Ako zastaviť boje s výbuchom skôr, ako k nim dôjde

Bojom sa môže stať všetko

Z nejakého dôvodu môžu páry bojovať o čokoľvek. Myslím čokoľvek. S manželkou sme sa opakovane bili o môj zvyk vynechávať ráno krém na holenie. Krém na holenie takmer vždy nechám na pulte, namiesto v zásuvke, kam patrí. Prečo? Neviem. Ja len ... neviem ...

To viedlo k boju za bojom medzi mojou manželkou a mnou. Trval by som na tom, že to nebol veľký problém, a ona by trvala na tom, že to bol jej veľký problém; proste ju to trápilo a cítila sa nerešpektovaná kvôli tomu, že budem neustále robiť niečo, čo som sľúbil, že neurobím.

Takže, ako som už povedal, páry sa môžu pohádať takmer o čomkoľvek. Ale nebojte sa! Existujú spôsoby, ako ukončiť útoky, ktoré sa niekedy zmenia na nahnevané kričiace zápasy.

Prečo bojujeme?

Teraz sme zistili, že všetko a všetko môže byť dôvodom na boj (aj keď som si istý, že ak na webe hľadáte články o tom, prečo bojujeme alebo ako zastaviť boje, túto skutočnosť dobre poznáte).

Som presvedčený, že boje sú takmer vždy spôsobené tým, že sa skutočne navzájom nepočúvame. My ľudia sme tvrdohlaví a keď sme v hádke, ktorá sa začína zahrievať, máme tendenciu postaviť ochranný múr; čím je hádka vášnivejšia, tým je múr hrubší, vyšší a zlý, až kým boj nebude mať kam ísť. V tomto okamihu vidíme jedného alebo druhého účastníka búrky, ktorý hovorí „FINE!“ Alebo „WHATVER!“ A boj končí bez rozuzlenia.

Počas celého debaklu neprebehlo žiadne počúvanie. Obe strany sa možno podelili o svoje frustrácie, jeden alebo obaja účastníci si mohli dokonca myslieť, že počúvajú, ale nebolo vyvinuté úsilie, aby si sadli a počúvali, čo ich druhých skutočne trápi. To znamená, že nedošlo k žiadnemu rastu, učeniu a porozumeniu.

TOTO BUDE POŠKODIŤ VÁŠ VZŤAH!

Boj týmto spôsobom spôsobí počas budúcich hádok nevôľu, mozoľ, srdce a zlé správanie.

A Little Something Called 'Reflective Listening'

Teraz povedzme, že môžete povedať, že boj sa začína trochu vyhrievať a cítite pokušenie začať chodiť tam a späť. Cítite sa neúctivo alebo sa cítite nahnevaní na svoju polovičku. Ako môžete rozptýliť túto bombu predtým, ako exploduje do kriku, volania na meno a rozvodu ohrozujúceho neporiadok?

Môžete počúvať, čo si navzájom hovoria.

Môže to znieť ľahko, ale bude to vyžadovať prax a úsilie! Striedajte sa a navzájom si hovorte, čo počujete. Povedzte niečo ako: „Zlatko, to, čo počujem, je to, že sa zbláznilš do -prázdna-, máš pocit, že sa k tebe správam -prázdno- a si frustrovaný z toho, že ťa neposlúcham.“ v tom okamihu vám povedia buď „Páni! Je to 100% správne! ' alebo (pravdepodobnejšie), povedia vám, že ste opravili chyby -blank- a -blank-, ale chybu o -blank- a minul ďalšie 3 body. Keď budú tieto body vonku a budete o nich trochu diskutovať, partner vám tento postup zopakuje.

Počas procesu reflexívneho počúvania je dôležité byť trpezlivý a vyvarovať sa prerušovaniu. Keď ste obaja srdečne diskutovali o bodoch a pocitoch oboch strán, nemusí už zostať žiadny boj a môžete sa čudovať, aké jednoduché to počúvanie naozaj môže byť!

Nie vždy to tak je. Ako už bolo spomenuté, toto cvičenie si vyžaduje prax a spočiatku sa bude cítiť neohrabane a trápne.

zdroj

Čas vypršal! Toto nefunguje!

Keď sme s manželkou začali trénovať reflexívne počúvanie, boli sme na konci s rozumom. Obaja máme veľmi tvrdé hlavy a vlastne sme sa nechceli navzájom počuť. Takmer pri každom boji sme si museli dať „čas pre dospelých“.

Ak si zabudnete precvičiť reflexívne počúvanie, vaše reflexívne počúvanie neprebieha podľa plánu, alebo ak dôjde k boju rýchlejšie, ako dokážete nacvičiť pri cvičení, zavolajte si time out! Oddychový čas pre dospelých je, keď zavoláte na oddychový čas buď pomocou kódového slova, alebo vyslovením časového limitu, alebo napriek tomu, že sa cítite pohodlne. Počas tejto doby sa nerozprávate s druhým, nespochybňujete časový limit, nedusíte sa nad svojím hnevom alebo frustráciou; preskupíte sa, upokojíte sa a premýšľate, čo by ste mohli urobiť pre zlepšenie priebehu hádky. Pomysli na to, ako sa máš správať nevhodne, a počas hádky alebo reflexívneho procesu počúvania sa môžeš zlepšiť.

Rovnako ako keď si oddýchnete v športe, nedá vám dobre diskutovať so svojím tímom o tom, ako by druhý tím mohol lepšie spolupracovať, aby ste dosiahli víťazstvo, aj vy sa musíte pokoriť (prepáč chlapci) a zvážiť, ako môžete prispievať negatívne do boja.

Keď sa znovu stretnete, vysvetlite, na čo ste prišli počas svojho časového limitu; potom pokračujte v reflexívnom počúvaní. Ak si potrebujete dať 20 oddychových časov pred bojom, ktorý vyriešil, tak to bude! Neodhadzujte argument, pretože sa to vráti až neskôr, postarajte sa o nezhodu čo najskôr!

Stále počúvajte

Na záver: držte sa programu. Na udržanie zdravých vzťahov je potrebné pracovať. Neprestávajte sa navzájom počúvať, správajte sa k sebe súcitne a nenechajte svoje hádky nevyrovnané.

Rozhodnite sa, že budete každý deň milovať svoju polovičku a nezabudnite urobiť všetko pre to, aby ste si navzájom slúžili. Vždy to stojí za to!