9 krokov k uzdraveniu narušenej dôvery vo vzťahu

Najbližší ľudia majú byť ľudia, na ktorých sa môžete obrátiť, keď sa potrebujete o rameno oprieť. Mali by to byť tí, ktorí vás príjmu a budú vás podporovať v dobrom aj v zlom. To platí najmä v prípade vášho romantického životného partnera.

Takže keď zistíte, že osoba, s ktorou ste sa rozhodli najintimnejšie, klamala alebo vás zradila iným spôsobom, je prirodzené cítiť sa nahnevaný, zničený a stratený.

Ale s časom, pochopením, láskavosťou a silou sa môžete začať liečiť.

Anketa: Druhy zrady

Čo je podľa teba najhorší druh zrady?

• Klamstvo a zadržiavanie pravdy
• Emočné podvádzanie
• Sexuálne podvádzanie
• Zdieľajte svoje tajomstvá
• Emočné stiahnutie

Ako liečiť zo zlomenej dôvery

Tu je 9 krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste uzdravili bolesť a pokračovali vo svojom živote.

1. Nehrajte vinu.

Je ľahké si myslieť, že to mohla byť vaša vina za to, že ste takí naivní, alebo že je to ich chyba, že vás úmyselne podviedli. Ale ukazovanie prstom vám nepomôže k uzdraveniu. Možno sa mýlili, pretože sa rozhodli zradiť vás, ale ich obviňovanie vás iba nahnevá a hnev bude hnevať v niečo toxickejšie. Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, aby ste sa dostali zo zrady, je zabrániť tomu, aby ste padli do pasce, ktorá ukazuje na prsty. Prijmite, že sa to stalo, a prejdite do ďalšej fázy.

2. Naučte sa znovu si dôverovať.

Skôr ako budete môcť opäť dôverovať ostatným, nezabudnite, ako najskôr dôverovať sebe. Prebojujte strach zo svojich inštinktov, ktoré vám opäť zlyhali. Pamätajte na časy, keď vám vaše črevné inštinkty pomohli a boli v minulosti presné. Pamätajte, že jeden nesprávny úsudok neznamená, že máte všeobecne zlý úsudok.

3. Dajte na prvé miesto seba.

Akokoľvek sa chcete topiť v smútku, hneve a nevôli, necháte akt zrady zvíťaziť. Zaslúžite si byť šťastní, aby negatívna udalosť nezničila vaše šance na šťastie. Nezdržujte sa teda negatívmi, vylučujte ich ako odumretú kožu, choďte tam robiť veci, ktoré vás robia šťastnými, a budujte si život, aký chcete. Keď pracujete na svojom šťastí a sledujete, ako sa vaše úsilie končí, dôvera v seba samého sa vráti sama.

Obnova a prechod zo zrady si vyžaduje istý čas a nikdy by ste nemali cítiť tlak, aby ste išli rýchlejšie, ako vám vyhovuje.

4. Zadržte vstup do nového vzťahu.

Ak ste sa rozhodli po zrade opustiť vzťah, neskočte rovno do nového. Aj keď si možno myslíte, že nový začiatok vám pomôže prekonať predchádzajúci vzťah, nemusí to byť to najlepšie. Bolesť zo zrady, najmä strata ukončenia vzťahu, je typom smútku. Musíte sa nechať uzdraviť. Doprajte si nejaký čas pre seba. Znovu objavte, kto ste, pred potvrdením nového vzťahu si znova potvrďte svoje priority a ciele.

5. Uvedomte si, že nie všetci sú rovnakí.

Pochopenie, že nie všetci ľudia vás zradia, je kľúčové pre posun vpred a zotavenie sa z minulej zrady. To, že vám klamal jeden človek, neznamená, že aj všetci ľudia sú klamári. Ak upadnete do cynického zmýšľania, v ktorom nemožno dôverovať všetkým, izolujete sa iba sami od seba a rozmnožujete sa v toxickom zmýšľaní, ktoré môže spôsobiť, že sa budete cítiť ešte viac nepochopení a osamelí.

6. Stanovte jasné pokyny.

Ak ste sa rozhodli pokračovať vo vzťahu s partnerom, ktorý vás zradil, môže byť užitočné stanoviť si nejaké jasné očakávania, ktoré odteraz od nich môžete mať. Môžete sa cítiť istejšie, keď ste vyjadrili svoje hranice a očakávania, ktoré je potrebné splniť, aby ste im začali znovu dôverovať. Týmto zároveň prezentujete svojim partnerom príležitosti na opätovné získanie dôvery, čo nás vedie k ďalšiemu bodu.

7. Dajte im príležitosť preukázať sa.

Je normálne a často jednoduchšie, že sa chcete úplne odtiahnuť od osoby, ktorá vás zradila. Niekedy však môže byť odpustenie a obnovenie dôvery lepšou voľbou pre vás aj pre vaše okolie. Nedovoľte, aby váš strach z opätovného zradenia zničil váš vzťah. Odolajte nutkaniu postaviť okolo svojho srdca pevnosť a ponúknite svojim partnerom príležitosti, aby sa vám osvedčili. Ak sa pri opätovnom povolení partnera cítite príliš zraniteľní, stanovenie limitu príležitostí, ktoré mu dávate, vám môže pomôcť, aby ste mali nad situáciou trochu väčšiu kontrolu.

Anketa: Rozísť sa alebo opraviť?

Čo by ste robili, keď vás vaša polovička klamala a zradila?

• Rozchod na 100%.
• Rozíďte sa, iba ak ide o silnú zradu (t. J. Podvádzanie).
• Dajte im ďalšiu šancu.
• Dajte im ďalšiu šancu podľa toho, ako ich to úprimne mrzí.
• Nie som si istý.

8. Dajte si čas.

Nenechajte sa nikým a ničím vrhnúť na to, aby ste po zrade znovu dôverovali svojmu partnerovi. Zotavenie sa z narušenej dôvery a prechod na ňu trvá dlho a nikdy by ste nemali byť pod tlakom, aby ste išli rýchlejšie, ako vám vyhovuje. Zarobenie dôvery si vyžaduje čas a jej stratu bude trvať ešte dlhšie, takže nedovoľte nikomu, aby stanovil očakávania, ako dlho by ste sa mali zotaviť.

9. Odpustiť.

A nakoniec, a čo je najdôležitejšie, schopnosť odpúšťať je pre vás tým najsilnejším a najefektívnejším spôsobom, ako ísť ďalej. Nezáleží na tom, či sa nikdy neospravedlnilo, nezáleží na tom, či nikdy nenájdete uzávierku. To odpustenie sa pre vás stane odpustením. Držanie sa nevôle a odporu voči osobe, ktorá vám ublížila, len podporí negativitu a pozve do vášho života toxicitu. Takže odpustite a zabudnite na svoju najbližšiu príležitosť. Si príliš dobrý na to, aby si tento druh negativity oddýchol a zničil svoj život.