Ako sa vyliečiť z narcistického týrania: Krok za krokom

Narcistické zneužívanie je v mnohých ohľadoch najhorší druh zneužívania. Je to útok na všetky fronty: mentálny, emocionálny a niekedy dokonca fyzický. Podkopáva sebadôveru človeka a môže dokonca spôsobiť, že bude spochybňovať svoj vlastný zdravý rozum. Ľudia, ktorí utrpeli narcistické týranie, často skončia s PTSD alebo dokonca s vlastnými narcistickými vlastnosťami. To nie je prekvapujúce. Zaobchádzať s narcisom je doslova ako byť vo vojne. Neustále je pod útokom, na ktorý nenecháme poľaviť, čas na uzdravenie a spôsob, ako sa brániť. Narcizmus je ako vírus, ktorý sa šíri ku každému človeku, ktorého sa nejakým spôsobom dotkne.

Čo však urobíte, keď sa dostanete z násilnej situácie? Čo môžete čakať? Najprv si musíte uvedomiť, že spracovanie každého stresujúceho incidentu, ktoré sa stalo, telu a mysli trvá niekoľko dní. Pretože jednanie s narcistami zvyčajne znamená neustále a dokonca každodenné zneužívanie, možno ste nemali čas na zotavenie, ktoré ste potrebovali. Je teda pravdepodobné, že sa budete chvíľu zotavovať. Napríklad telu trvá tri dni, kým sa zotaví z fyzického prípadu týrania a z reakcií, ktoré s ním súvisia. Ak ste každý deň fyzicky napadnutí, nemáte čas sa zotaviť. Všetko to stále je a je potrebné to spracovať a časom to bude. Pamätajte teda, že zotavením sa vzťah nekončí. Začína sa to ukončením vzťahu. Hojenie prebieha po zotavení ako samozrejmosť. A aj keby ste neboli fyzicky týraní, vaše telo prechádza zmenami a reakciami, keď ste naštvaní alebo keď dôjde k zneužitiu, čo objasním za minútu, takže doba fyzického zotavenia je stále nevyhnutná.

Po citovej stránke budete pravdepodobne veľmi rozorvaná. Neznášate narcisa za to, čo vykonali, a budete pravdepodobne veľmi nahnevaní, ale tiež máte pocit, že narcisa na nejakej úrovni milujete. Možno budete musieť svoj vzťah zarmútiť. Možno to nebolo to, čo ste si mysleli, že je, ale stále si zaslúži zármutok. Stratili ste pre seba niečo dôležité a na tom, že to nebolo narcisovi skutočné, ani tak nezáleží. Bolo to skutočné tebe, Bolo to dôležité tebe, Nebojte sa smútiť za tým, čo ste stratili. Je to dôležité, ak sa chcete skutočne uzdraviť. Je v poriadku povedať: „Miloval som túto osobu. Chcel som byť s touto osobou. Myslel som, že by to mohlo fungovať “alebo ako to cítite. Veľmi reálnym spôsobom niečo zomrelo. V narcistických vzťahoch si uvedomenie, že narcista nie je tým, o kom sme si mysleli, že sú, môže cítiť, akoby niekto skutočne umrel. Uznajte tieto pocity a spracujte ich. Smútok je tým, ako sa začína liečenie. Smútok si vyžaduje istý čas, kým prejde, a nezačne sa, až keď dôjde k legitímnemu uznaniu, že vzťah sa skutočne skončil.

Smútok však môžu veci skomplikovať. Môže chvíľu trvať, kým si uvedomíte, že vzťah sa skutočne skončil, a zbavíte sa jeho predstavy. Možno ste boli zapletení do narcisu a možno s nimi zdieľate to, čo sa nazýva traumatické puto. Trauma bonding je veľmi silná. Ako hovorí meno, jedná sa o spojenie niekoho s inou osobou v dôsledku zneužívania alebo iného druhu traumy. Je to biologické aj emocionálne. Spojenie akéhokoľvek druhu nie je láska, dôvera alebo náklonnosť, aj keď sa cíti veľmi silná a napriek tomu existuje túžba po opätovnom zjednotení s danou osobou. Na rozdiel od lásky a náklonnosti sa väzba časom zväčšuje, bez ohľadu na vaše skutočné pocity. Môžete mať traumatické puto s človekom, ktorý sa vám ani nepáči, a cítiť sa neschopná opustiť alebo nechať vzťah plynúť, aj keď sa vám táto osoba nepáči alebo dokonca nenávidí.

To je často to, čo spôsobuje, že ľudia zostávajú vo všetkých druhoch vzťahov, aj keď sú všetci zúčastnení nešťastní. Tlak narcistických vzťahov je jednou z vecí, ktorá vytvára túto dynamiku. Boj je vzrušujúci. Líčenie je vzrušujúce. Cyklus idealizácie a znehodnocovania, dráma je vo všeobecnosti vzrušujúca. Nie vzrušujúce v dobrom, ale vzrušujúce v klinickej podobe. Vaša myseľ a telo sú naštartované a rozrušené, uvoľňujú sa hormóny, veci sa začnú diať. Potom príde upokojenie a uvoľní sa viac hormónov, začne sa diať viac vecí. Toto sa niekedy nazýva vzrušenie.

Vaše telo a myseľ si na túto horskú dráhu zvyknú po určitý čas a nakoniec po nej začnú túžiť, aj keď intelektuálne ju môžete nenávidieť a stres, ktorý vám spôsobuje. Aj narcista po tom túži; často predstavuje prostredie, v ktorom boli vychovávaní, a preto trpí chronickou nudou a pocitmi prázdnoty. To je jeden z dôvodov, prečo zámerne vyvolávajú boje a spôsobujú problémy. Bez všetkej tej drámy a rozruchu sa jednoducho necítia nažive. Môže to byť tak, ako ste boli vychovávaní tiež, a preto ste na to náchylní. Oni - a vy - tiež túžia po náklonnosti a pokoji, ktoré nasledujú po dráme. Bez vojny by ste nevedeli, čo je mier, však?

Takže ste tu obaja, uviaznutí v tomto cykle, ktorý možno ani nespoznávate. Z dôvodu traumatického spájania a zapletenia sa do spoločnosti je veľmi ťažké odísť od týchto vzťahov, aj keď sa vám táto osoba skutočne nepáči a skutočne si uvedomíte, že vzťah je urážlivý, prázdny alebo nezmyselný. To je dôvod, prečo je vyhodenie také bolestivé. Nielenže je to vzťah, do ktorého ste vložili svoju dušu, a vaše ilúzie sa úplne rozbili - čo je samo o sebe dosť zlé -, ale teraz máte vojnu bez mieru. Vaše telo a myseľ sú závislé na tomto cykle a keď sa pokazí, je veľmi ťažké sa s nimi vyrovnať. Prelomenie traumatických zväzkov je veľmi ťažké a budem sa tomu venovať v budúcom podcaste, ale ak tak urobíte, stále vám zostanú všetky tieto protichodné pocity a pravdepodobný smútok. Nechajte to všetko precítiť. Je to normálne a je to tak, ako sa cez to dostanete.

Akonáhle tieto veci nebudú také okamžité a silné, môžete zistiť, že ste stále veľmi nahnevaní. Máte plné právo byť. Táto osoba vás týrala, chovala sa k vám zle a ublížila vám. Hnev je dôležitý, pretože to je často dôvod, prečo ľudia opúšťajú vzťahy. Dlhodobé držanie sa hnevu alebo nenávisti je však škodlivé. Áno, cítite sa bezpečnejšie, keď sa hneváte, pretože hnev je silný, ale nakoniec sa vlastne stanete zraniteľnejšími, o to menej, že sa ho budete držať. Nezaslúžiš si oddych? Nemali ste toho už dosť? Teraz musíte túto nenávisť, hnev a odpor niesť stále dokola? Dobrá správa je, že nie.

Ak je hnev uznaný a spracovaný, bude to fungovať prirodzene. Skôr ako sa toho snažíte držať, dávajte pozor, aby sa to nestalo. Postupne sa vytráca, ako sa predpokladá. Jedným zo spôsobov, ako prekonať svoj hnev, je pochopiť, čo sa stalo. Emócie zakrývajú všetko. Sťažujú veci oveľa ťažšie viditeľnými a riešenými. Emócie niekedy sťažujú pochopenie vecí. Veľa ľudí napríklad ťažko verí tomu zneužívanie narcistu nie je osobné, to cíti osobné pre nich, a samozrejme to tak je. Ale s trochou odstupu z neemotívneho hľadiska vidíme, že to vôbec nie je o nás.

To je jedna vec, ktorá skutočne pomáha ľuďom menej sa hnevať: pochopiť, že ide o narušeného, ​​chorého a skutočne mizerného človeka, ktorý vám ublížil z vlastných dôvodov, ktoré s vami nemajú nič spoločné. Nemohli ste to zmeniť a nespôsobili ste to. Nedalo sa nič robiť. Boli ste jednoducho v nesprávnom čase na nesprávnom mieste, a keď sa nebezpečenstvo ukázalo, nerozpoznali ste ho, pretože ako ste mohli? Ako to môže pochopiť ktokoľvek, kto sa tým nezaoberal? Ale hnev na narcisa im neubližuje. Netrestá ich to. Nerobí im to nič, pretože im nezáleží na tom, ako sa cítite. To je súčasť ich poruchy. Len vás to bolí a časom zistíte, že ste unavení z toho, že vás bolí, a ten hnev necháte odísť.

Keď sa vysporiadate s uzdravením a so všetkými týmito emóciami, uzdravenie môže začať. Tieto veci sú pre proces liečenia veľmi dôležité a ak sa neuskutočnia, bude liečenie neúplné alebo nenastane. Často vidíme neúplné uzdravenie; ľudia hovoria, že sú uzdravení a veria, že sú uzdravení, ale stále sú takí nahnevaní alebo takí ostražití vo vzťahoch. Toto nie je liečivé.

Pravdepodobne jednou z najdôležitejších funkcií liečenia je naučiť sa, prečo sa veci dejú, a prijať svoju rolu v tom, čo sa stalo. Pri zneužívaní narcistu ste samozrejme nemali žiadnu úlohu, ale môžete sa dozvedieť, prečo ste neopustili vzťah, keď sa týranie stalo zjavným, alebo prečo ste sa stali predovšetkým závislými od cyklu chaosu, aby ste zabránili tomu, aby sa to už nezopakovalo. , To je skutočné uzdravenie. Je to trvalý proces, ale je to absolútne možné. Narcisti sa nemôžu uzdraviť, nemôžu uznať svoju zodpovednosť v žiadnej situácii a nemôžu sa poučiť z chýb. Môžeš.