Ako liečiť zlomenú dôveru a získať môjho partnera, aby mi opäť dôveroval

Brillant Roses Die With Broken Trust

Lesk čerstvých ruží chradne po odhalení narušenej dôvery. | zdroj

Broken Trust: Your Secret is out

Je to už týždeň, čo bolo odhalené vaše tajomstvo. Cítite sa hrozne, možno trochu depresívne a neuveriteľne previnilo. Každé ráno sa prebudíte v nádeji, že to bol zase ten zlý sen, ktorý sa vám sníval posledných pár mesiacov. Ale toto je skutočné.

Vaše tajomstvo je vonku a váš partner to vie. Najväčší strach máte z toho, že uplynutím úsudku sa ukončí najlepší vzťah, aký ste kedy mali. Otázka, ktorú si neustále kladieš, je: „Bude mi ešte niekedy dôverovať?“

Napätie medzi vami dvoma v dome je silné, zmiešané s hnevom, zranením, láskou, výčitkami a neistotou. Emočné spojenie a vzdialenosť zaberajú rovnaký priestor, čo má za následok preťahovanie lanom medzi dvoma dušami. Aj počas tichého zaobchádzania jej oči prehovoria: „Môžeme to prežiť?“

Cesta k obnoveniu dôvery nie je ľahká

Vyššie uvedený známy scenár sa odohráva v živote párov, ktoré čelia devastácii narušenej dôvery vo svojich vzťahoch. V závislosti od sily a základu vzťahu veľa párov neprežije. Zrada zarezáva príliš hlboko a zanecháva rany, ktoré môžu zostať surové roky. Zradený partner je často ten, komu sa zdá byť emocionálne a psychologické zranenie príliš bolestivé na to, aby ho bolo možné prekonať.

O tom, či je možné vzťah zachrániť, rozhoduje vplyv narušenej dôvery. Závažnosť bodnutia, ktoré pociťuje zrazený partner, je veľmi individuálna a bude sa líšiť u každej osoby v závislosti od situácie. Niektoré faktory poškodenému výrazne sťažujú pokrok. Medzi tieto faktory obvykle patria:

Nevera zahŕňajúca krátkodobé alebo dlhodobé emočné a sexuálne záležitosti
Klamstvá týkajúce sa klamstiev vrátane skrytých alebo zadržaných informácií
Vedenie dvojitého života zahŕňajúce iný vzťah alebo rodinu, ktoré z primárneho vzťahu čerpajú čas a finančné zdroje
Opakované prípady nevery, klamstiev a podvodov po opakovaných sľuboch o zmene a zachovaní vernosti

Nedostatok dôvery je pre mnoho párov taký známy, že ho začali akceptovať ako súčasný stav.

- Dr. Robin L. Smith, „Leží pri oltári“

Tradičné spôsoby, ako získať späť dôveru

Pochopenie viacvrstvového konceptu porušovania vzťahov

Ženy budú hovoriť o pocite „porušovania“ zradou. Aby sme pochopili koncept porušenia, vráťme sa k scenáru zrazenej ženy.

Možno sa čudujete, prečo nemôže prijať vaše ospravedlnenie a prejsť okolo vašej nerozvážnosti. Hovorí ti: ‚Ty to jednoducho nechápeš. ' To, čo nedostávate, je pocit porušenia vašej partnerky, keď ju zrada nechá traumatizovanú až do hĺbky duše. Verila, že ide o „bezpečné miesto“, kde sídli citové spojenie medzi vami oboma.

Klamstvá a nevera zvyčajne spadajú do „bezletových zón“ záväzkových vzťahov, pokiaľ ide o to, čo robí zlých obchodníkov. Pokiaľ teda nie je dodržaný prísľub čestnosti a vernosti, narušená dôvera zahŕňa nielen poškodené slovné sľuby, ale aj prerušenie vzájomného spoločného záväzku na emocionálnej a duchovnej úrovni. Ak boli tieto hranice prekročené alebo dokonca rozmazané nerozvážnosťou, došlo k bolestivému porušeniu, ktoré viedlo k pretrhnutiu puta jednoty srdca a ducha medzi vami oboma.

Najťažšou bolesťou, ktorá sa dá v spáchanom vzťahu liečiť, je bolesť zo zrady - rana zlomenej dôvery.

- Lewis B. Smedes, „Učíme sa žiť lásku, ktorú sľubujeme“

Ako získať môjho partnera, aby mi znovu dôveroval v 7 krokoch

Ak sa pár rozhodne uzdraviť a povzniesť sa nad bodnutie narušenej dôvery, je možné vykonať prácu a zachrániť vzťah. Chce to však veľa trpezlivosti, čestnosti, sebapozorovania a odpustenia.

Tiež by sa malo očakávať, že vy, priestupný partner, budete mať, bohužiaľ, väčšinu práce, ktorú musíte urobiť, keď sa pokúsite obnoviť svoj vzťah a prinútiť svojho partnera, aby vám znova dôveroval. Tu je niekoľko praktických krokov, ktoré môžete podniknúť na začiatku tejto cesty k uzdraveniu.

1. Rozhodnite sa, čo skutočne chcete - Pred akýmkoľvek impulzívnym ospravedlnením a sľubom o zmene sa ubezpečte, že vo vzťahu chcete zostať. Zvážte, že ste možno sabotovali vaše východisko zo vzťahu, ku ktorému už nie ste odhodlaní. Uistite sa, že vaše rozhodnutie získať späť dôveru vašej priateľky sa nerobí čisto z viny a povinnosti.

2. Úprimnosť vopred - Keď ťa priateľka konfrontuje, priznaj sa. Berte to ako svoj prvý test, ktorý je hodnotením, či vám môže opäť dôverovať. Popieranie toho, čo už vie (alebo môže mať dôkaz), sa iba podpisuje na podvode, čo ďalej znižuje jej schopnosť (alebo túžbu) dôverovať vám. Skôr ako vás chytia, zvážte priznanie; zvýši to jej schopnosť veriť, že úprimne túžite napraviť chybu svojich spôsobov a napraviť veci.

3. Prevezmite zodpovednosť a zodpovednosť - Je pravda, že keď vzťah pokazí, zvyčajne ide o obojsmernú cestu, pokiaľ ide o prevzatie zodpovednosti za to, čo sa pokazilo. Ale v prípade narušenia dôvery, podvodu a nevery je dôležité prevziať plnú zodpovednosť za rozhodnutia, ktoré ste pri riešení problému urobili. Len čo tajomstvo vyjde najavo, nie je vhodný čas na odvrátenie, odvrátenie alebo zvinenie viny inde, okrem tých, kam patrí. Zamerajte sa na svoje vlastné správanie a zdržte sa osočovania v snahe ospravedlniť svoje zlé rozhodnutia.

4. Prejavte empatiu - Byť empatický znamená predstaviť si, čo cíti iná osoba pri konkrétnej skúsenosti, akoby ste jej vkročili do kože. Vyjadrenie empatie znamená, že ste prejavili porozumenie na emočnej úrovni slovami. Za týmto účelom sa oboznámte s citovými slovami, ktoré sprevádzajú emocionálny dopad narušenej dôvery. Zahŕňajú okrem iného: hnev, zranenie, šok, nedôveru, odpor, bolesť, nenávisť a zúrivosť.

Pokúste sa použiť tieto citové slová v rozhovoroch s vašou priateľkou, aby ste ju potvrdili a ukázali príčinu a následok medzi jej pocitmi a vašim správaním. Napríklad: „Už vidím, ako moja voľba, že ťa budem klamať, spôsobí, že budeš voči mne cítiť hnev, zranenie a zúrivosť.“

5. Prejavte výčitky svedomia - Mať výčitky znamená mať svedomie. Znamená to, že ste schopní posúdiť možné chyby postavy vo svojom vnútri a pozrieť sa na to, aký vplyv mali vaše rozhodnutia na osobu, ktorej ste ublížili. Ak chcete prejaviť výčitky svedomia, musíte vo viere, že ste urobili niečo zlé, naraziť tak úprimne a zodpovedať sa za to. Určitá miera viny musí byť zrejmá z ospravedlnenia, bez akýchkoľvek výhovoriek alebo zdôvodnení. Najjednoduchší spôsob, ako prejaviť ľútosť, je zbaviť sa akejkoľvek chrabrosti, defenzívy alebo postojov, ktoré sú v rozpore s vaším cieľom, ktorým je opätovné získanie dôvery vašej priateľky.

6. Vytvorte nový vzťah dôvery - Aby ste si po jeho porušení získali dôveru, budete pravdepodobne musieť akceptovať, že je skutočne neopraviteľná. Ak nevera poškodí dôveru, spomienky na podvod sa navždy spoja s incidentom alebo s viacerými incidentmi. Je teda neuveriteľne ťažké „znovu vybudovať novú dôveru“ z toho, čo bolo poškodené, bez toho, aby sa najskôr „stará dôvera“ vyhodila.

To sa deje tým, že sa úprimne sľúbia nové sľuby a zaviažu sa, že počnúc dnešným dňom sa medzi vami oboma vytvorí nové puto dôvery. Vaša dôvera sa meria podľa toho, čo robíte, a nielen podľa toho, čo hovoríte. Ak napríklad hovoríte, že po práci prídete o 23:00, musíte ísť domov o 23:00. Vaše správanie je meradlom, pomocou ktorého sa teraz meria vaša dôvera, každý deň, kým sa nedosiahne konzistencia a nezačne rásť nová dôvera.

7. Nevytvárajte podozrenie - Buďte opatrní, aby ste nespôsobili obavy a neistotu svojej priateľky tým, že sa budete správať tak, aby jej pripomínala vaše minulé nerozvážnosti. Aj keď nerobíte nič zlé, je teraz precitlivená na každé zazvonenie telefónu a ping na e-mail alebo textovú správu. Bude zvedavá, s kým hovoríte, ak odídete z miestnosti a prijmete hovor. Bude mať podozrenie, že sa stretávate s niekým iným, než s kým hovoríte, že sa stretávate pri pití.

Uvedomte si, že z jej pohľadu vyzerá, ako to vyzerá, ak s ňou zdieľate svoje sociálne alebo cestovné plány a zmeny polohy. Bude trvať mesiace alebo dokonca až rok, kým vám partner znovu získa novú dôveru s mnohými zastaveniami a rozbehmi. Atmosféra, ktorú vytvoríte, bude hrať obrovskú úlohu pri obnovení tejto dôvery.

Dôvera nie je dar. Musí si to zaslúžiť, a to nie iba slovnými ubezpečeniami, ale konkrétnymi zmenami v správaní.

- Janis Abrahms Spring, „Po afére“

Skákanie späť od zrady

Milióny párov v záväzných vzťahoch trpia dopadom narušenej dôvery. Scenár na začiatku tohto článku je bežný, ktorý vyplýva zo zrady nevery.

Emočné záležitosti, vzťahy textových správ a opití na jednu noc sú šokujúce odhalenia zrady, ktoré náhle otriasajú základom toho, o čom sa myslelo, že je stabilný. Vzťahy nie vždy prežijú podvody, keď prichádzajú v podobe klamstiev, tajomstiev a utajenia.

Je však možné povzniesť sa nad škodu a znovu vybudovať novú dôveru, ktorej prevažná časť padá na plecia priestupného partnera.

Šanca na získanie dôvery zrazeného partnera závisí od toho, ako páchateľ prejaví ľútosť, prejaví empatiu a urobí zásadné zmeny v postojoch a správaní. Ak sa tieto zmeny zobrazia konzistentne, vytvoria atmosféru bezpečia, v ktorej zradený partner môže znova začať odpúšťať a dôverovať.