Pocit všetkých vecí: vyrovnanie sa s empatiou a sociálnou úzkosťou

Definícia empathu

Pred niekoľkými rokmi som začal počuť výraz „empat“, ktorý ma vystihuje. Stručne povedané, byť empatický znamená, že ste zdatní v získavaní energie ostatných. V prípadoch, keď empat ešte nie je vedomý seba samého, môže sa ocitnúť stratený, pretože nevedomky prijíma energiu druhých ako svoju vlastnú. Niekedy sa to prejavuje tým, že sa empatický človek snaží „napraviť“ veci, ktoré podľa neho nie sú v poriadku alebo spôsobujú druhému človeku utrpenie. To sa môže stať aj tým, ktorí majú dlhoročné skúsenosti ako uvedomelí alebo „prebudení“ empati. Moja vlastná empatia prispela k mojej sociálnej úzkosti - intenzívnemu a iracionálnemu strachu z interakcie s inými ľudskými bytosťami. Ďalej uvediem niekoľko tipov, ako sa o seba starať, ak máte okolo ostatných empatiu a úzkosť.

Core Fear: Autenticita

Prvá otázka, ktorú si musíte položiť, je táto: bojíte sa byť sama sebou? Či už je odpoveď áno alebo nie, je pravdepodobné, že sa budete cítiť tak či onak. Pre tých, ktorí cítia silné áno, budete môcť získať väčší pocit sebauvedomenia a aspoň niekoľko štartovacích tipov z tohto článku, ako to prekonať, a pre tých, ktorí sa cítia silní nie, môžete získať prehľad na aspekt svojej osobnosti, ktorý ste skrývali.

V srdci sociálnej úzkosti je strach byť sám sebou. To môže byť obzvlášť intenzívne pre empatov, ktorí môžu nechtiac prevziať názory ostatných na to, aký by mal byť ich život a čo by mali chcieť. Empati môžu prechádzať svojím mladým dospelým životom neistí, čo chcú robiť, pretože sú tak zvyknutí uspokojovať túžby, ktoré nie sú ich vlastné - či už veľké alebo malé. Veľkým príkladom môže byť niekto, kto si vyberie kariéru v IT, keď skutočne chce byť psychológom. Jeho voľba sa zakladá na názoroch rodičov, partnera, priateľov alebo dokonca cudzincov. V mnohých prípadoch ide o nevedomé správanie az tohto dôvodu môže byť ťažké zmeniť ho.

Možno budete musieť stráviť veľa času premýšľaním o tom, čo chcete a ktoré aspekty svojej osobnosti nemôžete o sebe prijať, ale dostanete sa tam, ak ste si toho vedomí. Toto vedomie spôsobí, že vaše podvedomie začne vyvíjať väčšie úsilie na pochopenie toho, čo vás robí šťastnou. Môže to byť oveľa jednoduchšie, ak sa začnete obklopovať pozitívnymi vplyvmi, ale aj záľubami, ktoré vás povznášajú, a budete tráviť menej času ľuďmi a prostrediami, ktoré na vás pôsobia vyčerpávajúco.

Introvert - naozaj?

Pochopenie vplyvov

Možno neviete, ako zistiť, ako na vás niekoho energia vplýva. Tu si môžete položiť niekoľko vecí:

• Cítim v žalúdku zvieranie, keď s nimi pracujem?
• Sú moje dychy pomalé a rovnomerné alebo rýchle a zubaté, keď som s nimi?
• Mám pocit, že si potrebujem počas alebo po čase pri nich zdriemnuť?

Jednoduché vedomie si odozvy vo vašom tele vám môže poskytnúť dobrú predstavu o tom, či je alebo nie je energia niekoho prospešná alebo zdaňujúca. Je užitočné mať na pamäti, že nikto nemá dobrý alebo zlý vplyv na sto percent - všetci kolíšeme v závislosti od našich nálad a okolností. Prostredníctvom vedomia môžeme zistiť, kto je väčšinou zodpovedný za energiu, ktorú vydávajú, a kto nie. Keď na vás niekto vrhá všetky svoje pocity a problémy väčšinu času a počúva vás veľmi málo, je to pravdepodobne vzťah, ktorý vás pozitívne neovplyvní.

Vzťahy, ktoré v tvojom živote prevládajú, môžu určiť, ako sa celkovo cítiš v sociálnej situácii. Ak je väčšina vašich vzťahov vyčerpávajúca a spoluzávislá, pravdepodobne nadobudnete pocit zodpovednosti za všetkých ostatných ľudí vo vašom živote a budete mať pocit, že musíte byť väčšinu času sami. Samotný čas je skvelý, ale niekedy sa za ním schovávame. Ak sa chcete dozvedieť viac, pozrite si video nižšie od Teal Swan.

Súvisiace: Video o introverzii od spoločnosti Teal Swan

Myslíte si, že by ste boli menej introvertom, ak by ste vždy mohli stretnúť rovnako zmýšľajúcich, ohľaduplných ľudí a ísť iba na miesta, kam ste chceli ísť?

• Áno
• nie
• Možno

Otázky a odpovede: Dôležitá súčasť procesu

Je ľahké prečítať si svojpomocný článok; tí, ktorí konzumujú veľa tohto materiálu, sa môžu chytiť do pasce čítania a nepoužívania v praxi. Naozaj si položte otázky, ktoré som uviedol vyššie, a precvičujte si prítomnosť sám so sebou tým, že si všímate vnemy vo vašom tele. Niekedy som mal pocit, že som kýčovitý a pýtal som sa sám seba: „Ako sa cítim?“ Je to však životne dôležitá prax, ak chcete vo svojej mysli začať meniť nepríjemné myšlienky a pocity, ktoré vám hrajú ako zlomený záznam. Musíte ich prijať a vlastniť, nie ich odtláčať. A hoci ich prijímate a vlastníte, nemusia vás riadiť a byť vaším príbehom navždy.

Ak sa bojíte bežných spôsobov, ako sa ľudia rozhodnú spojiť sa sami so sebou, nemusíte meditovať. Ak sa vám tieto veci zdajú nudné alebo nepraktické, nemusíte tiež chodiť do denníka, chodiť na jogu alebo navštíviť terapeuta. Začnite si klásť otázky. Koľko minút denne trávite na Facebooku alebo na spravodajských stránkach? Mohli by ste stráviť aspoň päť minút tohto času sebazpytovaním? Ak nenávidíte meditáciu, naozaj ju neznášate alebo nenávidíte byť sám v tichu so svojimi myšlienkami? Existuje toľko otázok, ktoré by ste si mohli položiť - nemusíte na to ísť hladko alebo dokonale - začnite sa pýtať a počúvať!

Kto by nebol nervózny?

Len čo sa dozviete viac o svojich empatických tendenciách, má zmysel, prečo vás nebaví byť okolo iných ľudí alebo sa toho dokonca obávať. Pretože cítime tak silno to, čo cítia ostatní, môžeme zažiť mimoriadny tlak na to, aby sme boli tým, čím nás ostatní chcú mať. Kým pochopíme, čo sme a ako to funguje, môžeme byť zaslepení, keď máme dobrý deň a zrazu sa cítime nahnevaní alebo smutní po rozhovore s niekým, kto má určitú energiu.

Priatelia, nepriatelia a empati

Jednou z mylných predstáv, ktorú som mal, keď som sa o tomto fenoméne dozvedel prvýkrát, bolo, že niekoho energiu môžem prijať, iba ak mi na nej záleží. Z tohto dôvodu som bol na istý čas obzvlášť vzdialený od rodiny a priateľov. Pravda však je, že ak ste empatickí, môžete nabrať kohokoľvek energie. Môže to byť osoba na ulici, ktorú ste nikdy nestretli, váš šéf, váš najlepší priateľ alebo váš najhorší nepriateľ. Možno nemáte pocit, že chcete napraviť problémy svojho nepriateľa, ale ak sú znepokojení a rozrušení, je pravdepodobné, že po piatich minútach s nimi budete tiež.

Jednoduché tipy na zúčtovanie energie

Čistenie energie nie je niečo, čo musíte neustále robiť (občas by som o tom mohol byť trochu OCD), ani by nemalo byť ďalšou vecou, ​​ktorá prispieva k vašej úzkosti. Keď som sa dozvedel, čo na mňa funguje, rád som bol vo svojom tichom priestore sám so sebou. Tu je niekoľko tipov, ako to dosiahnuť, aby fungovalo za vás:

• Najskôr si na to naplánujte čas. Berte to ako dôležitý termín. Vyhraďte si aspoň desať minút len ​​pre seba. Môže to byť každý deň alebo každý druhý deň. Ak nemáte tento čas, možno budete chcieť zo svojho rozvrhu vynechať ďalšie veci.
• Ak je to možné, choďte von do tichého a bezpečného priestoru. Vyberte miesta a časy, ktoré pravdepodobne nebudú vyrušované. Aj keď dôjde k prerušeniu, použite ich ako nácvik prítomnosti a nasmerovanie svojej mysle a srdca späť k sebe.
• Ak chcete použiť nástroje na čistenie energie, nájdite také, ktoré vás oslovia. Mám rád šalviu, Palo Santo a kryštály. Môžete tiež použiť kvety a sviečky. Ak ich nechcete používať, nemusíte ich používať, ale prispievajú k pocitu, akoby ste sa nachádzali v posvätnom priestore.
• Nemusíte myslieť na energiu, ktorú chcete vyčistiť, ani na nič nepríjemné. V skutočnosti je to asi lepšie, ak tak neurobíte, pretože vaše vibrácie ponúknu menšiu odolnosť voči pocitom pokoja, po ktorých túžite!
• Počúvajte hudbu alebo dokonca učiteľa, ktorý vás povznáša. Myšlienka tohto posvätného času pre vás spočíva v spojení s vašim duchom a vašim účelom, ktorým je radosť. Čím viac času týmto spôsobom strávite, tým lepšie, ale môžete začať od malého a prepracovať sa. (Niektorí učitelia, ktorých mám rád, sú Orin a DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor a kanál Your Youniverse na YouTube - odkazy uvediem v dolnej časti tohto článku.)
• Používajte mantry a potvrdenia. Môžete si vytvoriť vlastné pripomenutia, ktoré budete používať počas celého dňa. Tu je jeden, ktorý si rád poviem, keď sa po rozhovore s niekým iným v tejto energii cítim rozrušený: „Táto ťažkosť mi nepatrí.“ Dýcham prebytočnú energiu a dýcham lásku.

Pestovanie vnútorného pokoja

Jednou z najprínosnejších vecí na tejto ceste pre mňa bolo vytváranie a byť vo svojej vlastnej atmosfére. Je to silná vec, akonáhle si uvedomíte, že môžete skôr vytvoriť svoju atmosféru, ako by vás zmietala búrka niekoho iného. Rovnako nemusíte ľudí odstrkovať alebo sa im vyhýbať, keď pochopíte, ako byť autentickejší a zreteľnejší prebytok energie.

zdroje

• Your Youniverse - YouTube
  Zákon príťažlivosti výrazne zvýšil môj život a mojím cieľom je zdieľať vedu o zámernom stvorení s čo najväčším počtom ľudí. Je tu umenie ...
• Inštitút prokurátora Gallaghera
  
• Domovská stránka Orin a DaBen
  Duchovné učenie Orina a DaBena, sprostredkované prostredníctvom Sanaya Roman a Duane Packera.
• Očakávajte úžasné od Ailia Mira
  Očakávajte úžasné od Ailia Mira. Praktické vedenie, aby ste mohli bez problémov žiť život, aký chcete.