Kontrolný zoznam prežitia pre obeť narcistu

Od obete po pozostalú po trúbu

Tí, ktorí boli a naďalej sú obeťami narcistickej poruchy osobnosti (NPD), bývajú často v šoku, zmätku, depresii a silnej úzkosti, ktoré môžu spôsobiť ich zmrazenie v neproduktívnej nečinnosti, ktorá NPD umožňuje prinajmenšom naďalej zneužívať obeť a v horšom prípade spôsobiť veľkú ujmu.

Tento „kontrolný zoznam“ je navrhnutý ako východiskový bod, ktorý má pomôcť osobám, ktoré sa stali obeťami, začať proces obnovy. Aj keď sa môže zdať, že zotavenie nie je možné (mnohí sú v „zamrznutom“ stave už veľmi dlho) a vo vašom živote už nikdy nebude nič skutočne rovnaké, môžete dosiahnuť zotavenie a dokonca začať opäť prosperovať, ak vypracujete plán, ako to urobiť. Dobrí čitatelia, ktorí prežili úspech, sa môžu pridať do kontrolného zoznamu v sekcii komentárov nižšie.

Položky v kontrolnom zozname obnovy

Získajte plán: Mať plán, ktorý nie je len vo vašej hlave, ale je napísaný, je pevným miestom, kde začať. Keď si zapíšete svoje ciele s dátumami dosiahnutia, môže to pomôcť uprednostniť veci, ktoré musíte urobiť, a keď sa každý cieľ dosiahne, pomôže vám to pocítiť dynamiku vpred.

Časový limit vášho smútku: Aj keď môžete byť v šoku alebo v rozhorčení nad tým, čo vaša NPD ex urobila alebo robí, je dôležité, aby ste si uvedomili, že aj vy smútite. Stratili ste niečo, o čom ste si mysleli, že je dobré a pravdivé, a zradil vás niekto, o kom ste si mysleli, že vás miluje, a to je dôvod na smútok. Ale nesmejte príliš dlho, aby to NPD nezačalo využívať ako zdroj „ponuky“ NPD. Stručne povedané, NPD sú ako upíri a ‚živia sa‘ reakciami iných ľudí. A áno, môžu vedieť, že reagujete, aj keď vás nemôžu vidieť; je to vyslovene strašidelné.

Vzdelávajte sa: V knihe „Umenie vojny“ od Sun Zu (kniha napísaná pred stáročiami, ktorá sa však dodnes používa vo vojenskom vzdelávaní) sa uvádza, že keď idete do boja, mali by ste čo najlepšie poznať svojho súpera: jeho zvyky, ich pohyby, myslenie, postupy a slepé uhly. Aj keď je to možno nevkusné, pri ich zvládaní je nevyhnutné naučiť sa čo najviac o narcistickej poruche osobnosti. „Spravovať ich“, pretože nikto nikdy neporazí NPD (aspoň v mysli NPD). Ale v skutočnosti ich možno riadiť správnymi informáciami a schopnosťou aktivovať zdroje. P.S .: Prečítajte si tému „The Art of War“, je to voľná kniha a je možné ju nájsť na viacerých miestach online.

Zvládnite svoj strach: NPD’s sú odborníkmi na vytváranie strachu vo svojich obetiach. Strávili veľa času, často rokov, v podstate vymývaním mozgov svojej obete, aby sa ich bála. Iba obeť môže presne vyhodnotiť skutočný dôvod alebo úroveň obávajúcich sa NPD. Niektoré NPD sú iba zväzkom horúceho vzduchu, zatiaľ čo iné môžu byť jasné a predstavovať hrozbu pre život obete alebo pre ostatných, na ktorých obeti záleží. Je to veľmi dobrá príprava na bezpečné miesto na ústup, ak je to potrebné. V ideálnom prípade by toto miesto malo byť na mieste, o ktorom NPD vôbec nevie, a ľudia okolo vás sú zaviazaní mlčanlivosťou. Navyše, ak sa bojíte o svoj život, výhodou je získanie schopností v sebaobrane v bojových umeniach alebo v manipulácii so zbraňami, alebo v oboch.

Anger: Rage je výsledkom toho, že ste sa stali obeťou NPD. Neľútostný hnev na vašu situáciu môže byť taký zdrvujúci, že sa premení na pocit bezmocnosti (emócia a situácia, ktorá poteší NPD). Naučiť sa nasmerovať svoj hnev na produktívny impulz vpred pri správe NPD je dôležité pre zotavenie. Hnev je emócia, ktorá môže a mala podnietiť mnoho pozitívnych zmien vo svete a tiež vo vašom živote. Ak nebudete mať svoj hnev pod kontrolou, môže vás zničiť, buď tým, že zvýhodníte NPD, čo spôsobí úplné emočné zrútenie, alebo ak sa váš hnev vymkne spod kontroly a NPD vás bude tlačiť do niečoho nezákonného.

vyčerpania: Toto je váš spoločník už dlho. Ste unavení, pravdepodobne ste dokonca vyčerpaní! NPD často používa taktiku navrhnutú tak, aby vás držala neustále v strehu ako prostriedok mučenia. NPD môže mať v skutočnosti veľa „prisluhovačov“, ktorí pôsobia ako sieťoví špióni (niektorí z nich si neuvedomujú, že slúžia a sú zlými osobami), čo dáva obeti jasný a súčasný zážitok neustáleho sledovania a nebezpečenstva. Choďte na svoje „bezpečné miesto“ (pozri vyššie) a doprajte si spánok a psychický odpočinok.

financie: Väčšina NPD bojuje zubami-nechtami, aby zabránila tomu, aby svojmu bývalému a ich deťom dali jeden cent navyše, pretože veria, že všetky ich problémy sú kvôli VÁS, takže si zaslúžite byť potrestaný všetkými možnými spôsobmi a peniaze sú jedným z účinných spôsobov, ako urob to. Pretože sa o svoje deti skutočne nestarajú, podpora detí je žart. NPD často ukončujú prácu a dostávajú sa napríklad do zdravotného postihnutia, aby neplatili výživné na deti. Koniec koncov, pravdepodobne už majú novú ženskú ‚známku‘, že ‚pracujú‘, aby mohli žiť z jej príjmu a bludov.

Kontrolný zoznam podpory

Sieť podpory: Je nevyhnutné získať podpornú sieť. Zatiaľ čo v prípade NPD to mohlo byť odstránené, pretože NPD vždy spoločensky izoluje ich obeť od priateľov a rodiny. Môže to byť teda výzva prebudovať vašu sieť, pretože väčšina z vašej bývalej siete zostala, pretože nedokázali vystáť NPD ** dieru, s ktorou ste boli. Tí, ktorí sú vám v sieti teraz blízki, sa musia dozvedieť a pochopiť podstatu NPD. Ak to chcete urobiť, môžete zvážiť ich vzdelávanie pomocou materiálov, ktoré nájdete na internete, podobných článkov alebo kníh, ktoré sú k dispozícii na túto tému. Ďalším vynikajúcim zdrojom podpory je nájdenie siete pozostalých, možno online, a existuje niekoľko z nich. Tento druh podpory vám pomôže, aby ste sa vo svojom boji necítili tak sami.

Poradňa: Múdre je nájsť kvalifikovaného klinického poradcu, ktorý vám pomôže prekonať intenzívne emócie a nájsť motiváciu k pozitívnemu smeru. Väčšina obetí NPD si poškodila sebaúctu a hlboko smúti. Škody spôsobené obeťou NPD sú často zložité a ich liečenie si vyžaduje čas a prácu. Účinky môžu siahať od depresie a úzkosti až po úplnú posttraumatickú stresovú poruchu.

Právny zástupca: V určitom okamihu to bude pravdepodobne potrebné. Urobte si prieskum a nájdite právnika, ktorý má znalosti o poruchách osobnosti, najmä o NPD. Toto je priama otázka, ktorú by ste im mali položiť: „Aké skúsenosti máte so zastupovaním obetí narcistickej poruchy osobnosti?“ Ak povedia, že majú veľa skúseností, potom odpovedzte na otázku o hĺbke ich vedomostí: „Povedzte mi, čo viete o NPD?‘ Ak sa zdá, že viete viac ako oni, zvážte pohovor s iným právnikom. Sekundárne, ak máte do situácie zapojené deti, môže sa zvážiť kontaktovanie miestnej agentúry na ochranu detí a porozprávať sa s niekým tam o vašich obavách o vaše deti, najmä ak má NPD návštevné právo. Nemusíte uvádzať všetky podrobnosti a nemusíte robiť oficiálne správy o zneužívaní, aby ste sa s niekým mohli porozprávať v službách ochrany detí, môžete len uviesť akékoľvek obavy týkajúce sa NPD a vložiť meno NPD do radaru. ochrany detí.

Odborná a technická pomoc: A nakoniec, zváženie pridania technickej pomoci v určitom okamihu vášho procesu, najmä ak NPD porušuje (alebo takmer porušuje, vie, ako ďaleko je 300 stôp od PFA) súdne príkazy, môže byť nevyhnutné. Môže byť vhodné mať doma nainštalovaný bezpečnostný systém spolu s videokamerami, ktoré dokážu zaznamenávať, aby ste ukázali, koľkokrát NPD prejde z vášho domu. Technická podpora môže zahŕňať aj veci, ako je najatie súkromného vyšetrovateľa na zabezpečenie dôkazov potrebných na to, aby súd dokázal, že NPD porušuje súdne príkazy alebo nekoná v súlade s duchom príkazov. Napríklad, ak NPD bojovala za zverenie dieťaťa do starostlivosti, ale keď je v jeho starostlivosti, dieťa bežne necháva s nepríbuznou osobou podozrivého a nechutného charakteru, ktorá chodí do baru a pije, môžu to byť dôkazy potrebné na ukončiť kontakt NPD s dieťaťom. Alebo, ak sa NPD objaví pri vašich dverách pod vplyvom alkoholu, aby ste si vyzdvihli dieťa, po odmietnutí odovzdať dieťa NPD by mohla byť dobrá vec zavolať miestnu políciu. Súkromní vyšetrovatelia môžu byť tiež užitoční pri získavaní dôkazov o tom, že NPD má v skutočnosti viac peňazí (samozrejme skrytých), ako tvrdia, že majú podpornému úradu.

Môžete sa uzdraviť a mať život, ak ste boli alebo teraz ste obeťou NPD. Využite svoj hnev a pozitívne ho využite, naučte sa, čo sa musíte dozvedieť o súperovi, aby ste mohli predvídať jeho pravdepodobné správanie, a získajte dôkazy, ktoré potrebujete, aby ste proti nim zaistili právne sankcie, aby ustúpili a nechali vás na pokoji.