Toxická láska: vyrovnávanie sa s pasívno-agresívnym vzťahom

Všetci máme chvíle, keď môžeme pôsobiť trochu pasívne agresívne, či už je to s niečím súhlasné, ale nedodržiavanie alebo použitie sarkazmu, aby sme sa vyjadrili. To je v poriadku. Ale keď sa pasívne agresívne správanie stane chronickým, váš vzťah sa môže veľmi rýchlo stať toxickým.

Väčšina pasívne agresívnych ľudí sa rodí v rodinách, ktoré sa vyhýbajú konfliktom a nediskutujú o témach, ktoré by mohli ostatných rozrušiť, takže pasívni agresívni ľudia sa nikdy nenaučia zdravo a konštruktívne riešiť svoj hnev a negatívne pocity. S väčšinou pasívne agresívnych ľudí je ťažké sa vysporiadať, môže byť nepríjemné byť okolo nich, a môžu zdieľať veľa podobných vzorcov správania.

Ale keď ste sa zamilovali do pasívne agresívneho človeka, čo môžete robiť?

Anketa: Byť pasívny agresívny

Konali ste niekedy pasívne - agresívne?

• Rozhodne. Je to pre mňa problém.
• Občas, keď sa chcem vyhnúť konfliktom.
• Môžem byť sarkastický každú chvíľu.
• Nie, poznám iba pasívne agresívnych ľudí.

7 najbežnejších pasívno-agresívnych taktík a prečo sa používajú

Je dôležité najskôr sa oboznámiť s najbežnejšími pasívne agresívnymi spôsobmi správania, ktoré môžete zažiť, a pochopiť, prečo ich partner môže robiť.

1. Tiché ošetrenie

Jedným z charakteristických znakov pasívno-agresívneho správania je tiché zaobchádzanie, keď sa niekto zámerne vyhýba akejkoľvek forme komunikácie s vami. Účelom tichého zaobchádzania je získať nad vami páku, uviesť vás do rovnováhy, mlčaním a zadržiavaním náklonnosti vyjadriť, že sú nešťastní z niečoho, čo ste urobili, a že za to dostávate trest.

2. Broody zášť

Plodnosť môže byť často prejavom typu pasívno-agresívneho správania, pri ktorom sa odpor a hnev plytko skrývajú v tichu a dlhotrvajúcom smutnom nešťastí. Keď sa vás niekto spýta, môže váš napínavý partner povedať, že sa nič nedeje, a ukončiť akékoľvek pokusy o diskusiu o ich nešťastí. Ale napriek ich odmietnutiu, ich nepretržitá negatívna tvár, emócie a tón hlasu, keď s vami hovoria, hovoria, že sú z niečoho rozladené, ale nie sú ochotné o tom s vami hovoriť.

3. Prokrastinácia

Zámerným odkladaním po odsúhlasení vykonania úlohy vám váš partner pasívne agresívnym spôsobom hovorí, že túto úlohu vlastne nechce robiť. Dúfajú, že tým, že sa ospravedlníte, úmyselne „zabudnete“ a odložíte čo najviac, vzdáte sa a znížite svoje očakávania.

4. Sarkazmus

Pasívni agresívni ľudia sa niekedy obracajú negatívnymi komentármi alebo kritizujú v sotva maskovanom humore. Keď sa stanete defenzívnymi alebo sa rozčúlite nad ich poznámkami, odmietnu akékoľvek nepriateľské úmysly tým, že iba žartujú alebo sa sťažujú, že ste to mysleli príliš vážne a že si nedokážete robiť srandu.

Váš pasívne agresívny partner tým, že na vás urobí tenko zahalené zábery, dúfa, že vás zrazí, aby nad vami udržal psychologickú prevahu.

Účelom tichého zaobchádzania je získať nad vami páku, uviesť vás do rovnováhy, mlčaním a zadržiavaním náklonnosti vyjadriť, že sú nešťastní z niečoho, čo ste urobili, a že za to dostávate trest.

5. Vydávanie sa za obeť

Pasívno-agresívni ľudia často používajú na to, aby vyzerali slabí, s úmyslom zneužiť svoje vinné svedomie, láskavosť alebo ochranné inštinkty. Môžu napríklad preháňať zdravotné alebo osobné problémy, konať závisle, spoluzávisle a hrať sa na bezmocnosť alebo mučeníčku.

6. Zámerne stláčajte svoje tlačidlá

Sú chvíle, kedy váš pasívne agresívny partner zámerne urobí niečo, o čom vie, že vás rozladí alebo naštve. Ak máte chrípku pre domácich miláčikov, spustia ju, aby vyjadrili svoje pocity nepriateľstva voči vám. Tieto kroky sú často dôsledkom hlbších problémov vo vzťahu, o ktorých sa otvorene nediskutovalo.

7. Hovorenie jednej veci, robenie druhej

Stáva sa to väčšinou v dlhodobejších vzťahoch, keď sa pasívne agresívny partner vzdal snahy prepracovať niektoré problémy vo vzťahu. Uchýlia sa teda k dohode, že urobia niečo, len aby sa vyhli ďalšej konfrontácii s opakujúcou sa otázkou. Lenže to, že povedali „áno“, ešte neznamená, že to dotiahnu do konca. Často budú otáľať, ospravedlňovať sa a budú sa snažiť vyhnúť sa plneniu povinnosti, avšak môžu v nádeji, že to urobí niekto iný alebo že na to jednoducho zabudnete.

Anketa: Zoznamka s pasívnym agresívnym

Chodili ste niekedy s pasívne agresívnym človekom?

• Áno.
• Nie.
• Som pasívne agresívny človek!

Ako sa vyrovnať s pasívne agresívnym partnerom

Teraz, keď viete, odkiaľ môže pochádzať pasívna agresivita vášho partnera, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli eskalácii problému a potlačeniu akejkoľvek toxicity v zárodku.

1. Neberte si návnadu

Ak reagujete na pasívne agresívne správanie, uistite sa, že nerobíte nič viac. Je dôležité uvedomiť si, kedy bude reakcia rozdúchavať plamene emócií a drámy, ktoré sa váš partner snaží vytvoriť. Kľúčom k reakcii bez toho, aby sa zapojili do ich toxického správania, je odpovedať iba na obsah každej interakcie.

Napríklad, ak váš partner povie „ďakujem“, ale znie čokoľvek, ale nie vďačne, jednoducho reagujte na obsah a namiesto toho, aby ste ich vyvolali v emocionálnom kontexte, odpovedzte „ste vítaní“.

2. Riešte každý incident v danom okamihu

Ak konfrontujete svojho partnera s jeho pasívne agresívnym správaním, je pravdepodobné, že to nie je prvýkrát, čo sa k vám takto správal. Ale vyvarujte sa príležitostiam z minulosti, keď ich vyzvete na toxické správanie. Budete mať vyššiu šancu sa k nim dostať, ak sa namiesto toho zameriate na to, čo sa práve stalo.

Až sa váš partner nabudúce bude správať pasívne-agresívne, ihneď ich na to zavolajte a povedzte im, ako ste sa v danom okamihu cítili.

Až sa váš partner nabudúce bude správať pasívne-agresívne, ihneď ich na to zavolajte a povedzte im, ako ste sa v tom momente cítili.

3. Buďte asertívni bez agresivity

Keď niekto preukazuje pasívne agresívne správanie, radšej sa vyhne problému namiesto toho, aby čelil problému. Je to pre vás teda príležitosť čeliť konfrontácii. Dajte si však pozor, aby ste na neho neprišli príliš agresívni alebo obviňujúci, pretože tým druhého vylúčite. Namiesto toho sa sústreďte na to, ako sa vo vašom probléme alebo situácii cítite, a zostaňte pri výrokoch „Ja“, ktoré vášho partnera vyzvú, aby cítil empatiu a podporil zdravú komunikáciu.

4. Stojí to za to?

Niekedy, bez ohľadu na to, ako veľmi chcete, aby vzťah fungoval, alebo dúfate, že sa niekto zmení, vaše úsilie sa ukáže ako márne. Mnoho pasívne agresívnych ľudí sa nikdy nezmení len preto, že sa vám nepáči ich správanie. Je preto tiež dôležité uvedomiť si, že to, čo nestojí za to, čeliť toxickému správaniu vášho partnera v nádeji, že váš vzťah zachráni.