnohodnotných vitamínov bez GMO, aby podporili vás a vaše rastúce dieťa.

Pre ženy, ktoré sa obávajú alergénov, tento vitamín obsahuje fermentovanú pšenicu a fermentovanú sóju. Ale sú bez lepku, cukru, vhodné pre vegetariánov a neobsahujú živočíšnu želatínu.

Ďalšie špecifikácie

Nutričný štítok

Kyselina listová	600 mcg
železo	27 mg.
Vápnik	75 mg.
jód	150 mcg

Pros

• Vyrobené z kvalitných surovín.
• Nezaťaží váš žalúdok a nebude mať zápchu.
• Nízky obsah syntetiky.
• Tiež vynikajúci vitamín pre tých, ktorí sa snažia otehotnieť.

Zápory

• drahý.
• Neobsahujú DHA ani dostatok vápnika či jódu, takže na ne budete potrebovať ďalší doplnok.
• Musíte ich užívať trikrát denne.
• Nové zloženie obsahuje kyselinu listovú a nie kvalitný folát.

---

3. Megafood prenatálny a postnatálny doplnok

Najlepšie plnohodnotné prenatálne vitamíny

Skontrolujte cenu

Megafood je spoločnosť, ktorá sa snaží poskytovať doplnky výživy, ktoré sú čo najbližšie k prirodzenej strave.

Obsahujú úplný vitamínový profil, všetko z celých rastlinných zdrojov a minerály viazané na pivovarské kvasnice.

Táto spoločnosť je súčasťou rastúceho trendu výrobcov vitamínov, ktorí sa skutočne starajú o väčší obraz. Sú certifikovanou spoločnosťou B, čo znamená, že sa zaviazali k obchodným praktikám, ktoré sú sociálne a environmentálne vhodné.

Ďalšie špecifikácie

Nutričný štítok

Kyselina listová	600 mcg
železo	18 mg.
Vápnik	N/A
jód	150 mcg

Pros

• Môže sa užívať na prázdny žalúdok.
• Kóšer, bez GMO a bez lepku.
• Testované na rezíduá pesticídov.

Zápory

• Tablety sú veľmi veľké a je potrebné ich užívať 2-krát denne.
• Vyžaduje chladenie.
• Obsahuje kvasnicový extrakt, ktorému sa možno budete chcieť vyhnúť, ak ste naň alergický.

---

4. Prenatálne žuvacie gumičky Garden of Life Organics

Najlepší gumový prenatálny vitamín

Skontrolujte cenu

Tieto vitamíny sú cenovo dostupnou možnosťou pre budúce mamičky. Pre ženy, ktoré sú neoblomné v tom, že majú vo svojom vitamíne folát, ho má Garden of Life – celých 600 mcg v každej porcii. Vitamíny pochádzajú z organického ovocia, čo môže byť výhodou, ak sa obávate škodlivých účinkov menej kvalitných doplnkov.

Prichádzajú v bobuľovej príchuti a gumičky sú dobrou voľbou pre tých, ktorí majú problémy s prehĺtaním obrovských piluliek vcelku.

Mamičky, ktoré pátrajú po informáciách o alergénoch, určite potešia, že neexistujú žiadne umelé príchute, farbivá, lepok, kóšer, konzervanty.

Ďalšie špecifikácie

Nutričný štítok

Kyselina listová	600 mcg
železo	žiadne
Vápnik	žiadne
jód	žiadne.

Pros

• Obsahuje folát.
• Lacné.
• Ľahké na žalúdok.

Zápory

• Neobsahuje žiadne železo ani vápnik.
• Pri dlhom skladovaní sa môžu hromadiť plesne.
• Chuť sa nemusí páčiť každému.

---

5. Záhrada života Vitamín Code Prenatálny vitamín

Najlepší prenatálny vitamín s probiotikami

Skontrolujte cenu

Tento produkt je vyrobený zo surových celozrnných potravín a je určený pre tehotenstvo aj laktáciu. Obsahujú široké spektrum vitamínov a navyše zázvor, ktorý môže pomôcť pri rannej nevoľnosti a môže byť upokojujúci pri tráviacich problémoch.

Probiotiká v týchto vitamínoch sú skvelé nielen pre vývoj dieťaťa, ale aj pre podporu zdravia vašich čriev. Garden of Life Vitamin Code obsahuje aj 23 bio ovocia a zeleniny a všetky antioxidanty a vitamíny v nich obsiahnuté.

Neobsahujú žiadne syntetické spojivá, plnivá, príchute, farbivá, prísady ani sladidlá. Výrobný proces navyše nepoužíva vysoké teplo, ktoré by mohlo denaturovať akékoľvek aktívne enzýmy. Železo použité v tomto produkte pochádza z čisto prírodných zdrojov potravy, čo by malo pomôcť znížiť nevoľnosť alebo zápchu. Nakoniec je všetko bez GMO.

Ďalšie špecifikácie

Nutričný štítok

Kyselina listová	800 mcg
železo	18 mg.
Vápnik	125 mg.
jód	150 mcg

Pros

• Môže sa užívať na prázdny žalúdok.
• Obsahuje prirodzene sa vyskytujúci folát, a nie syntetickú kyselinu listovú.
• Je to dobrá voľba pre mamičky, ktoré sa obávajú čistých surovín.

Zápory

• Trochu drahšie v porovnaní s niektorými inými značkami.
• Musíte ich užívať trikrát denne.
• Neobsahuje DHA a nemá dostatok vápnika.

---

6. DEVA prenatálne vitamíny raz denne

Najlepší vegánsky prenatálny vitamín

Skontrolujte cenu

Tento produkt je lacný, veľmi nenáročný na žalúdok a obsahuje 90 vitamínov, všetky pochádzajúce z rastlinných zdrojov. Zoznam zložiek z neho robí dar z nebies aj pre ženy s alergiou na sóju, želatínu alebo ryby.

Nepoužívajú umelé farbivá ani konzervačné látky a sú bez lepku. Obsahujú celý rad základných vitamínov a minerálov, vrátane vitamínu C, vitamínu D a vitamínov B, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie energetickej hladiny. Vysoké množstvá B12 sú skvelé pre mamu a dieťa a tablety nemajú žiadnu výraznú chuť ani vôňu.

Ďalšie špecifikácie

Nutričný štítok

Kyselina listová	550 mcg
železo	21 mg.
Vápnik	100 mg.
jód	150 mcg

Pros

• Veľmi lacné.
• Na rozdiel od mnohých iných značiek obsahujú DHA.
• Stačí ich užívať raz denne.
• Vhodné pre vegánov.

Zápory

• Niektorí ľudia sa sťažovali, že sa na tabletkách po určitom čase tvoria čierne škvrny.
• Môže spôsobiť nevoľnosť.
• Obsahuje kvet harmančeka, ktorý môže byť nebezpečný pre tehotenstvo.

---

7. Prenatálny vitamín Mama Bird

Najlepší vegánsky prenatálny vitamín s prírodným B12

Skontrolujte cenu

Metylkobalamín je prirodzená forma B12, ktorú vaše telo používa zo stravy, a hoci sa absorbuje menej dôkladne ako syntetický druh, viac má tendenciu zostať v tele. Výskum nie je vyriešený, ktorý druh je najlepší, ale ak ste vegán/vegetarián a chcete hrať na istotu, Mama Bird vyrába svoj produkt s prírodným B12.

Tieto vitamíny obsahujú aj probiotiká a tráviace enzýmy, takže aj keď nemajú DHA ani veľa vápnika, sú stále výborným všestranným vitamínom s vysoko kvalitnými ingredienciami. Aj keď nie ste vegán alebo vegetarián, možno sa vám bude páčiť, že každá zložka týchto vitamínov bola starostlivo získaná z vysokokvalitných syntetických látok alebo celých potravín, ak je to možné.

Ďalšie špecifikácie

Nutričný štítok

Kyselina listová	800 mcg
železo	18 mg.
Vápnik	100 mg.
jód	150 mcg

Pros

• Vysoké množstvo prírodného folátu.
• Vegetárian.
• Celé zdroje potravy.

Zápory

• Nie DHA.
• Nedostatok vápnika.
• Tablety sú dosť veľké.

---

8. Spektrum Essentials prenatálna DHA

Najlepší prenatálny doplnok DHA

Skontrolujte cenu

Tento doplnok od Spectrum je exkluzívne navrhnutý tak, aby zaplnil tú najväčšiu medzeru, ktorú by ste získali pri užívaní bežného prenatálneho vitamínu: vašej DHA. Nie je to multivitamín, takže neobsahuje žiadne ďalšie dôležité vitamíny a minerály; na to budete musieť užívať širokospektrálny multivitamín.

Nikto by nepochyboval o zdravotných výhodách konzumácie mastných rýb alebo užívania doplnkov s rybím olejom, ale smutnou pravdou je, že často môžete skončiť konzumáciou viac ako len Omega 3, keď dnes jete ryby alebo rybí olej. V rybách sa môžu hromadiť ťažké kovy, ako je ortuť a iné kontaminanty oceánov, čím sa menej kvalitný rybí olej stáva potenciálnym rizikom pre vás alebo vaše dieťa.

Bezpečnejšou možnosťou je zdroj DHA bez rybieho oleja. Tieto vitamíny vám dodajú poriadnu porciu DHA plus 240 mg Omega 3 mastných kyselín, ktoré sú životne dôležité pre vývoj mozgu a očí vášho dieťaťa. ⁽⁵⁾ .

Ďalšie špecifikácie

Nutričný štítok

Omega-3 mastné kyseliny	240 mg.
dal	200 mg.

Pros

• Žiadne obávané rybie grganie.
• Skutočne kompletná výživa.
• Cenovo dostupné.

Zápory

• Niektoré ženy sa sťažovali, že spoločnosť často dodáva produkty, ktorým čoskoro vyprší platnosť.
• Môže spôsobiť nevoľnosť.
• Vôňa môže byť rušivá.

---

9. Ružový bocian celkové prenatálne vitamíny

Najlepšie pred, počas a po tehotenstve

Skontrolujte cenu

Nechajte svoje vitamíny urobiť viac s Pink Stork Total. Sú ideálne pred, počas a po tehotenstve, aby si vaše telo mohlo nájsť niečo, čo miluje a držať sa toho.

Tieto vitamíny sú formulované lekárom so 100 percentami vašich denných hodnôt potrebných na tehotenstvo. Stačí si vziať dva denne a užívať si výhody.

Tieto vitamíny obsahujú všetky dobré veci a nič z toho, čomu sa snažíte vyhnúť. Bez lepku, cukrov, sladidiel, pšenice, mliečnych výrobkov, sóje a iných geneticky modifikovaných zložiek.

Ďalšie špecifikácie

Nutričný štítok

Kyselina listová	600 mcg
železo	27 mg.
Vápnik	195 mg.
jód	290 mcg

Pros

• Dobré pre mamu a dieťa, poskytuje zdravý vývoj a podporu imunity.
• Flip-top dizajn fľaše sa ľahko otvára jednou rukou.
• Priateľské k vegánom a vegetariánom.
• Vhodné pred, počas a po tehotenstve.

Zápory

• Niekoľko žien po ich užití pociťovalo bolesti hlavy.
• Vôňa a chuť spôsobili, že niektoré ženy sa necítili dobre.

---

10. Enfamom prenatálne vitamíny

Najlepší prenatálny vitamín s DHA

Skontrolujte cenu

Tento balík od Enfamom bol vyrobený práve s týmto problémom. Je ľahké kúpiť si jednu škatuľku a vedieť, že dostanete všetko, čo potrebujete, aj keď nie presne v tej istej tabletke.

Tieto vitamíny majú veľmi vysoký obsah železa aj vápnika a poskytujú poriadnu dávku kyseliny listovej. Obsahujú tiež pôsobivé množstvo vitamínu D a vitamínu C. Ak nemáte záujem dešifrovať etikety na vitamínových fľaštičkách a každé ráno si dať za hrsť obrovských tabletiek, toto prenatálne duo pokryje všetky vaše základy jediným jednoduchým nákupom.

Ďalšie špecifikácie

Nutričný štítok

Folát	595 mcg
železo	28 mg.
Vápnik	250 mg.
jód	150 mcg

Pros

• Žiadne umelé príchute.
• Skutočne kompletná výživa.
• Bez cukru.

Zápory

• Niekomu sa môže zdať, že veľkosť kapsuly je o niečo väčšia.

---

Kedy by som mal začať užívať prenatálny vitamín?

V ideálnom prípade by ste mali začať s jedným dlho predtým, ako sa pokúsite počať svoje dieťa. Prečo tak skoro? Prenatálne vitamíny obsahujú kyselinu listovú, ktorá môže pomôcť predchádzaťvrodené chybyako spina bifida ⁽⁶⁾ .

Aby však poskytli vášmu dieťaťu všetku ochranu, ktorú potrebuje, musíte mať počas počatia v tele kyselinu listovú. Bábätká rastú rýchlym tempom v prvých týždňoch – dlho predtým, ako vôbec viete, že ste tehotná.

Aký čas dňa by som mal užívať prenatálne vitamíny?

Užívajte multivitamín kedykoľvek chcete, pokiaľ si budete pamätať, že ho treba brať pravidelne každý deň. Ak trpíte rannými nevoľnosťami, možno budete chcieť užiť liek neskôr počas dňa alebo s jedlom. Ak je pre vás najjednoduchšie užiť si ho tesne pred spaním, môžete to urobiť tiež.

Keď som bola tehotná, dbala som na to, aby som si vzala svoje s niečím na jedenie. Ak som to neurobil a dal som si to na lačný žalúdok, cítil som nevoľnosť ešte niekoľko hodín potom.

Majú prenatálne vitamíny vedľajšie účinky?

To, že je pre vás niečo dobré, neznamená, že to môžete užívať bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Keď ste tehotná, váš systém môže byť trochu citlivejší, čo môže znamenať, že niektoré zložky multivitamínu s vami nesúhlasia. Takmer všetky vedľajšie účinky však nie sú nebezpečné, skôr nepríjemné.

Pokúste sa niekoľko dní prekonať akékoľvek nepohodlie, ale nebojte sa zmeniť, ak vám tabletka nezaberá. Ak vám jedna značka vitamínov nevyhovuje, iná bude.

Niektoré z bežnejších vedľajších účinkov sú:

• zápcha:Tehotné ženy často bojujú so zápchou – je to len jedna položka na zozname sťažností žien na tehotenstvo. Železo vo vašom vitamíne môže zhoršiť situáciu v tomto oddelení.
• Zvláštne farebné hovienka:Železo sa opäť ukazuje ako dvojsečná zbraň. Áno, potrebujete to, aby ste zostali zdravé počas tehotenstva, ale môže to spôsobiť aj určité problémy. Ak vidítezelená alebo extrémne tmavá stolica, na vine je pravdepodobne železo. Pre istotu by ste sa však aj tak mali poradiť so svojím lekárom.
• nevoľnosť:Veľa vecí môže spôsobiť, že sa tehotné ženy cítia nevoľnosť, vrátane pachov, jedla a dokonca aj prenatálnych vitamínov ⁽⁷⁾ . Ak máte pocit nevoľnosti, keď užívate vitamín, možno budete chcieť zmeniť značku na takú, ktorá neobsahuje toľko železa, alebo skúste vitamín užívať s jedlom, aby ste zistili, či to pomôže.
• Strata chuti do jedla:Tehotné ženy nemusia byť v prvom trimestri tehotenstva také hladné ako zvyčajne kvôli ranným nevoľnostiam. Ale váš nedostatok hladu môže byť spôsobený aj vaším vitamínom ⁽⁸⁾ . Prenatálne vitamíny môžu spôsobiť, že vaša chuť k jedlu dostane nos, najmä ak je sprevádzaná nevoľnosťou.

A čo ďalšie vedľajšie účinky?

Pri užívaní prenatálnych vitamínov mnohé ženy hlásia problémy s:

• Akné.
• Únava.
• Zvýšená chuť do jedla/hlad.
• Nespavosť.
• Úzkosť.
• Závraty.

Môžu za tieto nepríjemné vedľajšie účinky vitamíny?

Je dôležité si zapamätať, že prenatálne vitamíny sú podobné bežným vitamínom, len s niektorými kľúčovými doplnkami, aby viac vyhovovali potrebám tehotnej ženy. Majú vysoký obsah kyseliny listovej a železa, ale typicky napríklad menej vitamínu A. Takže akékoľvek vedľajšie účinky budú pravdepodobne súvisieť s vysokým obsahom živín, ktoré tehotné ženy potrebujú, napríklad železa.

Hoci si môžete všimnúť niektoré nežiaduce vedľajšie účinky, keď začnete jeden užívať, nemôžete si byť istí, či sú tieto účinky spôsobené vitamínmi alebo len tehotenstvom. Vaše telo prechádza obrovskými zmenami. Prežívanieakné počas tehotenstvaúnava, úzkosť alebo zmeny chuti do jedla sú celkom bežné, keď sa vaše telo prispôsobuje novému hormonálnemu stavu.

Ak vás trápia vedľajšie účinky, vymeňte vitamíny a zistite, či sa situácia zlepší. Ak vaše príznaky pretrvávajú, je čas poradiť sa so svojím lekárom, pretože to pravdepodobne nie sú vaše vitamíny.

Ako zistím, ktorý vitamín potrebujem najviac?

Počas tehotenstva,všetkyživiny sú dôležité pre vaše zdravie a zdravie vášho rastúceho dieťaťa. Najdôležitejšie sú jód, železo, kyselina listová, DHA, vápnik a vitamín D.

Ak ste vo všeobecnosti v dobrom zdravotnom stave, kvalitný voľnopredajný vitamín bude viac než dostatočný na to, aby ste sa uistili, že sa u vás počas tehotenstva nevyskytnú žiadne nebezpečné nedostatky. Možno by ste však chceli venovať osobitnú pozornosť, ak máte na začiatku nejaké známe nedostatky alebo máte jedinečné výživové potreby.

Ženy s problémami s absorpciou, tráviacimi ťažkosťami alebo ženy, ktoré dodržiavajú diétne obmedzenia, sa môžu u svojich lekárov poradiť, či môžu užívať nejaké doplnky navyše. Ak je to potrebné, váš lekár vám predpíše vitamín jedinečný pre vaše potreby.

Časté otázky o prenatálnych vitamínoch

Sú prenatálne vitamíny pokryté FSA?

Áno, vo všeobecnosti sú vhodné na FSA, pretože sú uznávaným spôsobom, ako riešiť akékoľvek potenciálne nedostatky u budúcich matiek a znížiť výskyt vrodených chýb ⁽⁹⁾ .

Ak máte predpísaný konkrétny vitamín na riešenie naliehavejšej výživovej potreby, pravdepodobne budete potrebovať list o lekárskej potrebe (LMN) od svojho lekára, ak chcete, aby ho FSA preplatil. To by však nemal byť problém, keďže tieto doplnky sú chápané tak, že liečia, liečia, zmierňujú alebo predchádzajú chorobe.

Sú prenatálne vitamíny regulované FDA?

Pamätaj

Nie. V podstate vitamíny a doplnky nie sú regulované FDA. FDA klasifikovala výživové doplnky ako triedu potravín a nie ako liek, a preto sa na ne nevzťahujú rovnaké normy.

Aj keď FDA neudelila pečať schválenia doplnkom stravy, neznamená to, že vitamíny na trhu nie je možné užívať. Znamená to však, že si budete musieť urobiť malý prieskum, aby ste zistili, či je pre vás užívanie tabletky bezpečné.

Je pravda, že menej prísne normy znamenajú, že niektoré spoločnosti môžu pochybovať o svojich produktoch alebo môžu obsahovať neúčinné alebo dokonca škodlivé zložky vo svojich vitamínoch. Ale nemusíte byť paranoidní z jedu vo vašich tabletkách alebo predpokladať, že všetko vyrobené v Číne obsahuje olovo. Nájdite si čas na skúmanie nového produktu a ak máte nejaké pochybnosti, navštívte svojho lekára.

Kedy prestanem užívať prenatálne vitamíny?

Hoci sú to prenatálne vitamíny, existuje niekoľko dobrých dôvodov, prečo ich užívať aj po pôrode. Možno už vo vás nerastie dieťa, ale ak dojčíte, rastie z vás dieťavonkuty!

Pokračujte v užívaní prenatálneho vitamínu, ak dojčíte. Dodatočná výživa pôjde priamo do dodávania mlieka pre vaše dieťa a môžete doplniť všetky vyčerpané zásoby, ktoré ste nahromadili počas tehotenstva.

Ak ste skončili s dojčením, odporúča sa prestať ich užívať a prejsť späť na normálny vitamín. Môže sa to zdať ako dobrý nápad dať si trochu navyše, ale vysoký obsah vitamínov by v skutočnosti mohol spôsobiť viac škody ako úžitku alebo viesť k toxicite.

Jedinou výnimkou je, ak steaktívne sa snažia otehotnieťďalšie dieťa. Poraďte sa so svojím lekárom, ale ak máte v úmysle znova otehotnieť, zvyčajne môžete pokračovať vo svojom vitamínovom rozvrhu do ďalšieho tehotenstva.

Môžu prenatálne vitamíny pomôcť pri raste vlasov?

Hovorí sa, že sú také bohaté na živiny, že sa dajú použiť ako druh kozmetického hacku, ktorý vám poskytne žiarivú pokožku a husté, lesklé vlasy. Je to pravda, však?

No z krátkodobého hľadiska áno. Najmä pre ženy, ktoré môžu mať aj tak trochu nedostatok železa alebo vápnika, môže prenatálny vitamín poskytnúť podporu. Ale pravdou je, že toto zvýšenie nie je nič, čo by sa nedalo dosiahnuť bez pravidelného doplnku železa alebo vápnika.

Ženám, ktoré nie sú tehotné alebo sa nesnažia otehotnieť a ktoré nemajú žiadne nutričné ​​nedostatky, môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Myslieť sizápchaúnava, toxicita železa, nevoľnosť a hnačka. Nepekné!

Raz za čas si dať predpôrodnú kúru nespôsobí žiadne problémy, no nepatrí do vašej permanentnej kozmetickej rutiny. Z dlhodobého hľadiska získate väčší úžitok z užívania vitamínu určeného pre netehotné ženy.

---