Sedem hlúpych chýb, ktoré ľudia robia bez kontaktu a ako sa im vyhnúť

Čo je pravidlo bezkontaktnosti?

Ak čítate tento článok, máte istotu, že už viete o princípoch pravidla No-Contact Rule (NCR). Ak nie, mali by ste sa najskôr pozrieť Sedem významných výhod pravidla bezkontaktnosti, Stručne zrekapitulujem, žiadny kontakt sa netočí okolo predpokladu, že si od partnera oddýchnete na stanovené časové obdobie: zvyčajne 30 dní. Tento proces je v zásade veľmi jednoduchý, ale v praxi si vyžaduje veľkú vôľu a sebakontrolu, aby ste si ich prešli. To znamená, že nebudete opitý posielať SMS, volať ani prenasledovať svojho bývalého na sociálnych sieťach.

Pri správnom použití môže pomôcť zmierniť bolesť z rozchodu a byť pozitívnym nástrojom na záchranu vašej sebaúcty. Môže sa tiež použiť na uľahčenie opätovného stretnutia s bývalým partnerom, hoci by to nemalo byť vaším primárnym zameraním.

Výsledky žiadneho kontaktu závisia vo veľkej miere od vás a od vašich rozhodnutí. Závisí to aj od toho, ako plánujete merať svoj úspech. Spočiatku si možno myslíte, že to znamená stretnutie sa s vašim blízkym. Mali by ste však pamätať na to, že čo najbolestnejšie prekonanie rozchodu je tiež významným úspechom.

Na záver je dôležité uznať, že niektoré vzťahy sa nemôžu a nemali by sa napraviť. Platí to najmä o riadení a zneužívaní vzťahov.

7 chýb pravidla bezkontaktnosti

Sedem najčastejších chýb po žiadnom kontakte je:

1. panikáriť
2. Pozastaviť váš život
3. Myslíme si, že už neexistujú žiadne pravidlá
4. Stanovenie termínu
5. Náročné odpovede
6. Vzájomný vzťah
7. Stať sa priateľmi

Každá z týchto chýb je podrobne popísaná nižšie. Môžu sa zdať trochu rozporuplné, pretože skôr zdôrazňujú myšlienku opätovného spojenia s partnerom, než by sa mali sústrediť na svoje vlastné uzdravenie a rast, aj keď by sa pozornosť mala sústrediť na seba-zotavenie. Zmierenie však pre mnohých nepochybne zostáva na vrchole zoznamu želaní. Cieľom tejto rady je preto pokryť všetky udalosti.

Chyba č. 1: Panika

Je deň 31. Prebudíte sa s pocitom úplnej povznesenosti. Dokázali ste to! Stihli ste ísť celých 30 dní bez toho, aby ste kontaktovali svojho bývalého partnera. Teraz začnete zízať na svoj telefón a premýšľate, kedy bude vaša bývalá posielať textové správy alebo volať. Nakoniec ste trpezlivo čakali 30 dní, toto si zaslúžite. Potom, keď telefónny hovor nepríde, začnete podliehať panike.

Čo sa pokazilo?

Bolo to niečo, čo si urobil?

Našiel si váš bývalý niekoho iného?

Myslia si, že ste našli niekoho iného?

Mali by ste ich kontaktovať namiesto toho?

Ak sa to podobá na myšlienky, ktoré vám v súčasnosti prúdia v mysli, musíte prestať. Počas obdobia abstinencie ste sa nič nenaučili? Naozaj ste sa vrátili k 1. dňu?

Čokoľvek v tomto okamihu urobíte, nezačnite s opitým vytáčaním ani textovými správami so svojím bývalým. Ak si skutočne myslíte, že môžete kontaktovať svojho bývalého racionálnym spôsobom a myslíte si, že by bolo produktívne, aby ste tak robili, potom existujú spôsoby, ako to vyriešiť. Naopak, ak ste v emocionálnom a veľmi nabitom rozpoložení, potom by kontaktovanie svojho bývalého nemalo byť na programe dňa, pretože odmietnutie bude mať nepriaznivý vplyv na vaše zotavenie.

Určite si pamätáte, že ste sa vydali touto cestou, aby ste sa zotavili z rozchodu. Bolo to cvičenie na obmedzenie poškodenia, cesta samoliečenia a sebazdokonaľovania, nie prostriedok zmierenia s bývalým. V ideálnom prípade by ste sa v tomto okamihu mali tešiť a nevenovať sa svojej minulosti. Mali by ste byť tak zaneprázdnení, že by ste sotva niekedy mali čas premýšľať o svojom starom vzťahu. Musíte byť k sebe úplne úprimní. Ak s napätím čakáte na tento hovor, musíte zvážiť začatie ďalších 30 dní bezkontaktného kontaktu.

Pred nadviazaním kontaktu musíte tiež zvážiť, čo si váš bývalý môže myslieť o vašom mlčaní. Neexistuje žiadna nepriaznivá publicita okolo žiadneho kontaktu, ktorú si mohli prečítať. Ak na jednu minútu veria, že ste to urobili preto, aby ste ich potrestali alebo s nimi manipulovali, pravdepodobne sa k vám budú cítiť nepriateľsky. Z tohto dôvodu je oveľa lepšie nechať ich osloviť vás. Ak ste naklonení kontaktovať ich namiesto toho, nebuďte tak očividní, že to urobíte v 31. deň. Počkajte minimálne ďalší týždeň.

Chyba č. 2: Pozastavenie vášho života

30 dní bez kontaktu je navrhnutých tak, aby vám pomohli vrátiť váš život späť do starých koľají. Mali ste 30 dní na to, aby ste si vytvorili nový normál a vytvorili si nový zdravý životný štýl. Namiesto toho, aby ste týchto 30 dní považovali za prerušenie života, musíte ich považovať za príležitosť spomenúť si, ako vyzerá a vyzerá váš život bez tejto osoby. Nenechajte sa zmiasť a začnite si myslieť, že obdobie žiadneho kontaktu nie je prerušením vášho života, keď je pravdou opak: Váš individuálny život je to, čo ste počas vzťahu vzali na seba a po tých 30 dňoch uplynie, dostanete rozhodnúť sa, či sa váš vzťah skutočne zlepšil.

Chyba č. 3: Myslíme si, že už neexistujú žiadne pravidlá

Po niekoľkých dňoch strávených v sebaľútosti ste boli vyzvaní, aby ste si vyplnili svoj rozvrh a pracovali čo najviac času. Po ukončení prvého obdobia bez kontaktu si ľudia zrazu myslia, že môžu zabudnúť na pravidlá, ktorých sa držia. Je to trochu ako 30 dní držať diétu, úspešne schudnúť 20 kilogramov a nasledujúci deň začať jesť príšerne. Čo si myslíš, že sa stane? Zachováte si chudnutie? Veľmi o tom pochybujem. Skončíte presne tam, kde ste začali, a možno aj o niečo ťažšie. To isté platí pre žiadny kontakt. Rovnako ako jojo diéta, aj emocionálne skončíte na oveľa horšom mieste, ak upustíte od nových návykov, ktoré ste si formovali.

Po dokončení 30 dní by ste sa mali pokúsiť nevrátiť sa k osobe, v ktorej ste boli pred 30 dňami. Mali by sa zachovať všetky nové koníčky, ktoré ste začali, kondičný režim, ktorý ste začali, a priatelia, s ktorými ste išli von. Váš plán by mal zostať taký plný ako pred týždňom. Ak budete naďalej žiť svoj život tak, ako ste to robili doteraz, dá vám menej času trápiť sa s vašou bývalou a viac času sústrediť sa na prítomnosť. Jediná vec, ktorá sa zmenila, je vaša schopnosť kontaktovať svojho bývalého partnera, ak stále chcete. Ak tak urobíte, musí to byť kontrolované a byť pripravený na spätné odklepnutie, ak od vás nie sú radi.

Nikdy nemôžete urobiť tú istú chybu dvakrát, pretože keď to urobíte druhýkrát, nie je to chyba, je to voľba.

- Steven Denn

Chyba č. 4: Stanovenie termínu

Stanovenie termínu zriedka funguje. Po prvé, musíte byť pripravení na to, aby ste pokračovali v konaní, ktoré ste uviedli, a po druhé, musíte mať predovšetkým oprávnený dôvod na stanovenie termínu. Vaše správanie sa ďalej môže považovať za emočné týranie. Vydávate ultimátum, aby ste bývalého partnera zmanipulovali, aby robil, čo chcete, kedy chcete.

Poďme si to teda predstaviť na hypotetickom príklade. Predpokladajme, že ste nedokončili 30 dní bez kontaktu a rozhodnite sa osloviť svojho bývalého partnera. Premýšľate, ako to najlepšie urobiť, a rozhodnete sa to na pár dní nechať. Potom svojmu bývalému pošlete neformálnu textovú správu s otázkou, ako sa má.

Teraz odpovedzte na nasledujúcu otázku tak čestne, ako len viete.

Vaša bývalá neodpovedá. Čo robíš?

• Počkať. Váš bývalý je pravdepodobne zaneprázdnený.
• Pošlite ďalší text. Prvý zjavne neprešiel.
• Rozčúlite sa a rozčuľujte sa. Vyžadujete, aby vás bývalý kontaktoval do konca dňa, inak vás už nikdy neuvidí!

Nezdá sa vám odpoveď oslepujúco zrejmá, keď je napísaná čiernobielo a nie priamo o vás?

Komunikácia je ako hra tenisu. Hráč 1 zasiahne loptu a hráč 2 ju vráti. Hráč 1 zasahuje loptu a hráč 2 ju zasahuje späť. Získate obrázok. Rovnaký vzor by mal platiť pri komunikácii s bývalým. Čo nesmiete urobiť, je:

a) Bombardujte svojho bývalého prívalom správ.

b) Rozčúlite sa a vydajte ultimátum.

Po týždni je dobré poslať druhú správu, len aby sme skontrolovali, či dostali prvú. Ak sa vám neozve ani po druhom kontakte, musíte ísť ďalej a zabudnúť na to.

Chyba č. 5: Náročné odpovede

Keď sa páry rozpadnú, je ľudskou prirodzenosťou chcieť, aby sa uzavreli. Spravidla by ste chceli vedieť:

• Prečo sa to stalo?
• Spravili ste niečo zle?
• Bol zapojený ešte niekto?
• Chodili spolu, odkedy ste sa rozišli?

Jednou z najväčších chýb, ktorých sa môžete dopustiť, najmä v počiatočných fázach, je napriek tomu požiadavka na vysvetlenie, prečo a prečo môže váš vzťah zlyhať. Teraz nie je čas začať vyšetrovať bývalého, prečo sa s vami rozišli. Ak začnete naraziť na to, že ste priliehavý, zúfalý alebo náročný, váš bývalý zabehne míľu. Akýkoľvek rozhovor, ktorý s nimi vediete, by sa mal viesť ľahkovážnym a pozitívnym tónom. Váš bývalý partner by sa nemal cítiť napadnutý. Musíte preukázať, že ste viac ako schopní žiť bez nich.

Chyba č. 6: Vzťah rebound

Vzájomné vzťahy nie sú nikdy dobrým nápadom. Možno uveríte tomu, že dávate najavo svojmu bývalému, že ste sa posunuli ďalej, ale v skutočnosti jednoducho prejavujete príznaky zúfalstva a neistoty. Ukazujete, že nie ste dosť silní, aby ste prežili sami a že potrebujete, aby sa niekto držal.

Spočiatku môže byť v inom vzťahu posilnená vaša sebaúcta. Pravdepodobne to však bude krátkodobé. Ak po vašom rozchode uplynulo také krátke časové obdobie, je viac ako pravdepodobné, že budete svoje nové rande neustále porovnávať s dokonalou ilúziou, ktorú si o sebe nosíte. Namiesto obdivovania vlastností, ktoré nový človek má, sa budete sústrediť na to, čo nemá. Nielen že sa budete cítiť smutní a sklamaní, ale voči jednotlivcovi, s ktorým chodíte, je to nefér.

To je dôvod, prečo odskokové vzťahy fungujú zriedka. Musíte si dať čas, aby ste sa prepracovali k svojej bolesti a otvorili svoje srdce možnosti znovu nájsť lásku. Nahradenie bývalého za niekoho, koho považujete za druhého najlepšieho, nikdy nebude fungovať.

Ak vaša prítomnosť nemá žiadny vplyv, vaša neprítomnosť to nezmení.

- Trey Smith

Chyba č. 7: Stať sa priateľmi

Zostať s bývalou priateľmi sa môže javiť ako krok správnym smerom. Ak však k nim stále máte city, pravdepodobne sa im bude najlepšie vyhnúť. Naozaj sa chcete stať ich dôverníčkou a počuť všetko o ich najnovších výbojoch a vzťahoch? Okrem toho to, že vás niekto označil ako priateľa, znamená, že je vysoko nepravdepodobné, že by sa z teba niekedy stalo niečo viac.

Existuje aj iný typ priateľov, a to ‘priateľ s výhodami.' Nech robíte čokoľvek, nechoďte tam! Muži a ženy všeobecne vnímajú sexuálnu intimitu odlišne. Pre mužov to môže byť iba fyzický akt, ktorý je možné vykonať bez akejkoľvek citovej väzby. U väčšiny žien je intímne vyvolávanie emocionálnych pocitov. Tieto dva ciele jednoducho nie sú kompatibilné.

To, že ste sa rozišli, ešte neznamená, že vás váš bývalý partner stále nepovažuje za sexuálne atraktívneho. Napriek tomu s vami nechcú byť v trvalom vzťahu. Preto, aby ste sa vyhli zraneným pocitom, by sa rozhodnutie o tom, či chcete nadviazať priateľstvo, malo uskutočniť až potom, keď ste sa trvale zmierili a prekonali svoje romantické pocity.

často kladené otázky

Prečo nefunguje pravidlo bezkontaktnosti

Je potrebné povedať, že veľa ľudí sa snaží udržať 30 dní - nehovoriac o 60 dňoch - bezkontaktných vzťahov so svojimi bývalými. Aj keď je vaša vôľa silná, nie je nezvyčajné zoslabnúť po kolená po prijatí textovej alebo telefonickej výzvy od bývalého partnera. Prekypujete falošnou nádejou a mylne veríte, že nočná mora konečne skončila, budete sa dať znova dokopy a žiť šťastne až do smrti.

Bohužiaľ to tak býva zriedka. Vo svojom krehkom rozpoložení je ľahké príliš veľa prečítať o význame hovoru a začať byť posadnutý tým, ako sa znova dať dokopy. Váš bývalý pracovník možno jednoducho testuje, či prídete. Prípadne to môže byť jednoducho tak, že sa im nepodarilo nájsť niečo iné na vyplnenie prázdneho priestoru, ktorý vám ostal, a nudia sa. Toto je ťažko základ pre budovanie trvalého vzťahu.

Na druhej strane ste možno dobre prerušili žiadny kontakt tým, že ste oslovili svojho bývalého, hoci so zmiešanými výsledkami. Sami si hovoríte, že tento typ interakcie sa nepočíta a že nemôžete pokračovať v kontakte tam, kde ste prestali, ale nemôžete. Sporadické prerušenie kontaktu je pravdepodobne to najhoršie, čo môžete urobiť. Ak si nepoviete pravdu a nedržíte sa svojho pôvodného plánu, pravdepodobne vám žiadny kontakt nebude fungovať.

Ako už bolo spomenuté skôr, môžete omylom nadviazať kontakt so zlým postojom. Namiesto toho, aby ste to považovali za zdravý spôsob, ako sa zotaviť z rozchodu a pomôcť vám posilniť sa, môžete byť posadnutí tým, ako sa dať dokopy so svojím bývalým. Niektorí, ktorí sa cítia zatrpknutí alebo pohŕdajú, to môžu považovať za prostriedok na potrestanie svojej bývalej. Tieto typy zmýšľania sú na toľkých úrovniach nesprávne a povedú iba k ďalším bolestiam srdca.

Pravidlá existujú, aby slúžili svojmu účelu. Sú tu, aby vám pomohli znovu sa postaviť. Sedieť 30 dní doma, topiť sa v sebaľútosti, to nezareže. Musíte podniknúť pozitívne kroky na oživenie seba a svojho života.

Prečo nefunguje žiadny kontakt?

Dôvod, prečo funguje uvedenie vzťahu na ľad a odpojenie všetkých foriem kontaktu na určité časové obdobie, je ten, že niekedy, keď ste príliš blízko človeka, už ho zreteľne nevidíte a je ťažké zhodnotiť vzťah, keď vám emócie zakrývajú oči. Nielen, že vám žiadny kontakt neumožňuje využiť priestor a čas na to, aby ste skutočne videli, aký je vzťah, ale dáva vám to tiež čas spomenúť si, kto ste ako jednotlivec. Váš nový pohľad na seba aj na partnera vám umožní robiť jasnejšie rozhodnutia o budúcnosti vášho vzťahu.

Aj keď žiadny kontakt nie je mimoriadne efektívny, nejde o zázrak. Nenapraví to nefunkčný vzťah alebo vzťah bez lásky. Problémy, ktoré existovali predtým, budú pretrvávať aj potom. Nemôžu byť vyriešené, pokiaľ sa obaja nezaväzujete hľadať riešenia. Navyše, zatiaľ čo váš partner bude nepochybne chýbať počas obdobia bez kontaktu, nebudú sa do vás zamilovať, pokiaľ k vám nebude mať stále nejaké hlboké city. Nemôžete vytvoriť niečo z ničoho. Navyše, aj keď žiadny kontakt nefungoval pre priateľa, nemali by ste sa pozerať na vzťah niekoho iného a čakať, že váš dopadne rovnako. Váš vzťah je jedinečný a obsahuje veľa rôznych faktorov.

Čo mám robiť, ak preruším žiadny kontakt?

Pravidlá plánu bez kontaktov sú priamo v ich názve: Žiadny kontakt znamená žiadny kontakt. Aj keď je jeho rozbitie za extrémnych okolností prípustné (napríklad s vašim spoločným dieťaťom sa stane niečo hrozné), nevzťahuje sa to na kontaktovanie bývalého, pretože ste im nechali obľúbený sveter. Ak neprerušíte žiadny kontakt, musíte skutočne začať znova od samého začiatku.

Nie je žiadny kontakt rovnaká vec ako rozchod?

Rovnako ako rozchod nie je rozvod, žiadny kontakt nie je úplne to isté ako rozchod sa úplne rozísť. Niekedy to nasleduje po predbežnom rozchode, ale niekedy nie je úplne jasné, či ste sa rozišli alebo nie. Obe strany vzťahu však musia pochopiť, čo znamená „žiadny kontakt“, ak to bude fungovať. To znamená, že podmienky by mali byť starostlivo vysvetlené a prediskutované pred prerušením kontaktu s partnerom. Povedzte im, prečo to robíte, ako dlho to vydrží, a načrtnite pravidlá a očakávania. Ak očakávate, že obaja partneri budú počas tohto obdobia verní, povedzte to.

Podarilo sa vám ísť 30 dní bez akéhokoľvek kontaktu?

• Áno
• Vydržal som menej ako 1 týždeň
• Vydržal som necelé 2 týždne
• Vydržal som necelé 3 týždne
• Takmer som to stihol na 30 dní!

Ako dlho by nemal trvať žiadny kontakt?

Väčšine párov stačí 30 dní na získanie perspektívy. Ak ste však vo vzťahu už nejaký čas, detoxikácia a vyčistenie mysle môžu trvať dlhšie. Niektorí ľudia potrebujú 60 dní, aby dosiahli potrebnú jasnosť.

Čo robiť po bezkontaktnom období?

Môžete mať pocit, že dosiahnutie konca bezkontaktného obdobia je akoby antimolimaxom. Na dosiahnutí tohto cieľa ste pracovali tak tvrdo, ale čo teraz? Čo bude ďalej?

Dúfajme, že ste svoj čas využili múdro a ocitnete sa na emocionálne i fyzicky na oveľa lepšom mieste. Možno ste si uvedomili, že ukončenie vášho vzťahu bolo v skutočnosti to najlepšie. Prípadne nemusíte byť pripravení vzdať sa toho a stále možno túžite po zmierení. Ani nie je správne, alebo nesprávne. Pri akomkoľvek rozhodnutí prídete, musíte sa pri ňom cítiť sebavedome a uvoľnene. Musíte k tomu pristupovať pokojne a pragmaticky.

Ak sa rozhodnete kontaktovať svojho bývalého, musíte to urobiť veselým spôsobom bez viazanosti. Musíte tiež zvážiť, ako sa vyrovnať s možnosťou odmietnutia. Pamätajte, že tento čas od seba dal vášmu bývalému priestoru na zamyslenie sa aj nad vašim vzťahom. Ak nereagujú tak, ako ste dúfali, musíte byť pripravení ísť ďalej. Svet je plný úžasných ľudí a úžasných príležitostí. Musíte byť pripravení prevziať kontrolu nad svojím životom a svojim vlastným osudom.

Čo posielam SMS alebo hovorím svojej bývalej po tom, čo som nebol kontaktovaný?

Myslíte si, že 30 (alebo 60) dní by bolo dosť dlhých na to, aby ste prišli s niečím skvelým, čo by ste povedali, ale bohužiaľ to tak zvyčajne nie je. Počas tejto doby je pravdepodobné, že vaše emócie divoko kolísali a vaše rozhodnutie zostať alebo odísť tiež. Ak ste sa na konci žiadneho kontaktu konečne rozhodli pokračovať vo vzťahu, pravdepodobne budete chcieť nejaký čas venovať dôkladnému zváženiu svojho prístupu. A aj keď ste sa rozhodli vzťah nepokračovať, možno budete chcieť osloviť a oznámiť im vaše rozhodnutie. Sadnite si a opatrne vytvorte krátky alebo dva riadky. Buďte priami a čestní: Držte to krátke a sladké. Neponáhľajte sa im len zavolať a potom tam koktajte a snažte sa prísť na to, čo máte povedať.

Vráti sa môj ex ku mne po kontakte?

Odpoveď na túto otázku samozrejme závisí od vás, vašej bývalej osoby a vašej konkrétnej situácie. Prestávka pravdepodobne poskytne vášmu partnerovi príležitosť na perspektívu. Ako už bolo spomenuté, hlavným bodom bezkontaktného kontaktu je získať jasnosť a posilniť sa. Pauza vám môže poskytnúť prehľad, ktorý potrebujete na nápravu vzťahu, alebo silu ho nadobro ukončiť.

zdroje

1. Perilloux, Carin, Buss, David M. Rozchod s romantickými vzťahmi: náklady a skúsenosti s nasadením stratégií. Evolučná psychológia. 2008: 6 (1): 164-18. [24. júla 2017]

2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Komunikácia s bývalými romantickými partnermi a súčasné výsledky vzťahov medzi vysokoškolákmi. Osobné vzťahy, 23: 409-424. [24. júla 2017]
3. Marshall, T. C. (2012). Sledovanie bývalých romantických partnerov na Facebooku: asociácie s zotavením po rozchode a osobným rastom. Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, 15 (10): 521-526. [24. júla 2017]