Ako prestať na niekoho myslieť a prekonať závislosť od lásky

Obsedantná porucha lásky

Jednou z najväčších prekážok v pohybe po rozchode je, že jednoducho nemôžete prestať myslieť na svojho bývalého. Neustále „žijete v minulosti“, jednoducho nie ste schopní dosiahnuť uzavretie svojho bývalého vzťahu. Ste pohltení nekontrolovateľnou túžbou písať SMS, volať alebo dokonca prenasledovať svojho bývalého. Aj keď viete, že vaše správanie je iracionálne a že to, čo robíte, vás robí chorými, nemôžete sa zastaviť.

Bez ohľadu na to, kde ste alebo čo robíte, neustále myslíte na svoju bývalú a ste ňou posadnutí. Zakaždým, keď zazvoní telefón, vaše srdce búši. Mohla by to byť konečne výzva, po ktorej ste túžili - vaša bývalá volajúca s tým, že urobila obrovskú chybu a chce urobiť nápravu?

Neustále sa prihlasujete na ich stránku na Facebooku a čakáte na ich najnovšiu aktualizáciu. S kým sa nedávno spriatelili? Kde boli a čo robili? Podrobne skúmate každý príspevok a hľadáte v jeho správach skrytý význam. Môžete dokonca analyzovať texty zverejnených videí, aby ste zistili, ako sa cíti váš ex, a či sa vám snažia povedať, že spravili chybu a trpia rovnako ako vy.

Ak to znie ako vy, potom by ste mohli prežívať obsedantnú poruchu lásky, známu tiež ako závislosť od lásky.

Prekonanie rozchodu

Ak ste nedávno prešli rozchodom, možno ste postupovali podľa rád v mojej príručke na prežitie rozchodu, Pravidlo zákazu kontaktu po rozchode, Čas od času je jednou z najväčších chýb, ktorej sa ľudia dopúšťajú, keď nenadväzujú žiadny kontakt, je to, že to robia s primárnym zámerom zmierenia so svojou bývalou. To sa potom stáva jediným zameraním ich pozornosti. Po rozchode je emočné oddelenie určite oveľa ťažšie dosiahnuť ako vykonanie potrebných praktických krokov, aby ste sa posunuli vpred svojím životom. Preto najväčšou prekážkou, ktorej budete čeliť a ktorú musíte nakoniec prekonať, je schopnosť prestať myslieť na svojho bývalého.

Ako dlho po rozchode myslíte na svojho bývalého?

• Ex? Čo ex?
• Menej ako 1 mesiac
• Menej ako 3 mesiace
• Menej ako 6 mesiacov
• 6 mesiacov +

Čo je závislosť na láske?

Prírastok lásky možno najlepšie definovať ako nutkavú, obsedantnú a intenzívnu túžbu po niekom, aj keď môže byť pre vás škodlivá alebo toxická. Vaša potreba je taká nadmerná, že si vybudujete toleranciu voči toxicite vzťahu. Odlúčenie od tejto osoby spôsobuje intenzívne utrpenie a abstinenčné príznaky. Vaše chcenie je také opojné, že ste pripravení obetovať všetko, aj keď to znamená sebazničenie.

Vo svojej knihe Láska a závislosť, psychológ Stanton Peele hovorí, že zamilovanosť má čo do činenia so závislosťou rovnako ako závislosť od návykových látok. Verí, že závislosť od lásky je pravdepodobne najbežnejším, ale najmenej uznávaným typom závislosti.

To nie je prekvapujúce vzhľadom na príliv chemikálií pre dobrý pocit, ktoré sa uvoľňujú, keď sa zamilujeme. MRI vyšetrenia sa používajú na preukázanie toho, že intenzívna láska a návykové návykové látky spôsobujú, že sa aktivuje rovnaká časť mozgu. Táto oblasť mozgu je tiež spojená s obsedantno-kompulzívnymi poruchami. Inými slovami, začnete túžiť po osobe, po ktorej túžite, rovnako ako po akomkoľvek inom druhu návykového materiálu. Väčšina ľudí sa z toho po určitom čase zotaví. Iní však začnú byť nebezpečne obsedantní a klamní.

Keď sa zamilujete, čelná mozgová kôra, ktorá hrá rozhodujúcu úlohu pri vašom úsudku, je navyše vypnutá. To je často dôvod, prečo máte tendenciu odmietať dobre mienené rady priateľov a rodiny pri diskusiách o vašich romantických vzťahoch.

Čo spôsobuje obsedantnú poruchu lásky?

Existuje niekoľko odlišných teórií, prečo sú niektorí ľudia náchylnejší na obsedantnú poruchu lásky alebo závislosť od lásky ako iní. Siahajú od genetiky, chemickej nerovnováhy v mozgu, zvýšenia v nefunkčnom prostredí až po týranie v detstve. Závislí na láske bývajú emočne nezrelí, neistí a trpia nízkym sebavedomím. Zvyknú ich premáhať pocity bezmocnosti, žiarlivosti a paranoje.

Nech už sú dôvody akékoľvek, závislí na láske sú vedení k vytváraniu nezdravých, nutkavých a sebazničujúcich romantických vzťahov. Opakovane vytvárajú vzťahy s nedostupnými, urážlivými, narcistickými alebo toxickými partnermi.

Obsedantná porucha lásky je obzvlášť plná, keď sú pocity lásky odmietnuté alebo neopätované. V tejto fáze sa relatívne normálna posadnutosť môže zmeniť na nezdravú. Existuje veľmi jemná hranica medzi tým, čo je klasifikované ako obsedantné, ale relatívne neškodné správanie, a tým, čo sa vymyká z oblasti nezákonnosti.

Ako prestať na niekoho myslieť

Existuje niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť prestať myslieť na svojho bývalého alebo na kohokoľvek iného, ​​na koho môžete zažívať nezdravé alebo obsedantné myšlienky. Nie je to ľahké a je veľmi nepravdepodobné, že dosiahnete požadovaný výsledok. Napriek tomu vám pomôže na vašej ceste k uzdraveniu.

Upozorňujeme, že musíte byť verní sami sebe. Ak neviete poctivo odpovedať na nasledujúce otázky, pravdepodobne by vám prospelo, keby ste sa stretli s poradcom. Preto si položte nasledujúce otázky a odpovedzte na papier.

1. Čo vás motivuje?

Čo je to, v čo skutočne dúfate, že svojím správaním dosiahnete? Čo chcete od objektu svojej túžby? Prečo ste na nich tak emočne závislí? Prečo si myslíte, že ste šťastnejší, keď ste s nimi? Túžite po odplate svojej láske? Ak áno, prečo?

2. Nakoľko si realistický?

Teraz, keď ste si stanovili svoje ciele, na stupnici od 1 do 10, ako ste optimistickí, že dosiahnete svoje ciele? Sú realistické? Čo sa stane, ak nedosiahnete požadovaný výsledok?

3. Prečo táto osoba?

Na tejto planéte žije viac ako 7 miliárd ľudí. Čo je také zvláštne na tejto jednej osobe? Prečo im venuješ toľko svojho času a energie? Máte ich na podstavci? Ignorujete ich zlyhania a nadmerne ich kompenzujete? Ospravedlňujete sa za ich správanie?

4. Uznajte svoje myšlienky

Častou mylnou predstavou je, že by ste sa mali snažiť potlačiť nežiaduce myšlienky. To však bráni zotaveniu. Musíte uznať svoje myšlienky, a keď sa vyskytnú, a potom ich nahradiť rôznymi, pozitívnejšími myšlienkami a obrazmi.

5. Odstráňte všetky pripomienky

To znie celkom zjavne, ale musíte odstrániť všetky posledné upomienky na svojho bývalého. Zničte ich, predajte alebo darujte na charitu. Len sa zbavte! Tiež, ak máte nejaké veci svojho bývalého, vráťte ich prostredníctvom kuriéra. Nenechajte sa zlákať, aby ste ich doručili ručne, alebo, čo je ešte horšie, kontaktujte svojho bývalého s otázkou, či by ich chcel obísť a vyzdvihnúť.

6. Zrušiť priateľstvo a prestať sledovať

Niekto môže povedať, že je to kuriózne a zbytočné. Ak však obsedantne myslíte na svojho bývalého alebo na kohokoľvek iného, ​​musíte ich spriateliť a prestať ich sledovať na stránkach sociálnych médií, ako sú Facebook, Twitter a Instagram.

Tieto stránky otvárajú protipovodňové brány pre digitálne sledovanie. Nerob to!

7. Zdržte sa od alkoholu

Som si istý, že sme všetci počuli o opitých textových správach. Inhibície sa znižujú po konzumácii alkoholu, zvyšuje sa melanchólia a zdravý rozum vychádza z okna! Rovnako ako alkohol je depresívum, v skutočnosti zvyšuje úzkosť a stres. Z dlhodobého hľadiska to preto nevyhnutne spôsobí, že sa budete cítiť horšie a nie lepšie. Dbajte teda na to, aby ste sa zdržali konzumácie alkoholu, zatiaľ čo sa cítite v krehkom stave mysle.

8. Postupujte podľa pravidla No Contact

Jedným z najlepších spôsobov, ako napredovať vo svojom živote, je jednoducho nebyť v kontakte so svojím bývalým. Patrí sem aj nereagovanie na akúkoľvek formu komunikácie od bývalého, pokiaľ nejde o blaho vašich detí.

9. Udržujte svoju myseľ aktívnu

Napíšte zoznam všetkých aktivít, ktoré vás bavia. Napíšte zoznam všetkých členov rodiny a priateľov, s ktorými radi trávite čas. Napíšte zoznam všetkých vecí, ktoré by ste chceli dosiahnuť v budúcom roku. Vizualizujte a zaviažte sa k papieru, čo chcete dosiahnuť v nasledujúcich 12 mesiacoch. Nezabudnite zahrnúť svoje profesionálne aj osobné ambície.

Vyzbrojení týmito informáciami pripravte plán, ako dosiahnete tieto ciele. Kde si teraz? Kde chceš byť Ako sa tam chceš dostať? Myslite v termínoch „detských krokov“ pri plánovaní postupu vpred.

10. Majte svoj diár plný

Dostaňte sa von a venujte sa práci! Ak nemáte prácu, urobte dobrovoľnícku prácu. Pomoc tým, ktorí majú menej šťastia ako vy, je často skvelým spôsobom, ako uviesť svoj život na pravú mieru. Pripravte tieto plány, aby ste dohnali svoju rodinu a priateľov. Zlikvidujte ktorúkoľvek časť vášho domova, ktorá to potrebuje. Choďte si trochu zacvičiť. Dlhá prechádzka na čerstvom vzduchu je skvelá na povznesenie nálady a dobrý pocit. Pracujte na zlepšení seba a svojho života. Všetky tieto predsavzatia si určite zapíšte do svojho denníka a dodržujte ich!

Obnova zo závislosti na láske

Najdôležitejšie je mať na pamäti, že ste skutočne úžasný človek, ktorý si zaslúži každé životné šťastie. Každý hrniec má pokrievku a vonku je niekto, kto čaká na stretnutie s vami. Kedykoľvek máte chuť urobiť niečo iracionálne, napríklad zavolať svojmu ex, nechajte to pár hodín na pokoji. Pocit nakoniec prejde.

Na záver si položte otázku, koľko z toho bude mať význam o päť alebo desať rokov? Všetci starneme a nikto z nás nevie, kedy na nás zostane dátum spotreby. Využite teda každý deň na maximum a každé ráno buďte vďační za všetky dobré a pozitívne veci, ktoré sú v súčasnosti vo vašom živote.