Ako prekonať žiarlivosť vo vzťahu: Jednoduché kroky na zastavenie posadnutosti

Je žiarlivosť normálna?

Predstavte si, že váš partner hovoril a smial sa s niekým atraktívnym. Vyvolával by si tým neistotu? Čo keby v skutočnosti trochu flirtovali? Začala by ti vrieť krv?

Určite nie ste sami, ak ste typ, ktorý žiarli, aj keď viete, že váš partner nebude podvádzať. Žiarliť, keď ste zamilovaní, je také bežné, že spoločnosť to v zásade považuje za „normálne“. Vaša paranoja dostane vstupenku zadarmo, pretože ste romanticky zapletení.

Odlišná perspektíva

Namiesto toho si však predstavte, že tu nebola žiadna romantika. Čo keby to bol váš najlepší priateľ, ktorý sa rozprával s niekým iným? Čo keby spomenuli, že sú tiež priatelia s týmto druhým človekom a že sa s nimi idú najesť na obed.

Rozčúlili by ste sa z toho a cítili by ste sa zradení, že aj váš priateľ mal rád iných ľudí?

Obávali by ste sa, že vás váš najlepší priateľ nahradí novým najlepším priateľom? Pozerali by ste cez telefón svojho najlepšieho priateľa, keď boli v sprche, a hľadali dôkazy o tom, že majú iného najlepšieho priateľa, o ktorom vám nepovedali?

Je pravdepodobné, že by ste to neurobili. Pravdepodobne by ste netrpeli mihalnicami. V skutočnosti, ak by vás to rozčúlilo, váš priateľ (a všetci ostatní) by si pravdepodobne mysleli, že ste čudní a majetnícki. Ak to však urobíte s romantickým partnerom, ľudia si nebudú myslieť, že ste vôbec čudní, a budú to skutočne očakávať!

To, že je niečo bežné a očakávané, ešte neznamená, že je to zdravé. Ak sa stanete paranoidnými a rozčúlite sa nad interakciami svojho partnera s inými ľuďmi, potom to skôr či neskôr nevyhnutne spôsobí problémy vo vzťahu. Najhoršie je, že to môže mať obrovskú daň na vašej sebaúcte a duševnej pohode. Budete sa zblázniť neistotou.

Mnoho ľudí žije s touto hroziacou otázkou „Môžem mu / jej dôverovať?“ počas celého ich vzťahu. Často často nezáleží na tom, s akým partnerom sú alebo ako dôveryhodne sú v skutočnosti. Ak to znie ako vy a už vás unavuje počuť búšenie krvi v ušiach, zatiaľ čo rýchlo prezeráte správy partnera na Facebooku, kým sa vrátia z obchodu, existuje východisko z tohto spôsobu myslenia.

Nemusíte byť paranoidní a nemusíte sa správať k partnerovi ako k zločincovi. Ak chcete prekonať svoju žiarlivosť, musíte najskôr urobiť trochu introspekcie:

Si to ty alebo oni?

Po prvé, poďme identifikovať hlavný problém. Ste skutočne blázniví a paranoidní alebo koniec koncov váš partner skutočne podvádza? Ak váš partner klame a podvádza vrece hovädzieho dobytka, potom môžete mať oprávnený pocit paranoidu.

Našli ste nejaké skutočné dôkazy o tom, že vás váš partner načasuje? Bol váš partner v poslednej dobe vzdialený alebo javil iné známky toho, že hrá „schovajte salámu“ s niekým iným za vašimi chrbtami? Ak nie, a jednoducho sa cítite byť paranoidní možnosť, alebo sa rozčúlite, ak váš partner iba rokovania priateľovi alebo koketnému priateľovi, potom je problém pravdepodobne vo vašej mysli.

Dôverujete svojmu partnerovi?

No čo? Dôverujete svojmu partnerovi? Áno alebo nie?

Ak si skutočne myslíte, že si nezaslúžia vašu dôveru - napríklad ste ich predtým chytili vo veľkej lži - tak prečo ste s nimi? Nemyslíš si, že si zaslúžiš niečo lepšie? Ľudia klamú a podvádzajú, pretože sú nezrelí, a je pravdepodobné, že to nie sú jediné negatívne vlastnosti, ktoré do vzťahu vnášajú kvôli svojej nezrelosti.

Takže ak skutočne máte podozrenie, že váš partner podvádza - alebo ak už predtým podvádzal - konfrontujte ich. Ak zistíte, že im nemôžete dôverovať, ukončite vzťah. Mať vzťah s niekým, kvôli komu ste paranoidní z jeho tienistého správania, je strata času. Na tomto svete máte iba toľko rokov, takže ten čas strávte s niekým, kto sa k vám bude správať dobre.

Keď s vami leží problém

Možno ste sa v minulosti zranili a žiarlite, aj keď je váš partner úplne dôveryhodný. Možno ťa vychovávali rodičia, ktorí sa k sebe správali veľmi majetnícky, takže si vyrastal v domnení, že láska sa musí rovnať dusivej pripútanosti. Možno vás až príliš trápi, keď váš partner považuje niekoho iného za atraktívneho.

Záverom je, že ľudia mnohokrát žiarlia, pretože majú nerealistické očakávania týkajúce sa medziľudských vzťahov. V takom prípade je čas zvážiť niekoľko vecí:

# 1: Je normálne, že váš partner považuje ostatných ľudí za atraktívnych

Veľa ľudí - najmä mladých ľudí - má dojem, že ak ste do niekoho zamilovaní, potom sa vám nikdy nebudú zdať atraktívni. Nie je to „pravá láska“, ak sa dá zlákať cudzím šarmom, však?

S bláznivými chemickými látkami v mozgu, ktoré sa uvoľňujú, keď sa na začiatku zamilujete, to môže byť pravda. Vy a váš partner môžete mať dočasne oči iba pre seba. Potom, čo sa veci trochu upokoja a budete si navzájom menej závislí, samozrejme, ďalších ľudí samozrejme zaujmete!

Ľudské bytosti sú prepojené tak, aby našli viac ako jednu osobu atraktívnych. Ak sa nad tým zamyslíte, má to úplný zmysel, pretože príroda chce, aby ste vytvorili čo najviac detí, takže prirodzene pocítite impulz, aby ste blúdili s rôznymi ľuďmi. Ako ľudia však máme sebaovládanie a aj napriek týmto impulzom môžeme zostať verní jednému partnerovi.

Ide mi o to, že ak očakávate, že váš partner nebude priťahovaný inými vôbec, potom vaše očakávania nie sú v súlade s realitou. Vaše očakávania sú bližšie k zápletke Disneyho rozprávky. V skutočnom živote niekedy ľudí veľmi priťahujú náhodní ľudia, aj keď sú šialene zamilovaní do dlhodobého partnera. Pokiaľ je váš priateľ verný vám, je to len niečo, čo budete musieť akceptovať.

Dobrá správa je, že to, že ich priťahuje niekto iný, ešte neznamená, že ťa majú menej radi. Pre veľa ľudí je to koreň ich paranoje: Myslia si, že láska je hra s nulovým súčtom a že ak sa ich partnerovi páči niekto iný, potom je ich vzťah fingovaný. To vôbec nie je pravda. V skutočnosti, bolo by čudné, keby sa vášmu partnerovi niekedy nepáčili iní ľudia. Ak vám povedia, že to tak nie je, potom pravdepodobne klamú, aby ušetrili vaše city.

Za predpokladu, že váš partner nebude konať na základe svojej príťažlivosti pre ostatných, nemusí to byť naozaj problém.

# 2: Problémom je vaša sebaúcta

Častejšie majú žiarliví a majetnícki ľudia problémy so sebaúctou. Môžete povedať: „Ach nie! To niesom ja. Vážim si seba viac ako kohokoľvek! “ ale ak sa neustále bojíš, že ťa tvoj partner nechá pre niekoho iného, ​​pravdepodobne sa nevidíš až tak hlboko vo svojom vnútri.

To je niekedy naozaj ťažké pripustiť. Je trápne povedať: „Áno, naozaj si nemyslím, že som taký skvelý, že sa môj partner bude držať okolo.“ To by ani nemusela byť pravda - ale veľakrát vám to vaše podvedomie šepká, keď máte záchvat žiarlivosti.

Vaša myseľ hovorí: „Nie som dosť.“ Nakoniec, ak by ste boli, naozaj by ste potrebovali bojovať za vernosť svojho partnera? Naozaj by ste potrebovali stratiť čas paranoidom, že by vás mohli opustiť alebo by vás trápilo, keď s nimi niekto hovorí?

# 3: Nie ste vlastníkom svojho partnera

Mnoho ľudí sa hnevá, keď náhodná osoba flirtuje so svojím partnerom. Prečo je toto? Je to podobný hnev, aký ľudia dostanú, keď niekto vtrhne do ich domu. Máte pocit, že váš partner je „váš“ a že keď sa s ním niekto osvieži, zasahuje do majetku, ktorý ste „nárokovali“ pre seba? Zdá sa vám to ako osobná urážka, pretože váš partner patrí vám?

No, mám pre vás novinky: Váš partner nie je vašim majetkom a nepatrí vám. Sú samostatnou ľudskou bytosťou so samostatným životom, bez ohľadu na to, koľko si želáte, aby ste sa obaja mohli spojiť a stať sa jedným. Len tak život nefunguje.

Váš partner niekedy môže urobiť hlúpe rozhodnutie. Môžu vás podvádzať alebo vás opustiť. To je na nich - je to úplne ich voľba. Rovnako ich môžete voľne uložiť ako odpoveď. Nikdy by ste však nemali očakávať, že budete mať pod kontrolou alebo obmedzovať ich správanie, akoby bolo vaším kúskom. Vo všetkých ohľadoch objasnite, čo ste vo vzťahu ochotní alebo nechcú tolerovať, ale inak ich nechajte na pokoji.

Prekonať svoje vlastníctvo

Potom, čo ste zvážili všetko vyššie, je ďalším krokom pozrieť sa dovnútra. Všetko, čo k tomu vedie, je toto: Máte pocit, že váš partner sa musí správať určitým spôsobom, aby ste boli šťastní. Ak váš partner nepreukáže, že si vás váži nad ostatnými, pravdepodobne sa budete cítiť naštvaný, dokonca zničený. Jednoducho musíte byť ich # 1, inak nebudete spokojní s každým náznakom ohrozenia vášho postavenia v živote.

To je voči vášmu partnerovi nespravodlivé. iba vy môže byť zodpovedný za vaše vlastné šťastie. Žiarlivosť nie je problém len sám o sebe, je to znak hlbších problémov. Je to znamenie, že z partnera robíte centrum svojho života a svoje šťastie zakladáte na vašom vzťahu. Toto je obrovská chyba.

Tu je príklad, ako môžete vyriešiť základný koreň problému:

Krok 1: Nájdite sa. Kto si, naozaj?

Väčšina z nás netuší, kto sme. Ak sa vo vašom vzťahu nachádza stred seba a vášho šťastia, skutočný človek je dobre ukrytý. Svojmu skutočnému ja však nikdy nemôžete uniknúť.

Spomeňte si na to predtým, ako ste boli vo vzťahu - čo vás fascinovalo? Vďaka čomu sa na tomto svete cítiš skutočne nažive? Čím ste boli od malička vždy vášniví?

Odpoveď vám dá pár indícií o tom, kto skutočne ste a aká by mohla byť vaša cesta - či už s partnerom alebo bez neho. Prinajmenšom to môže presmerovať vaše myslenie a prinútiť vás, aby ste prestali byť posadnutí dostatočne dlho, aby ste mali trochu nadhľad nad situáciou.

Krok 2: Buďte na chvíľu sami.

Neznamená to, že sa musíte rozísť so svojím partnerom, stačí stráviť nejaký čas osamote. Budeš v poriadku. Choďte na pár týždňov sami na dovolenku. Choďte kempovať sami. Choďte na chvíľu zostať u kamaráta. Len sa prestanete vo vzťahu trochu dusiť.

Ak to nemôžete urobiť a neviete si predstaviť, že by ste boli od partnera vzdialení dlhšie ako pár dní, potom je to problém. Ak nemôžete žiť bez niečoho vonkajšieho (samozrejme okrem jedla, vody a iných nevyhnutných vecí), hovorí sa tomu závislosť. Ak nemôžete žiť iba so sebou a s vami musieť mať svojho partnera nablízku - nielen vám nechýbajú (čo je normálne), vy potreba alebo sa bez nich zbláznite - potom k nim máte nezdravé pripútanie.

Táto závislosť na vašom partnerovi je nie love. Láska nie je núdza.

Krok 3: Nájdite niečo, čo by vás mohlo naplniť

Ak ste takí naviazaní na vzťah, že iracionálne žiarlite, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nájsť ďalšie zameranie vo vašom živote. Potom, čo ste dostali priestor na objavovanie seba samého, nájdite niečo, čo sa vám skutočne páči, a ktoré vám môže zaberať veľkú časť času. Nájdite si životnú misiu, ktorá vás bude riadiť.

Môže to znieť zvláštne a nesúvisiace, ale niekedy hlboké jadro nefunkčných emócií, ako je žiarlivosť, je v skutočnosti nedostatkom naplnenia vo vašom živote. Ak sa necítite naplnení, môžete hľadať naplnenie nefunkčnými spôsobmi, napríklad tým, že sa ho pokúsite nájsť prostredníctvom vzťahu s inou osobou alebo inými, spoločensky menej prijateľnými závislosťami.

Všetko vo vašom živote je prepojené a to, kde vám chýba v jednej oblasti, bude často krvácať do inej oblasti. Poriadne sa pozrite na seba a zamyslite sa nad tým, čo si skutočne želáte, aby ste robili so svojím životom. Existuje nejaký sen alebo splňujúca cesta, ktorú ignorujete kvôli pohodlnému životu alebo spoločenským povinnostiam? Snažíte sa zakryť bolesť z toho, že nežijete plnohodnotný život vzťahom? Snažíte sa rozptýliť pohodlie a potešenie z toho, že ste s partnerom?

Keď v živote nedokážeme nabrať odvahu a ísť za tým, čo skutočne chceme, často skončíme s nezdravými pripútanosťami, ako je vzťah, ktorý strážime ako besný pes. Namiesto toho, aby ste sa otočili smerom von a pokúsili sa odhryznúť hlavu každému, kto ohrozuje váš vzťah, otočte sa dovnútra a skúste prísť na to, čo vám skutočne dá pocit naplnenia.

Krok 4: Prezrite si všetky svoje vzťahy

Je pravdepodobné, že ak ste majetnícky a cítite sa neisto, netýka sa to iba vašich romantických vzťahov. Pozerajte sa dlho na vzťahy, ktoré máte so svojimi priateľmi a rodinou. Cítite závrat, keď vás niekto z vašich priateľov predstiera? Cítite sa trochu opovrhnutý, keď vaša matka uzná úspechy vášho brata alebo sestry pred vašimi vlastnými?

Neistota môže krvácať do mnohých ďalších vzťahov, takže tieto vzorce rozpoznajte a ak je to možné, zastavte ich. Možno trochu nenávidíte svojho priateľa za to, že je úspešnejší ako vy, ale pravdou je, že na ňom nemáte čo nenávidieť - je vo vás len hlboká neistota, ktorú neriešite.

Táto neistota nie je mimochodom nezvyčajná. Mnoho ľudí cíti žiarlivosť na svojich priateľov. Je to v mnohých ohľadoch úplne normálne. To však neznamená, že je to zdravé. Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je pozrieť sa na ľudí okolo seba, aby ste zistili, čo je normálne alebo nie, pretože toľko ľudí má vo svojom živote nefunkčné vzťahy.

Krok 5: Urobte niečo pre seba

Nakoniec sa sústreďte na seba a urobte niečo iba pre seba. To neznamená, že by ste sa pri sledovaní svojej obľúbenej šou mali najesť vane so zmrzlinou - budete chcieť urobiť niečo, čo presahuje také drobné potešenie, ako je táto.

Existuje vo vašom živote nejaké rozhodnutie, ktoré ste odkladali, pretože sa bojíte toho, čo si myslia ostatní? Je niečo, čo skutočne chceš, čo by si nedokázal urobiť, pretože sa bojíš, že to ohrozí tvoj vzťah?

Zahryznite sa do guľky a vyskúšajte to. Urobte rozhodnutie, ktoré je pre vás samých a ktoré vás ako človeka zlepší. Zlepšenie seba samého nielen zlepšuje váš život, ale zlepšuje aj váš vzťah. Nakoniec, vzťah je len taký dobrý, ako dvaja ľudia v ňom.

Závery ... a ako sa k vám nakoniec bude žiarliť hlúpa

Dobre, takže sme sa túlali dosť dlho. Viete, čo musíte urobiť: Uvedomte si, že vaša žiarlivosť je prejavom nedostatku vo vašom živote a že tento nedostatok nemôže partner nikdy naplniť. Namiesto toho sa musíte otočiť dovnútra a zistiť, čo skutočne chcete.

Jedného dňa, nie príliš dlho odteraz, sa budete môcť pozrieť späť na tie malicherné pocity žiarlivosti, ktoré ste mali, a zasmiať sa na tom, aké smiešne boli. Ak ste v bezpečí a máte vo svojom živote plnú misiu, nemôže vás nič ohroziť - a hlavne nie je niečo hlúpe, ako keď sa nejaká náhodná osoba snaží hovoriť so svojím partnerom.

Anketa: Faktor dôvery

Dôverujete svojmu partnerovi?

• Áno.
• Nie.
• Neviem. Spýtajte sa ma neskôr, keď ich skončím špehovaním cez okno ich izby pomocou ďalekohľadu. Myslel som si, že som videl, ako niekto ide s nimi do domu.

Anketa: Spúšťače vašej žiarlivosti

Žiarlite, keď váš partner ...

• Rozhovory s niekým atraktívnym.
• Rozpráva sa s kýmkoľvek, aj keď by ich partner nikdy nepovažoval za atraktívne.
• Flirtuje s niekým atraktívnym.
• Flirtuje s kýmkoľvek.
• Prejavuje akékoľvek známky záujmu o niekoho iného.
• Udržuje priateľstvo s niekým, koho to priťahuje.
• Všetky vyššie uvedené.