Ako predchádzať konfliktom, keď vy a váš manžel nevidíte do očí

Príliš veľa hádok nemôže byť pre vaše manželstvo dobré. Ale nehádať sa môže byť zlé aj pre vaše manželstvo. Naučte sa, ako nesúhlasiť s manželom alebo manželkou, a posilni svoje manželstvo pomocou týchto komunikačných tipov. Za vaše manželstvo sa oplatí bojovať, ale to neznamená, že oň musíte bojovať stále!

Ako predchádzať konfliktom, keď vy a váš manžel nevidíte do očí

Hráte férovo, keď sa pohádate s partnerom alebo snúbencom?

Nezhody, najmä medzi dvoma ľuďmi v intímnom vzťahu, sú normálnou a zdravou súčasťou pevného a udržateľného vzťahu. Ste koniec koncov dvaja jedineční jedinci, ktorí majú jedinečný pohľad na život.

Ale niekedy môžu jednoduché nezhody vyhodiť z miery a zmeniť sa na vášnivé hádky. Nie je to problém, s ktorým nesúhlasíte, to je problém. Je to tak, že vy dvaja nekomunikujete otvorene, čestne a spravodlivo. Tu je niekoľko premyslených krokov, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie kvality vášho vzťahu a na dosiahnutie láskyplného a trvalého manželstva.

Majte na pamäti, že musíte interpretovať správanie svojho manžela. Konflikt je často výsledkom toho, ako interpretujeme to, čo hovoria a robia iní ľudia, nie samotného skutočného správania. Napríklad, keď niekto hovorí nahlas, môžeme dané správanie interpretovať ako hnev. Je to však správna interpretácia? Možno je ten druhý nahnevaný, ale potom zase nie. Možno si ten druhý myslel, že si myslí, že jediný spôsob, ako získať názor, je hlasný prejav bez ohľadu na to, či je alebo nie je nahnevaný. Možno vyrastali v domácnosti plnej detí a dozvedeli sa, že jediný spôsob, ako ich počuť, je hovoriť hlasnejšie ako všetci ostatní. Ide o to, že nikdy skutočne nevieš, prečo sa iná osoba správa určitým spôsobom.

Skúste namiesto vyjadrení „Vy“ použiť výroky „Ja“. Pamätajte, že nemôžete skutočne vedieť, na čo myslí niekto iný alebo prečo sa určitým spôsobom správa. Môžete niesť zodpovednosť iba za svoje vlastné myšlienky a činy. Preto je dôležité komunikovať o svojich vlastných pocitoch bez toho, aby ste ich premietli do druhého človeka. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „Prestaňte na mňa kričať!“ dalo by sa povedať: „Je mi smutno, keď na seba takto kričíme.“ Takto formulovaním výroku sa sústredíte na to, ako sa cítite. Uznávate tiež, že máte úlohu pri znižovaní konfliktu. Jednoduché použitie slova „my“ vo vašom vyhlásení slúži každému z vás na pripomenutie, že ste v tom spolu a že budete musieť pracovať na zmiernení konfliktu vo vašom vzťahu.

v Vedomá láska, Cesta k spoločnému záväzku, autori a manželskí poradcovia Gay Hendricks, Ph.D. a Kathlyn Hendricks, Ph.D. preskúmajte ďalší dôvod, prečo je hovorenie v prvej osobe namiesto v druhej osobe zdravším spôsobom komunikácie so svojím manželom. Píšu: „Ľudia oslabujú svoje‚ ja ‘za‚ tebou ‘. Napríklad niekto hovorí: „Čo môžete robiť, keď ste vyskúšali všetko, čo viete, ako na to?“ Táto otázka v sebe skrýva silné vyhlásenie I: „Cítim zúfalstvo, pretože som vyskúšal všetko, čo viem, a nič nefungovalo.“ Ak ho uvediete vo forme vyhlásenia, vaše meno sa odosobní, čo vám umožní vyhnúť sa zodpovednosti. “

Vyhýbajte sa slovám ako „nikdy“ a „vždy“. Keď dôjde ku konfliktu v manželstve, je dôležité nepremietať absolútne nič do správania vášho manžela. Povedané veci ako „Nikdy neurobíš ...!“ alebo „Vždy ste….“ nie je užitočné. Koniec koncov, je to naozaj pravda, že váš manžel vždy správa sa určitým spôsobom? Pravdepodobne nie. Ľudia hovoria a hovoria veľa rôznych vecí. Reagujú rôznymi spôsobmi podľa rôznych okolností. Je spravodlivé obviniť svojho manžela alebo manželku z toho, že „vždy“ alebo „nikdy“ niečo neurobia? Či áno 'Vždy' nechať ponožky na podlahe? Je to naozaj pravda, že ty 'Nikdy' vyniesť smeti? Pravdepodobne nie. Snažte sa vyhnúť pripínaniu rovnakých absolútnych výrazov na svojho partnera alebo manžela. (Tento tip som čítal na plagáte v ordinácii môjho lekára.)

Zamerajte sa na komunikáciu toho, čo chcete a potrebujete, a nie toho, čo nechcete. Keď som študoval komunikáciu v jednoduchom jazyku ako súčasť publikačného programu, ktorý som absolvoval, dozvedel som sa, že ľudia majú tendenciu nevedomky počuť, interpretovať a chápať pozitívne tvrdenia pred negatívnymi. Ak chceme efektívne komunikovať tak, aby nám ľahko porozumeli, je dobré hovoriť radšej „nie“ ako „nedopustiť“. Ľahšie napríklad niekto pochopí a porozumie kladnému vyhláseniu ako „Uložme si peniaze na dovolenku!“ skôr ako „Nestrácajte peniaze za žreb!“ Ak sa sústredíme na to, čo my nie chcem, aby to niekto urobil, premeškáme príležitosť komunikovať a potvrdiť, čo sme robiť chcem, aby to robili.

Trvalé a naplnené manželstvo si vyžaduje zdravé uvedomenie si svojej úlohy v komunikačnej slučke. Vyžaduje si odhodlanie a niekedy aj odvahu prevziať plnú zodpovednosť za to, ako reagujete, keď v manželstve dôjde k nezhode.

Vedeli ste, že to, ako vy a váš manžel / manželka riešite nezhody, môže mať vplyv na vaše zdravie?

Podľa vedcov z Ohio State University a Northwestern University môžu hádky medzi manželmi ovplyvňovať ich imunitný systém a schopnosť liečiť.

(Zdroj: Kate Lunau, Ako vám manželstvo môže zachrániť život)

Všetky manželské páry by sa mali naučiť umeniu bitky, rovnako ako by sa mali naučiť umeniu milovať. Dobrá bitka je objektívna a čestná - nikdy nie brutálna alebo krutá. Dobrý boj je zdravý a konštruktívny a prináša do manželstva zásady rovnakého partnerstva.

- Ann Landersová

Jednoduchý sprievodca pre väčšiu asertivitu

Tu je niekoľko rýchlych pripomenutí, ako byť asertívnejší. (Tieto tipy sú užitočné pre všetky vaše vzťahy, nielen pre romantické partnerstvá.)

• Hovorte v prvej osobe. Namiesto „Vy“ použite „ja“.

• Uveďte konkrétne, čo požadujete. Vyvarujte sa neurčitých výrokov ako „Kiež by sme chodili častejšie von.“ Namiesto toho by ste mohli povedať: „Chcel by som s vami ísť na rande s filmom aspoň raz za mesiac.“

• Nebojte sa opakovať alebo položiť otázku znova. Ak si nemyslíte, že to, čo ste povedali alebo požiadali, bolo vypočuté, zopakujte svoje tvrdenie s rovnakou výškou a tónom ako predtým. Ak ste si istí, že vás druhá osoba skutočne nepočula, hovorte trochu hlasnejšie, ale tón udržujte jasný a vyrovnaný. Zvýšený hlas možno niekedy interpretovať ako agresiu alebo mrzutosť.

• Ak máte pocit, že ste boli ignorovaní, ozvite sa. Strihol niekto pred vami v banke v rade? Nebojte sa a nehnevajte sa. Konajte, akoby vás len nevideli, a povedzte: „Ahoj, možno si ma nevidel, ale bol som ďalší v poradí.“

• Neospravedlňujte sa za to, ako sa cítite. Máte právo pocítiť smútok, radosť, náladu alebo hnev, kedykoľvek chcete. Nikto nepotrebuje povolenie, aby cítil tieto emócie!

• Vlastnite svoje veci a nechajte svoje veci vlastniť ostatných ľudí. Inými slovami, nepreberajte zodpovednosť za to, čo hovorí alebo robí niekto iný.

• Byť cool. Hovorte pokojne. Uvedomte si reč svojho tela a zhlboka dýchajte.

• Zdvihnite uši, Trávte toľko času počúvaním druhého človeka, koľko očakávate od neho.

• Buďte ochotní urobiť kompromis. Prekvapenie nie je formou podania. Malo by ísť o formu tvorivej spolupráce.

S čím najviac bojujete vy a váš manžel?

• peniaze
• Pracovné záväzky
• Domáce práce
• Romantika a intimita