Ako niekoho pobozkať prvýkrát
Fyzická Intimita / 2024
Pravidlo zákazu kontaktu je samotná jednoduchosť: znamená to iba to, že po určitú dobu nebudete mať s bývalým romantickým partnerom žiadnu komunikáciu. Toto zahŕňa:
Nijaký kontakt je obzvlášť užitočný po rozpade vzťahu, najmä ak ste boli tým, koho vyhodili alebo zradili. Môže sa tiež použiť na odpojenie sa od narcistického alebo násilného partnera.
Samozrejme, ak máte vy a váš bývalý partner spoločné deti, budete nevyhnutne musieť diskutovať o otázkach týkajúcich sa vašich detí. Aj keď sa tomuto typu dialógu nedá vyhnúť, mali by ste urobiť všetko pre to, aby boli tieto interakcie čo najmenšie. Rovnaké pravidlo platí, ak máte spoločné podnikanie alebo obchodné záujmy.
Ak ste však pripravení na realizáciu žiadneho kontaktu, je možné získať značné výhody.
Všetky vzťahy nie sú vytvárané rovnako. Nie je teda neobvyklé, že jeden človek je do partnerstva emocionálne investovaný viac ako ten druhý. Keď sa vzťahy skončia, jeden partner bude zvyčajne prechovávať city k svojej bývalej a bude sa usilovať vyrovnať sa s rozchodom.
Ak k tomu dôjde, je pravdepodobné, že rozrušená strana bude chcieť udržiavať kontakt so svojím bývalým milencom, aj keď to oneskorí hojenie. Jedným z hlavných nebezpečenstiev, ktoré súvisia s videním vašej bývalej, je to, že vám bráni v ďalšom postupe vo vašom živote. Aj keď si nájdete nového partnera, výskumy potvrdzujú, že nový vzťah sa bude cítiť menej prínosný, ak sa budete aj naďalej snažiť rozprávať so svojím bývalým, a že sa vďaka tomu budete pravdepodobne cítiť menej oddaní novému partnerovi.
Dr. Tara Marshall z Brunel University v Londýne, v štúdii s názvom Štýly pripútania a osobný rast po romantických rozchodoch: sprostredkovateľská rola úzkosti, prežúvania a tendencie odskočiť, dospel k záveru, že najlepším spôsobom zotavenia z rozchodu je vyhnúť sa akejkoľvek expozícii voči bývalému partnerovi, či už ide o osobnú komunikáciu alebo online komunikáciu.
Tým, že pokračujete v kontakte so svojím bývalým, nielenže sa vystavujete extrémnym trápeniam, ale tiež dodávate olej do ohňa svojej túžby po zmierení, brzdíte svoje emočné zotavenie a sabotujete svoje budúce vzťahy.
Každá z týchto výhod je podrobne popísaná nižšie.
Keď sa vzťah skončí, bolesť srdca môže byť taká traumatizujúca, že odráža smútok, ktorý by ste mohli zažiť po smrti milovaného človeka. Nakoniec ste utrpeli stratu niekoho, koho ste veľmi milovali, aj keď je technicky váš bývalý stále nažive.
Vyrovnať sa s rozchodom môže byť nesmierne bolestivé a strašné. Zrada, poníženie, horkosť, zmätok, hnev, depresia, úzkosť a panika - to sú všetko úplne bežné emócie, ktoré treba zažiť. Aj tých najracionálnejšie zmýšľajúcich jedincov je možné dotlačiť do bodu zlomu.
Smútenie si vyžaduje čas a proces nemožno urýchliť. Ak by ste pri nehode motorového vozidla utrpeli vážne zranenie, neočakávali by ste, že sa vám podarí zotaviť v priebehu niekoľkých dní. Okrem urgentnej lekárskej starostlivosti sa od vás môže očakávať aj rehabilitácia a môže dôjsť k emočnej traume. To isté platí pre opravu zlomeného srdca. Emočné liečenie môže trvať rovnako dlho - ak nie dlhšie - ako niektoré fyzické rany. Nebudete sa cítiť lepšie cez noc a musíte si nechať čas na odpočinok a zotavenie.
Proces smútenia má niekoľko fáz a potrebujete čas, aby ste umožnili prírode rozbehnúť sa a postupne tieto fázy prepracovať.
Proces smútku vo vzťahu možno rozdeliť do rôznych etáp. Nasledujú tri hlavné fázy, ktoré zažijete.
To je, keď budete vo svojej najzraniteľnejšej skupine. Neuveríte, že je to pravda. Necháte svoje srdce vládnuť vašou hlavou a držte sa falošných nádejí na zmierenie.
Po určitom čase si nakoniec uvedomíte, že váš vzťah skutočne skončil. Z niekoľkých rôznych dôvodov to môže byť tiež dosť deštruktívna fáza. Možno sa budete chcieť pomstiť svojmu bývalému. Môžete mať tiež tendenciu prezrádzať informácie o vašom vzťahu v snahe vykresliť svoju bývalú v zlom svetle. (Verte mi, neskôr to budete ľutovať.) Navyše si môžete želať, aby vaša bývalá uškodila. Alebo čo môže byť niekedy ešte horšie, môžete všetky tieto negatívne pocity obrátiť na seba.
Nakoniec postúpite do fázy prijatia a začnete sa vyrovnávať so svojou stratou. Aj keď môžete byť stále smutní z toho, čo sa stalo, je pravdepodobnejšie, že prijmete to, čo nemôžete zmeniť.
Jednou z najťažších vecí, ktoré kedy budeš musieť urobiť, je smútiť nad stratou niekoho, kto ešte žije.
- AnonUž ste niekedy sledovali úvodnú scénu vo filme Denník Bridget Jonesovej? Opustená Bridget je stále v pyžame, fajčí cigaretu a pije pohár vína, aby sa synchronizovala s piesňou „All By Myself“. Potom pokračuje v kontrole svojho záznamníka, len aby jej povedala, „Nemáte žiadne správy.'
Každý, kto niekedy utrpel rozchod, bude nepochybne schopný vcítiť sa do Bridgetinej postavy. Rovnako ako ona, aj vy máte povolenie usporiadať svoju vlastnú zľutovnicu. Uzamknite sa, utápajte sa v sebaľútosti, vyplačte svoje srdce a úplne si doprajte. Urobte si čas, ktorý potrebujete, aby ste dostali svojho bývalého z vášho systému.
Napriek tomu, aj keď si každý z času na čas zaslúžime trochu pôžitkárstva, dospejeme do bodu, keď skutočne musíte konať spolu. Po niekoľkých dňoch teda musíte nasadiť odvážnu tvár a pokračovať v živote. Preto, ak ste sa nedostali z postele už niekoľko dní, urobte dnes deň, keď sa to všetko zmení.
Odmietnutie a zúfalstvo vás môžu prinútiť robiť hlúpe veci, ako je telefonovanie, písanie správ a prosba bývalého, aby vás vzal späť. Môžete začať obsedantne kontrolovať svoje správy, či je v kontakte. Ak to neurobili, cítite sa miliónkrát horšie. Môžete sa biť na svojho bývalého - agresívne alebo pasívne-agresívne - alebo sa môžete pokúsiť ublížiť si zanedbaním svojho zdravia alebo sa oddávať biede. Vaša myseľ sa prehnala a vy si ich predstavujete, ako sa chystajú na párty, zatiaľ čo vy ste so zlomeným srdcom zatvorení vo svojej spálni. A čo je ešte horšie, možno sa posunuli vo svojom živote ďalej a našli si nového partnera. Uvažovanie nad týmito myšlienkami vás privádza do ešte hlbšieho stavu zúfalstva.
Keď ste v takom iracionálnom rozpoložení, máte sklon robiť veci, ktoré by vám zvyčajne nikdy nevstúpili do hlavy, ako napríklad prehnaná konzumácia jedla alebo alkoholu, ktoré by utopili vaše trápenie, vytočenie čísla alebo písanie správ, opakované prechádzanie okolo domu vášho bývalého. alebo miesto výkonu práce, prenasledovanie alebo ešte horšie.
Z dlhodobého hľadiska vás zachovanie dôstojného ticha ušetrí od značného množstva rozpakov.
Po rozchode je úplne prirodzené byť v takom duševnom zmätku, že neviete, ktorým smerom sa máte obrátiť. Vytvorenie priestoru medzi vami a vašou bývalou môže pomôcť zlepšiť vašu duševnú jasnosť a umožní vám efektívnejšie riešiť vaše problémy.
Keď si zapíšete svoje myšlienky do denníka, pomôže vám to uviesť na pravú mieru nedávne udalosti. Nerobte si starosti s tým, čo napíšete, jednoducho vypustite všetky svoje myšlienky z mysle. Prenesenie vašich pocitov a problémov na papier pomáha uvoľniť duševný neporiadok vo vašej hlave a ponechá vám väčšiu schopnosť jasného myslenia.
Bez akýchkoľvek vonkajších vplyvov môžete začať prehodnocovať svoj život kladením otázok, ako napríklad:
Keď získate perspektívu, začnete si klásť ďalšie otázky, ktoré sa týkajú vašej osobnej situácie, veci, ktoré ste si predtým nikdy nedovolili položiť. Postupne si začnete uvedomovať, kto a čo je pre vás najdôležitejšie. Často máme tendenciu zabúdať na svoju rodinu a blízkych priateľov, ktorých lojalitu a podporu považujeme za samozrejmosť. Ľudia trpiaci vážnym ochorením môžu byť jednoducho vďační, keď sa ráno zobudia. Začnite si preto vážiť svoj život a buďte skutočne vďační za všetko, čo máte.
Buďme úprimní: všetci sme viac ako schopní dostať sa do koľají s našimi vzťahmi. Zvykneme sa vzdávať záľub, ktoré nás kedysi tak bavili, aby sme mohli tráviť čas s partnerom. Priatelia, ku ktorým sme boli kedysi tak blízko, už dávno zmizli z radaru.
No teraz máte čas robiť si, čo chcete. Zavolajte tým starým priateľom a spojte sa s nimi. V každom prípade im dajte vedieť, že prechádzate rozchodom, ale nepoužívajte ich iba ako rameno na plač. Obnovte staré priateľstvá a začnite sa venovať tým záľubám, ktoré vás kedysi tak bavili.
Aj keď je dôležité stanoviť zdravé hranice vo všetkých aspektoch vášho života, hranice sa vo vzťahoch často stierajú, najmä keď sa cítite zraniteľne. Ak je vaša sebaúcta nízka, je pravdepodobnejšie, že svoje hranice necháte skĺznuť. Často je to kvôli strachu z odmietnutia alebo opustenia. Je však dôležité mať na pamäti, že zdravé hranice vás môžu chrániť, a to na fyzickej aj emočnej úrovni.
Hranice sú o tom, že sa s nimi zaobchádza s rešpektom, a dávať ostatným vedieť, čo ste - a čo nie ste - pripravení tolerovať. Váš bývalý partner môže tieto hranice z času na čas otestovať. Napríklad, ak vám váš bývalý pošle opitý text o 2:00 a žiada vás, aby ste za ním prišli, jedná s vami s rešpektom? Úprimne veríte, že je zúfalý, aby s vami nadviazal hlboký a zmysluplný rozhovor? Môj odhad pravdepodobne nie je a nemali by ste nechať svoju úľavu, keď ste od neho počuli, zahmlievať váš úsudok.
Využite obdobie bez kontaktu na zostavenie zoznamu hraníc vzťahov. Pri presadzovaní týchto hraníc buďte asertívni, ale buďte pokojní. Nemusíte sa nikomu ospravedlňovať ani zdôvodňovať svoje dôvody.
Jedným z pozitívnych aspektov toho, že ste single, je to, že máte viac času sústrediť sa na to, čo chcete: Môžete si robiť, čo chcete, obliekať sa, ako sa vám páči, a jesť, čo chcete. Venujte teda ten čas navyše tomu, aby ste sa zlepšovali.
Čím viac sa sústredíte na seba, tým menej času budete musieť myslieť na svojho bývalého. Čokoľvek sa stane po vašom rozchode, musíte sa ubezpečiť, že sa pre vás nezastaví čas.
Bez ohľadu na to, ako sa cítite: Vstaňte, oblečte sa, ukážte sa a nikdy sa nevzdávajte.
- Genevieve RhodeExistuje niekoľko kritikov, ktorí sa domnievajú, že táto metóda nie je nič iné ako manipulatívna myšlienková hra pre opovrhovaných bývalých milencov. Čiastočne je to pravda, pretože mnohí sa nepúšťajú do žiadneho kontaktu so skrytými falošnými nádejami a očakávaniami zmierenia.
Mnoho ľudí omylom nezačne so zlým postojom žiadny kontakt. Namiesto toho, aby to považovali za zdravý spôsob, ako sa zotaviť z rozchodu a pomôcť si zosilnieť, sú posadnutí tým, ako sa dať dokopy so svojou bývalou. Niektorí si dokonca začnú myslieť, že cieľom je potrestať ich ex. Strata pohľadu na cieľ - ktorý je liečivý - povedie iba k väčšej bolesti a bolesti srdca.
Nenechajte sa zmiasť: Cieľom je uzdravenie, nie zmierenie. Aby to fungovalo, je nevyhnutné, aby ste sa stále sústredili na to, prečo to robíte. Pre upresnenie, žiadny kontakt nie je ...
Ide o preorientovanie sa na seba a návrat vášho individuálneho života do starých koľají.
Existujú dva hlavné dôvody, prečo žiadny kontakt nefunguje:
Ak chcete, aby žiadny kontakt nepracoval, bude rozumné čítať ho Sedem hlúpych chýb, ktoré ľudia robia po žiadnom kontakte, Uvedomenie si chýb vám pomôže vyhnúť sa im.
Dúfajme, že väčšina dospelých by už mala vedieť, aké škaredé, trápne a bolestivé môže byť, keď niekto používa na riešenie svojich problémov vo vzťahu sociálne platformy ako Facebook alebo Twitter. Nerob to. V skutočnosti, ak ste v kontakte so svojím bývalým na akýchkoľvek sociálnych sieťach, musíte urobiť nejaké ďalšie kroky na rozšírenie svojho bezkontaktného prístupu na internet.
Žiadny kontakt znamená žiadny kontakt. Aj keď za extrémnych okolností môže byť nejaký kontakt prípustný (napríklad ak sa spoločnému dieťaťu stane niečo strašidelné), kontaktovanie bývalého partnera, pretože nenájdete obľúbený sveter, porušuje pravidlá. Ak neprerušíte žiadny kontakt, musíte skutočne začať znova od samého začiatku.
Rovnako ako rozchod nie je rozvod, ani žiadny kontakt nie je úplne to isté ako rozchod sa úplne rozísť. Niekedy to nasleduje po predbežnom rozchode, ale niekedy nie je úplne jasné, či ste sa rozišli alebo nie. Bez ohľadu na to, ak to bude fungovať, musíte obaja pochopiť, čo znamená „žiadny kontakt“ a aký je jeho účel. To znamená, že podmienky by mali byť vysvetlené skôr, ako prerušíte kontakt. Povedzte im presne, čo robíte, prečo to robíte, ako dlho to vydrží a prečo.
Nie, nie je: Žiadny kontakt nie je to isté ako tiché zaobchádzanie. Prečo? Pretože to nasleduje po rozchode vo vzťahu, pretože to robíte preto, aby ste sa skôr uzdravili, ako aby ste iného trestali, a pretože ste úplne transparentní a otvorení svojim motívom. Žiadny kontakt nie je mocným nástrojom na vyliečenie, ale tiché liečenie je formou trestu alebo zneužitia. Čítať 7 faktov o tichom zaobchádzaní vo vzťahu ak sa chcete dozvedieť viac.
Väčšinou stačí 30 dní na získanie perspektívy, hoci tí, ktorí sú vo vzťahu už dlhšiu dobu, môžu na detoxikáciu a vyčistenie mysle potrebovať dlhšie - dokonca 60 dní. Ak však máte návykovú osobnosť a nepodniknete pozitívne kroky, ktoré vám pomôžu posunúť sa vpred vo vašom živote, môžete sa ocitnúť v tom, že túžite po svojej bývalej, mnoho rokov po vašom rozchode. Vždy pamätajte na to, že implementáciou pravidla zákazu kontaktu neprijímate stratégiu, ktorá by vám pomohla uzdraviť sa.