Gaslighting: Ste benzín?

Čo je to Gaslighting?

Ak sa obávate, že by ste mohli osvetľovať svoju polovičku, stačí sa pozrieť do tohto článku a urobíte dôležitý prvý krok. Ak ste obeťou plynových svetiel, tento článok vám poskytne informácie o príznakoch plynových svetiel, ako aj o hlavných druhoch plynových svetiel a ich motivácii.

v Psychoanalýza a psychoterapia, gaslighting je opísaný ako akt urobený s cieľom „spôsobiť, aby iná osoba pochybovala o svojich vlastných úsudkoch a vnímaní.“ Ak chcete zistiť, či by ste mohli osvetľovať svoju priateľku, manželku alebo inú významnú osobu, musíte sa dôkladne zaoberať svojím konaním vo vzťahu. Je dobré, že sa týmto obraciate a týmto krokom hodnotíte, či máte problém - možno budete musieť kontaktovať odborníkov, ktorí vám pomôžu zmeniť vaše správanie, ak svietite na partnera.

Do plynových svetiel môžete vkĺzať postupne, niekedy aj bez toho, aby ste si to uvedomovali. Ďalším dôvodom na nadviazanie vzťahu je práve vykonávanie tohto druhu kontroly.

Príkladom skĺznutia do vzťahu s plynovými svetlami je, keď začnete tým, že partnerku budete naštvať, aby sa prestala tak rozčuľovať vašimi poznámkami, alebo ju obviníte, že je citlivá, keď sa na vás naštve.

Možno ste už išli ďalej po ceste. Možno, keď vás vaša partnerka požiada, aby ste na chvíľu vykonali veci, ktoré ste sľúbili, reptáte a sťažujete sa a obviňujete ju, že príliš otravuje.

A čo je ešte horšie, odmietate niekedy jej názory ako „bláznivé“? Čo jej priatelia a záľuby? Rozpúšťate ich tiež a snažíte sa ju od nich odrezať? Kombinácia týchto druhov správania môže spôsobiť, že vaša partnerka začne pochybovať o jej rozumu a úsudku - inými slovami, zažiarili ste ju.

Gaslighting: Power Trip

Gaslighting je zákerná technika, ktorá vždy drží cieľ na jej (alebo jeho) prstoch na nohách, pričom dáva plynovému svetlu skutočný pocit sily. Ten pocit moci môže byť opojný. Klasický spôsob, ako získať túto moc, je, keď plynový zapaľovač povie svojej partnerke niečo nepríjemné alebo ju zloží a potom, keď sa pokúsi brániť, okamžite odloží svoju odpoveď ako hlúposť, zbytočnosť, smiešnosť atď.

Mnohokrát, ak ste benzín alebo máte tendenciu byť jedným z nich, môžete si vybrať ženy s už nízkou sebaúctou, ktoré sú na začiatku zraniteľnejšie voči týmto druhom taktiky.

Mnoho mužov, ktorí začínajú tento cyklus plynových svetiel, sa zúfalo snaží udržať kontrolu nad niekým iným, a tým aj nad svojimi životmi. V ich pozadí je často zneužívanie alebo iné stresové faktory. To môže viesť k ich vlastnému nedostatku sebaúcty a ich túžbe presadiť si prevahu a bolesť nad iným.

Vo svojich najmiernejších formách je plynové svetlo dráždivé, boj o moc vo vzťahu a znepokojujúca pozícia pre osobu, do ktorej sa plynové svetlo dostane. V najhoršom prípade môže viesť človeka k nepríčetnosti v najhoršom prípade.

Je zvláštne, že veľa ľudí, ktorí osvetľujú svojich partnerov na nižšej úrovni, si ani neuvedomuje, že to robia. Preto je dôležité rozpoznať príznaky plynového osvetlenia, aby ste si boli vedomí svojho vlastného správania a správania ľudí okolo vás.

Typy plynových zapaľovačov

Vo svojej knihe Plynový efekt, Robin Stern Ph.D. načrtáva tri rôzne formy plynových zapaľovačov. Dr. Stern má v tejto oblasti veľké skúsenosti. Pracuje ako zástupkyňa riaditeľa v Yaleovom centre emočnej inteligencie. Je licencovanou psychoanalytičkou s viac ako 25-ročnými skúsenosťami s liečením pacientov.

Dr. Stern vo svojej knihe identifikuje tri rôzne typy plynových zapaľovačov.

Zastrašovateľ: Tento typ zneužívateľa je násilník. Je agresívny, kontroluje a chce dominovať. Zastrašovatelia použijú tiché zaobchádzanie, budú sa vyhrážať odobratím detí svojho cieľa a v podstate zistia najhoršie obavy partnera a použijú ich proti nim. Zastrašovateľ nikdy ani na chvíľu nemyslí na spravodlivý boj, iba šikanuje svoj zamýšľaný cieľ do zeme.

Dobrý chlap: Napriek benígnemu názvu je tento typ plynového zapaľovača snáď najhorší zo všetkých. Spravidla je dobrý človek šťastný a veselý pre všetkých. Keď však zostane sám v miestnosti s osobou, ktorú osvetľuje, jeho osobnosť sa zrazu stane začarovanou a trpkou. Skutočná hororová lampa toho všetkého je, že si každý myslí, že „dobrý chlap“ je taký úžasný - pretože je ... až na to, že je sám so svojou polovičkou. To prispieva k tomu, že obeť cíti plynové svetlo.

Glamour Gaslighter: Tento typ plynového zapaľovača začína ako pravý džentlmen. Vína a obeduje svoje nové rande. Uctieva svoju novú ženu, dáva jej luxus a zaobchádza s ňou ako s veľmi vzácnou - s absolútnym stredom jeho sveta. Žena, ktorú namáha, je šťastná zo všetkej zvláštnej pozornosti ... až kým sa veci nezmenia. Zrazu je benzínový plyn zúrivý na svoju polovičku, trpký, nahnevaný a rozrušený. Žena vôbec netuší, čo urobila zle. Okamžite sa snaží veci vylepšiť tým, že sa ho snaží potešiť, aby mu vrátil pôvodnú lásku a nežné zaobchádzanie, ale prinajlepšom sa to vracia iba prerušovane.

Čo robiť, ak si myslíte, že by ste mohli byť benzínovým zapaľovačom?

Najprv je to veľmi odvážne a vedomé si vás, že urobíte prvý krok, ktorým pripustíte, že by ste mohli mať problém. To nie je ľahké. Zmena zakoreneného zneužívania je ťažké, ale dá sa to. Zneužívatelia boli často týraní sami alebo mali iné traumatické zážitky, ktoré opätovne vydávajú alebo sa pokúšajú získať kontrolu nad spôsobom, ktorý z nich urobí zneužívateľov namiesto toho, aby našli zdravé odbytiská.

Jedna vec, ktorú by ste mali dôrazne zvážiť, je navštíviť terapeuta, ktorý sa špecializuje na problematiku domáceho násilia u mužov, alebo ísť do podpornej skupiny pre mužov.

Nasledujú návrhy z horúcej linky Národného domáceho násilia, čo by mali ľudia, ktorí obťažujú alebo zneužívajú ženy, urobiť, aby začali meniť svoje spôsoby.

• Plne sa priznajte k tomu, čo ste urobili

• Zastavte výhovorky a obviňovanie

• Opraviť

• Prijmite zodpovednosť a uznajte, že zneužívanie je voľba

• Identifikujte vzorce ovládacieho správania, ktoré používate

• Identifikujte postoje, ktoré vedú k vášmu zneužívaniu

• Pripustiť, že prekonanie urážky je proces trvajúci desaťročia - nevyhlasovať sa za „vyliečeného“

• Náročný kredit za vylepšenia, ktoré ste vykonali

• Nezaoberať sa vylepšeniami ako poukazmi, ktoré sa majú minúť na občasné zneužitie (napr. „Už dlho som nič také neurobil, takže to nie je veľký problém)

• Rozvíjanie úctivého, láskavého a podporného správania

• Nosenie vašej váhy a zdieľanie sily

• Zmena spôsobu, akým reagujete na hnev a sťažnosti vášho partnera (alebo bývalého partnera)

• Zmena spôsobu konania vo vyhrotených konfliktoch

• Prijímanie následkov svojich činov (vrátane toho, že sa nad následkami neľutujete a neobviňujete za ne partnera alebo deti)

Počiatky slova Gaslight

Termín gaslighting pochádza z pôvodnej hry z 30. rokov a slávneho filmu z roku 1944, plynové svetlo, v hlavnej úlohe s Ingrid Bergman. Vo filme sa Bergmanov manžel vydá do nepríčetnosti, aby skryl svoje nelegálne obchody. Pohybuje predmetmi po dome, obviňuje manželku, bliká plynovými svetlami v dome a hovorí, že sa tak nestalo, alebo v dome vydáva zvuky a popiera, že by niečo počul.

Hral Charles Boyer, číhajúci manžel, ktorý predstiera, že sa stará o svoju manželku, je blízko k tomu, aby pobláznil Ingrid, ale Ingrid dokáže prekonať jeho zlé machinácie a uniknúť.

To však, bohužiaľ, nie je prípad mnohých žien. Preto je na mužoch, ako ste vy, ktorí sú ochotní preskúmať vaše konanie a zistiť, či ste sa vedome alebo nevedome zapojili do niektorého z týchto spôsobov správania, aby ste urobili potrebné zmeny, ktoré zlepšia váš život a vzťahy.