Terapia zameraná na riešenie - prístup k zlepšeniu vášho manželstva

Hľadanie riešení

Terapia zameraná na riešenie vám pomôže urobiť viac z toho, čo už vo vašom manželstve funguje. Terapeut vám môže pomôcť nájsť „výnimky“, tj. Keď problém absentuje. Potom môžete tieto výnimky použiť ako cestu k budúcim riešeniam.

Hľadanie riešenia sa v skutočnosti začína pri vašom prvom telefonickom kontakte s terapeutom, keď si dohodnete termín. Terapeut zameraný na riešenie vás pravdepodobne povzbudí, aby ste zvážili svoje ciele a to, ako by vyzerala zmena pre vaše manželstvo. To vám pomôže začať uvažovať o riešení problémov vo vašom vzťahu.

Dobrá komunikácia je rozhodujúca pre rozvoj zdravého a uspokojivého manželského vzťahu. Terapia zameraná na riešenie by vám mohla pomôcť vylepšiť si schopnosť dochádzať a počúvať, a tak vylepšiť vaše komunikačné vzorce.

Vo videu nižšie terapeutka a autorka Yvonne Dolanová podáva prehľad krátkej terapie zameranej na riešenie a jej účinnosti,

Prehľad terapie zameranej na riešenie

Čo je terapia zameraná na riešenie?

Steve de Shazer a Insoo Kim Berg sú hlavnými navrhovateľmi modelu zameraného na identifikáciu funkčných prvkov a výsledných postupností riešenia.

Terapia zameraná na riešenie predpokladá, že na dosiahnutie pokroku sú zvyčajne potrebné iba malé zmeny, pretože zmeny majú tendenciu vyvolávať zvlnenie. Zameriava sa teda na „výnimky“, ktoré navrhujú riešenia.

Elliott Connie vo svojej knihe Manželstvo zamerané na riešenie, vysvetľuje, že terapia zameraná na riešenie sa líši od tradičnej terapie a „vyzýva klientov, aby hľadali cestu k vytvoreniu svojej želanej budúcnosti na rozdiel od odstránenia konkrétneho problému“. Ide teda o krátkodobý prístup, ktorý sa zvyčajne skladá z ôsmich sedení a zdôrazňuje skôr riešenie problému a zameranie na problém. V tomto prístupe ide o zmenu.

Hneď od začiatku liečby sa terapeut s párom spojí v terapeutickom rozhovore a povzbudzuje ich, aby premýšľali o riešeniach a hľadali pozitívne príznaky zmien. Vlákna hľadania riešení alebo hľadania výnimiek pokračujú počas sedení.

Zázračnou otázkou je dôležitá stratégia používaná v terapii zameranej na riešenie. Vyvinul ho Steve de Shazer, jeden z tvorcov terapie zameranej na riešenie. Je to otázka stanovenia cieľov a slúži klientom na stanovenie cieľov pre preferovanú budúcnosť. Video nižšie ukazuje, ako sa zázračná otázka používa v terapii.

Pomocou zázračnej otázky

Prípadový scenár využívajúci terapiu zameranú na riešenie

Zvážte Máriu a Jána, ktorí potrebujú zlepšiť komunikačné vzorce vo svojom manželstve. Zlepšenie komunikácie je dôležité z mnohých dôvodov. To by mohlo dvojici uľahčiť zdieľanie a spoločné rozhodovanie o tom, ako sú spravované ich financie. To by mohlo brániť tomu, aby jeden z manželov kontroloval všetky finančné rozhodnutia v manželstve.

Uvedené kroky vám pomôžu pochopiť stratégie používané v terapii zameranej na riešenie, aby ste našli riešenie a zlepšili manželské vzťahy.

1. Identifikácia cieľov

Na prvom stretnutí sa Mary a John zamerali na identifikáciu cieľov. Terapeut s nimi spolupracoval na objasnení ich kritérií ukončenia poradenstva. Stalo sa tak prostredníctvom rôznych otázok, ktoré sa zameriavali na to, aby upútali pozornosť páru na proces zmeny a budúcnosť.

Od tohto prvého sedenia sa terapeut snažil prejsť od „problémového rozhovoru“ a strategicky preformulovať dialóg s otázkou: „Čo sa vám na vašom vzťahu stále páči?“ Terapeut tu hľadal výnimky, časy, keď problém nevládol v ich manželstve, a silné stránky v ich vzťahu, na ktorých môžu stavať.

Terapeut tiež použil škálovacie otázky, aby pomohol páru hodnotiť manželstvo a zhodnotil ich odhodlanie zmeniť sa. Okrem toho boli použité techniky zmeny mierky, ktoré dvojici pomohli identifikovať ich ciele. Napríklad Mary aj John povedali, že ich komunikačná úroveň sa posunie z 3 na 6 z mierky 10, ak začnú spoločne zostavovať rozpočet.

2. Identifikácia toho, čo sa zmenilo

Druhé a nasledujúce stretnutia s Máriou a Johnom boli zamerané na dve oblasti. Prvá oblasť zamerania sa začala tým, že terapeut položil páru otázku: „Čo sa od posledného sedenia zmenilo alebo zlepšilo?“ Táto otázka bola zameraná na zameranie myslenia dvojice na riešenie a výnimky s cieľom určiť smer a tón zasadnutí.

V rámci tohto sedenia odpovede párov naznačili, že nastávajú pozitívne zmeny, a terapeut podporil zmeny načrtnuté Máriou a Johnom. Ešte viac sa terapeut snažil páru pomôcť zistiť, že tieto zmeny boli zmysluplné a významné. Prijali sa tiež kroky na zvýraznenie zmien tým, že sa manželia požiadali o ďalšie podrobnosti.

Terapeut sa snažil tieto zmeny konsolidovať tým, že pár povzbudil k tomu, aby vo svojich odpovediach boli konkrétni. Položila tiež otázky, čo manželský pár musí urobiť, aby udržal zmeny a staval na nich v budúcnosti.

Poďme sa rozprávať!

3. Revízia domácich úloh

Druhé zameranie v týchto reláciách bolo zamerané na preskúmanie úloh z predchádzajúceho týždňa. Úlohy páru boli navrhnuté tak, aby im pomohli opakovať výnimky a pozorovať, čo sa stalo. Cieľom bolo povzbudiť Máriu a Jána, aby pokračovali v tom, čo robili v čase, keď zažili výnimky.

Pár nedokončil jednu časť domácich úloh, ktoré dostali na druhom sedení. Vysvetlili, že to považovali za náročné, pretože si to vyžadovalo spoluprácu pri plánovaní rozpočtu na mesiac. Terapeut pridelil dvojici domáce úlohy na ďalšie sedenie. Dôraz sa kládol na tímovú prácu, ktorá si vyžadovala efektívnu komunikáciu a rokovania. To by malo za následok uprednostnenie položiek rozpočtu prostredníctvom dialógu a kompromisov.

Terapeut potom pomocou škálovacích techník vyhodnotil záväzok páru k tomuto novému kroku v ich vzťahu. Mohli by sa Mary a John zaviazať k zmene, držať sa toho a dokonca vylepšiť svoje úsilie? Obaja uviedli, že úroveň ich záväzkov bola na úrovni 10. To naznačuje, že záväzok bol jedným zo zdrojov, ktoré dvojica naďalej čerpala s cieľom vyriešiť svoje problémy.

Dôležité otázky v terapii zameranej na riešenie

Sessions	Konkrétne otázky	ciele
Pre-session	Pár je vyzvaný, aby začal premýšľať o svojich cieľoch	Stanovte si ciele - určte, ako by zmena vyzerala
Relácia 1	„Kedy budeš vedieť, že už viac nepotrebuješ poradenstvo?“	Stanovte si SMART ciele - konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a stanovené v časovom rámci; pozitívne zameraný
	Otázka rozsahu: „Kde si teraz“?
	Otázka výnimky: „Povedzte o čase, keď problém nenastal?“
	Zázračná otázka: „Predpokladajme, že počas spánku sa stane zázrak, čo by sa malo líšiť?“
Relácie 2 a ďalšie	Druhé sedenie: „Čo bolo lepšie od prvého prvého sedenia?“	Identifikovať a posilniť pozitívne zmeny, ku ktorým došlo
	Otázka posilnenia: „Aké užitočné veci by ste chceli robiť v budúcnosti?“	Identifikujte užitočné správanie, ktoré sa vyskytlo, a pokračujte v ňom

4. Záverečné zasadnutie

Na stretnutí 5, poslednom stretnutí, pár vyjadril spokojnosť s tým, ako intervencia prebiehala. Uviedli, že komunikácia sa v ich vzťahu zlepšila, čo malo za následok väčšiu intimitu a manželskú spokojnosť.

Okrem toho pár konečne začal spoločne plánovať financie, čo sa pozitívne odrazilo na mnohých ďalších oblastiach ich rodinného života. Vyjadrili silné nasadenie v procese zmien vo svojich vzťahoch, a to najmä v tom, aby naďalej navzájom komunikovali o svojich financiách.

Mary a John teraz mobilizovali zdroje, ktoré potrebovali na vypracovanie uskutočniteľných riešení ich situácie. Bolo však ich výslovným želaním, aby terapeut pokračoval ešte v niekoľkých sedeniach. Poukázali na to, že hoci sa dozvedeli, aké sú riešenia a ako ich dosiahnuť, cítia, že potrebujú viac terapeutovho vedenia.

Čo sa vám najviac páči na Solution-Focused MarriageTherapy?

• Páry si stanovili ciele od prvého sedenia
• Zameriava sa na hľadanie riešení, a nie na problém
• Kroky sa dajú ľahko vykonať
• Je to krátkodobé, asi osem zasadnutí
• Pár stavia na výnimkách
• Domáce úlohy posilňujú to, čo sa na stretnutiach naučilo
• Následné sedenia môžu pomôcť zabrániť relapsu

Následné relácie

Na žiadosť páru terapeut naplánoval dve následné sedenia. Na týchto sedeniach terapeut skúmal oblasti, ako by duchovné zdroje páru mohli vylepšiť proces zmeny. Napríklad sa manželia rozhodli zapojiť do služby párov v miestnom kostole. Aby sa páru pomohlo udržať si zisky v oblasti poradenstva, boli položené konkrétne otázky ako: „Čo momentálne robíš, že sa chceš uistiť, že robíš stále o rok?“

Tieto otázky mali pomôcť Mary a Johnovi zamerať sa na to, čo dosiahli, a v čom chceli pokračovať. Terapeut pomáhal páru vypracovať plán na udržanie ich ziskov. To zahŕňalo identifikáciu konkrétnych opatrení, ktoré manželský pár chcel použiť na pokračovanie v pokroku, a návrh čítania, ktoré im pomôže zlepšiť sa v konkrétnych oblastiach ich vzťahu.

Odkazy a ďalšie čítanie

Oliver, G., Hasz, M. a Richburg, M. (1997). Podpora zmien prostredníctvom krátkej terapie v kresťanskom poradenstve, Eugene, OR: Wipf and Stock Publishers.

Walter, J. a Peller. J. (2000). Obnovenie krátkej terapie: preferencie a možnosti. New York, NY: W. W. Norton & Company