Najzdravšie spôsoby, ako napraviť zlomené srdce

zdroj

Aha. , .jediná podmienka srdca, ktorú nemožno vyliečiť alebo liečiť pomocou elixírov a postupov modernej medicíny - zlomené srdce! Podľa Wikipédie „zlomené srdce je emocionálna bolesť alebo utrpenie, ktoré človek cíti po strate milovaného človeka smrťou, rozvodom, sťahovaním, dumpingom alebo inými prostriedkami“. Výstižnejšie je definované človekom trpiacim utrpením ako „živé peklo“.

Všetci vieme, čo je zlomené srdce. Čo však v skutočnosti chceme vedieť, ako to uviedla slávna trojica bratov harmonických, je ...

'...ako môžeš zahojiť zlomené srdce?

Ako môžete zabrániť padaniu dažďa?

Ako môžete zabrániť tomu, aby slnko svietilo?

Čo robí svet obísť?

Ako môžete napraviť tohto zlomeného muža?

Ako môže porazený niekedy vyhrať?

Pomôžte mi, prosím, napraviť moje zlomené srdce a nechajte ma znova žiť. “

- The Bee Gees

Úprimná odpoveď je. , . neexistujú „najlepšie“ alebo „najzdravšie“ spôsoby, ako napraviť zlomené srdce. Každý človek je jedinečný a to, čo funguje pre jedného, nemusí fungovať pre iného. Ale aj napriek našim rozdielom sa môžeme cítiť utešení (ak je to možné) vedomím, že utrpenie, ktoré cítime, nie je jedinečné. Je to ľudský stav. Každý živý, dýchajúci a cítiaci človek trpí najmenej raz za život zlomeným srdcom. Nikto nie je imúnny: bez ohľadu na to, aký krásny môžu byť ľudia talentovaní alebo bohatí. Všetko, čo musíte urobiť, je otvoriť akýkoľvek bulvárny časopis v publikácii, aby ste to vedeli. A hoci sme všetci náchylní niekedy v živote na utrpenie zlomeného srdca, neexistujú okamžité lieky. Existujú však dobré spôsoby a nie také dobré, ako sa dostať cez jeden a znova.

Užitočné verzus neužitečné schopnosti zvládania

Pojmy „zvládanie zručností“ označujú súbor správania, ktoré človek vyvíja a pravidelne používa, aby mu pomohol zvládnuť ťažké situácie alebo bolestivé pocity. Ako každé iné správanie, aj niektoré sú užitočné a pomáhajú nám posúvať sa vpred, zatiaľ čo iné sú neužitečné a bránia nám.

Ako však spoznáte rozdiel? Bolo by ľahké si myslieť, že akákoľvek zručnosť zvládania, vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie, je dobrá. Nie je to také jednoduché. Pomsta vám môže prinajmenšom dočasne pomôcť, ale nemusí to byť nevyhnutne dobrý spôsob, ako sa vyrovnať so svojím trápením a stratou. Prečo? Pretože úľava bude krátkodobá a neskôr nahradená ľútosťou, vďaka ktorej sa budete cítiť ešte horšie ako predtým.

Cítiť sa lepšie nie je to isté, ako vyrovnať sa so zlomeninou srdca a prekonať ju. Cítim sa lepšie znamená absenciu zlých pocitov a to by sa dalo dosiahnuť akýmikoľvek prostriedkami - vyhýbaním sa, psychoaktívnymi látkami alebo pomstou - rovnako ako zdravými schopnosťami zvládania. Prekonať znamená ísť ďalej vo svojom živote - učiť sa od bolesti a ísť vpred. Takže v podstate je „dobrá“ zručnosť zvládania, ktorá vám pomôže dlhodobo sa cítiť lepšie; taký, ktorý vás naučí nové lekcie o živote a pomôže vám rásť ako človek. A ‚zlý‘ je ten, ktorý vás nič nenaučí, neurobí nič, aby vám pomohol v budúcnosti, a je zameraný výlučne na predchádzanie bolesti.

Podstata zlomeného srdca

Mnoho vecí môže spôsobiť zlomené srdce a iba postihnutý ho môže „diagnostikovať“. Proste to viete, keď to cítite. Rozvod, rozchody a smrť sú častými príčinami bolestí srdca, katalyzátorom však môže byť takmer všetko, podľa toho, ako to na vás pôsobí. Niektorí ľudia majú dokonca zlomené srdce po udalostiach, ktoré „majú byť“ šťastné, napríklad odchod do dôchodku, sťahovanie do nového domova atď. Nikto nemôže povedať, čo je alebo nie je rozumná príčina. Bolesť, ktorú človek cíti, je skutočná, bez ohľadu na to, aký je jej dôvod. Spôsob, akým sa vyrovnávate, však všetko závisí od príčiny.

Kvôli pohodliu sa pozrieme na spôsoby riešenia zlomeného srdca vyvolaného jednou z najbežnejších príčin tejto choroby - rozchodom s partnerom.

Zdravé spôsoby liečenia zlomeného srdca

Prvou dôležitou úlohou na vašej ceste k uzdraveniu je zapamätať si jednu jednoduchú vec, o ktorej sme už hovorili - nie si sám, Nie ste prvý, kto sa rozpadne a určite nebudete posledný. Akokoľvek sa práve teraz cítiš osamelý, nenechaj sa svojou bolesťou izolovať alebo sa kvôli tebe cítiť sám. Ak nič iné nespája ľudstvo, bolesť zlomeného srdca sa určite spája. Z Ameriky do Zambie - môžem zaručiť, že pokiaľ ide o skládky, cítime sa všetci rovnako! Ak z vášho zármutku nemožno dosiahnuť nič iné, nech je to pripomienka vašej ľudskosti a prepojenia s ostatným ľudstvom. Porozprávajte sa s ostatnými ľuďmi o tom, ako sa cítite, môžu vám ponúknuť nejaké múdre rady, ako napraviť zlomené srdce, alebo ak nie, aspoň vám ponúknuť nejaké pohodlie.

zdroj

Choď vpred a plač

Plač je zdravým spôsobom, ako uvoľniť zadržané emócie, a ukázalo sa, že je kľúčovým spúšťačom pri uvoľňovaní endorfínov do krvného obehu. Endorfíny sú telu prirodzené lieky proti bolesti. Takže ak si myslíte, že vyhnúť sa plaču sa vyhnete bolesti, čomu by ste sa v skutočnosti mohli vyhnúť, je úľava od bolesti. Slzy sú tiež ďalším spôsobom, ako telo čistí toxíny zo svojho systému. Takže, ak o tom premýšľate metaforicky, každá slza, ktorú plačete, je akýmsi detoxikačným nástrojom, ktorý si sama vyrobí, a očistí vaše telo od zlých pocitov, ktoré vám po rozchode ostali.

Nebojte sa, ak nemôžete plakať - to nie je niečo, čo každému príde prirodzené. Namiesto toho si nájdite odľahlý priestor, kde môžete byť chvíľu sami, a výkrik tvoje pľúca von! Alebo skúste energicky cvičenie - ďalší kľúčový spúšťač pre uvoľnenie endorfínov do vášho systému.

Pamätajte na svojich blízkych

Myslite na všetkých, ktorí vás majú radi. Z dôvodu dumpingu niekedy môžete mať pocit, že ste úplne nemilovateľní alebo akoby vás už nikdy nikto nebude milovať. Alebo, ak ste ten, kto podnietil rozchod, aj keď z dobrého dôvodu, môže to vo vás vyvolať pocit, že ste hrozný človek. Urobte si zoznam všetkých svojich dobrých vlastností a pozitívnych atribútov - vecí, ktoré na vás milujú druhí ľudia a / alebo ktoré sa vám na sebe páčia. Ak ste príliš na dne a ťažko premýšľate o čomkoľvek pozitívnom - opýtajte sa ostatných ľudí, pripomenú vám to! Ak je to možné, obklopte sa týmito ľuďmi. Trávte čas s rodinou a priateľmi a nezabudnite, že váš bývalý nie je prvým človekom, ktorý vás miloval, a nebude posledným. Nebude tiež tým posledným, koho budete milovať!

Urobte pre seba niečo pekné

Zdvihnite svoju sebaúctu z podlahy a urobte pre seba niečo pekné - niečo, vďaka čomu sa budete cítiť dobre! Rozmaznávajte sa a získajte nový účes, kúpte si nový outfit alebo si zaobstarajte tvár / manikúru / pedikúru. Alebo ešte lepšie, urobte všetky vyššie uvedené! Možno sa venovať novému koníčku - triede písania, vareniu, cvičeniu, origami - čomukoľvek! Urobte niečo iné ako to, čo ste zvyčajne robili, keď ste boli s bývalým. Robiť niečo iné znamená pre svet a pre seba, že kráčate vo svojom živote ďalej, skôr sa necháte ochromiť bolesťou srdca. Nezáleží na tom, či máte alebo nemáte pocit, že sa pohybujete ďalej vo vnútri; niekedy je akcia prvá a pocit nasleduje neskôr. Len sa uistite, že čokoľvek robíte, je niečo, čo je nakoniec dobré pre vaše celkové zdravie a váš pohľad na seba. Ďalším bonusom za zaneprázdnenie je, že bude slúžiť ako vítané rozptýlenie, ktoré vám zabráni sedieť doma a prizerať sa na neho.

Odpojte sa od svojich emócii

Pokúste sa zaujať trochu oddelený alebo „akademický“ postoj k svojej situácii a svojim pocitom z nej. V určitom zmysle sa skúste dať do budúcnosti a predstavte si živo čas, keď nebudete takí suroví od emócií, keď sa budete opäť cítiť šťastní. To je určite ťažšie ako zvyšok návrhov, o ktorých sme diskutovali, ale napriek tomu sú dôležité. Majte na pamäti, že to nie je to isté ako uniknúť do popretia. Navrhujem, aby ste si jednoducho dovolili cítiť sa zle, pretože ste vedeli, že je to normálna súčasť života, že to prejde a že z tejto skúsenosti vyplynie lepšia a rozvinutejšia osoba. Nestotožňujte sa príliš so svojimi pocitmi a myšlienkami. Nesúďte seba ani svojho bývalého, ak si môžete pomôcť. Vzťahy sa rozchádzajú z mnohých dôvodov a akokoľvek to môže znieť klišé, vy dvaja už nie ste spolu z nejakého dôvodu, ktorý vám bude zrejmý až časom. Iba Boh a Vesmír si môžu byť teraz vedomí tohto dôvodu. Ale jedného dňa do vášho života príde muž alebo žena, ktorí budú veľmi radi, že ste tento rozchod utrpeli, pretože to znamenalo, že môžete byť s nimi slobodne! Verím, že každý nevydarený vzťah, ktorý človek prežije, ho naučí niečo o vzťahoch všeobecne a pomôže im vyvinúť sa v človeka, ktorý je pripravený byť so svojou skutočnou láskou. Takže v podstate vás každý rozchod priblíži k ‘Mr. alebo slečna Správna ‘.

Čo nerobiť so zlomeným srdcom

Na jeho zablokovanie pite alebo užívajte drogy. Bolesť tam bude stále ráno, navyše budete mať zlú hlavu alebo budete visieť. Ešte horšie je, že by ste mohli skončiť s pridávaním svojich problémov tak, že na zlomené srdce vrhnete závislosť.
Skočte rovno do iného vzťahu. Príležitostne sa odrazené vzťahy ukážu ako dobré. Častejšie však je, že sa niekto nakoniec zraní. Nemôžete vyliečiť jedno zlomené srdce druhým.
Vkĺznite do odmietnutia. Predstierať, že je všetko v poriadku alebo že vás rozchod vôbec netrápi, nie je v skutočnosti spôsob, ako sa vyrovnať s bolesťou. Je to naozaj iba spôsob, ako to oddialiť. Skôr alebo neskôr budete cítiť, ako vás bolí hnev srdca, a čím skôr, tým lepšie.
Izolovať sa. Žiadny človek nie je ostrovom, ako hovorí John Donne. Oslovte ľudí vo svojom živote, ktorí sa o vás starajú. Každý občas potrebuje rameno.
Príliš sa zdržujte, Aj keď je dôležité dovoliť si v rámci „dospievania“ cítiť bolesť zlomeného srdca, život musí skutočne pokračovať. Cíťte svoje pocity, ale neprestávajte žiť, kým ich cítite.

Dobré „Pick-Me-Ups“ na vyskúšanie

Prečítajte si inšpiratívne príbehy, knihy a básne, ktoré popisujú, ako ostatní prekročili svoje zlomené srdce a stali sa šťastnými alebo sa opäť zamilovali.
Napíšte svoje pocity do denníka alebo denníka. Staňte sa svojím vlastným terapeutom.
Napíš svojmu bývalému list, v ktorom mu oznámiš všetko, čo ťa rozladí o vašom rozchode - potom ho roztrhajte a vyhoďte.
Dobrovoľník. Najlepším spôsobom, ako si pomôcť sami, je niekedy pomoc druhým.
Pripojte sa k svojpomocnej skupine alebo navštívte poradcu, ak sa zdá, že sa situácia za pár mesiacov nezlepší.

Ak zlyhajú iné možnosti, nezabudnite, že čas je skutočne tým najlepším liečiteľom! Jedného dňa sa už nebudete cítiť tak zle ako teraz. Takže zatiaľ sa len skúste uškrnúť a zniesť to!