Ako zistiť, či ste v zdravom alebo toxickom vzťahu

Vieme, že vzťah je toxický, keď je fyzicky urážlivý. Ale vzťah môže byť často toxický aj pri absencii násilia. Takže ak nedôjde k fyzickému týraniu, ako viete, či ste v zdravom alebo toxickom vzťahu?

Anketa: Vyjadrujeme svoju vďačnosť

Ako často hovoríte partnerovi, ako si ich vážite?

• Aspoň raz denne.
• Párkrát do týždňa.
• Párkrát do mesiaca.
• Párkrát do roka.
• Nepamätám si.

Tu je niekoľko dôležitých rozlišovacích bodov, na ktoré si musíte dať pozor, aby ste zistili, či je váš vzťah zdravý alebo toxický.

1. Keď niekto urobí chybu

zdravý	toxický
Nikdy nemáte problém povedať „prepáč“ za čokoľvek. Ak ste zabudli vyhodiť smeti, musíte si naplánovať rande na noc alebo ste si cestou z práce nemohli vyzdvihnúť vajíčka, rýchlo to ľutujete.	Radšej sa rozídete a už ich nikdy neuvidíte, ako by ste sa mali ospravedlniť.

Nikto nie je dokonalý a určite by sme nemali očakávať, že naši partneri budú dokonalí. Najdôležitejšie však je, že ste schopní prevziať zodpovednosť za svoje chyby. Presnejšie povedané, páry v zdravom vzťahu majú dobrý pocit z toho, že sú dostatočne zraniteľné na to, aby zvládli svoje chyby a ospravedlnili sa za sklamanie alebo ublíženie svojim partnerom.

Mnoho z nás môže bojovať s ospravedlnením, pretože to znamená, že sa priznávame k svojim nedokonalostiam, čo pre nás môže byť veľmi nepríjemná vec. Je preto pochopiteľné, že to chceme ignorovať a tváriť sa, že sme nikdy neurobili nič zlé.

V zdravom vzťahu by sme však mali byť schopní pripustiť, že sme urobili chybu, a dôverovať, že naši partneri nás budú stále milovať bez ohľadu na to.

2. Pozitívne vs. negatívne

zdravý	toxický
Neustále sa navzájom upokojujete a hovoríte o veciach, ktoré sa vám na vašom spoločnom vzťahu páčia. Občas sa sťažujete a každú chvíľu požadujete zmeny, ktoré vám obom pomôžu, aby ste sa spolu cítili ešte pohodlnejšie.	Poruchy vidíte iba vo vzťahu a na partnerovi. Čas strávený rozhovormi je väčšinou plný sťažností a skrytých nedokonalostí.

Rovnako ako všetko v našom živote, aj to, na čo sa rozhodnete zamerať, určuje, aké ste šťastné sami so sebou a s tým, čo máte. V zdravom a šťastnom vzťahu majú partneri tendenciu uznávať veci, ktoré robí ten druhý, čo ich robí šťastnými. Môžete to nazvať typ pozitívneho vystuženia. Čím viac sa navzájom odmeňujete za to, že robíte pozitívne veci, tým viac budete obaja motivovaní viac sa navzájom potešiť.

V toxických vzťahoch majú páry tendenciu iba kritizovať a rozprávať o veciach, ktoré ich sklamú, a všeobecne hovoria, že ten druhý nie je nikdy dosť dobrý.

3. Dodržiavajte svoje sľuby

zdravý	toxický
Viete, že môžete svojmu partnerovi dôverovať, že splní to, čo sľúbil.	Vo vzťahu sa nikdy necítite veľmi bezpečne, pretože neviete, kedy sa bude držať svojho slova alebo nie.

Cítiť sa bezpečne a bezpečne je základom zdravého a šťastného vzťahu. Takže keď viete, že sa na svojho partnera môžete kedykoľvek spoľahnúť a dôverovať mu, budete mať istotu, že môžete viac svojich zdrojov venovať na ďalšie budovanie vzťahu. Na druhej strane v toxických vzťahoch zvyčajne existuje neustála úroveň úzkosti, pretože neviete, kedy môžete svojmu partnerovi dôverovať, že niečo urobí, alebo že tu bude pre vás, keď to potrebujete.

4. Keď nesúhlasíte

zdravý	toxický
Rešpektujete vzájomné rozdiely a môžete súhlasiť s nesúhlasom.	Kedykoľvek sa na niečom nedohodnete, nasleduje veľký boj.

To, že má niekto iný názor, ešte neznamená, že je správny alebo nesprávny. Znamená to, že máte na niečo iné myšlienky, a to je veľmi normálne a veľmi dobré. Jedným z hlavných dôvodov, prečo majú malé nezhody v toxických vzťahoch tendenciu vyfukovať z pomeru, je to, že pri najmenšej príležitosti môže zvyčajne vzplanúť nevôľa a horkosť.

Anketa: Vaše sny

Hovoríte medzi sebou o svojich snoch a cieľoch?

• Áno.
• Nie.

5. Keď ste preč od seba

zdravý	toxický
Obaja máte svoju vlastnú skupinu priateľov, s ktorými sa pravidelne stretávate so sans partnerom.	Váš partner je celý váš svet a okrem vášho vzťahu neexistuje nič.

Keď sa cítite najšťastnejšie, keď ste spolu a neznesiete vzájomnú vzdialenosť, môže sa zdať, že váš vzťah je dokonalý. Vždy však potreba byť spolu môže byť znakom neistoty a spoluzávislosti. Páry v zdravom vzťahu sa pohodlne venujú svojim záľubám, priateľstvu a vytváraniu samostatného života mimo vzťahu, pretože vedia, že vzťah iba posilní, nie oslabí.

6. Koľko zdieľate

zdravý	toxický
Nie je medzi vami nič, o čom by ste sa nemohli rozprávať. Či už ide o zvláštne telesné funkcie alebo narazenie na bývalého, neexistujú žiadne tajomstvá.	Skrývate pred sebou aj tie najnáhodnejšie veci v strachu, že by to mohlo narušiť to najmenšie.

Keď kráčate po škrupinách vajec, je to znamenie, že sa bojíte rozrušenia svojej polovičky. To je prípad, keď si musíte položiť otázku, prečo sa bojíte a či ste ochotní žiť s niekým, koho sa vždy bojíte uraziť alebo rozladiť. V zdravom vzťahu sa nikdy nebojíte byť sama sebou a zdieľať so sebou každú časť seba, pretože viete, že vás bude stále milovať.

7. Podporovať

zdravý	toxický
Váš partner podporuje vaše životné ciele a nikdy sa nesťažuje, keď potrebujete v deň splniť dažďovú kontrolu.	Vždy máte pocit, že musíte partnera dať nad všetko ostatné. Váš partner vždy upozorňuje na chyby vo vašich snoch, takže si myslíte, že ste nereálny.

Keď sa rozhodnete zdieľať svoj život s niekým iným, je normálne urobiť trochu kompromisu. Je však tiež dôležité nevzdávať sa vecí, na ktorých vám záleží. Ak ste sa väčšinu svojej kariéry usilovali o otvorenie pekárne, nie je od partnera fér, aby ste mali pocit, že sa tohto sna musíte kvôli svojmu vzťahu vzdať. Pre zdravý vzťah sa uistite, že hovoríte o svojich cieľoch a snoch skôr, aby ste boli obaja na jednej stránke.