Najlepšie Mená Pre Deti

Ako skryť svoje emócie - nedávajte ostatným vedieť, na čo myslíte

Tento článok vás naučí všetky tipy a triky, ktoré potrebujete vedieť, aby ste zakryli svoje emócie.
Tento článok vás naučí všetky tipy a triky, ktoré potrebujete vedieť, aby ste zakryli svoje emócie. | zdroj

Prečo by ste mali niekedy skrývať svoje emócie? Odpoveď je celkom jednoduchá. Existujú situácie, kedy by ste radšej mali svoje myšlienky a pocity skryť, ako by ste ich mali vystavovať ľuďom, ktorí sa z nich môžu vysmievať, vysmievať sa im, vysmievať sa im alebo ich dokonca využiť.

Existuje mnoho ďalších dôvodov, prečo by ste možno chceli skryť svoje emócie, a to má určite svoje výhody, ale existujú určité situácie, keď to nemusí byť zdravé. V tomto článku si ukážeme spôsoby, ako skryť svoje pocity, kedy a prečo by ste mali skrývať emócie a kedy a prečo by ste to nemali robiť.

Nebudeme sa držať klišé rád ako „ovládnite svoju náladu“, „smejte sa“ a „zostaňte pokojní“. V tomto článku sú uvedené presné činy a presné veci, ktoré môžete urobiť, aby ste skryli a ovládli svoje emócie. Nedávajte nikomu vedieť, na čo myslíte.

Ako skryť svoje emócie

  1. Zhlboka sa nadýchni.
  2. Nehýbte obočím.
  3. Nevystavujte falošný úsmev.
  4. Uvoľnite svoju tvár.
  5. Nepodporuj hlavu.
  6. Prestaňte sa vrtieť a zdržujte sa neustáleho prispôsobovania sa.
  7. Pozastavte, premýšľajte a hovorte vyváženým tónom.
  8. Dištancujte sa od situácie.
  9. Hovorte si vo svojej mysli.

dementi

Je dôležité si uvedomiť, že nie všetky pocity by mali byť obsiahnuté. V niektorých situáciách je oveľa zdravšie nechať svoje emócie vypustiť a vyrovnať sa s nimi, než ich potlačiť.

1. Zhlboka sa nadýchnite.

Okrem zjavnej výhody zosilnenia dodávky kyslíka, zhlboka sa nadýchnete a umožníte si spomenúť na svoju vyrovnanosť a konať pokojne a zhromaždene. Hlboké dýchanie stimuluje parasympatický nervový systém, ktorý spúšťa relaxačnú reakciu. Dôležitá technika pozorného života, hlboké dýchanie vám dá väčšiu kontrolu nad vašim telom a vašimi reakciami a reakciami na vonkajšie podnety.

2. Nehýbte obočím.

Či sa vám to páči alebo nie, vaše oči sú prvou únikovou cestou pre vaše emócie. Vaše oči možno nie sú verbálne, ale hovoria veľa a presne tam prichádza aj vaše obočie. Situácie, pri ktorých sa cítite nahnevaní, smutní, nadšení alebo nervózni, sú často sprevádzané konkrétnymi pohybmi a polohami obočia. Ak chcete skryť to, čo cítite a myslíte, prestaňte hýbať obočím a zmierňujte napätie z čela.

3. Nevystavujte falošný úsmev.

Úsmev je veľkým prínosom, ale nie vždy je prospešný. Aj keď šťastný, temperamentný výraz tváre vám môže získať srdcia a náklonnosť, nemusí to byť najlepší vzhľad na vážne stretnutie. Možno si myslíte, že s falošným úsmevom dokážete skryť pocity ako smútok alebo hnev. Ale všetci vieme, že falošný úsmev je ľahko rozpoznateľný. Takže ak naozaj chcete skryť emócie, majte ústa vystreté.

4. Uvoľnite svoju tvár.

Vaše výrazy tváre majú oveľa viac než len oči a pery. Uvoľnite svoju tvár a vyhýbajte sa škrípaniu zubami, mračeniu alebo zobrazovaniu iných typických výrazov viazaných na emócie. Nie, nejde o to, aby ste sa vždy správali oceľovo a správali sa ako drsný chlap; zachovanie rovnej tváre, keď to najviac potrebujete, je však dôležitým trikom, ktorý si musíte udržiavať vo svojom arzenáli.

5. Nepodopieraj svoju hlavu.

Poklesnutá hlava držaná za ruku alebo namrzená tvár zaborená do dlaní môže byť darom ponurej nálady, depresie alebo smútku. Fráza „držte hlavu hore“ nie je nikdy lepšie implementovaná ako v situácii, keď sa snažíte skryť svoje pocity. Dotknutie sa vašej tváre môže byť tiež indikátorom úzkosti a nepokoja. Najlepšie je držať ruky ďalej od hlavy, aby ste si zachovali silné a vyrovnané správanie.

6. Prestaňte sa vrtieť a zdržujte sa neustáleho prispôsobovania sa.

Náhle pohyby tela a neustále príznaky fyzického nepohodlia sú jasnými znakmi nervozity alebo úzkosti. Uvoľnite sa a buďte pohodlní. Emócie a pocity je ťažké dešifrovať, keď si zachováte pokojnú a uvoľnenú reč tela.

Známky fyzického nepohodlia

  • klepanie nohami,
  • trhať si kožičky,
  • hryzenie si nechtov,
  • praskanie prstov na rukách,
  • alebo sa dotýka tvojej tváre.

Vyhýbanie sa týmto klasickým známkam nudy a nepohodlia bude mať za následok pokojné správanie, ktoré vám dá nielen dojem, že ste uvoľnení, ale tiež si vyžaduje, aby ste sa na niečo sústredili, čo vás urobí pokojnejším a vyrovnanejším.

7. Pozastavte, premýšľajte a hovorte vyváženým tónom.

Tón vášho hlasu môže okamžite rozdávať vaše myšlienky. Časté zmeny tónu, príliš rýchly hovor, koktanie a koktanie sú signály pre osobu, ktorá vás počúva, a naznačujú, čo sa deje vo vašej mysli. Nedovoľte, aby sa to stalo; hovorte správne. Pomalé tempo hovorenia tiež dáva vašej mysli tých pár kritických mikrosekúnd, ktoré si musíte premyslieť, kým vyslovíte svoju ďalšiu vetu.

Okrem toho sa snažte myslieť a hovoriť logicky. Zameranie na logiku je kľúčom k odstráneniu emócií z akejkoľvek situácie. Stačí uviesť fakty.

8. Odpútajte sa od situácie.

Oddeliť sa od situácie je všetko, len nie ľahké, ale môže to byť nevyhnutnosť, ak chcete skryť svoje emócie pred prizerajúcimi sa ľuďmi. Aj keď nejde o raketovú vedu, je to aj náročné.

Najjednoduchší spôsob, ako ísť, je myslieť na šťastné myšlienky alebo dobré spomienky. Pomysli na teplú chvíľu strávenú s milovanou osobou alebo na chvíľu extázy. To vám pomôže psychicky sa zbaviť šialenstva a úzkosti z vašej súčasnej situácie a pre ostatných bude náročnejšie čítať vaše myšlienky.

9. Hovorte si vo svojej mysli.

„Upokojte sa, môžete to urobiť - jednoducho zostaňte v pohode“, to je línia, ktorú si určite museli povedať aj tí najslávnejší športovci a slávne osobnosti počas nervy drásajúcich chvíľ. Mali by ste to urobiť tiež! Ak si myslíte, že nechávate svoje emócie, aby vás ovládli, jednoducho to povedzte svojej mysli a požiadajte ju, aby premýšľala tak, ako chcete. Musíte sa len opýtať!

Položte si nasledujúce otázky:

  • Sú myšlienky a pocity, ktoré prežívam, racionálne?
  • Čo najhoršie sa teraz môže stať?
  • Aká je pravdepodobnosť, že nastane najhorší scenár?

Skúmanie situácie s pokojnou a racionálnou mysľou vám umožní zbaviť sa stresu a prehodnotiť vaše emócie.

Skrytie emócii nie je
Skrytie emócií nie je vždy najlepší spôsob, ako reagovať na situáciu. | zdroj

Kedy by ste mali skryť svoje pocity

Existujú určité situácie, v ktorých môže byť skrývanie svojich emócií výhodné. Možno ste mali skutočne zlý deň, ale neskôr vás čaká pracovný pohovor a musíte pôsobiť veselo a priateľsky. Alebo sa možno snažíte pracovať na osobnom probléme, ako je napríklad časté prehnané reagovanie na emočné udalosti alebo utrpenie záchvatmi iracionálneho hnevu.

Dôvody, ktoré by ste mohli potrebovať, musíte skryť svoje pocity

  • Musíte zvládnuť svoj hnev.
  • V nebezpečnej alebo rozrušujúcej situácii musíte zostať v pokoji.
  • Musíte skryť svoje city k niekomu.
  • Musíte pôsobiť menej depresívne.
  • Ak ste šokovaní alebo zmätení, musíte pôsobiť zdvorilo.

Regulácia vašich emócií mení vnímanie ostatných, ktoré vás vnímajú, a z akýchkoľvek dôvodov sa chcete naučiť, ako ovládať svoje emočné reakcie. Naučiť sa regulovať svoje reakcie je dôležitý aspekt fungovania dospelého človeka.

Situácie, v ktorých možno budete musieť zakryť svoje emócie

  • Ak situácia je nevhodný (t. j. cítiť hnev alebo smútok, keď sa chystáte na pracovný pohovor, predstavenie atď.), budete chcieť tieto emócie zadržať a vyrovnať sa s nimi, keď je vhodný čas.
  • Ak publikum je nevhodné (t. j. vyrovnanie sa s pocitmi zúrivosti nad očakávaným rozvodom, keď sú vaše malé deti nablízku), najlepšie je nájsť si čas a miesto, kde budete môcť svoje pocity spracovať sami.

Keď by ste nemali skrývať svoje emócie

Existujú situácie, kedy potlačenie vašich emócii môže byť nezdravé. Niekedy nie je najlepším postupom vyjadrenie toho, ako sa cítite, hoci to vo vás môže vyvolať strach a zraniteľnosť.

Keď ste oprávnene rozrušení

Ľudia niekedy robia veci, ktoré sú jednoducho nesprávne. Ak uvidíte alebo zažijete nespravodlivosť a spôsobí vám to rozrušenie, prejavenie týchto pocitov môže byť pre vás nielen očistné, ale môže byť prospešné aj pre ostatných.

Keď niekoho miluješ

Pocity môžu byť strašidelné, najmä keď si nie ste istí, či sa vám objekt vašej náklonnosti oplatí. Avšak večné utajenie toho, ako sa cítite, vám zabráni v tom, aby ste niekedy riskovali, že zažijete niečo skvelé. Strach z odmietnutia nie je dobrým dôvodom na skrytie emócií.

Keď vám niekto robí hanbu tak, ako sa cítite

Ľudia, ktorí trpia vlastnou neistotou, vás môžu položiť, či už ide o rodiča, iného významného, ​​priateľa alebo iného známeho. Nenechajte ostatných, aby sa pokúsili zneplatniť vaše emócie len preto, že nie sú ochotní vyrovnať sa s vlastným negatívnym správaním. Ak vám niekto robí zle, máte právo vyjadrovať to, ako sa cítite, a nemali by ste potlačovať svoje emócie len preto, že sa bojíte ich straty alebo zranenia.

Skrytie svojich pocitov a emócií, keď by ste nemali, môže poškodiť vaše duševné zdravie a obraz seba samého. Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, je naučiť sa, ako zaobchádzať so svojimi emóciami pozitívne, liečivo.

Spôsob, ako sa vysporiadať so svojimi emóciami

  • pozerať sa do seba, aby ste pochopili, ako sa cítite,
  • zmena vecí, ktoré môžete (napríklad začlenenie nových postupov, spánok atď.),
  • a nájdenie dobrého východiska pre svoje emócie (t. j. cvičenie, sprostredkovanie alebo iná taktika na zmiernenie stresu).