Najlepšie Mená Pre Deti

Čo je štýl asertívnej komunikácie? (S príkladmi)

Čo sa stane, keď ste asertívni?

Niektorí ľudia vám môžu povedať, že asertívna komunikácia nie je kúzelná a že vám nie vždy dá to, čo chcete. Aj keď je pravda, že nie vždy dostanete to, čo chcete, asertívna komunikácia je magická. Jeho kúzlo je v jeho nákazlivosti. Keď sa rozhodnete pre asertivitu, pravdepodobne šokujete svoje okolie, ktoré od vás očakáva, že sa budete správať agresívne alebo pasívne.

Vaše asertívne správanie sa však časom „zotrie“ okolo vášho okolia. Vaša rodina si začne zvykať na váš nový zdravý spôsob komunikácie a pravdepodobne bude nasledovať váš lepší príklad. Váš stres bude lepšie zvládnutý, keď sa naučíte stanovovať hranice a hovoriť nie. Vzťahy a komunikácia sa časom zlepšia, ale nečakajte, že sa to stane zo dňa na deň. Asertívne komunikovať je ťažká práca.

Príklady asertívnej komunikácie

'Bol by som rád, keby si si prečítal túto informáciu, ktorú som napísal o asertivite.' Toto je príklad asertívneho tvrdenia. Tu je niekoľko ďalších príkladov:

  • „Ďakujem za váš návrh. Beriem to do úvahy “
  • 'Nie, v utorok nie som zaneprázdnený, ale chcem to tak udržať.'
  • 'Mohli by ste mi povedať viac informácií, aby som pochopil, čo sa snažíte povedať?'
  • 'O tom sa budem musieť s vami vrátiť.'
  • 'Myslím, že rozumiem tomu, čo hovoríš, ale nesúhlasím.'
  • „Kedy je pre nás vhodný čas hovoriť o niečom, čo ma trápi?“

Vhodne sa ozvať

Takmer každý dokáže zniesť, že sa naučí byť viac asertívny. Asertivita pri učení vám a vašim okolím uľahčí čas. Komunikácia sa stáva jednoduchou, priamou a vhodnou. Či už máte tendenciu pasívne komunikovať a necháte ostatných, aby po vás kráčali, alebo máte sklon šikanovať ostatných agresívnou dotieravou komunikáciou, pravdepodobne nie ste najlepší komunikátor, aký môžete byť. Asertivita vám umožní precvičiť aktívnu a primeranú komunikáciu.

Ako pomáha asertivita

Bohužiaľ neexistuje spôsob, ako ovládať, ako sa s vami ostatní ľudia rozhodnú komunikovať. Dobrá správa je, že máte na výber, ako budete spätne komunikovať. Prijatie zodpovednosti za vlastnú komunikáciu je prvým krokom k zlepšeniu komunikácie s ostatnými.

Asertivita je jednou z najdôležitejších schopností, ktoré je potrebné zvládnuť, aby sa znížil stres súvisiaci so zlými hranicami s ostatnými. Naučiť sa byť asertívnejší má potenciál drasticky zlepšiť vzťahy pre kohokoľvek.

Efektívna komunikácia je nevyhnutná na dosiahnutie cieľov pri interakcii s ostatnými. Asertivitu, agresivitu a pasivitu teda považujem za funkcie smerujúce k cieľu. Asertivita je z týchto typov komunikácie najzdravšia a je pravdepodobné, že vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.

Aj keď agresívne a pasívne správanie môže človeku dočasne umožniť dosiahnuť cieľ, asertivita je nakoniec lepšia. Asertivitu definujem ako: aktívne a vhodne komunikujúce jeden cieľ.

Popremýšľajte, ako dať ostatným vo svojom okolí vedieť, aké sú vaše ciele. Ak napríklad chcete ísť spať, pretože musíte absolvovať test skoro ráno, ako oznámite svojim priateľom alebo rodine svoj cieľ? Ak sa cítite finančne napätý / -á z výdavkov partnera, ako sa k nemu staviate, aby ste mu oznámili váš cieľ? Ako dáte partnerovi najavo, že chcete viac alebo menej sex? To sú otázky, ktoré si musíte položiť, aby ste sa dostali správnym smerom k asertivite.

Všetci používame rôzne komunikačné štýly v rôznom čase, ale môžeme mať tendenciu prejavovať jeden štýl viac ako druhý. Po chvíli sa to stane obvyklým. Naše správanie môže súvisieť s kontextom situácie, ako napríklad s tým, kto je do toho zapojený, a s miestom interakcie. Môžete mať napríklad lepší čas na kontrolu svojej agresie vo funkcii kostola ako doma.

Ak teda asertivita aktívne a vhodne komunikuje jeden cieľ, potom musia byť iné štýly niečím iným. Pasívny znamená neaktívne alebo neefektívne komunikovanie jedného cieľa. Agresívny znamená aktívne, ale neprimerane komunikujúce cieľ. Preto sa asertivita a pasivita líšia hlavne v tom, či daná osoba zohráva aktívnu úlohu alebo nie. A asertivita a agresivita sa líšia v tom, ako sa vykonáva akcia smerom k cieľu.

Príklady rôznych komunikačných štýlov

Tu je jedna situácia s tromi možnými odpoveďami. Cieľom v tejto situácii je zabrániť partnerovi, aby trávil príliš veľa peňazí mimo rozpočtu.

agresívne: 'Ty idiot, nemôžem uveriť, že si kúpil všetky tie svinstvá.' Vždy niečo pokazíš. Si sebecký. “

pasívne: 'No, to nie je dôležité.' (Alebo vôbec nevyvoláva problém)

asertívny: 'Chcel by som vedieť, že je dosť času, aby sme sa mohli porozprávať o rozpočte.' Som znepokojený.'

Výhody asertívnej komunikácie

Medzi ľuďmi, ktorí používajú asertivitu, nie je problém hádať sa. Vyhlásenia nie sú urážlivé a mnohokrát nediskutovateľné. Vyhlásenia „ja“ ktoré začínajú slovami „Cítim .., chcel by som ... mám obavy ...“ nie sú diskutabilné, pretože nikto nemôže namietať proti tomu, že sa „cítite“ určitým spôsobom alebo „myslíte“ určitým spôsobom.

Tieto vyhlásenia „Ja“ prispievajú k otváraniu veľkých konverzácií, pretože sa vyhýba vine, a môžu druhej osobe umožniť zachovať si tvár alebo prevziať zodpovednosť skôr, ako sa stane emotívnym. Ak ste zvyknutí s niekým diskutovať a zrazu to skúsite, môžete získať rýchle zlepšenie v komunikácii. Ak sa druhá osoba stane agresívnou alebo pasívnou, môžete pokračovať v prehláseniach „Ja“. Napríklad: „Budem pokračovať v tejto diskusii, keď sa obaja dohodneme, že nebudeme menovať hovor.“ Alebo pre pasívneho človeka: „Uvedomujem si, že nie si pripravený so mnou hovoriť a rešpektujem to a viem, že ťa nemôžem urobiť. Budem pripravený, keď sa rozhodneš hovoriť. “

Pamätajte, že nemusíte súhlasiť. Je dôrazné povedať: „Nesúhlasím.“ Ak si nie ste istí, čo povedať, najlepšia asertívna odpoveď je zvyčajne: „O tom sa s vami budem musieť spojiť.“ Toto je skvelé vyhlásenie pre tých, ktorí majú ťažkosti s odmietnutím odpovede. To vám dáva čas premýšľať o akejkoľvek zodpovednosti, ktorú môžete prevziať, ak poviete áno.

Pacienti sa ma niekedy pýtajú: „Čo ak vás niekto bije, nemôžete uniknúť a musíte byť agresívni?“ Odpovedám: „Asertívne ich zasiahnem späť.“ Skutočne mám na mysli to, že asertivita zo svojej podstaty znamená vhodne a aktívne komunikovať o jednom cieli. Ak sa stanete týraným spôsobom, ako sa vyhnúť situácii, vašim cieľom by mala byť vaša ochrana. Urob len to a choď preč, keď je to možné. Týmto spôsobom ste sa nestali agresívnymi, iba sa primerane bránite a stanovujete hranice. Výnimky sú možné len pri akomkoľvek správaní, ale zisťujem, že v praxi sa verbálna asertivita obvykle vyhne eskalácii.

Kvíz o asertivite

zobraziť štatistiku kvízu