Aké sú pravidlá a výhody pravidla zákazu kontaktu po rozchode

Pravidlo „Žiadny kontakt“ je populárnym predmetom ľudí, ktorí prechádzajú rozchodmi. Niektorí autori sa však snažili preukázať svoju účinnosť, najmä pokiaľ ide o to, ako pomocou pravidla NC získať svojho bývalého späť.

Preto by ste nemali veriť všetkému, čo ste čítali. Mali by ste si prečítať niekoľko pohľadov na danú tému a potom zistiť, čo robiť. Tento článok sa zameriava na to, čo predstavuje No Contact, ako by sa malo robiť, aké sú jeho výhody a čo by ste mali a nemali robiť, ak sa ho rozhodnete uplatniť.

Tu uvedené rady môžu byť účinné pre ľudí, ktorí boli vystavení dumpingu, alebo pre tých, ktorí rozchod iniciovali.

Čo je pravidlo zákazu kontaktu?

Žiadny kontakt znamená, že neiniciujete žiadnu formu komunikácie so svojím bývalým ani nereagujete na jeho komunikáciu. To platí za každých okolností, okrem prípadov, keď neexistuje spôsob, ako sa vyhnúť videniu alebo interakcii s nimi.

Ak ste nútení komunikovať so svojím bývalým, vaše rozhovory by mali byť čo najbežnejšie - žiadne flirtovanie, rozprávanie o nevydarenom vzťahu alebo rozprávanie o tom, ako sa dať znova dokopy.

Pamätajte, že NC nie je spôsob, ako dostať svoju bývalú späť alebo prinútiť, aby vám chýbala. Aj keď existuje šanca, že sa tieto veci môžu stať, No Contact je skutočne niečo, čo by ste mali robiť pre seba a pre svoje vlastné uzdravenie.

Pravidlá zákazu kontaktu po rozchode

1. Netelefonujete im (ani telefonicky, ani prostredníctvom akýchkoľvek internetových aplikácií).
2. Nepíšete im správy ani ich neodpisujete (ani prostredníctvom SMS, ani prostredníctvom inej aplikácie pre sociálne médiá).
3. Neodpovedáte na hovory vašich bývalých ani neodpovedáte na ich správy (okrem prípadov núdze).
4. Neprenasledujete svojho bývalého ani osobne, ani na stránkach sociálnych médií.
5. Blokujete ich zo všetkých stránok sociálnych médií.
6. Nechodíte na miesta, kde pravdepodobne narazíte na svoju bývalú, aby ste do nich „náhodou“ narazili.
7. Nepoužívate svojich spoločných priateľov, aby ste boli informovaní o aktuálnom stave svojho bývalého, s otázkou, či vidia niekoho iného, ​​alebo či existuje náznak toho, že by sa chceli dať znova dokopy.

Ako už bolo spomenuté vyššie, v prípade núdze bude pravdepodobne potrebné odpovedať na komunikáciu vášho bývalého partnera alebo mu poslať vlastnú komunikáciu. Uistite sa však, že rozhovor medzi vami dvoma sa neodchyľuje od problému, ktorý máte v pláne.

Ako dlho by nemal trvať žiadny kontakt?

Nie sú stanovené žiadne pokyny, ako dlho by mal kontakt bez kontaktov trvať. Všeobecne platí, že aby bola účinná, musí byť dlhšia ako obdobie dvoch týždňov. V závislosti na dĺžke vášho vzťahu a na jeho intenzite môže stačiť obdobie štyroch týždňov, ale môže trvať aj niekoľko mesiacov alebo dokonca niekoľko rokov.

Funguje pravidlo zákazu kontaktu?

To záleží na tom, čo máte na mysli. No Contact je vo všeobecnosti užitočný nástroj na prekonanie rozchodu. Pomáha jednotlivcom uvedomiť si, že minulosť skončila a že sa musia posúvať ďalej a naučiť sa, ako žiť život bez svojich bývalých.

V niektorých prípadoch sa bývalí po období bezkontaktného kontaktu znova dajú dokopy. V tomto príklade by im obdobie rozchodu pomohlo pochopiť viac o sebe a o tom, čo chcú, a s jasnou reflexiou mohli obaja prísť na to, že chcú byť opäť spolu.

Avšak aj napriek tomu, že o tejto téme bolo napísaných veľa článkov a kníh, málokto pripúšťa, že No Contact nefunguje stále. Nepomôže vám okamžite prekonať rozchod a nezaručuje, že sa dáte dokopy s bývalým. Je to jednoducho pravidlo a rovnako ako iné pravidlá môže fungovať vo váš prospech alebo nie. Funguje jednoducho ako sprievodca.

Aké sú výhody a sila pravidla zákazu kontaktu?

1. Dáva vám čas na uzdravenie

Podľa psychologička Jill Weber, zostať mimo kontaktu so svojím bývalým je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa zotavujete z rozchodu alebo z rozvodu.

Keď dôjde k rozchodu, človek sa cíti zranený. V skutočnosti je dokázané, že mozog lieči fyzické a psychické bolesti podobne, V podstate v dôsledku rozpadu mozog zistí ranu. Aby sa rana mohla zahojiť, je potrebné ju ošetriť.

Predstavte si, že No Contact iniciuje proces hojenia a pôsobí ako biele krvinky a krvné doštičky, ktoré sa nachádzajú v imunitnom systéme človeka. Biele krvinky bojujú proti negatívnym emóciám, zatiaľ čo krvné doštičky ranu zrážajú. Podobne ako pri fyzickej rane, aj liečenie bude trvať istý čas. Musíš byť trpezlivý.

Okrem toho by ste mali vedieť, že ak sa chcete liečiť z poranenia spôsobeného rozchodom, musíte si priznať, že máte ranu, ktorú je potrebné ošetriť. Ak žijete v popieraní, vaše srdce bude aj naďalej bolieť, čo môže viesť k fyzickej chorobe.

Keď už nebudete v kontakte so svojou bývalou, ich obrazy začnú deň čo deň blednúť. Myšlienok na ne začne ubúdať a prestane ti tak chýbať. Naproti tomu kontakt s bývalým by vám zabránil v uzdravení a bude vám stále pripomínať zlyhanie vzťahu a to, že už nie ste spolu.

Ak s nimi nebudete v kontakte, budete mať dobré miesto na to, aby ste jasne premýšľali a vedeli, čo sa od vás vyžaduje, aby ste zmiernili bolesť. Nakoniec z rozchodu už nebudete cítiť bolesť a budete vidieť svojho bývalého bez toho, aby ste sa rozpadli. To platí aj pre vášho bývalého, ktorý tiež potrebuje čas preč od vás, aby sa uzdravil, bez ohľadu na to, kto sa s kým rozišiel.

Počas obdobia bez kontaktu sa dozviete, aké dôležité je odpustenie a riešenie negatívnych emócií bez vášho bývalého. Je veľmi dôležité, aby ste sa uzdravili z poranenia skôr, ako premýšľate o tom, že sa pokúsite dať späť spolu s bývalým. Ak stále cítite bolesť, znamená to, že vo vzťahu budete cítiť bolesť aj naďalej.

2. Dáva vám čas na rozmyslenie

Vzhľadom na to, že nie ste v kontakte so svojím bývalým, bude jednoduchšie jasne myslieť na zlyhaný vzťah a smer, ktorým sa chcete uberať. Nemôžete jasne myslieť na vyhodnotenie alebo analýzu zlyhaného vzťahu, ak stále cítite bolesť. na maximálnej úrovni a ak stále držíte nejakú šancu byť so svojím bývalým. Kým bolesť neustúpi, je nemožné myslieť na skrachovaný vzťah, na svojho bývalého, na to, čo chcete, a na to, čo robiť ďalej.

Nechcete naslepo bežať späť k svojmu bývalému a nechcete robiť ani unáhlené rozhodnutia. Chcete robiť rozhodnutia, ktoré nebudete neskôr ľutovať. Nechcete, aby vaše myslenie a rozhodovanie viedli negatívne emócie.

Ak zostanete v kontakte so svojím bývalým, budete zmätení. Zraniteľné emócie navyše sťažia jasné myslenie a prinútia vás robiť unáhlené rozhodnutia.

3. Pomáha vám získať späť kontrolu a moc nad vašim životom

Nikto nechce byť ovládaný - byť psychicky alebo fyzicky ovládaný niekým iným nie je príjemná myšlienka. Ak váš bývalý vzťah ukončil, pravdepodobne to malo pocit, akoby to mali nad sebou úplnú kontrolu a že ste len batožina na zadnom sedadle auta bez sily nad volantom a bez vzťahu vo vzťahu.

Alebo ste možno boli vy, kto vzťah ukončil, pretože váš partner nepustil volant. Boli ste príliš mnohokrát zranení a už ste to nemohli vydržať, a tak ste sa rozhodli vzťah ukončiť.

Ak použijete Žiadny kontakt, získate späť kontrolu nad svojím životom. Ak sa vám v dôsledku rozchodu alebo počas vzťahu vyvinula nízka sebahodnota, NC vám pomôže naučiť sa znovu si vážiť samého seba. Pomôže vám to sústrediť sa a dá vám to pozíciu, aby ste si jasne mysleli, že máte kontrolu nad svojou mysľou. A pokiaľ budeš mať kontrolu nad svojou mysľou, nikto ťa nebude môcť využívať ani s tebou zaobchádzať tak, ako by chcel.

Žiadny kontakt nie je spôsob, ako sa pomstiť. Ide skôr o obojstranne výhodnú stratégiu. Obaja sa môžete vzdialiť, aby ste sa zamysleli nad vzťahom, a môžete mať zo seba dobrý pocit, pretože viete, že ich máte pod kontrolou.

Ďalšie výhody zákazu kontaktu a dôvody, prečo je efektívny

1. Pomáha zabrániť nadmerným negatívnym emóciám, aby ovplyvňovali váš život fyzicky, psychologicky a duchovne. Ak ste stále v kontakte so svojím bývalým, je ťažké sa zbaviť negatívnych emócií, ktoré sa vám s nimi spájajú.
2. Pomáha vám relaxovať. Aj keď to bude ťažké (najmä na začiatku), odhodlanie udržiavať No Contact vám pomôže upokojiť sa. Budete mať duševný a srdcový pokoj.
3. Zabráni vám to, aby ste vyzerali zúfalo. Nie je dobré vyzerať zúfalo alebo núdzne, pretože váš bývalý sa vás môže pokúsiť využiť alebo s vami manipulovať. Mohli by ste tiež stratiť šancu dostať sa s nimi späť, ak ich naštvete. Bude sa zdať, akoby ste nemali vlastný život a že aby ste boli šťastní, potrebujete niekoho iného.
4. Pomáha vám sústrediť sa. Nechcete stále myslieť na svojho bývalého a na váš predchádzajúci vzťah. Máte život. Uvedomte si svoje ciele, ambície a sny. Prestaňte žiť vo svete svojej bývalej.
5. Dodá vám to novú energiu. Po rozchode sa niektorí ľudia cítia citovo zmrzačení alebo vyčerpaní, čo môže mať vplyv na fyzické telo. Táto vzdialenosť vytvorí priestor pre novú energiu vo vašom živote.
6. Pomáha vám vidieť pozitívne aj negatívne stránky vzťahu, aby ste mohli lepšie posúdiť, či by ste sa mali dať dokopy.
7. Pomáha vám znovuobjaviť záľuby, ktoré ste zanedbávali. Záľuby vám pomôžu oceniť život, vyliečiť sa z bolesti, mať pozitívnu mentalitu, zbaviť sa negatívnych emócií a mať nádej.
8. Nebráni vám v tom, aby ste sa pokúsili presvedčiť svoju bývalú osobu, že rozhodnutie, ktoré urobili, bolo nesprávne. Vďaka tomu sa s nimi budete stále hádať a nezíska si to rešpekt vášho bývalého.
9. Pomáha vám získať späť sebaúctu. Budete na seba hrdí, že ste schopní ísť na dlhšiu dobu bez toho, aby ste kontaktovali svojho bývalého.
10. Pomáha vám vymazať obraz vašej bývalej. Keď necháte obrazy svojej bývalej tvoriť hlavnú časť toho, o čom premýšľate, necháte svojho bývalého ovládať vašu myseľ. Pokiaľ to budú ovládať, nebudete sa uzdravovať a nebudete motivovaní ísť ďalej vo svojom živote.
11. Dokáže vám, že môžete byť šťastní a prežiť bez svojho bývalého. Šťastie nepochádza zo vzťahu s niekým iným. Vychádza to zvnútra.
12. Na záver vám pomôže uvedomiť si, že žobranie vás nikam neposunie. Uvedomíte si, že máte svoju dôstojnosť a že nemusíte znižovať svoju sebaúctu, aby vás niekto prijal. NC vám otvorí oči, aby ste videli, že netreba žobrať.

Ako uplatniť pravidlo zákazu kontaktu

Ak chcete využívať výhody tohto pravidla, musíte byť disciplinovaní, aby ste nekontaktovali svojho bývalého. Budete sa musieť naučiť ovládať svoje pocity bojom proti nutkaniu kontaktovať svojho bývalého. Nie je to nemožné, pokiaľ ste sa rozhodli nekomunikovať so svojím bývalým.

• Odstráňte číslo svojho bývalého alebo ho napíšte a dajte ho priateľovi, aby sa ho podržal, aby ste sa necítili v pokušení zavolať mu.
• Niečo podobné platí aj pre všetky stránky sociálnych médií. Ak máte účet na sociálnej sieti a váš bývalý je v zozname vašich priateľov, je lepšie zrušiť ich priateľstvo alebo zablokovať. Toto vám zabráni v prenasledovaní alebo odosielaní správ. Ich zablokovanie zabráni ich zobrazovaniu vo výsledkoch vyhľadávania. Ak máte pocit, že ste schopní, môžete ich neskôr odblokovať. Mali by ste tiež vymazať alebo archivovať ich e-maily, aby ste neboli v pokušení ich neustále kontrolovať.
• Na záver sa uistite, že nie ste nečinní. Mali by ste sa zapájať do rôznych aktivít, aby vaša myseľ neblúdila na nepotrebných miestach. To neznamená, že ste sa tak zamestnali, že nemáte čas na odpočinok. Je pravda, že potrebujete čas na odpočinok svojej mysle a tela, ale mali by ste sa zdržať zábavy pri myšlienkach svojho bývalého a dobrej stránky zlyhaného vzťahu. Vyzdvihnite opäť svoje staré koníčky, zacvičte si a navštívte svojich priateľov.

Ako dlho mám ísť bez toho, aby som kontaktoval svojho bývalého?

Spravidla by sa liek No Contact nemal používať na nič kratšie ako dva týždne. Priemerná odporúčaná doba je jeden mesiac. Okrem toho môže trvanie No Contact závisieť od toho, ako dlho ste vo vzťahu s bývalým. Čím dlhšia je dĺžka vzťahu, tým dlhšie by mal človek potom vykonávať žiadny kontakt. Napríklad, ak dĺžka vzťahu pred rozpadom bola deväť rokov, bude neúčinné uplatňovať NC mesiac. Liečenie a zotavenie bude trvať dosť času.

Ako sprievodca si môžete odvodiť, že je čas ukončiť No Contact, keď:

1. Bolesť už nie je príliš bolestivá, pretože proces hojenia sa už začal.
2. Ste schopní jasne premýšľať o svojom vzťahu bez škodlivých emócií diktujúcich vašu myšlienkovú líniu.
3. Ste si istí, že nebudete znieť núdzne alebo že budete mať pocit, že sa rozpadáte, keď vás váš bývalý kontaktuje z ničoho nič alebo keď kontaktujete svojho bývalého.
4. Obrazy vašich bývalých nespotrebovávajú veľkú časť vašej mysle alebo myslenia.

Mali by ste vedieť, že existuje rozdiel medzi Žiadnym kontaktom a Obmedzeným kontaktom. Ak kontaktujete svojho bývalého po čakaní iba dvoch týždňov alebo menej, potom sa to nepočíta ako bezkontaktné. Toto by sa nazývalo Limited Contact. Viac sa o tom dozviete nižšie.

Majte na pamäti, že aj keď sa to nazýva pravidlo, neexistuje žiadne časové obdobie, ktoré by fungovalo pre všetkých bez kontaktu. Sami si musíte určiť, kedy je čas ukončiť Bezkontakt, alebo či ho máte naďalej uplatňovať. NC môže bežať mesiace alebo roky. V skutočnosti to môže trvať donekonečna.

Môžete použiť pravidlo zákazu kontaktu, aby ste dostali svoju ex späť?

Niektorí jedinci hlásia, že sa im dostalo späť v dôsledku používania NC. Nech je to akokoľvek, čísla nie sú veľmi uspokojivé. V skutočnosti je ich málo. To naznačuje, že nejde o stopercentnú záruku, že vám NC pomôže získať ich späť.

Internet je plný rád, ako dostať svoju bývalú späť pomocou služby No Contact. Mali by ste sa tým riadiť? Si môžete vyskúšať. Ak to však urobíte, mali by ste vedieť, že Žiadny kontakt je iba jedným z faktorov, ktoré vám môžu pomôcť dostať vašu bývalú späť. Samotný však vašu bývalú nedostane späť.

Získať späť svoje bývalé je ťažké a je treba brať do úvahy veľa faktorov.

Ak sú tieto faktory vo váš prospech, potom vám môže spoločnosť No Contact pomôcť získať späť svoju bývalú. Aj keď to tak nie je, pomôže vám to, aby ste neboli núdzni a zúfalí, keď sa so svojím bývalým porozprávate.

Ako zistiť, či žiadny kontakt nebude pracovať na ich získaní späť

• Zvážte dĺžku vzťahu. Ak vzťah trval iba jeden mesiac, uplatnenie žiadosti bez kontaktu pravdepodobne nebude fungovať. Emocionálna väzba bola a nie je dostatočne silná. Čím dlhšia je dĺžka vzťahu, tým silnejšie je emočné puto a tým väčšia je šanca, že sa s vami bývalý spojí.
• Ako došlo k rozchodu? Ak by bolo veľa drámy, potom by sa NC ťažko dopracovala.
• Prečo váš bývalý vzťah ukončil? Dôvod je veľmi dôležitý, pretože váš bývalý bude stáť za ním, aj keď použijete pravidlo NC.
• Skončil váš bývalý vzťah preto, že sa videli s niekým iným? Ak je to tak, bude ťažké použiť aplikáciu No Contact na ich získanie späť.

Najlepšie, čo môže NC urobiť, je, aby vás vaša bývalá minula. To sa môže stať, len čo vy dvaja už nekomunikujete.

A v skutočnosti vám NC nepomáha získať späť svoju bývalú. Ak ho chcete použiť iba na tento účel, budete sklamaní. Počas Žiadneho kontaktu však získate hlbší vhľad do zlyhania vzťahu a do toho, čo sa stalo medzi vami a vašim bývalým.

Aký je rozdiel medzi obmedzeným kontaktom a žiadnym kontaktom?

Obmedzený kontakt je tiež známy ako minimálny kontakt alebo nízky kontakt. Toto pravidlo platí pre jednotlivcov:

1. Ktorí nemôžu ísť dlhšie ako dva týždne bez toho, aby kontaktovali svojho bývalého.
2. Kto sa nemôže vyhnúť komunikácii so svojimi bývalými kvôli okolnostiam, ktoré nemôže ovládať. Napríklad, ak bývalí pracujú v tej istej spoločnosti alebo inštitúcii, alebo ak sa vidia v škole, bude sa od nich vyžadovať vzájomný kontakt.
3. A nakoniec mal pár spolu dieťa, potom to zjavne bude znamenať, že budú musieť byť v kontakte.

Napriek vyššie uvedeným okolnostiam je možné implementovať pravidlo No Contact. Napríklad v prvej situácii musíte byť odhodlaní nekontaktovať svojho bývalého po dobu dvoch týždňov alebo dlhšie, kým nepocítite, že je čas ukončiť pravidlo Žiadny kontakt.

V druhej situácii sa môžete porozprávať so svojím bývalým, ale iba o nevyhnutných témach a iba vtedy, ak sa nedotknete zlyhania vzťahu a možnosti opätovného stretnutia.

V tretej situácii musíte svojmu bývalému iba zavolať alebo poslať SMS, aby ste sa s dieťaťom porozprávali alebo sa s ním dohodli.

Dajte svojmu ex vedieť, že cvičíte NC a dôvod, prečo to robíte. To platí aj pre bývalého, ktorý má dieťa v opatere. V takom prípade môžete podať konkrétnu požiadavku, aby ste minimalizovali komunikáciu.

Veľa štastia

Mnoho ľudí zabúda, že No Contact prináša vo vás to najlepšie. Robí vás silnejším človekom, pretože ste emocionálne zdravší, ako ste boli predtým, stávate sa vyspelejšími, ako ste boli predtým, a sústredíte sa, pretože už viete, aké kroky máte podniknúť.

Viete, čo máte robiť a čo nerobiť, pretože škodlivé emócie už viac neovplyvňujú vaše myslenie a ste schopní na sebe pracovať, pretože ste si všimli, ktoré oblasti musíte vo svojom živote zmeniť.

Je to dobrý krok vpred k prekonaniu vášho vzťahu. Prajem Vám veľa šťastia.

Váš Take

Myslíte si, že No Contact je efektívny pri získavaní vašich bývalých?

• Áno
• nie
• Možno