Pocity popretia, keď vzťah, ktorý ste, sa končí

Keď sa vzťah končí, ľudia prechádzajú rovnakými štádiami smútku, ktorým prechádzajú, keď pociťujú stratu v iných formách. Prvá etapa smútku (a tá, ktorú môžete počas procesu smútenia opakovane prežívať) je odmietnutie. Veľkou časťou uzdravenia, keď sa vzťah končí, je prepracovanie pocitov popretia.

Čo je odmietnutie?

Popieranie znamená veľmi jednoducho, že nechcete uveriť alebo uznať, že to, čo sa deje, sa skutočne deje.

Pokiaľ ide o rozpad vzťahu, popretie môže mať rôzne podoby. Niektoré z týchto formulárov zahŕňajú:

• Popierať, že nastal problém, Predtým, ako vzťah skončí, môžete sa vyrovnať s obavami a pocitmi, ktoré sa dejú, popretím existencie problému.
• Popieranie, že problém je vážny, Možno pripustíte, že vo vzťahu existuje problém, ale popierate jeho závažnosť. Aj keď samotný vzťah môže smerovať k rozchodu, môžete poprieť, že k tomu dôjde, a predpokladať, že práve prežívate ťažké obdobie, ktoré čoskoro uplynie.
• Popieranie, že vzťah sa naozaj skončil, Možno poviete slová a ukončíte vzťah, ale napriek tomu popierate, že vzťah skutočne skončil. Môže to mať formu neustáleho vídania sa (a spoločného spánku), aj keď ste sa rozišli. Môže to tiež znamenať, že už nerozprávate, ale popierate, že rozchod je trvalý, a tešíte sa na čas, keď sa dáte opäť dokopy. Môžete tiež poprieť, že vzťah sa skutočne musel skončiť, a pokúsiť sa presvedčiť samého seba, že veci boli lepšie, ako boli.
• Popieranie intenzity pocitov, ktoré máte k rozchodu, Môžete sebe a ostatným odoprieť, že ste z rozchodu rovnako zranení ako vy. Toto je obranný mechanizmus, ktorý vám pomôže prekonať intenzívny smútok zo straty vzťahu.

Prečo zažívame popieranie, keď sa vzťahy končia?

Je dôležité si uvedomiť, že popieranie je prirodzenou súčasťou procesu smútenia, keď sa vzťah skončí. Ak to trvá dlhšiu dobu alebo to vedie k vážnym klamom, potom je to problém, ale pre väčšinu ľudí je to iba štádium. V skutočnosti je to veľmi užitočná a dôležitá etapa z mnohých dôvodov. Medzi tieto dôvody patria:

• Popretie nám pomáha prekonať najhoršiu bolesť. Keby sme počas ukončovania vzťahu museli neustále cítiť všetky svoje pocity straty, premohli by sme nás smútok. Popretie je obranný mechanizmus, ktorý nám pomáha pomaly spracovávať stratu, aby sme sa s ňou vyrovnali.
• Popretie nám dáva nádej, Potrebujeme cítiť nádej, keď sa zdá, akoby sa náš svet rútil okolo nás. Keď sa vzťah končí, alebo keď sa po ukončení vzťahu vyrovnávame s pocitmi osamelosti, popretie nám môže dať pozitívne pocity nádeje. Nakoniec nám to pomôže cítiť sa, že bude všetko v poriadku ... čo to bude, aj keď samotný vzťah nemusí prežiť.
• Popretie nám umožňuje fungovať, Namiesto toho, aby sme boli ochromení svojim smútkom, sme schopní vstať a pokračovať v popieraní, že veci sú také zlé, ako sa zdá. To nám môže pomôcť udržiavať naše bežné rutiny, čo je pre nás nakoniec dobré.

Ako naložiť so svojimi pocitmi zapretia, keď sa vzťah končí

Je dôležité si uvedomiť, že popretie je prirodzenou súčasťou procesu smútku a akceptovať ho také, aké je. Je však tiež dôležité uvedomiť si, kedy sa to vymklo spod kontroly. Napríklad, ak sa roky držíte starého vzťahu, pretože popierate, že je skutočne koniec, obmedzujete tým svoj vlastný život a popieranie sa stalo vážnym problémom. Keď sa chystáte vysporiadať s vlastným popretím konca vzťahu, nezabudnite na toto:

• Popretie je len pocit a má to svoje výhody. Buďte k sebe nežní. Dajte si pocítiť niečo z tejto nádeje, ale tiež uznajte, že nemusí byť založená na skutočnosti, ale na vašom vlastnom popretí. Len buďte pri pocitoch bez toho, aby ste z nich vyťažili príliš veľa.
• Vypočujte si druhú osobu, Ak stále hovoríte so svojím bývalým alebo s blízkym, potom je dôležité počúvať, čo vám hovoria. To vám pomôže skontrolovať realitu o tom, či majú tiež nádej vo vzťah, alebo či ho iba odmietate.
• Pracujte s denníkom a sledujte svoje pocity, Nezabudnite si sami poznamenať, aké sú vaše pocity popretia / nádeje na vzťah. Položte si otázku, aké dôkazy sú v prospech a proti týmto pocitom. To pomáha dať veci do realistickejšej perspektívy.
• Posuňte sa vpred svojím životom, Nemôžete sa dostať cez štádium odmietania, ak na ňom budete navždy visieť. Podniknite predbežné kroky, aby ste sa posunuli vpred, akoby sa vzťah skutočne skončil. Ak sa ukáže, že to tak nie je, môžete si túto skutočnosť vychutnať neskôr, keď sa stane vašou realitou.
• Spolupracujte s terapeutom. Ak máte ťažkosti s ukončením vzťahu, určite vám môže pomôcť rozhovor s poradcom. Táto osoba vám môže pomôcť spracovať vaše pocity smútku vrátane pocitov odmietnutia, ktoré máte o ukončení vzťahu.

Čo s tým, keď ten druhý popiera?

Niekedy sa stane, že pocity smútku spracujeme veľmi rýchlo a štádium odmietnutia pre nás nebude trvať tak dlho, ale ďalšia zúčastnená osoba zostane zaseknutá oveľa dlhšie. To je často prípad, keď iniciujete rozchod (aj keď nie vždy). Môže byť naozaj ťažké, keď druhá osoba popiera ukončenie vzťahu. Milovali ste túto osobu a bolí vás, keď jej musíte stále opakovať, že vzťah skutočne skončil. Ak ste v tejto situácii, nezabudnite na nasledujúce veci:

• Toto je iba etapa, Druhá osoba sa zaoberá mnohými pocitmi z konca tohto vzťahu (rovnako, ako ste to pravdepodobne urobili vy). Majte na pamäti, že prechádzajú fázami, ktoré musia absolvovať, a že to tak nebude vždy.
• Buďte láskaví, ale pevní, Ak vzťah skutočne skončil, musíte to neisto zopakovať. Ak jedného dňa uvidíte budúce priateľstvo, môžete to povedať, ale musíte si byť úplne istí, že romantické spojenie nadobro skončilo. Ak si sami nie ste istí, musíte povedať, že si nie ste istí, ale že v tejto chvíli vzťah skončil.
• Nenechajte druhého viesť svoje vlastné pocity. Aj počas tejto straty môžu byť vaše pocity tam a späť. Môžu nastať chvíle, keď vám bude človek chýbať a budete chcieť byť s ním znova. Ak ste sa však zaviazali k ukončeniu vzťahu, musíte si tieto pocity prepracovať sami a nemýliť si s nimi toho druhého.
• Môže vám pomôcť spolupráca s poradcom, Musíte si spracovať svoje vlastné pocity z ukončenia vzťahu a to, že to druhá osoba popiera. Pri správnom postupe vám môže pomôcť spolupráca s terapeutom.
• Ak bude popieranie druhého človeka nebezpečné, podniknite kroky. V niektorých zriedkavých prípadoch môže popieranie druhého človeka o ukončení vzťahu viesť k prenasledovaniu a inému nevhodnému správaniu. Ak k tomu dôjde, urobte príslušné kroky na svoju ochranu.