Ako zmeniť svoje vnímanie nedokonalého vzťahu

Máte vo vzťahu sklamania, ktoré vám bránia rozpoznať, či má potenciál pre celoživotné šťastie?

Vaša pozornosť by sa mohla venovať problémom, vďaka ktorým máte pocit, že vzťah je beznádejný. Aby ste prekonali pocity nespokojnosti a frustrácie, je potrebné oceniť pozitívne veci, ktoré prežívate so svojím partnerom. Ako však zmeníme svoje vnímanie?

V každej z nasledujúcich častí sa pozriem na rôzne nápady, ktoré vám môžu pomôcť rozpoznať pozitívne vlastnosti vášho vzťahu. Výsledok by mohol viesť k obohacujúcej skúsenosti so šťastným a spoľahlivým partnerstvom.

Zamerajte sa na rastový potenciál

Budúcnosť môže byť príjemná a obohacujúca, musíte si však byť istí, že sa váš vzťah uberá správnym smerom. Ak to stagnuje a nemáme žiadne plány na celý život, niečo nie je v poriadku. Vo väčšine prípadov je to kvôli nesprávnej komunikácii - alebo úplnej nedostatočnej komunikácii.

Ak dáte sklamania bokom, môžete povedať, že máte s partnerom dobré skúsenosti? Môžete súhlasiť s niektorým z nasledujúcich vyhlásení o vašom vzťahu?

1. Môže to mať za následok celoživotné šťastie.
2. Mohla by sa z toho stať obohacujúca skúsenosť.
3. Váš vzťah s partnerom zvyčajne zodpovedá vašim potrebám.
4. Váš vzťah s partnerom je všeobecne srdečný a pohodlný.

Ak súhlasíte s týmito štyrmi tvrdeniami, potom má váš vzťah silný potenciál. Dobré vzťahy s príjemným partnerom sa ťažko získavajú také, aké sú. Je možné pozerať sa za hranice pocitu sklamania zameraním na pozitívne stránky. Zvážte spolu budúcnosť. Zamyslite sa nad tým vo svojej mysli. Vidíte rastový potenciál?

Zdravý vzťah, ktorý sa neustále rozrastá, si vyžaduje úspešnú emocionálnu blízkosť. Budete chcieť dosiahnuť blízkosť, ktorá umožní dôkladnú komunikáciu, porozumenie očakávaniam, ocenenie rôznych preferencií a priorít a ochotu nájsť spoločnú reč. Pozrime sa podrobnejšie na každú z týchto myšlienok.

Efektívne komunikujte so svojím partnerom

Ak vám niečo prekáža, nedržte to. Prediskutujte to so svojím partnerom. Možno si nebol vedomý, že robia niečo, čo by vás znepokojovalo.

Dostanete sa do problémov, iba ak váš partner nechce túto otázku počúvať alebo o nej diskutovať. Ak sa ocitnete v hádke, skúste zistiť, či nevysvetľujete dobre.

Ak váš partner nie je poslucháčom, účinnou metódou na prekonanie je uvedenie príkladov toho, ako by sa mohli cítiť, keby to bolo naopak.

Robte produktívne vyhlásenia, nie blahosklonné poznámky. Zamerajte sa skôr na riešenie problému ako na pokus o hádku. Možno niekedy budete musieť urobiť kompromis.

Musíte byť obaja na rovnakej zemi. Diskutujte o veciach spravodlivo a s dobrým pochopením toho, odkiaľ ten druhý prichádza, so svojimi pocitmi. Pamätajte, že ste v tom spolu ako tím.

Spojte sa so správnymi očakávaniami

Ak máme príliš veľa očakávaní, mohli by sme si predstaviť oveľa viac, ako môže ponúknuť náš partner. Mohli by sme byť sklamaní, ak sa veci nevyvíjajú tak, ako sme dúfali.

Začnite premýšľaním o tom, čo od vzťahu chcete. Bolo to založené na veciach, ktoré ste už videli možné? Ak nie, vychádzalo to zo snov, ktoré ste mali celý život - o budúcnosti, ktorú ste chceli mať?

Ďalším krokom je vyrovnať sa s realitou. Snažte sa prispôsobiť svoje myslenie tak, ako to je, a nie tak, ako ste si mysleli, že by malo byť.

To by mohlo byť ťažké urobiť. Možno si dokonca hovoríte, že od vás vyžadujem príliš veľa, ale toto je realita života, ktorý máme. Ísť s prúdom. Možno už nikdy nebudete mať také dobré.

Akonáhle sa vaša myseľ sústredí na to, čo máte, a nie na to, čo chcete, môžete zistiť, že to viac oceňujete.

Majte na pamäti potreby svojho partnera

Máte svoje vlastné potreby a je v poriadku očakávať, že váš partner ocení to, čím je. Nikdy však nezabudnite, že aj váš partner má potreby. Napríklad váš partner môže uprednostňovať veľa spoločných vecí, zatiaľ čo vy častejšie cítite potrebu „osamoteného času“.

Nie vždy to môžete mať po svojom. Ak zistíte, že existujú rôzne preferencie, ktorých potreby nie sú uspokojené, pracujte na prijateľnom kompromise.^jeden

Vráťte sa späť do časti o efektívnej komunikácii s partnerom. Využite to dobre. Z vlastnej skúsenosti s nevydarenými vzťahmi viem, že vinníkom bolo vždy zlyhanie v komunikácii.

Nájdite spoločnú reč

Myslím si, že všetko, čo sa vo vzťahu deje, je cenné pre rast. Aj keď rozdiely môžu niekedy spôsobiť problémy vo vzťahu, môžu ho tiež vylepšiť. Tieto rozdiely môžu byť základom pre rast, pretože partner jedného partnera môže zaviesť nové hľadiská, ktoré je potrebné vziať do úvahy.

Každý z vás môže mať iné priority a hodnoty. Z tohto dôvodu musíte o tom hovoriť a nájsť nejaký spoločný základ.

Počas tejto diskusie je nevyhnutné venovať pozornosť reakcii vášho partnera. To pomôže izolovať problémové oblasti, ktoré si vyžadujú väčšiu pozornosť. Musíte to urobiť obaja, aby ste našli vzájomné porozumenie.

Reč tela je v tomto prípade užitočná, pretože úsmev alebo mračenie môžu naznačovať viac, ako slová kedy povedia.^dva

• Diskutujte o rozdieloch.
• Preskúmajte protichodné názory.
• Podeľte sa o svoje obavy.

Môže to byť tá najzmysluplnejšia komunikácia, akú ste kedy mohli mať so svojím partnerom.

Zvážte identitu vzťahu

Váš vzťah rozvíja svoju vlastnú identitu. Okrem osobnosti každého partnera má vzťah aj charakter založený na kombinácii vašich dvoch dispozícií.

To znamená dve veci:

1. Učiť sa jeden od druhého a navzájom sa učiť nové myšlienky môže byť potešujúce a dokonca príjemné.
2. Zdieľanie rôznych spôsobov pohľadu na veci a vzájomné zohľadňovanie názorov na život môže zvýšiť povedomie.

Spoločne urobte vzájomný plán obnovy

Spojenie síl s cieľom pracovať na spoločnom pláne obnovy zlyhávajúcich vzťahov s vynikajúcou komunikáciou a spravodlivosťou môže posilniť dôveru a vzájomný rešpekt. To sú prvky zdravého vzťahu.³

Keď partneri pracujú na spoločnom cieli a prestavujú ich spoločne, cítia sa viac zapojení jeden do druhého ako tím. Každý z nich sa pri práci na zlepšení svojho vzťahu dozvie, aký spoľahlivý je ich partner.

Akt zdieľania spoločných záujmov im tiež dá niečo, na čo sa majú zamerať, a nie mať problémy s negatívnymi obavami. Tvorba plánu, na ktorom obaja spoločne pracujú, môže zmeniť hru.

Podporujte prístup tímového hráča

Sklamania sú bežnou súčasťou života. Nemôžeme čakať, že každý deň bude perfektný. Napriek tomu je pekné vedieť, že máme partnera, ktorý je na našej strane, niekoho, kto je tu pre nás v čase núdze, a niekoho, kto sa zaujíma o naše šťastie a je hrdý na to, že je vo vzťahu ako tímový hráč.

Ak chcete byť tímovým hráčom vo vzťahu, musíte zdieľať a oceňovať vzájomné priority, hodnoty a ciele. Tieto sa môžu časom meniť, ale uvedomenie si toho a diskusia o týchto veciach sú kľúčom k večnému vzťahu.

Verím, že to, čo spája dvoch ľudí, sú spoločné pohľady na to, čo v živote obaja chcú. Ich hodnoty a sny sú na jednej stránke. Majú určité pochopenie a dohodu o tom, o čom je život.

Nie je to to, čo chceš? Choďte na to!

Referencie

1. Ann Smith. (7. januára 2013). 'Chcem viac z nášho vzťahu!' Psychológia dnes
2. Darren Gergle (2013). „Využívanie vizuálnych informácií na uzemnenie a povedomie pri úlohách spolupráce“, Časopis HCI: 1–43.
3. 'Zdravé vs. nezdravé vzťahy', University of Washington. (Prístupné 14. augusta 2018).