Popôrodná depresia a baby blues

Popôrodná depresia je definovaná ako depresia, ktorá sa môže objaviť u novej matky po narodení dieťaťa. Vzniká v dôsledku kombinácie hormonálnych zmien, únavy a psychických úprav, ktoré sa vyskytujú na začiatku materstva.

Avšak kvôli bežným stresom z toho, že sa stanete rodičmi, môže byť ťažké presne určiť pocity popôrodnej depresie. Nedostatok spánku a obavy o svoje dieťa sú normálne pocity po pôrode, čo znamená, že príznaky popôrodnej depresie možno ľahko prehliadnuť.

Popôrodná depresia je bežnou poruchou,postihuje 1 zo 7 čerstvých matiek ^(jeden) .

Obsah

• Popôrodná depresia vs Baby Blues
• Príznaky popôrodnej depresie
• Diagnóza popôrodnej depresie
• Tipy na zvládnutie popôrodnej depresie
• Nie si sám

Popôrodná depresia vs Baby Blues

Baby blues nie je to isté ako popôrodná depresia. Napriek tomu sa môžu cítiť trochu podobne. Obe sú spúšťané zmenami, ktoré nastanú bezprostredne po pôrode, keď vám klesnú hladiny hormónov a vaše telo je ubolené a ubolené.

Vaše prsia môžu byť naliateod prichádzajúceho mlieka a s najväčšou pravdepodobnosťou ste vyčerpaní. Jednoduchá starostlivosť o seba a svoj domov môže byť zdrvujúca. Skombinujte to so starostlivosťou o novorodenca a môžete byť veľmi nervózna.

Ak však máte popôrodnú depresiu na rozdiel od baby blues, vaše príznaky budú intenzívnejšie a dlhšie trvajúce (viac ako dva týždne po pôrode).

Môžete mať problémy s naviazaním sa na svoje dieťa a v extrémnych prípadoch popôrodnej depresie môžete mať dokonca myšlienky na to, že ublížite sebe alebo svojmu dieťatku.

PPD vs. veľká depresia

Popôrodná depresia je podobná veľkej depresii. Väčšina symptómov je rovnaká, ale PPD sa vyskytuje po narodení dieťaťa. Ťažká depresia sa môže vyskytnúť kedykoľvek v živote.

Popôrodné poruchy nálady

Depresia nie je jediná porucha nálady, ktorú môže pôrod spustiť. V skutočnosti existuje niekoľko podmienok, ktorým môžu čerstvé mamičky na celom svete čeliť.

• Popôrodná úzkosť: Intenzívna úzkosťa záchvaty paniky po pôrode, tento stav postihuje až 10 percent čerstvých mamičiek ^(dva) . Stojí za zmienku, že úzkosť môžete mať aj bez depresie.
• Popôrodná OCD (obsedantno-kompulzívna porucha):Charakterizované obsedantnými obavami a neustálou potrebou kontrolovať svoje dieťa. Môže zahŕňať vstávanie každých pár minút, aby ste sa uistili, že vaše dieťa stále dýcha počas dňa a noci. Štúdie ukázali, že až 57 percent žien s popôrodnou depresiou má aj popôrodnú OCD ⁽³⁾ .
• Popôrodná psychóza:Ide o zriedkavý stav, ktorý sa vyskytuje len u 0,2 percenta pôrodov ⁽⁴⁾ . Hoci je zriedkavé, je závažné a môže zahŕňať bludy, halucinácie a neschopnosť komunikovať.
• Popôrodná PTSD:Po pôrode to zažíva približne 9 % žien ⁽⁵⁾ .

Príznaky popôrodnej depresie

• Predĺžené obdobia smútku alebo preťaženia, častého plaču.
• Príliš málo spánku alebo príliš veľa spánku.
• Extrémne výkyvy vo vašej strave. Bez chuti do jedla alebo prejedania sa.
• Znížený záujem o činnosti, ktoré by vás zvyčajne bavili.
• Intenzívne pocity viny alebo bezcennosti.
• Ohromujúca úzkosť o dobro dieťaťa.
• Nedostatok energie na dokončenie jednoduchých úloh, ako je čistenie zubov.
• Nepokoj alebo malátnosť, neschopnosť sústrediť sa.
• Pocit ambivalentnosti alebo opakované negatívne pocity týkajúce sa vášho dieťaťa.
• S myšlienkami na ublíženie sebe alebo svojmu dieťaťu.

Presné príznaky sa budú líšiť od ženy k žene. Myšlienky na ublíženie sebe a svojmu dieťatku sú vo všeobecnosti prítomné len v závažnejších prípadoch. Navyše je nepravdepodobné, že budete mať všetky vyššie uvedené príznaky.

Ak pociťujete skľúčenosť, úzkosť alebo nemôžete vstať z postele a starať sa o svoje dieťa, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom. Len asi 15 percent mamičiek, ktoré trpia príznakmi, skutočne hľadá pomoc pri popôrodnej depresii ⁽⁶⁾ .

Nevyhľadanie liečby môže mať následky pre vás a vaše dieťa. Vaša depresia môže brániť vašej schopnosti postarať sa o vaše dieťa, čo spôsobí, že sa stiahnete a možno dokonca budete reagovať na svoje dieťa negatívnym spôsobom.

Možno zistíte, že popôrodná depresia vedie k ťažkostiam s dojčením, čo vás odrádza od pokračovania. Problémy s lepením a dojčením môžu tiež ďalej zhoršiť popôrodnú depresiu – môžete sa cítiť ako zlyhanie, ktoré vedie k väčšiemu smútku. Môže to byť začarovaný kruh.

Vieme, že je ľahké sa hanbiť alebo pochybovať o svojich schopnostiach. Neignorujte však svoje príznaky a oznámte to svojmu lekárovi alebo odborníkovi na duševné zdravie, ak máte takéto pocity. Aj keď sa ukáže, že ide o baby blues, nebude na škodu, ak bude situáciu monitorovať poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.

KLIKNUTÍM ROZŠÍRITE OBRÁZOK

Diagnóza popôrodnej depresie

Ak ste čerstvou matkou, príznaky popôrodnej depresie vo vás môžu spôsobiť zmätok a strach. Je však dobré si pripomenúť, že nie ste sami a nemusíte sa naďalej cítiť tak, ako sa cítite.

Ošetrenie, ktoré môžu poskytnúť zdravotnícki pracovníci, vám nielen pomôže cítiť sa lepšie, ale tiež vám pomôže lepšie sa o novorodenca postarať. Môže dokonca zvýšiť vašu schopnosť vytvoriť silnejšie puto s vaším dieťaťom.

Včasná diagnostika je kľúčová

Včasný skríning popôrodnej depresie by mohol viesť k včasnému získaniu užitočných informácií. Včasné uvedomenie si služieb môže viesť k lepšie pripravenej mamičke.

Čím viac rizikových faktorov máte, tým skôr by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Je úplne v poriadku otvoriť diskusiu, aj keď ešte nepociťujete príznaky. Vždy je lepšie byť proaktívny ako reaktívny.

Keďže matky s popôrodnou depresiou sa ťažšie starajú o svoje dieťa, včasná diagnóza môže tiež znamenať, že aj vaše dieťa bude mať menší vplyv.

Ako dlho bude trvať popôrodná depresia?

Pokiaľ ide o zotavenie, neexistuje jednotná časová os. Je však pravdepodobné, že vaša popôrodná depresia bude trvať niekoľko mesiacov až dva roky. Ak máte predpísané antidepresívum, s najväčšou pravdepodobnosťou vám bude odporúčané pokračovať v liečbe najmenej šesť mesiacov.

Aj keď sa dva roky môžu zdať ako strašne dlhá doba na to, aby ste sa cítili tak, ako sa cítite, so správnou starostlivosťou a podporou by ste mali vidieť zlepšenie mesiac čo mesiac. Uvedomte si však, že môžete mať vzplanutie príznakov bezprostredne pred menštruáciou.

Kedy navštíviť lekára

Popôrodnú depresiu môžete kedykoľvek prediskutovať so svojím lekárom. Keď čítate tento článok, pravdepodobne máte niekoľko obáv. Pokračujte a natiahnite ruku!

Týmto spôsobom môžete obaja dávať pozor na niektorý zo symptómov popôrodnej depresie po pôrode. Okrem toho vám váš lekár môže poskytnúť akýkoľvek materiál na čítanie, ktorý považuje za dôležitý.

Ak ste už porodili, nastane obdobie prispôsobenia sa vášmu telu a vašej emocionálnej pohode. Ako sme už spomenuli, je možné, že budete trpieť aj trochou baby blues. Ak sa dva týždne alebo dlhšie cítite na dne, bez zlepšenia, ste pripravení na diskusiu o popôrodnej depresii.

Ak máte akékoľvek myšlienky na poškodenie vášho dieťaťa alebo máte samovražedné myšlienky, mali by ste okamžite vyhľadať pomoc. Neignorujte to a nepokúšajte sa na to čakať.

Ako sa diagnostikuje popôrodná depresia

Neexistuje žiadny laboratórny test, ktorý by dokázal diagnostikovať popôrodnú depresiu, hoci váš lekár môže urobiť krvný panel, aby vylúčil iné základné problémy.

Vo všeobecnosti bude diagnóza zahŕňať hĺbkovú diskusiu o tom, ako sa cítite, s podrobnosťami o vašich príznakoch. Vyhodnotí sa vaše celkové duševné zdravie, aby sa pomohlo rozlíšiť vaše popôrodné symptómy od baby blues a iných stavov.

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú musíte počas celého procesu urobiť, je byť ústretový. Môže sa vám zdať, že otázky sú príliš osobné, alebo sa cítite trápne odpovedať na ne. Majte však na pamäti, že popôrodná depresia je bežným problémom čerstvých mamičiek a čím úprimnejšia budete, tým lepšiu starostlivosť dostanete.

Tipy na zvládnutie popôrodnej depresie

Keď dostanete svoju diagnózu a váš zdravotník s vami vypracuje plán liečby, budete sa musieť naučiť vyrovnať sa so životom ako čerstvá matka. Pri akýchkoľvek predpísaných liekoch môže byť obdobie predtým obzvlášť náročné.

Tu sú ďalšie spôsoby, ako sa môžete starať o svoje fyzické telo, aby ste si pomohli vyrovnať sa s popôrodnou depresiou:

• Omega 3:Výskum ukazuje, že strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny pomáha zmierniť príznaky popôrodnej depresie ⁽⁷⁾ . Jedzte teda viac rýb alebo pridajte doplnok do svojho režimu, aby ste zvýšili príjem omega-3.
• Cvičenie:Ako sme spomenuli vyššie, odporúča sa pravidelné cvičenie, aj keď je to len chôdza na niekoľko minút denne.
• Riešenie problémov s dojčením:Niektorým dojčenie znižuje riziko vzniku popôrodnej depresie, no u iných je opak pravdou. Existuje stav nazývaný dysforický reflex ejekcie mlieka, ktorý môže spôsobiť náhlu depresiu v súvislosti s poklesom mlieka ⁽⁸⁾ .
• Odpočinok:Nemôžeme to povedať dosť, robte to, ako len môžete. Stará rada o spánku, keď dieťa spí, sa môže zdať trochu otravná, ale je správna. Aj keď si možno myslíte, že potrebujete umyť riad alebo zložiť nejaké oblečenie, je dôležité, aby ste si dopriali dostatok času aj na odpočinok.

Pre vašu duševnú a emocionálnu pohodu existuje množstvo metód sebapodpory:

• Maj trpezlivosť:Pamätajte, že v priebehu každého dňa môžete urobiť len toľko a majte trpezlivosť so svojimi schopnosťami. Nebuďte na seba príliš prísni, pokiaľ ide o nedokončené práce alebo o smútok. Vaša liečba nakoniec veci zlepší, ale dovtedy majte na pamäti.
• Buďte spoločenský:Je také ľahké padnúť do pasce izolácie ako čerstvá matka. Väčšinu dní máte pocit, že sa ani nemáte čas osprchovať, a ešte menej na kávu s dievčatami. Ale chatovanie s inými dospelými vám môže zlepšiť náladu a udržať osamelosť na uzde.
• Starostlivosť o seba:Vytvorte si čas pre seba, ktorý zahŕňa robenie vecí, ktoré máte radi, ako je napríklad teplý kúpeľ. Prídu dni, keď budete mať pocit, že všetko, čo ste urobili, bolo dojčiť dieťa alebo upratať dom. Musíte sa uistiť, že zahrniete dni, ktoré si môžete naplánovať v krátkom čase len pre seba.
• Stanovte si malé ciele:Aj keď sa vaše ciele zdajú nezmyselné v porovnaní so zoznamom úloh, ktorý ste si nahromadili vo svojom mozgu, konkrétny cieľ vám môže pomôcť poskytnúť niečo, na čo sa môžete sústrediť, a potom sa budete cítiť splnený.
• Hovor o tom:Porozprávajte sa o svojich emóciách a príznakoch so svojím lekárom, manželským partnerom, najlepším priateľom alebo v podpornej skupine. To môže dať veci do perspektívy, ale tiež to môže ľuďom napovedať, ako sa cítite, namiesto toho, aby ste ich nechali hádať.

Nie si sám

Berte na vedomie svoje rizikové faktory, sledujte svoje príznaky a požiadajte o podporu svojho manžela, rodinu, blízkych priateľov a lekára. Popôrodná depresia nie je niečo, čo musíte robiť sami. Majte odvahu ozvať sa a získať pomoc.

Ak máte obavy alebo sa cítite vystrašení a sami, existuje množstvo zdrojov, kde môžete získať potrebnú podporu.Popôrodná podpora Internationalje jedným z nich.

Zavolajte na ich bezplatné číslo a okamžite sa s niekým porozprávajte — (800) 944-4773. Môžete im tiež poslať textovú správu na číslo (503) 894-9453.

Na webovej stránke sú tiež odkazy na miestne zdroje a množstvo informácií o stave. Ak sa obávate o svoje príznaky a potrebujete okamžite osloviť, zavolajte na linku pomoci.

Buďte si istí, že niekto bude k dispozícii, aby vás vypočul a porozprával sa s vami o všetkom.

Pamätaj, mami, nemusíš si tým prejsť sama. Sú ľudia, ktorí rozumejú tomu, čím prechádzate, a môžu vám ponúknuť pomoc, ktorú potrebujete.

Čokoľvek robíte, netrpte v tichosti. Získajte pomoc, ktorú si zaslúžite. Vaši blízki budú radi, že ste oslovili a vy tiež.

Neoficiálne, moje pacientky, ktoré dojčia, často uvádzajú obdobie intenzívnej zmeny nálady, keď sa ich materské mlieko presúva z mledziva na prechodné mlieko. Čerstvé mamičky tvrdia, že sa rozplakali alebo sa hádali so svojimi partnermi skôr, ako im príde mlieko. Je to súčasť detského blues, ktoré by malo prejsť počas prvých pár večerov po pôrode.

Ako mama s dieťaťom na JIS a ťažkou preeklampsiou sa môžem priamo ztotožniť s následkami. Poruchy nálady sú skutočné a môžu poškodiť vaše prvé mesiace s vaším dieťaťom. Ak sa s tým stretnete, vyhľadajte pomoc od poskytovateľa OB, ktorému dôverujete. So svojím novým prírastkom si zaslúžite nasať čas.