Prekonajte poruchu komunikácie vo vzťahoch pomocou tohto efektívneho komunikačného nástroja

Chcete prekonať poruchu komunikácie? Tento nástroj vám pomôže

Intímne vzťahy sú ťažké! Nedá sa obísť skutočnosť, že keď sa dvaja ľudia rozhodnú spojiť svoje životy, dôjde ku konfliktu záujmov, odlišným prioritám a odlišným názorom na to, aký by vzťah mal byť. Efektívna komunikácia sa často nahrádza konfliktmi a argumentmi a sme zvedaví, ako možno prekonať tento druh poruchy komunikácie.

V záujme riešenia a posúdenia týchto problémov som sa rozhodol, že je potrebné pomôcť párom v ťažkostiach poskytnúť vizuálnu reprezentáciu vzťahu. Prostredníctvom jednoduchého diagramu, ktorý ukazuje štruktúru vzťahu, by obaja boli schopní jasne vidieť aktuálny stav ich vzťahu, oblasti sily a slabosti a povzbudiť zdravú komunikáciu o tom, ako vzťah je a ako sa dá zlepšiť. Tento diagram umožňuje ľahké spoznať oblasti, na ktorých je potrebné pracovať, zistiť, o čom musíme hovoriť, a je zvlášť vhodný pre tých z nás, ktorí sa najlepšie učia prostredníctvom vizuálnych obrazov.

Spätná väzba na tento komunikačný nástroj pre páry

„Ďakujem vám za nástroj čarovného vzťahu. Je to naozaj šikovné. Mali by ste to vložiť do knihy alebo čo. Odišli sme na pár dní preč a veľa sme sa rozprávali a používali nástroj, ktorý nám skutočne pomohol premýšľať o tom, čo je pre každého z nás dôležité.

Rozmýšľa, že sa zníži na čiastočný úväzok v práci alebo aspoň požiada o lepšie zmeny, aby tu jeho matka nebola vždy a aby nebol taký unavený. Súhlasil s tým, že aj ja môžem začať večernú hodinu, ak nájdeme iného opatrovateľa ako jeho matku.

Snažíme sa na tom teda pracovať a zakaždým, keď sa pozriem na dievčatá, viem, že by im to zlomilo srdce, keby sme sa rozdelili, takže sa o ne musíme pokúsiť. Takže ďakujem za radu. “ od Zmätený

Vyvarujte sa čítaniu mysle

Pohľad na vzťah spôsobom, ktorý navrhujem, sa môže zdať dosť klinický, ale pomáha vyhnúť sa jednému z najväčších problémov, ktoré sa vo vzťahoch vyskytujú - čítaniu myšlienok. Vzniká toľko nedorozumení a konfliktov, pretože očakávame, že náš partner intuitívne vie, čo chceme.

Ak nezachytia naše rady a signály, môžeme sa nahnevať a množstvo ďalších negatívnych emócií, ktoré môžu viesť k zostupnej špirále a strate láskyplných pocitov a pozitívnej komunikácie. Byť otvorený, čestný, jasný a priamy môže výrazne zlepšiť komunikáciu vo vzťahu a pomôcť párom prekonať konflikt záujmov.

Pre koho je to určené?

Toto je komunikačný nástroj, ktorý môžu využiť manželskí poradcovia, ktokoľvek, kto pracuje s pármi a samotnými pármi. V ideálnom prípade sa komunikačný nástroj použije na podporu komunikácie a porozumenia medzi oboma partnermi, môže ho však stále používať jeden jednotlivec na posúdenie svojich vlastných potrieb a želaní vo svojom vzťahu a na prekonanie poruchy komunikácie.

Schéma vzťahu

Hlavné oblasti vzťahov

Začal som vymenovaním všetkých stránok moderného vzťahu, ktoré mi napadajú, a tu sú:

Správa domácnosti
Práca a financie
Rodičovstvo
sex
komunikácia
Priateľstvo (medzi partnermi)
Zdieľané ašpirácie
spoločnosť
Spoločné záujmy
Spoločná socializácia
Individuálne vonkajšie záujmy
Hodnotný čas
konflikt
Jednotky v bezvedomí / hranie hier

Posudzovanie zoznamu

Vyššie uvedený zoznam je možné pridať, ale nič by nemalo byť odstránené, pokiaľ to obidve strany nedohodnú na 100%. Napríklad pár, ktorý nemá deti, by mohol ľahko súhlasiť s odstránením oblasti vzťahu „rodičovstvo“ zo zoznamu. Pár, v ktorom je jedna alebo obe strany veľmi nábožensky založené, môže chcieť pridať náboženstvo na zoznam, aj keď by to mohlo byť zahrnuté v rámci výrazu „mimo záujmov“.

Páry môžu byť v pokušení odstrániť zo zoznamu posledné dve oblasti vzťahov, a to „konflikt“ a „nevedomé pohony / hranie hier“, pretože to sú potenciálne najťažšie oblasti na otvorenú a čestnú diskusiu. Ak vás to láka, možno by stálo za to porozprávať sa o tomto komunikačnom nástroji prostredníctvom kvalifikovaného poradcu pre pár.

Ako to použiť: Myslenie a pravidlá

Je dôležité, aby obe strany používali tento komunikačný nástroj v duchu spolupráce, otvorenosti a čestnej komunikácie - nemá sa používať ako dôvod na hádku, obviňovanie alebo súdenie druhej osoby! Každý z nás prichádza do vzťahu s rôznymi hodnotami, predchádzajúcimi skúsenosťami a presvedčeniami a nikto nie je nevyhnutne lepší ako ktorýkoľvek iný. Nejde o to, aby ste boli dobrí alebo nesprávni, ale o to, aby ste spoločne vytvorili požadovaný vzťah.

Predtým, ako začnete s cvičením, stojí za to vytvoriť si medzi sebou krátky zoznam základných pravidiel. Môžu to byť napríklad:

Počúvanie bez prerušenia
Akceptuje, že názor druhej osoby je pre nich platný
Čestnosť a otvorenosť

Pochopenie diagramu

Keď som dostal zoznam hlavných oblastí vzťahu, začal som uvažovať o tom, ako by sme mohli tieto oblasti reprezentovať, a o ich aktuálnom význame vo vzťahu, pokiaľ ide o to, koľko času sa každej činnosti venuje.

S čím som prišiel, bol diagram dole.

Vidíte, že každá oblasť vzťahov má inú veľkosť. Napríklad na prvom obrázku pod oblasťou „práca a financie“ je najväčšia oblasť a oblasť „sexu“ je najmenšia, pretože najviac času sa venuje práci a najmenšie množstvo času sa venuje sexu. , Pomáha to jednotlivcovi vážiť danú oblasť z hľadiska osobného významu a zároveň určiť, koľko času sa tejto činnosti venuje.

Je všeobecne známym faktom, že náš čas vo vzťahu môže často prevziať zodpovednosť, čo znamená, že máme menej energie a času na ďalšie časti vzťahu. Keď väčšina našej energie ide do práce, riadenia domácnosti a rodičovstva, čo je bežná realita mnohých párov, často zistíme, že ďalšie oblasti v zozname priorít postupne klesajú, napríklad spoločná socializácia a komunikácia.

Vytvorenie individuálneho vzťahu

Každá osoba vo vzťahu si najskôr vytvorí svoj obraz o tom, aký je vzťah v súčasnom stave. Toto sa nemusí robiť na počítači, ako som to urobil ja, ale dá sa to jednoducho nakresliť na kúsok papiera. Najjednoduchšie je začať oblasťami vzťahov, ktoré zaberajú najviac času, a umiestniť ich do stredu svojej stránky. Potom, ako prechádzate zoznamom, môžu byť oblasti vzťahov, ktorým sa v súčasnosti venuje menšia pozornosť, umiestnené zvonku.

Takže rekapitulácia:

Prejdite si zoznam a identifikujte oblasť vzťahov, ktorá vám zaberá najviac času.
Nakreslite tvar, ktorý predstavuje túto oblasť vzťahov v strede stránky. Bude najväčší, pretože v porovnaní s ostatnými oblasťami vám zaberá najviac času vo vašom živote.
Znova prejdite zoznamom a identifikujte oblasť vzťahov, ktorá zaberá viac ako ostatné.
Nakreslite tvar, ktorý predstavuje túto oblasť vedľa prvého nakresleného tvaru. Mal by byť menší ako prvý, ktorý ste nakreslili na svoju stránku.
Pokračujte v zozname a zakaždým, keď zistíte, ktorá oblasť vzťahov z možností, ktoré zostali, zaberá najviac času.

Čas na rozhovor: Porovnanie poznámok

Len čo si obe strany vytvoria diagram toho, ako vidia vzťah v súčasnosti - je čas porovnať poznámky a diskutovať o každej oblasti vzťahu.

Každý jednotlivec má teraz príležitosť komunikovať o tom, čo je pre neho dôležité, o častiach vzťahu, ktorým nebol venovaný dostatok času, a o častiach vzťahu, ktoré zaberajú príliš veľa času, podľa ich názoru,

Ako chcete, aby váš vzťah bol?

Teraz majú obe strany príležitosť opäť pracovať na vlastnej koži, aby prehodnotili svoj prvý vzťahový diagram a prišli s novým, ktorý predstavuje to, ako by si želali, aby vzťah bol.

Môžete sa rozhodnúť, že by ste sa chceli viac venovať „spoločným záujmom“ a menej „správe domu“. Možno si tiež uvedomíte, že aj keď by ste sa chceli venovať práci menej času, v súčasnosti to nie je možné.

Skúste sa reálne zamyslieť nad tým, čomu sa môžete a čo nemôžete venovať menej alebo viac času. Keď si obaja vytvoríte nový diagram, je čas znova porovnať poznámky a prehovoriť si.

Pochopenie toho, čo každý partner chce

Takže teraz máte obaja obraz, ktorý jasne ukazuje, ako by si každý človek prial, aby vzťah bol - čo chcete viac-menej a čo viac alebo menej váš partner. Medzi sebou urobte nejaké porovnanie každej oblasti vzťahov a prediskutujte ich, pričom si spomeniete na pravidlá, ktoré ste nastavili skôr.

Tu je niekoľko príkladov otázok, na ktoré by ste mohli myslieť:

Chce váš partner s vami viac kvalitného času?
Chcete úprimnejšiu komunikáciu?
Chcete medzi sebou menší konflikt?
Chce váš partner, aby ste trávili menej času vonkajšími záujmami?
S ktorými oblasťami súhlasíte obaja, potrebujete viac času?
Môžete sa zaviazať, že určité veci zmeníte?
Ktoré oblasti vzťahov sú stále ťažké alebo v čom sa nezhodujete?
Môžete zatiaľ akceptovať tieto nezhody a pracovať v oblastiach, na ktorých súhlasíte, že na nich budete musieť pracovať?
Aké kroky môžete podniknúť dnes na zlepšenie oblasti, na ktorej sa obaja zhodnete? Napr. dohodni si dátum, kedy ideme spolu von.

Absolvovanie celého procesu posudzovania vášho vzťahu môže trvať dni, týždne alebo mesiace - nemusíte sa ponáhľať a neočakávať, že bude dokončený rýchlo, aj keď ho možno nebudete chcieť nechať natiahnuť natoľko, že stratíte sústredenie a motiváciu! Ak po dokončení hodnotenia stále existujú oblasti, ktoré medzi sebou nedokážete vyriešiť a ktoré jeden alebo obaja z vás považujú za mimoriadne dôležité, potom môže byť čas zdvihnúť telefón a vyhľadať renomovaného terapeuta.

A konečne ....

Tento komunikačný nástroj je navrhnutý tak, aby bol užitočný pre páry, ktoré bojujú alebo sa dostali do pasce na čítanie očakávaní mysle, a dúfam, že to splnilo účel. Vytvorenie štruktúry diagramu vášho vzťahu vám môže pomôcť zistiť, kam idete zle, prekonať poruchu provízie a pomôcť vám ju napraviť skôr, ako sa dostanete k bodu zlomu.