Dva najdôležitejšie typy spoluzávislosti, o ktorých by ste mali vedieť

Spoluzávislosť je pojem, ktorý je často nepochopený a nesprávne interpretovaný. Veľa ľudí si myslí, že existuje veľa rôznych typov a prejavov spoluzávislosti, ale v skutočnosti je to oveľa jednoduchšie. Aby sme pochopili dva hlavné typy spoluzávislosti, je užitočné najprv pochopiť, čo je spoluzávislosť. V tomto článku preskúmame význam spoluzávislosti a potom ju rozdelíme do jednoduchého a prehľadného formátu.

Význam spoluzávislosti

Spoluzávislosť je psychologický koncept, ktorý opisuje dynamiku medzi dvoma ľuďmi vo vzťahu, kde sa jedna osoba spolieha na druhú pri schvaľovaní a overovaní. Vyznačuje sa nadmernou potrebou potešiť toho druhého a neschopnosťou stanoviť si zdravé hranice.

Spoluzávislá osoba je zvyčajne emocionálne závislá na druhej osobe a často obetuje svoje vlastné potreby a túžby, aby bola druhá osoba šťastná. Toto správanie môže viesť k vzoru nezdravých vzťahov, pretože spoluzávislá osoba kladie svoje vlastné potreby na posledné miesto a dáva príliš veľa zo seba druhej osobe.

Môžu sa tiež zapliesť do života toho druhého, cítia sa zodpovední za svoje emócie a činy a nemajú pocit vlastnej hodnoty. Spoluzávislosť môže existovať v akomkoľvek type vzťahu, vrátane romantických partnerov, rodinných príslušníkov, priateľov a spolupracovníkov.

Dva najdôležitejšie typy spoluzávislosti

Dva najdôležitejšie typy spoluzávislosti sú pasívne a aktívne. Aj keď sa tieto dva môžu zdať na povrchu veľmi odlišné, zdieľajú určité vlastnosti a v konečnom dôsledku majú rovnakú hlavnú príčinu.

Typ 1: Pasívna spoluzávislosť

Pasívna spoluzávislosť je psychologický stav, ktorý sa prejavuje vo vzťahoch, kde spoluzávislý dáva viac lásky, rešpektu a starostlivosti (LRC), ako dostáva. Je to odlišné od aktívnej spoluzávislosti, ktorá zahŕňa priamejšie pokusy o kontrolu svojich partnerov.

Medzi charakteristiky pasívnej spoluzávislosti patria:

• Strach a vyhýbanie sa konfliktom.
• Veľmi nízky pocit vlastnej hodnoty.
• Strach zo samoty.
• Tendencia zapliesť sa s emocionálne manipulujúcimi alebo ovládajúcimi jednotlivcami.
• Starostlivo vykonávané kontrolné stratégie, ktoré sú skryté pred vedomím partnera.
• Nahnevaný a nahnevaný na nerovnosť LRC, ale neschopný ukončiť vzťah.

Typ 2: Aktívna spoluzávislosť

Aktívna spoluzávislosť je typ vzťahu, v ktorom sa jedna osoba pokúša ovládať alebo manipulovať druhú. Vyznačuje sa nerovnováhou síl, kedy sa jeden partner snaží ovládnuť druhého. Často sa vyskytuje vo vzťahoch s ľuďmi, ktorí trpia narcistickou poruchou osobnosti.

Charakteristiky aktívnej spoluzávislosti zahŕňajú:

• Pocit zodpovednosti za riešenie problémov iných.
• Ponúkanie nevyžiadaných rád.
• Slabá komunikácia týkajúca sa pocitov, túžob alebo potrieb.
• Ťažkosti s prispôsobením sa zmene.
• Očakávanie, že ostatní urobia, ako hovoríte.
• Ťažkosti pri rozhodovaní.
• Chronický hnev.
• Cítiť sa využitý a nedocenený.
• Pokus manipulovať alebo ovládať druhú osobu.
• Vyvolávanie hádok a konfrontácií.
• Agresívne hádky, klamstvo a manipulácia.

Kľúčový rozdiel medzi pasívnou a aktívnou spoluzávislosťou

Kľúčový rozdiel medzi pasívnou a aktívnou spoluzávislosťou je v tom, ako sa snažia ovládať svojho partnera, napríklad:

• Pasívni spoluzávislí majú tendenciu byť viac manipulatívni, zatiaľ čo aktívni spoluzávislí sú viac otvorene kontrolujúci a konfrontační.
• Pasívni spoluzávislí sa často spoliehajú na rafinovanejšie taktiky, aby ovplyvnili svojho partnera, zatiaľ čo aktívni spoluzávislí sa môžu stať agresívnymi alebo sa uchýliť k klamstvu a manipulácii, aby splnili svoje potreby.

Príklad spoluzávislého typu osobnosti

Spoluzávislý typ osobnosti je niekto, kto má ťažkosti s vyjadrením svojich vlastných túžob a potrieb a spolieha sa na súhlas ostatných, aby sa cítili uznaní. Môžu sa príliš kontrolovať, pociťovať potrebu postarať sa o problémy iných ľudí alebo byť rozhorčení, keď ich pomoc odmietnu.

Ľudia s týmto typom osobnosti majú často v minulosti skúsenosti so zneužívaním alebo zanedbávaním, čo u nich vedie k vzniku nezdravej závislosti na vzťahoch, a to aj na vlastnú cenu. Títo jedinci majú tiež tendenciu mať ťažkosti s prispôsobovaním sa zmenám a nedostatok dôvery v seba alebo v iných.

Príklady spoluzávislého správania

1. Prevzatie zodpovednosti za činy niekoho iného
2. Znepokojovať sa alebo niesť bremeno problémov iných
3. Zakrývanie, aby sa predišlo konfliktom
4. Ospravedlňovanie správania niekoho iného
5. Dávať svoje vlastné potreby na posledné miesto
6. Zanedbávanie vlastného blaha
7. Neschopnosť stanoviť hranice
8. Byť spoluzávislý na jednej osobe pri emocionálnej podpore
9. Strach z opustenia
10. Neschopnosť byť sám

Iné typy spoluzávislosti

Okrem pasívnej a aktívnej spoluzávislosti existujú tri ďalšie podtypy spoluzávislosti, o ktorých treba vedieť:

• Cerebrálne spoluzávislé – Títo jednotlivci majú tendenciu byť intelektuálni a analytickí vo svojom prístupe k vzťahom. Sú to zvyčajne tí, ktorí sa snažia prísť na to, prečo sa niekto buď správa určitým spôsobom, alebo analyzuje situáciu z pohľadu outsidera.
• Oblivious Codependents – Títo jednotlivci často nerozpoznajú, že sú v spoluzávislom vzťahu, kým nie je príliš neskoro. Väčšinou si neuvedomujú svoje vlastné potreby a sústredia sa výlučne na uspokojenie potrieb svojho partnera.
• Anorektickí spoluzávislí – Títo jednotlivci majú tendenciu byť vo vzťahoch príliš kontrolujúci a orientovaní na pravidlá. Môžu byť perfekcionisti alebo veľmi rigidní vo svojich očakávaniach od svojich partnerov a od seba samých.

Kvíz o spoluzávislosti

Jednoduchý kvíz so 60 otázkami bol vyvinutý spoločnosťou Mental Health America zo severného Kentucky a juhozápadného Ohia. Tento test bol navrhnutý tak, aby pomohol človeku rozhodnúť sa, či by sa mal obávať spoluzávislosti vo svojom vzťahu. Účelom kvízu nie je nahradiť odbornú lekársku starostlivosť, ale môže vám pomôcť rozhodnúť sa, či konzultácia s terapeutom môže byť užitočným nápadom. Ak chcete získať prístup ku kvízu o spoluzávislosti, kliknite tu .

Záverečné myšlienky

Celkovo je spoluzávislosť komplexný koncept, ktorý sa môže prejavovať mnohými rôznymi spôsobmi. Avšak dva najvýznamnejšie typy spoluzávislosti, o ktorých sa treba najskôr dozvedieť, sú pasívne a aktívne.

Pochopenie rozdielov medzi týmito typmi a rozpoznanie znakov v sebe a iných vám môže pomôcť identifikovať a riešiť spoluzávislosť, nastaviť zdravé hranice a podporiť zdravé vzťahy.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, bojujete so spoluzávislosťou, požiadajte o podporu odborníka na duševné zdravie. Spoločne sa môžete naučiť, ako nadviazať zdravšie spojenie so sebou samým a ostatnými.

Zdroje a ďalšie čítanie

• Spoluzávislosť | Psychológia dnes Kanada
  Spoluzávislosť je dysfunkčná dynamika vzťahu, kde jedna osoba preberá rolu „darcu“, obetuje svoje vlastné potreby a blaho pre druhého, „príjemcu“.
• Aktualizovaná a zjednodušená definícia spoluzávislosti
  Čo je to spoluzávislosť? Nájdite pomoc so spoluzávislosťou, problémami so vzťahmi, zotavovaním sa zo závislosti v Hinsdale, Illinois a okolitých oblastiach Clarendon Hills, Oak Brook, Westmont, Western Springs, LaGrange, Downers Grove, Naperville, Oak Park, Chicago.

Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.