14 samoliečiacich rád, ktoré vám pomôžu prežiť váš rozchod

1. Nechajte sa smútiť

Buďte k sebe úprimní: to, čo prežívate, je naštvané, a to je najlepší prípad. Rozchody môžu byť život meniace, zničujúce a dokonca vážne traumatické. Aj keď je pravda, že ostatní to majú horšie a určite to nie je koniec sveta, dajte si právo trápiť svoju stratu a ťažkosti prekonať ju.

Nehanbite sa za to, že ste príliš dramatický. Vaša bolesť naznačuje niečo, na čom vám záležalo, niečo, čo je strašidelné, a niečo, nad čím sa oplatí plakať. Za drsný rozchod sa nemusíte cítiť trápne, nezabudnite však, že ani vy nemusíte nikomu vysvetľovať alebo špecifikovať svoju ujmu.

Doprajte si súcit, ktorý si zaslúžite po všetkom tlaku, ktorý ste znášali počas celého vzťahu, a doprajte si čas na oplakávanie pozitívnych aj negatívnych spomienok.

Ak sa stále cítite nepríjemne, keď čelíte svojim emóciám a snažíte sa „myslieť racionálne“, nezabudnite, že je logické cítiť sa znepokojený. Táto udalosť narušila váš každodenný život a váš mozog potrebuje čas na jej spracovanie.

Akokoľvek máte pocit z toho, čo sa stalo, má zmysel sa tak cítiť.

2. Pošlite SOS skupine podpory

Nemusíte nikomu oznamovať svoj rozchod, ale oznámte svojmu blízkemu kruhu, že vám bola poskytnutá tvrdá karta. Aj keď sa v danom okamihu cítite dobre, dajte im vedieť vopred, aby boli ostražití a pripravení byť po vašom boku, keď nastanú zlé dni.

Ak o tom nie ste pripravení, môžete im jednoducho poslať jednoduchý text.

Vy: „Hej, všetci, len som vám chcel dať vedieť, že nasledujúce dni to budem možno mať ťažké. Nechcem teraz ísť do podrobností, ale dám vám vedieť, ak budem potrebovať spoločnosť. “

Váš radikálny podporný skupinový rozhovor:
„Už nehovor, fam. Sme pripravení, keď budete. “
„Je mi to ľúto. Žiaden tlak vyjsť ani tento víkend, ale vedzte, že sme tu vždy pre vás! “
„Vydrž, zlato! (vložte motivačný GIF) “

3. Zostaňte hydratovaní

Túto ste už poznali. Tvoji rodičia ti to hovoria stále. Ešte raz ti to hovorím. Ak je to možné, vypite 64oz vody denne alebo viac. Plačlivý spánok na konci dňa bez dostatočného príjmu tekutín spôsobí, že vaše telo bude mať pocit zlej kocoviny.

4. Pripravte si večere

Ak vám pomáha pohodlné jedlo, prežierajte srdce a necítite sa za to previnilo. Ale ak ste typ človeka, ktorý často zabúda jesť, stratí chuť do jedla, keď ste v strese, alebo ak sa u vás niekedy vyskytla porucha stravovania alebo negatívny vzťah k jedlu, naplánujte si večeru. Môžete pozvať priateľa, ktorý vám pomôže pri varení, nastaviť si na telefóne budíky, aby vám pripomínali, že máte jesť po celý deň, alebo naplánovať donášku z neďalekej reštaurácie. Je ľahké vynechať jedlo, keď smútite, ale vaše telo potrebuje výživu každý deň. Samozrejme, je ťažké uprednostniť fyzické zdravie, keď sa zdá, že vaše emočné potreby zaberajú celý život, ale nezabudnite, že zotavenie sa bude javiť oveľa ťažšie, ak doslova nemáte energiu vstať z postele.

Ak nemáte pocit, že by ste mohli jesť celé jedlo, vedzte, že všetko a všetko pomáha. Smoothie, krekry, dokonca len pár kúskov cukríkov vám dodá potrebnú dávku cukru a kalórií. Jedzte pomaly, ale tak často, ako môžete.

5. Porozprávajte sa s niekým, kto sa dostal do podobnej situácie

Aj keď bol rozchod vaším rozhodnutím alebo ak bol vzťah toxický, posun vpred môže mať pocit, že sa snažíte plaviť po nezmapovanom území. Oslovte niekoho, kto je vo vašej koži a môže byť ochotný sa s vami o tom porozprávať, najmä ak vaše rozchody zdieľali podobné faktory, ako napríklad dlhodobý vzťah, vysťahovanie zo spoločného bytu alebo prípady zneužitia.

Vy: „Hej, viem, že to môže byť príliš osobné alebo ťažké rozprávanie, ale chcel som ťa osloviť, pretože prežívam niečo podobné. Ťažko zisťujem ďalšie kroky môjho rozchodu a niektoré dni je naozaj ťažké tešiť sa na neznáme. Som skutočne inšpirovaný tým, ako sa zdá, že pokračuješ, a dúfal som, že mi môžeš poradiť. “

Múdry rozchodný veterán: „Áno, to bolo drsné! Je mi naozaj ľúto, že tým prechádzaš, pretože určite viem, aké je to ťažké. Poviem vám, čo mi pomohlo ... “

6. Napíš si ľúbostný list

Ak sa váš rozchod skončil hnevom, váš partner vám mohol nechať zoznam vecí, ktoré ste urobili zle, alebo dôvody, prečo sa cítiť neisto. Ale bez ohľadu na vaše chyby a chyby, stále je vo vás toľko vecí, ktoré sú veľkolepé a milé.

Napíš si milostný list, zoznam svojich najlepších vlastností alebo rekapituláciu všetkých čias, keď si bol úžasným partnerom. Nezabudnite ani na maličkosti! Boli ste celú noc hore a sledovali s nimi obľúbené partnerove šou? Vypočuli ste si ich príbehy z detstva? Pamätali ste si ich objednávku na rýchle občerstvenie typu go-to? Nazbierajte svoje zaslúžené body za brownie a uvedomte si, že nech sa deje čokoľvek, nezmení to veci, ktoré robíte dobre.

7. Vyskúšajte to skôr, ako odošlete správu svojmu ex!

Jednou z najťažších vecí na rozchode je ticho a absencia komunikácie od bývalého partnera, či už v dobrom alebo zlom.

Je nesmierne lákavé nechať im texty a hlasové správy, v ktorých vyjadrujete svoj hnev, zranenie, lásku alebo zúfalstvo, ale ich odpoveď alebo ich nedostatok vám môže nakoniec spôsobiť iba horšie pocity.

Nemusíte si však hrýzť jazyk. Existuje veľa katarzných alternatív, ktoré vylučujú slová, ktoré ste vybrali.

• Nastavte skupinový chat špeciálne pre odvetrávanie. Môžete to pomenovať „Kričať do prázdna“ a pozvať svojich najbližších priateľov, aby sa pridali k vydávaniu vecí, ktoré by ste chceli, aby ste povedali ľuďom, ktorí vám ublížili. Sťažujte sa na svojho bývalého, tohto neslušného zákazníka v práci alebo na kohokoľvek iného, ​​koho ste museli v reálnom živote zdržať.
• Ak sa bojíte náhodnej správy s textom nesprávnej osobe alebo len potrebujete viac súkromia, môžete tiež vytvoriť textový dokument, denník alebo ručne písané listy, ktoré môžete skartovať alebo spáliť.
• Ak ste vy a váš bývalý dostatočne dobrí, môžete sa dohodnúť, ako reagovať, keď druhá osoba pošle emotívny text z ničoho nič. Príjemca by napríklad mohol odpovedať jednoduchým emodži srdca ako gestom, ktoré symbolizuje povedanie „Počujem ťa a záleží mi na tvojich pocitoch, ale myslím si, že je najlepšie sa momentálne nezúčastňovať konverzácie.“
• Ak máte chuť prestať so studeným moriakom, je to jediný spôsob, ako zrušiť svoj zvyk rozprávať sa s bývalým, urobte, čo musíte. Odstráňte ich číslo a zablokujte ich na sociálnych sieťach.

Dúfajme, že jeden alebo viac z týchto nápadov vám pomôže nájsť spôsob, ako obmedziť vaše chúťky na pozornosť vašej bývalej, ale nezabudnite, že pravdepodobne pošmyknete a to je v poriadku.

Ísť od toho, aby ste sa s niekým každý deň rozprávali a vôbec ho nikdy nevideli, je drastická zmena, ktorá môže byť nepríjemná, vyvoláva úzkosť a je zdanlivo nemožné sa jej prispôsobiť.

Nebuďte na to tvrdý. Aj keď ste nakoniec povedali niečo nahnevané a hrozné, majte so sebou trochu súcitu. Vaša reakcia na bolestivý podnet bola logická. Aj keď bolo opité ich volanie pravdepodobne zlý nápad, vaša ľútosť nasledujúce ráno vám tiež nerobí dobre. Odpustite si, že ste človekom, ktorý cíti emócie a robí chyby, a pokúste sa to prekonať.

8. Začnite vášnivý projekt

Ukončenie vzťahu znamená obrovské výdavky na váš čas a energiu, ktorá je náhle prázdna, a to môže byť požehnaním aj prekliatím. Aby ste sa vyhli pocitu prázdnosti, vrhnite sa na konštruktívny projekt, ktorý vám pomôže nielen udržať hlavu mimo vecí, ale umožní vám rásť tak, ako ste chceli, ale nikdy ste na to nemali čas.

Môžete začať skicovať raz denne, vrátiť sa k svojmu obľúbenému športu, zahájiť bočný ruch, zaviazať sa k vareniu každodenných večerí od nuly, plánovať pešiu turistiku po všetkých chodníkoch vo vašom kraji alebo akýkoľvek iný koníček, ktorý vás volá.

Ak venujete svoj čas niečomu, čo máte radi, budete ohromení tým, čo ste dosiahli, kým sa vaše srdce zahojí.

9. Poskytnite zdravú dávku adrenalínu a endorfínov

Uvoľnite svoj stres a nepokojnú energiu tým, že dáte telu šancu fyzicky uvoľniť napätie. Premeňte svoj ranný beh na celodenný šprint, vyskúšajte nový trik na skateboarde, vystupujte pred cudzími ľuďmi v noci otvoreného mikrofónu, preškrtnite niečo obrovské zo svojho zoznamu vedierok, choďte na zoskok padákom, ak si to môžete dovoliť, všetko, čo sa vám dostane vaša krv pumpuje s návalom bytia nažive.

10. Nájdite svoj pokoj

Ak ste duchovný, modlitba môže priniesť ohromnú útechu, najmä ak sa prihlásite k filozofii odovzdania svojich starostí a životných výsledkov vyššej moci. Aj keď sa nespájate so systémom viery, pokojné aktivity ako meditácia alebo prechádzky prírodou vám môžu pomôcť dosiahnuť bod vedomia, kde môžete začať zbavovať svoje vedomie vysokých emócií. Úsilie uvoľniť myšlienky a obavy vám môže pomôcť dosiahnuť ďalšie body jasnosti, kde môžete začať chápať svoj život zvonka urgentnej tunelovej vízie vášho rozchodu.

11. Snažte sa vytvoriť nové pripojenia

Nie je kam hľadať, hľadať nových romantických partnerov, ale noví priatelia a náhodní známi môžu ponúknuť rozvíjajúce sa kontakty, na ktoré sa môžete tešiť. Je to tiež vrelé pripomenutie, že ste príjemným človekom, ktorý je nablízku, a ste úplne schopní pozitívnych vzťahov.

Ako každý z týchto tipov, aj vy môžete urobiť to také jednoduché a najmenej zastrašujúce, na koľko ste pripravení. Môžete sa obrátiť na osobu, ktorú poznáte, ale nikdy ste sa nezdržiavali medzi sebou, a pozvať ju na obed. Môžete navštíviť staršieho alebo vzdialeného príbuzného, ​​o ktorom by ste chceli, aby ste to vedeli lepšie. Ak nastupuje sociálna úzkosť a vy ani nie ste pripravení nadviazať akýkoľvek kontakt, môžete sa kedykoľvek dostať do miestnosti nových ľudí bez toho, aby ste sa cítili pod tlakom hovoriť s nimi. Pripojte sa napríklad k lekcii jogy. Nikomu nebude vadiť, ak si necháš iba svoju vlastnú podložku, ale po 3 týždňoch v triede si tvoj inštruktor môže spomenúť na tvoje meno a urobiť len toľko malých rečí, ktoré ti spestria deň.

12. Choďte niekam novým

Ideálne by bolo ísť von z mesta na víkendové ústranie, ale ak si nemôžete dovoliť dovolenku, stále existujú spôsoby, ako spoznávať miesta, ktoré sú presýtené spomienkami na vášho partnera. Môže to byť rovnako jednoduché ako cesta z práce alebo do obchodu s potravinami v susednom meste namiesto toho, v ktorom vždy nakupujete. Tým, že sa ocitnete na nových miestach, aj keď len krôčiky po jednom, vám pomôžu spracovať skutočnosť, že váš každodenný život je teraz iný. Keď sa cítite statočne, môžete začať pretriasať svoju rutinu zábavnými a kreatívnymi spôsobmi, vďaka ktorým budete mať pri týchto nových zmenách, ktoré úplne robíte, pocit, že máte agentúru.

13. Požičajte si silu pomáhaním druhým

Máte úplné právo na večierok sebaľútosti, ale príliš dlhý pobyt v tejto zóne môže oslabiť vašu sebaúctu. Keď je vaše srdce čerstvo zlomené, nemusíte mať pocit, že máte dostatok energie, aby ste niekomu ponúkli, ale štedrosť môže často odrážať vašu vlastnú láskavosť späť k vám.

Môžete sa prihlásiť do dobrovoľníckej služby v útulku pre zvieratá, zavolať priateľovi a počúvať, ako sa ventilujú v ich vlastných bojoch alebo v akomkoľvek gestu, ktoré pre vás má zmysel.

14. Každopádne sa miluj

Najmocnejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste napravili svoje srdce, je praktizovať radikálny seba-súcit. Majte trpezlivosť pri uzdravovaní, hrdte sa na to, ako ďaleko ste prišli, a milujte sa vo všetkých smeroch času. Vaše minulé, súčasné a budúce ja stoja za vašu najhlbšiu úctu.