Najlepšie Mená Pre Deti

Ako spať s tehotenským vankúšom

Žena ležiaca na boku s tehotenským vankúšom medzi nohami

Stáva sa vám, že sa snažíte dobre vyspať, keď sa vaše telo mení?

Nie si sám. Podľa National Sleep Foundation má 78 percent žien počas tehotenstva narušený spánok (jeden) . Čo má teda budúca trpiaca mama robiť?

Jedným z najjednoduchších a najobľúbenejších riešení tohto problému je tehotenský vankúš. Nie sú určené len na to, aby pomohli tehotným ženám spať, ale tiež zmiernili niektoré bežné a nepríjemné bolesti a bolesti.

Obsah

Prečo tehotenstvo sťažuje spánok

Tehotenstvo je obdobím veľkých zmien v tele každej ženy – a niektoré z týchto zmien sťažujú zaspávanie – alebo zotrvanie v spánku.

jeden.Hormóny

Rovnako ako u väčšiny tehotenských problémov, hormóny zohrávajú úlohu pri zmene vášho spánkového režimu. Vyššie hladiny progesterónu môžu spôsobiť ospalosť počas dňa, zatiaľ čo iné hormóny môžu viesť k živým a nezvyčajným snom alebo napnúť svaly, čo vedie kchrápaniea nepohodlie v noci.

dva.Pálenie záhy

Hormóny môžu tiež spôsobiť pálenie záhy, bolestivé pálenie v hrudníku a pažeráku. Pálenie záhy je tiež známe tým, že núti mamičky v noci čakať.

Neskôr v tehotenstve môže byť pálenie záhy spôsobené aj tým, že vaše rastúce dieťa vyvíja tlak na žalúdok a tlačí tráviace kyseliny do pažeráka (dva) .

3.Stres

Aj tehotenstvo je stresujúce! Mnoho mamičiek má problém vypnúť myšlienky na starosti a ich starostiúzkostio príchode ich bábätka. Aký bude pôrod? Čo ak sa niečo pokazí? Mám všetko, čo potrebujem? Zo skúseností vieme, že tieto myšlienky dokážu udržať matku hore celé hodiny.

Kľúčové je zapamätať si azdravý spánkový režimje rozhodujúce pre vaše zdravie a vaše rastúce dieťa. Spánok musí byť prioritou – aj keď sa to zdá nemožné.

Tu prichádzajú na rad tehotenské vankúšenajlepší tehotenský vankúšmôže byť veľkým prínosom, keď sa snažíte nájsť cestu späť do funkcie Shuteye.

Používanie tehotenských vankúšov po celej dĺžke

Tehotenský vankúš po celej dĺžke môže byť pre vás ten pravý, ak:

  • Spíte na boku.
  • Počas spánku sa veľa nehýbete.
  • Na posteli máte izbu navyše.

Ak chcete spať s tehotenským vankúšom po celej dĺžke, položte si vankúš na posteľ a obtočte ho rukami. Pritiahnite si vankúš k sebe a nájdite si pohodlnú polohu. Tehotenské vankúše po celej dĺžke sú dostupné v dvoch rôznych štýloch, rovné a flexibilné.

Vankúš Pro Tip

Ak spíte v jedinečnejších akrobatických polohách, vyberte si flexibilný vankúš po celej dĺžke. Rovné vankúše po celej dĺžke sú pevné a nedajú sa vytvarovať podľa vašej konkrétnej polohy.

Používanie tehotenských vankúšov v tvare C

Tehotenský vankúš v tvare C môže byť pre vás ten pravý, ak:

  • Mášbolesť chrbta.
  • Chcete podporu celého tela.
  • Nehádžete sa.
  • Spíte na boku.
  • Na posteli máte izbu navyše.

Ak chcete spať s tehotenským vankúšom v tvare písmena C, položte vankúš na posteľ a roztiahnite tvar, aby ste do neho mohli ľahko vliezť.

Umiestnite krivku c smerom k vášmu chrbtu. Potiahnite hornú časť vankúša smerom k hlave a položte spodnú časť vankúša medzi stehná. Plné dno vankúša by malo siahať až po brucho, ktoré je následne podopreté vankúšom.

Vankúš Pro Tip

Dbajte na to, aby vám vankúš neliezol príliš vysoko po stehnách. Musí byť presne vycentrovaný medzi kolenami a bokmi. To zaistí, že obaja dostanú podporu, ktorú potrebujú.

Používanie tehotenských vankúšov v tvare U

Tehotenský vankúš v tvare U môže byť pre vás ten pravý, ak:

  • V noci sa prehadzujete.
  • Radi spíte na boku alebo na chrbte.
  • Hľadáte oporu celého tela.
  • Na posteli máte izbu navyše.

Podobne ako tehotenské vankúše v tvare C, aj vankúš v tvare U je navrhnutý tak, aby uľahčil prechod zo strany na stranu. Posadíte sa na jednu stranu vankúša a túlite sa s ním. Ak chcete zmeniť strany, stačí sa obrátiť.

Tehotenské vankúše v tvare U sú skvelé aj pre tehotné dámy, ktoré spia na chrbte, pretože ponúkajú oporu na oboch stranách. Ženy sa môžu schúliť priamo do stredu a získať oporu pre chrbát, krk a hlavu.

Používanie nafukovacích tehotenských vankúšov

Nafukovací tehotenský vankúš môže byť pre vás ten pravý, ak:

  • Ste v treťom trimestri.
  • Radi spíte na bruchu.
  • Chcete upraviť úroveň podpory.

Spánok s nafukovacím tehotenským vankúšom si vyžaduje trochu práce navyše, ale je to skvelá voľba, ak ste pred tehotenstvom spali na bruchu.

Nafukovacie tehotenské vankúše sú vyrobené z podobných materiálov ako nafukovací matrac. Zvyčajne sa dodávajú s čerpadlom, ktoré uľahčuje ich nastavenie. Jednoducho použite priloženú pumpu na nafúknutie vankúša na úroveň, ktorá je pre vás pohodlná.

Keď je vankúšik nafúknutý, jemne naň položte, aby dieťa narazilo do otvoru. V závislosti od materiálu, z ktorého je vankúš vyrobený, možno budete chcieť naň položiť uterák alebo prikrývku, aby ste získali väčšie pohodlie.

Vankúš Pro Tip

Uistite sa, že sa pozriete na nafukovací vankúš, ktorý na obale výslovne uvádza, že ponúka skvelú oporu chrbta.

Spanie s tehotenským klinom

Tehotenský klin môže byť pre vás to pravé, ak:

  • Potrebujete lokalizovanú podporu.
  • Máte menší rozpočet.
  • V posteli nemáte veľa miesta navyše.
  • Hľadáte všestrannosť.

Tehotenský klin je skvelá a lacná možnosť pre matky s problémami so spánkom. Existujú dva rôzne tvary klinov — kruhy a trojuholníky. Použitie tehotenského klinu je jednoduché: jednoducho umiestnite klin pod oblasť, kde potrebujete oporu, a pokojne si oddýchnite.

Vankúš Pro Tip

Tehotenský klin je skvelý na cestovanie a podporu na cestách! Nájdite si malý, ktorý budete mať v aute alebo na cesty.