Áno, narcisti sa môžu zmeniť - tu je návod

Cesta k zmene

Napriek všeobecnej viere sa narcisti môžu meniť. oni nemôžu zmeniť ani vyliečiť svoj narcizmus, ale môžu (a môžu) zmeniť svoje správanie. Problém nikdy nebol v tom, že by sa narcisti nemohli zmeniť. Problém je v tom, že narcis nie je všeobecne ochotný sa meniť. Zmena správania znamená, že narcis musí uznať, že jeho správanie je nesprávne. Spravidla to nie sú ochotné (alebo schopné) urobiť. Avšak podľa okolností môže byť narcis skutočne motivovaný k zmene.

Proces zmeny zahŕňa:

1. Schopnosť narcistu pochopiť, že ich vlastné činy vytvárajú ich negatívne pocity.
2. Musia nenávidieť, ako sa vďaka ich správaniu cítia natoľko, že sa tak už nechcú cítiť.
3. Musia byť schopní pochopiť, že toto správanie je ich voľbou.
4. Musia byť schopní rozpoznať, kedy sa rozhoduje, a urobiť si inú - aj keď sú naštvaní.

Mysli na to

Pretože narcisti nepoznajú lásku a nezištnosť, môžu ich správanie zmeniť iba k ich osobným záujmom.

Teraz to nechápte zle. Motivácia je vždy sebecká a vnútorná. Nemá to nič spoločné s ostatnými ľuďmi, a preto odvolanie sa na narcistu všeobecne nebude fungovať. To, že im hovoríte, ako veľmi vám ubližujú alebo vás rozčuľujú, sa nimi nerozkýva. Z praktického hľadiska to pre nich nič neznamená. Sú to iba slová a zvyčajne sa interpretujú ako vina ktoré spájajú s hanbou, Dôležitým rozdielom, ktorý tu treba urobiť, je to, že nehovoríme o výčitkách svedomia - hovoríme o hanbe. Ľútosť je cítiť pre druhých ľudí a narcisisti nie sú schopní ľútosti, pretože to súvisí s empatiou, ktorú všeobecne nemajú. Hanba, najmä však patologická, nerozumná, je starým nepriateľom narcistu. Vyvoláva to v nich zúrivosť a stavia ich to do obrany. Teraz je tu boj a k nahnevanému narcisovi sa nedá dostať. Ich porucha tomu konkrétne bráni, bez ohľadu na to, čo hovoríte alebo ako to hovoríte. Pamätajte teda: narcisti sa o vaše pocity vôbec nestarajú. Záleží im iba na ich.

Použitie logiky tiež nebude fungovať, pretože narcisti veria, že ich pocity sú fakty, To je nelogické a nerozumné, ale je to tak, ako fungujú, a nemôžete s tým uvažovať. Nie je možné urobiť nič, aby ste vytvorili alebo motivovali k zmene v rámci narcistu. Narcista zmení svoje správanie iba za svojich podmienok a zo svojich dôvodov nikto iný.

Prekonávanie vzorov a impulzov

Ďalšou veľkou časťou problému je, že veľa správania narcisistu sú hlboko zakorenené zvyky a vzorce. Pred rokmi si dali povolenie konať tak, ako konajú, a toto povolenie bolo posilnené aktivátormi okolo nich. Takto sú ako deti: ak bude správanie odmenené, bude sa opakovať. Narcisti, ktorí vrhajú záchvaty alebo sa stanú násilníkmi, nimi boli pravdepodobne celý svoj život. To je to, čo robia, keď sú naštvaní. Toto správanie je pre nich už druhou prirodzenosťou a bolo posilnené skutočnosťou, že fungovalo akýmkoľvek spôsobom, aby fungovali. Pretože toto správanie bolo tak dlho posilňované a opakované, nemusí sa už pre nich javiť ako voľba. Môžu tvrdiť, že sa to „proste stane“ a že to nemôžu ovládať. Nejde o to, že by nedokázali ovládať svoje správanie, ale o to, že nerozmýšľajú skôr, ako začnú konať.

Narcisti jednoducho reaguj vela casu, Sú impulzívni a neopatrní. Aj keď sa zdá, že plánujú schémy a manipulácie, jednoducho reagujú na potrebu alebo želanie, ktoré majú, bez toho, aby premýšľali nad dôsledkami toho, čo robia. Na týchto veciach nezáleží. Dôležitá je len potreba a potreba. Kvôli ich magické myslenie, veria, že to všetko dobre dopadne, a vďaka svojmu popretiu sú schopní ospravedlniť všetko, čo robia. To všetko sa deje po ich impulze. Je to reakcia na ich reakciu, takpovediac.

Reakcie a dôsledky podľa kolena

Napríklad bývalý klient bol ženatý s fyzicky veľmi urážlivým narcisom. Narcis tvrdil, že nechcel byť násilný, pretože nechcel byť takýmto človekom (všimnite si, že to nemá nič spoločné s bolesťou, ktorú svojej žene spôsoboval, len hanba pre seba), ale že nemohol Nepomohol si, pretože to bola len reakcia na kolená, ktorá sa stala, keď sa rozčúlil. Tento pár si ako šteniatko adoptoval psa veľkého plemena a s pribúdajúcim vekom šteňaťa začal konfrontovať narcisa, keď narcista fyzicky zaútočil na manželku, a dokonca narcisa pohrýzol viackrát. Pes sa veľmi zväčšil, takže sa ho narcista začal báť a zo strachu pred zranením prestal manželku biť.

Zaujímavosťou je, že ani nie o rok neskôr musel byť pes smutne uspaný (z nesúvisiacich dôvodov) a aj keď už hrozba pre bezpečnosť narcisa neexistovala, zasiahnutie manželky už neobnovil. Zdalo sa, že „reakcia na kolená“, ktorá zasiahla jeho manželku, nakoniec nebola reakcia na kolená, ale bola voľbou, ktorú urobil bez toho, aby si to uvedomoval. Zvyk, pre nedostatok lepšieho slova. Vzor. Príchod psa do situácie vynútený narcis prestať a myslieť skôr, ako niečo urobí, a keď to urobil, bol schopný zvážiť dôsledky a rozhodnúť sa, že to neurobí. V čase písania tohto článku nebol opäť so svojou manželkou fyzický, a to bolo pred rokmi. Stále je samozrejme narcisom, ale už nie je fyzicky násilný. Bol nútený premýšľať skôr, ako konal, a vzor sa porušil. Potom sa dostal do iného vzorca a k starému sa už nevrátil. Toto je jedinečná situácia, ktorá však ukazuje, že narcisti môcť zmeniť svoje správanie, ak existujú dosť závažné vnútorné a vonkajšie následky.

Úprava správania a vnútorné dôsledky

Dôsledky fungujú, iba ak im niekto rozumie a je im to jedno. Napríklad ukončenie vzťahu s narcisom má význam iba vtedy, ak strata vzťahu pre narcistu o sebe niečo znamená. Ak to neurobí, nejde o žiadnu hrozbu, a teda ani o dôsledok. Narcisa nezaujíma, čo si myslíte o jeho správaní. Žijú za teflónovým pancierom a vaše pocity, obvinenia a sťažnosti sa ich nemôžu dotknúť. Aby mali narcisi motiváciu zmeniť svoje správanie, musí sa im nepáčiť ich vlastné správanie a spôsob, akým sa cítia natoľko, že sa už tak cítiť nechcú, a musia byť schopní zostať sústredení na že aj keď sú rozrušení. To je jediná vec, ktorá bude motivovať narcisa, aby zmenil niečo, čo robí: svoje vlastné pocity.

Pretože sú odborníkmi na ospravedlnenie, popretie, rozčlenenie a presun viny, je veľmi ťažké, aby táto situácia nastala. Musia si uvedomiť, že problémom je ich vlastné správanie, skôr ako s tým prestanú. V našom príklade týkajúceho sa psa bol narcis schopný roky ospravedlňovať svoje správanie obviňovaním svojej ženy z toho, že to spôsobil, a tvrdením, že išlo iba o nekontrolovateľnú reakciu, keď sa nahneval. A pravdepodobne to tak bolo, pretože nemal ani potuchy, ako sa vrátiť a zrušiť povolenie, aby sa správal tak, a ani len netušil, ako reagovať inak, ako vždy reagoval. Akonáhle sa však do situácie, ktorá ho prinútila zastaviť sa a premýšľať, dostal dôsledok, ovládol sa. K tomuto správaniu sa nevrátil, aj keď vonkajšie následky - pes - boli preč, pretože sa mu nepáčilo, ako sa pri týchto veciach cítil. Nerád o sebe myslel, že je typom muža, ktorý bije ženy.

Zatiaľ čo negatívnym vonkajším dôsledkom mohlo byť vozidlo, prostredníctvom ktorého bola možná zmena správania, bol to skutočný negatívny vnútorný dôsledok. Keby to záviselo výlučne na vonkajších dôsledkoch, zmena by nebola trvalá a týranie by sa začalo zálohovať hneď, ako by pes prestal byť prítomný.

To platí pre väčšinu modifikácií správania a väčšinu motivácie k zmene. Ľudia to musia skutočne cítiť, inak to nevydrží. Rozdiel s narcistami je v tom, že kvôli ich poruche je pre nich oveľa ťažšie vidieť, že ich správanie predstavuje problém. Narcisti svoje problémové správanie ospravedlňujú rôznymi spôsobmi a je veľmi ťažké vidieť, že niečo nie je v poriadku, alebo by sa to malo zmeniť, ak sa cítite oprávnene. Ako sa to môže mýliť, keď máš dôvod?

Keď sa pozrieme znova na náš príklad domáceho zneužívania, narcisovi trvalo tak dlho, kým zmenil svoje správanie, bolo to, že sa cítil úplne oprávnene zasiahnuť svoju manželku. Nepáčilo sa mu, ako sa v ňom potom cítil, a vedel, že to nie je správna vec, ale bola to jej chyba, že ho rozladila a stlačila mu gombíky. Mala by sa zmeniť, potom by sa problém vyriešil a nemusel by sa kvôli sebe cítiť zle. Týmto spôsobom narcisisti úhľadne a efektívne odstraňujú všetky možnosti videnia problému s ich vlastným správaním. Príbeh hovorí: „Nie, nebolo to kvôli tomu zlé.“ Alebo „Áno, bolo to zlé, ale prinútili ste ma to urobiť.“ Narcisti rozumejú dobre od zlého. Len neveria, že urobili niečo zlé, pretože majú „dôvody“ a tieto dôvody sú vždy pocity. Problémom je vždy niekto iný, kto v nich vyvoláva pocity. To samozrejme nie je pravda. Ľudia sú zodpovední za svoje vlastné pocity a svoje reakcie na tieto pocity. Narcisti sa skôr považujú za ľudí, ktorí jednoducho reagujú na veci, ktoré sa im dejú, ako za niekoho, kto má nad nimi kontrolu. Pokiaľ je to pravda, správanie je veľmi ťažké zmeniť.

Možnosť zmeny

Aby mohol narcista zmeniť negatívne alebo urážlivé správanie, musí byť najskôr schopný pochopiť, že ich vlastné činy vytvárajú ich negatívne pocity. Po druhé, musia nenávidieť, ako sa vďaka ich správaniu cítia natoľko, že sa tak už nechcú cítiť. Po tretie, musia byť schopní pochopiť, že toto správanie je voľbou, ktorú robia, a po štvrté, musia byť schopní rozpoznať, kedy sa výber robí, a urobiť inú - aj keď sú rozrušení.

To sú všetko veci, ktoré narcisisti majú nesmierne ťažké urobiť. Ich porucha bola vytvorená ako spôsob, ako zabrániť tomu, aby ako deti vzali na seba neprimeranú vinu a kritiku, ale deformovala sa a vyvinula sa v niečo, čo im nedovolí prevziať zodpovednosť za čokoľvek ako dospelí. Majú tiež vážne problémy s ovládaním impulzov, ovládaním svojich emócii a sebakontrolou všeobecne. To sú všetko veci, vďaka ktorým je aj samotné rozpoznávanie, natož zmena problémového správania, nesmierne ťažké. Nakoniec je úloha pre mnohých z nich príliš veľká.

Áno, narcisti môžu zmeniť svoje správanie. Keďže narcizmus je spektrum, niektorí to môžu mať ľahšie ako iní. Zadržiavanie dychu čakaním na to, že to chcú urobiť, sa však zvyčajne neodporúča. Trvalo im roky, kým sa dostali do týchto vzorcov, a môže trvať roky, kým sa z nich dostali. Mnohým sa to nikdy nepodarí. A aj keď niečo zo svojho správania zmenia, stále sú to narcisti. Nemôžu to zmeniť nič viac, ako keď do zajtra vyrastiete o dva palce. Nemôžu cítiť empatiu k iným ľuďom, nemôžu milovať iných ľudí, Nemôžu sa stať niekým iným o nič viac ako ktokoľvek iný. Aj to najlepšie, od čoho môžete od narcisa dúfať, nie je vôbec žiadnou nádejou.

Udržiavanie motivácie oslavou malých víťazstiev

Prekonanie narcistických tendencií je o postupných víťazstvách. Tento článok doteraz zdôraznil dôležitosť vyváženia vonkajšej a vnútornej motivácie. Expert na zdravie a wellness Caleb Backe pripomína, čo bude znamenať cesta do kopca: „Jedným z kľúčových spôsobov, ako sú narcisi schopní identifikovať ich potrebu zmeny, je prostredníctvom zmysluplných dôsledkov zmeny. Je potrebné, aby ich niečo motivovalo a ich vlastné potreby, ktoré im prospejú, ak sa stanú menej narcistickými. Či už je to možnosť straty blízkej osoby alebo hrozba straty zamestnania, musí existovať spúšťací mechanizmus, ktorý im umožní zistiť, že je potrebné zmeniť svoje spôsoby. ““ Myšlienka udržania motivácie je inšpirovaná procesom „zdola nahor“.

Udržiavanie motivácie je neoddeliteľnou súčasťou záväzku narcistu pestovať zdravý vzťah s kýmkoľvek, najmä v partnerstve s jeho inými významnými osobami. Najviac prekonávajú svoju vlastnú nepredvídateľnosť, ktorá prichádza s tým, že sú zameraní na seba a nezaujímajú sa o potreby svojho partnera. Nakoniec táto dynamika nevyváži vzťah. Psychologicky je ťažké sústrediť sa na potreby druhého človeka, keď vaše vlastné potreby kričia, aby ste sa o ne postarali. Narcisti takýmto spôsobom nevedomky sabotujú dvojakú povahu vzťahu a nakoniec zostanú bezohľadní ohľadom svojich priorít.

Získanie a udržanie motivácie pre zmenu vychádza z pochopenia toho, o čo ide, ak sa nezmenia a čo môžu získať, ak sa nezmenia. Stanovenie hraníc a zvýšenie pozornosti sú všetky spôsoby, ako zvýšiť ich pochopenie, prečo je táto zmena taká dôležitá a nevyhnutná.