Ako ľudia používajú obranné mechanizmy

Naše obranné mechanizmy

Existuje mnoho spôsobov, ako uniknúť stresu. Niektoré majú formu obranných mechanizmov. Iní používajú na krátkodobé uvoľnenie šport, koníčky, cestovanie, čítanie, filmy a množstvo ďalších aktivít. Niektoré však môžu byť emocionálne škodlivé a môžu poškodiť a skresliť naše vzťahy. Označujú sa ako obranné mechanizmy. Obranné mechanizmy sa vzťahujú na širokú škálu reakcií od úzkosti po neistotu.

Niektoré obranné mechanizmy sú vlastne ochranné systémy. Konflikty sa často samy vyriešia rýchlo, ale nie vždy. Naše telo má našťastie mechanizmy, ktoré sa bránia pred nepríjemnými pocitmi, spomienkami a úzkosťou.

V mnohých prípadoch sa obranné mechanizmy nakoniec dostanú do stavu dlhodobého sebaklamu. To má za následok úzkosť a množstvo ďalších emocionálnych porúch. Naším cieľom je žiť realisticky a vedieť, čo sú zač.

Toto je najzrejmejšie:

• Racionalizácia.

• Identifikácia.

• Zdvihový objem.

• Projekcia.

• Sublimácie.

• Regresie.

• Tvorba reakcie.

• Represie.

• Odmietavý postoj.

• Potlačenie.

• intellectualizing

Racionalizácia.

Racionalizácia vytvára falošné dôvody na skrytie nášho neprijateľného správania. Príkladom môže byť krádež majetného človeka a bez výčitiek svedomia, pretože strata by bola bezvýznamná. Bolo to úzko spojené s popretím. Namiesto toho, aby čelili odmietnutiu alebo obviňovaniu, jednoducho revidujú svoj uhol pohľadu.

Identifikácia.

Identifikácia je spôsob, ako posilniť sebaúctu vytvorením imaginárneho alebo skutočného spojenia s osobou alebo skupinou. Niekoľko príkladov je pripojenie sa k športovému tímu alebo bratstvo.

Zdvihový objem.

Vysídlenie presmeruje emočné pocity, napríklad hnev, na iný cieľ. Napríklad otec sa hnevá a bojuje proti matke. Ako dominový efekt. Matka sa poháda so synom, ktorý potom kričí na svoju mladšiu sestru. Ďalším príkladom môže byť boxer, ktorý bije do vreca.

Projekcia.

Projekcia je prenos myšlienok, pocitov alebo motívov na iného. Príkladom môže byť niekto, kto obviňuje ostatných z nepriateľstva a nepriateľstva. Na zmiernenie pocitov viny sa často používa projekcia. Umožňuje im to cítiť sa ako dobrý človek. Problémy nie sú to oni, ale iní. Je bežné, že na ostatných premietate hnev, žiarlivosť, pýchu a ďalšie perfekcionistické vlastnosti.

Sublimácie.

To zahŕňa extrémnu klasifikáciu problémov. Nastáva, keď sa konfliktné emócie premenia na produktívne odbytiská. Stručne povedané, obranné mechanizmy sú bežné spôsoby, ako sa vyrovnať s nepríjemnými emóciami. Väčšina vedcov súhlasí, že vyspelé obranné mechanizmy zahŕňajú intelektualizáciu, sublimáciu a racionalizáciu.

Regresie.

Regresia sa vracia k nezrelému správaniu. Príkladom môže byť dospievajúci, ktorý hodí záchvaty zúrivosti alebo sa vráti do skoršej fázy emočnej nezrelosti, kde sa cíti bezpečne. Toto sa často pozoruje u detí, ktoré zažívajú traumy, napríklad privedenie nového dieťaťa do domácnosti. Dieťa sa bojí, že budú vymenené. Môžu sa vrátiť k dieťaťu podobnému správaniu a venovať im viac pozornosti.

Tvorba reakcie.

Tvorba reakcií sa správa opačne, ako sa človek skutočne cíti. Niektorí používajúci túto stratégiu agresívne premietajú opačný obraz toho, čo skutočne cítia. Nejde len o klamstvo, ktoré sa hovorí ostatným, ale aj ich samým.

Represie.

Represia je možno najzvláštnejšia. Je to iba pochovávanie nepríjemných myšlienok a emócií. O represiách sa vedú veľa polemík. Vyskytli sa účty za spomienky, ktoré sa nikdy nestali. Pri jednaní s takýmito osobami je potrebné postupovať opatrne.

Niekedy môže byť represia dočasne užitočná. Cenná môže byť schopnosť vylúčiť určité nepríjemné myšlienky a spomienky. Nemusíme ich riešiť naraz. Ak by sme to urobili, mohlo by to mať za následok množstvo ďalších problémov, napríklad depresie.

Odmietavý postoj.

Mnoho emócii a spomienok je uložených v nevedomí. Príkladom by mohlo byť, keď sa alkoholici presvedčia, že problém nemajú. Pozrime sa na príklad.

Žena v jej raných 30 rokoch vyzerá príjemne a priateľsky. Nikto by neveril, že je v skutočnosti nešťastná. Po vypočutí sa však stáva vyhýbavou a konverzáciu presúva na iné témy. Hlási, že pochádza z dobrého domova a mala pekné detstvo, a verí, že hovorí pravdu. Jej rodina však rozpráva iný príbeh. Jej otec fyzicky týral. S týmto problémom sa vyrovnala priateľským vystupovaním a predstieraním, že negatívne problémy nie sú dôležité. Tento vzorec môže niekoho ľahko nasledovať až do dospelosti.

Nakoniec sa ukázalo, že je potrebné odborné poradenstvo v oblasti úzkosti. Neuvedomovala si príčinu svojej úzkosti prameniacej z jej detstva. Počas poradenstva si mohla uvedomiť príčinu. Keď konečne prišiel prielom, znovu sa objavili bolestivé spomienky. Aj keď to bolo nepríjemné, bolo to očistné a oslobodzujúce.

Potlačenie.

Jedná sa o vyhýbanie sa nepríjemným problémom alebo emóciám. Tí, ktorí používajú potlačenie, majú tendenciu byť viac v kontakte so svojim vnútorným konfliktom ako tí, ktorí používajú represiu. Ľudia, ktorí praktizujú potlačenie, majú spravidla pripravené výhovorky, prečo teraz nie je vhodný čas na niečo. Toto sa tiež príležitostne nazýva emocionálna prokrastinácia.

Intellectualizing.

Toto je priemerná reakcia u tých, ktorí trpia nízkou sebaúctou. Je to prostriedok na zabránenie vedomia si podradnosti a iných vnútorných konfliktov. To sa deje pomocou vyšších úrovní intelektuálnej slovnej zásoby, myslenia a diskusie. Tí, ktorí sa zúčastňujú takýchto filozofických a akademických diskusií, majú tendenciu pozerať sa zhora na tých, ktorí sa cítia menej intelektuálne. Jednotlivci trpiaci nízkym sebavedomím neúnavne bojujú a snažia sa na ostatných zapôsobiť a presvedčiť o svojej dôležitosti. Napríklad obklopenie sa spoločensky elitou, drahými umeleckými dielami alebo štedré prispievanie do komunitných organizácií. Tieto činnosti sa zdajú byť pozitívne, ale sú motivované snahou skrývať pravdu. Ťažkosti s nadviazaním priateľstva sú niekedy problémom zo strachu, že sa bojíme, že by mohla byť objavená nejaká skrytá pravda.

Prenikajúce obranné mechanizmy.

U ostatných sa obranné mechanizmy zdajú ľahšie diagnostikovateľné. Je to neprehliadnuteľné, keď sa popiera pravda. Presun viny alebo racionalizácia negatívnych činov je zrejmý. Môžeme povedať, že sme hľadali pravdu o sebe, ale máme problém byť k nej úprimní. Niekedy potrebujeme odbornú pomoc, aby sme zistili, aké obranné mechanizmy sú v hre.