5 znepokojujúcich znamení, ktoré vám pomôžu odhaliť emočné týranie
Zneužívanie / 2024
Spôsobenie toho, že vám niekto robí bolesť a bolesť srdca, môže byť hlboko znepokojujúce. Ak sa potrebujete ospravedlniť milovanej osobe za chybu, ktorú ste urobili, tu je niekoľko rád, ako sa úprimne a čestne ospravedlniť.
Chce to veľkú dávku sily, aby sa človek rýchlo ospravedlnil zo srdca a nie z ľútosti. Aby sa človek mohol skutočne ospravedlniť, musí mať sám seba a mať hlboký pocit bezpečia v základných zásadách a hodnotách.
- Stephen CoveyAk sa chcete ospravedlniť niekomu, koho máte radi, ale neviete, čo máte na to povedať, nehovoriac o tom, ako to povedať, venujte chvíľu svojmu motívu nápravy. Je vaša túžba ospravedlniť sa pochádzajúca z miesta strachu a úzkosti, ako napríklad strach, že vás zranená osoba opustí? Alebo je potrebné povedať prepáč z miesta skutočnej empatie - porozumieť tomu, ako by ste sa cítili, keby vám niekto urobil to isté? Ak môžete sústrediť svoju pozornosť na potreby druhej osoby, namiesto vlastnej potreby, aby ste sa cítili menej previnilo, bude jednoduchšie nájsť najlepší spôsob, ako to prepáčiť.
Je to najvyššia forma sebaúcty, priznať si svoje chyby a chyby a napraviť ich. Urobiť chybu je iba chybou v úsudku, ale jej dodržiavanie, keď sa zistí, ukazuje na charakterovú slabosť.
- Dale E. TurnerAk chcete znovu získať dôveru, ktorá sa stratila, pretože ste urobili chybu, musíte urobiť viac než len ospravedlniť sa. Ospravedlnenie je v skutočnosti iba jedna malá časť zdravého procesu zmierenia. Vodcovská výzva autor James Kouzes navrhuje dodržiavať šesť A, keď sa potrebujete ospravedlniť. (Aj keď Kouzesova kniha pojednáva o vedení v organizáciách, zásady úprimného ospravedlnenia sa niekomu, na kom vám doma záleží, sú veľmi podobné. Upravil som ich tu tak, aby odrážali jedinečný kontext osobných a rodinných vzťahov.)
Súhlasiť. Prvým krokom pri ospravedlňovaní sa niekomu je začať tým, že budete akceptovať, že ste urobili chybu. Pokiaľ nerozpoznáte a neprijmete, že vaše činy spôsobili niekomu inému stres a smútok, nebudete sa môcť srdečne a úprimne ospravedlniť. Ak nemôžete pripustiť, že ste urobili chybu - ako to robia ľudia -, potom nemôžete skutočne hovoriť z miesta skutočného sebauvedomenia a pokory. Rozprávajte sa sami so sebou a plne sa prispôsobte tomu, čo ste robili.
Pripustiť. Keď prijmete svoju chybu, až potom môžete začať autenticky komunikovať s osobou, ktorej odpustenie hľadáte. Ďalším krokom je priznať osobe, ktorej ste ublížili, že ste urobili chybu. Vyžaduje si veľa odvahy, aby ste slovne priznali svoju chybu, o tom niet pochýb, ale týmto spôsobom posielate druhej osobe správu, že to s prepáčením myslíte vážne.
Ospravedlniť. Teraz, keď ste priznali svoju chybu, ste pripravení skutočne vysloviť slová „Je mi to ľúto“. Ospravedlnenie niekomu, koho milujete, by malo byť o vyjadrení znepokojenia nad dopadom vašich činov na ňu, nie o tom, aby ste sa kvôli svojej chybe cítili menej vinní. Ospravedlnenie by nemalo obsahovať požiadavku na odpustenie alebo ospravedlnenie, prečo ste urobili to, čo ste urobili. Nezmenšujte na minimum to, čo ste urobili, alebo naznačujte, že druhá osoba prehnane reaguje.
Akt. Postupujte podľa svojho ospravedlnenia a okamžite riešte následky svojich činov. Napríklad ak ste zabudli na dôležitú príležitosť, pošlite kartu alebo darček alebo iný druh potvrdenia. Inými slovami, v prvom rade postupujte podľa toho, čo ste povedali.
Pozmeniť. Opraviť znamená opraviť alebo opraviť to, čo bolo poškodené alebo zlomené. Ako vynahradíte to, čo ste urobili? Ako sa zaviažete zlepšiť seba samého, aby ste mohli zlepšiť svoje vzťahy?
Zúčastniť. Počas celého procesu ospravedlňovania sa tej, ktorú milujete, sa uistite, že sa venujete jej pocitom a reakciám a všímate si ich. Počúvajte jej obavy s otvorenou mysľou. Precvičujte aktívne počúvanie. Uvedomte si svoju vlastnú reč tela. Buďte úplne prítomní, keď hovoríte prepáč. Čokoľvek iné ako vaša plná pozornosť spôsobí, že vaše ospravedlnenie bude neúprimné a neautentické.
Nikto by sa nemal hanbiť pripustiť, že sa mýli, čo znamená, inými slovami, povedať, že sú dnes múdrejší ako včera.
- Alexander pápež