Chrápanie počas tehotenstva

Prekvapuje vás, aká hlučná ste v noci teraz, keď ste tehotná?

Nebojte sa – nie ste prvá žena, ktorá začala počas tehotenstva chrápať!

Buďte si istí, že hoci chrápanie môže byť nepríjemné a dokonca aj trochu trápne, je to všetko úplne prirodzené.

V tomto článku budeme diskutovať o dôvodoch chrápania počas tehotenstva, môžete do svojich večerov opäť vniesť pokoj a pohodu.

Obsah

• Prečo počas tehotenstva chrápete?
• Kedy začína chrápanie?
• Skončí sa niekedy chrápanie?
• Metódy na prevenciu chrápania počas tehotenstva
• 3 produkty, ktoré vám pomôžu zastaviť chrápanie
• Môže byť chrápanie počas tehotenstva nebezpečné?
• Je v poriadku len chrápať?

---

Prečo počas tehotenstva chrápete?

Práve keď si myslíte, že zvláštne tehotenské zmeny sa konečne zastavili, váš partner vás raz v noci o 2:00 zatrasie, zobudí vás otrasný zvuk vášho chrápania.Tvoje čo? To je správne!

Tehotenstvo spôsobuje, že chrápete. Aké kruté musia byť naše telá niekedy, však?

Predtým, ako sa začnete báť, chrápanie je úplne normálny jav počas tehotenstva a môže začať z mnohých rôznych dôvodov. Jedna z troch žien má počas tehotenstva určitý stupeň chrápania, takže v tom nie ste zďaleka sama ^(jeden) .

Keď ste tehotná, vynapučiavať. Zdá sa, že sa to deje všade, vrátane vašich nosových priechodov. Pridajte k tomu tehotenské hormóny, ktoré zvyšujú upchatý nos a vašu maternicu tlačí vysoko na pľúca, a je pochopiteľne ťažšie správne dýchať. ^(dva) . Keď nemôžete dýchať nosom, dýchate ústami. To je dôvod, prečo začnete chrápať!

Prírastok hmotnosti, zvýšený krvný tlak a normálne zmeny mäkkého podnebia môžu tiež zvýšiť vaše šance na chrápanie. Hoci sa chrápania počas tehotenstva nemusíte obávať, vždy je dobré informovať lekára o akýchkoľvek extrémnejších zmenách pre prípad, že by sa dialo niečo iné.

Kedy začína chrápanie?

Chrápanie môže začať už v druhom trimestri, ale najčastejšie sa prejavuje v treťom trimestri, keď je opuch najväčší ⁽³⁾ . Každá žena bude mať inú skúsenosť, ale toto je bežný čas, keď si žena všimne, že necháva zvyšok domácnosti spať.

Ak ste v prvom trimestri a už ste si všimli viac chrápania, povedzte to svojmu lekárovi. Je nepravdepodobné, že to súvisí s opuchom alebo zvýšeným prietokom krvi a môže to znamenať vážnejší problém.

Skončí sa niekedy chrápanie?

Nebojte sa – vaše večerné symfónie s chrápaním nebudú trvať večne! Akonáhle sa vaše dieťa narodí, vaše telo sa vráti do normálu, opuch sa zníži, stratíte váhu dieťaťa a chrápanie by malo konečne prestať.

Ste pripravení začať byť opäť tým, koho zobudí chrápanie vášho partnera? Možno sa niektoré z metód, ktoré vám pomôžu, dajú použiť aj na ne!

Metódy na prevenciu chrápania počas tehotenstva

Niekoľko bezplatných jednoduchých vecí, ktoré môžete robiť doma, môže váš problém s chrápaním vyriešiť okamžite. Nie všetky budú fungovať na rovnako hlasno chrápajúceho manžela, ale mali by aspoň obmedziť chrápanie od vás!

jeden.Spite na vašej strane

Už teraz sa odporúča, aby ste počas tehotenstva spali na boku, pretože to zlepšuje krvný obeh a znižuje váhu vašich orgánov a kĺbov. Aby ste predišli chrápaniu, vaša ľavá strana je zvyčajne dobrá.

dva.Zmeňte svoj jedálniček

Pribrať v tehotenstve je dobré, ale má to svoje hranice. V priemere by tehotné ženy mali počas tehotenstva pribrať okolo 25 kíl – prílišné priberanie by mohlo spôsobiť zvýšený tlak na vaše dýchacie cesty.

Ak máte pocit, že za chrápanie môže priberanie, znížte trochu príjem alebo nahraďte nezdravé, kalorické jedlá vo svojom jedálničku ľahšími a zdravšími.

Priberiete viac, ak nosíte viacnásobné deti – pribrala som 35 kíl, keď som bola tehotná s dvojčatami, a to bolo úplne normálne! Váš lekár vám môže povedať, aká hmotnosť je vhodná na pribratie pre vaše tehotenstvo.

3.Tabletky na spanie neskúšajte

Tabletky na spanie nie sú najlepší nápad, keď ste tehotná, pretože môžu narušiť vývoj vášho dieťaťa. V zábavnom zvrate môžu fungovať pre vášho partnera, ak ánopotrebujú pomoc pri spánkucez vaše chrápanie, ale rozhodne nie sú pre vás!

Mali by ste byť tiež opatrní, aby ste sa vyhli všetkému, čo by vám mohlo zavrieť hrdlo a viesť k chrápaniu. Tabak a alkohol sú dvaja z hlavných vinníkov, pretože dehydratujú vaše hrdlo a podnebie, ale ak ste tehotná, aj tak sa im vyhýbate!

Štyri.Prop Yourself Up

Niekedy to môže byť také jednoduché, ako zdvihnúť hlavu. Počas viac ako polovice tehotenstva som spala s dvoma vankúšmi pod hlavou, jedným pod bruchom a jedným medzi nohami. Mohlo to vyzerať šialene, ale obaja sme si s manželom oddýchli! Bonus: podopretie hlavy môže pomôcť aj pri príznakoch refluxu v neskorších štádiách tehotenstva.

5.Urobte si z pohovky svoju novú domácu základňu

Takže Skúsili ste všetko, len chrápaniestále neprestane?

Nie je to najelegantnejšie riešenie, ale mohli by ste zvážiť vyhnanie niekoho na pohovku, aspoň na chvíľu. Pre mňa osobne som toho mal strašne veľaproblémy so spánkompočas tretieho trimestra som posledných pár týždňov viac-menej kempovala v obývačke!

3 produkty, ktoré vám pomôžu zastaviť chrápanie

Ak nič iné nefunguje, možno je čas vyhľadať pomoc zvonku. Najprv sa porozprávajte so svojím lekárom, aby ste zistili, či má nejaké návrhy, ale vždy môžete vyskúšať tieto tri vynikajúce produkty, aby ste obmedzili chrápanie a dostali vás a vášho partnera do tak veľmi potrebnej tichej noci.

jeden.Nosové pásiky

Naozaj dobrý spôsob, ako skoncovať s chrápaním, je zaobstarať si pásiky do nosa. Nebolí, sú lacné a veľmi ľahko sa používajú.

Milovala som ich, keď som bola tehotná a fungujú skvele, ehm,istý inéproblémy s chrápaním v rodine.

dva.Zvlhčovač

Zvlhčovače s teplou aj studenou hmlou pomáhajú pri upchávaní nosa, ktoré je hlavnou príčinou chrápania u tehotných žien.Zvlhčovačenajlepšie sa používajú s pásikmi do nosa, ale fungujú aj samostatne. Zvlhčovač je tiež skvelý, keď ste vy alebo vaše dieťatko prechladnutí, takže plní svoj účel ešte dlho po tom, čo budete mať dieťa!

3.Elevačný vankúš

Každá tehotná žena by mala investovať do ašpeciálny vankúš na spanie, ale ak ešte stále hľadáte nejaký vankúš, hľadajte vankúš na zvýšenie výšky.

Tie udržia vaše nosové priechody otvorené a čisté, aby sa predišlo chrápaniu, a pomôžu vám lepšie spať rovnomernejším rozložením hmotnosti.

Môže byť chrápanie počas tehotenstva nebezpečné?

Chrápanie počas tehotenstva zvyčajne nie je škodlivé alebo nie je dôvodom na obavy, ale v niektorých prípadoch je to znak niečoho vážnejšieho. Diskusia o chrápaní so svojím lekárom vám môže pomôcť zistiť, či to, čo zažívate, môže byť problematické.

Niektoré z najbežnejších problémov, ktoré môže chrápanie naznačovať u tehotných žien, sú:

• Vysoký krvný tlak:Chrápanie môže spôsobiť vysoký krvný tlak, ktorý je nebezpečný pre vás aj pre dieťa. Ak dostanete svoje chrápanie pod kontrolu, môžete tomu zabrániť.
• Spánkové apnoe:Keď chrápete, hrozí vám obdobie bez dýchania. Toto sú krátke prípady, ale stále nebezpečné pre vaše dieťa, ak je vaše telo zbavené kyslíka.
• Gestačný diabetes:Ak ste si ešte nerobili glukózový test, určite to urobte! Niekedy je chrápanie vedľajším účinkom tohto stavu.
• Nízka pôrodná hmotnosť:Chrápanie môže zhoršiť zápal v tele, čo môže viesť k nízkej pôrodnej hmotnosti. Nie je to vždy tak, ale napriek tomu stojí za to hovoriť so svojím lekárom.

Aj keď sa niektoré z vyššie uvedeného zdajú trochu desivé, väčšina problémov sa dá ľahko vyriešiť, ak sa podchytia včas. Moderná medicína dokáže urobiť zázraky pre bezpečné donosenie vášho dieťaťa, aj keď máte ťažkosti spôsobené chrápaním počas tehotenstva.

Na skutočnú spánkovú apnoe možno predpísať zariadenia CPAP (continuous positive airway pressure). Fungujú dobre, ale zvyčajne sú vyhradené pre ženy s už existujúcim problémom spánkového apnoe a nielen pre chrápanie v tehotenstve.

---

Je v poriadku len chrápať?

Pokiaľ váš lekár nenašiel žiadny dôvod na obavy a príliš vás netrápia občasné bezsenné noci, pokojne narábajte so svojím chrápaním, akokoľvek chcete! Ak to nie je problém vo vašej domácnosti, nedovoľte, aby sa ním stal.

Najdôležitejšie je užívať si tehotenstvo tak, aby ste sa cítili dobre. Chrápanie je trochu otravné, určite, ale nie koniec sveta. Pokiaľ sa cítite dobre a ste šťastní, na tom záleží.