Mám ísť alebo mám zostať? Kontrolný zoznam konečných vzťahov

Je to odveká otázka: Mám zostať alebo mám ísť? Všetky vzťahy majú svoje vzostupy aj pády. Niekedy môže byť ťažké určiť, či ste vy a váš partner kompatibilní. Alebo možno práve prechádzate hrubou náplasťou. Veda nám našťastie poskytla nové poznatky o tom, ako identifikovať a vybudovať zdravý romantický vzťah.

Kontrolný zoznam uvedený nižšie je založený na nových objavoch o tom, ako naše biologické systémy vytvárajú všetky rôzne pocity, ktoré držia naše vzťahy pohromade. Možno máte zo svojho vzťahu pocit zmätenosti alebo rozpoltenosti. Tento kontrolný zoznam vám poskytne rozumný druhý názor na to, či by ste sa mali držať a pokúsiť sa o to, aby to fungovalo, alebo či by ste mali odísť.

Kontrolný zoznam zdravých vzťahov

Preštudujte si každé tvrdenie a zamyslite sa, ako to platí pre váš vzťah. Potom každého označte pravdivý [T] alebo nepravdivý [F].

1. Verím svojmu partnerovi.
2. Považujem svojho partnera za jedného zo svojich priateľov.
3. Povedal by som, že môj partner na mňa všeobecne myslí bez toho, aby sa hneval alebo žiarlil.
4. Môžem hovoriť o svojich nápadoch bez toho, aby sa môj partner pokúsil zničiť moje sny.
5. Niekedy je obohacujúce byť spolu.
6. Keď uvažujem o našom vzťahu, všeobecne sa nehnevám ani nežiarlim.
7. Môj partner zvyčajne nekritizuje spôsob, akým míňam peniaze.
8. Niekedy môj partner vyzerá nadšene, keď sa stretneme.
9. Môj partner je v poriadku, keď so mnou diskutuje o svojich osobných problémoch.
10. Keď hovorím o svojich sexuálnych potrebách, zvyčajne aj o mojom partnerovi rozumie.
11. Niekedy rád pomáham partnerovi.
12. Môj partner občas vyskúšal nové veci, keď sme v posteli.
13. Môžem sa odraziť, relaxovať a slobodne sa rozprávať s partnerom o udalostiach môjho dňa.
14. Keď je po sexe, som všeobecne spokojný.
15. Zvyčajne si myslím, že môj partner je v poriadku, pokiaľ ide o míňanie peňazí.
16. Môj partner sa po sexe často javí ako spokojný.
17. Môj partner sa môže odraziť a relaxovať, keď som okolo.
18. Nehovorím o našom vzťahu po celom meste.
19. Namiesto toho, aby som to držal vo vnútri, môj partner sa so mnou všeobecne rozpráva, ak nastane problém.
20. Po tom, čo sa na partnera nahnevám, som schopný sa ochladiť a nechať to tak.
21. Môj partner všeobecne odpúšťa moje chyby, než aby mi ich neustále pripomínal.
22. Príležitostne máme svoje rozdiely, ale nenazývame si mená ani nebojujeme na verejnosti.
23. Zdá sa, že môj partner chce, aby som dosiahol svoje ciele.
24. Môžem s partnerom diskutovať o svojich osobných problémoch bez toho, aby to spôsobilo veľké ťažkosti.
25. Môj partner sa vo všeobecnosti uvoľňuje po rozhovore so mnou o stresových udalostiach.
26. Môj partner mi všeobecne pomôže, keď skutočne potrebujem pomoc.
27. Necítim sa izolovaný, úzkostný alebo depresívny kvôli nášmu vzťahu.
28. Je pre mňa dôležité, aby môj partner v živote uspel.
29. Urobil by som to znova, pretože je ťažké si predstaviť, že by som bol bez môjho partnera.

Napĺňajú sa vaše vzťahy?

Spočítajte, koľkokrát ste na vyššie uvedené tvrdenia odpovedali „Verne“. Skóre, ktoré získate, bude odrážať to, ako dobre ste vy a partnerove emočné potreby uspokojované. Použite tabuľku nižšie, ktorá vám pomôže zistiť, čo znamená vaše skóre.

skóre	Čo to znamená
24-29	Skvelé! Váš partner je strážca.
18-23	OK. Diskutujte o tomto dotazníku so svojím partnerom.
12-17	Trápi. Poradenstvo by mohlo vylepšiť, ak je váš partner ochotný ísť.
6-11	Naozaj to za to nestojí. Pripravte sa na rozchod.
0-5	Aký vzťah? Je čas ísť.

Mám zostať vo vzťahu?

Ak váš vzťah spadá do skvelý kategória, máte šťastie! Ak ste to dotiahli až sem, potom ste pravdepodobne už vy dvaja mali to, čo je potrebné na to, aby ste medzi sebou zdravo komunikovali, keď nastanú problémy.

Ak vaše skóre kleslo do OK kategória, netráp sa. Aj keď máte vy a váš partner veľa silných stránok, možno budete chcieť pracovať na svojom vzťahu, aby ste do svojich životov priniesli viac vzrušenia a zmyslu. Vyberte si vhodný čas a porozprávajte sa s partnerom. Začnite pracovať na jednej veci po druhej a budujte odtiaľ. Pamätajte, že žiadny vzťah nie je dokonalý - prídu chvíle šťastia, ťažkosti a dokonca aj obdobia, keď je to v poriadku. Aj keď máte nejaké problémy, stojí za to spolupracovať na ich vyriešení. Teda ak je váš partner ochotný. Pamätajte však, že nemôžete zmeniť partnera. Ak váš partner odmietne pracovať na vzťahu s vami, môže byť čas odísť.

Väčšina ľudí, ktorí hľadajú pomoc, majú skóre, ktoré spadá do trápi kategórie. Čo však znamená mať problémový vzťah a ako to napraviť?

Váš vzťah má pravdepodobne svoje krásne chvíle, ale máte nejaké veci, ktoré vás trápia. Možno vás váš partner neposlúcha, keď hovoríte, alebo sa vám nepáči, ako míňate peniaze. Nech sú problémy akékoľvek, existujú kroky, ktoré môžete vy a váš partner urobiť, aby ste ich napravili a spoločne sa usilovali o vytvorenie zdravšieho vzťahu.

To však nemusí fungovať, pretože váš partner je pravdepodobne uviaznutý v úlohe, ktorú vo vzťahu hrá. Ale skús ten vzťah aj tak zachrániť. Len do toho zbytočne neinvestujte tak, aby ste zmeny zmenili iba vy. Ak je to tak, je čas odísť. Najskôr však vyskúšajte nasledovné:

Ako opraviť narušený vzťah

1. Rozpoznajte problémové oblasti.

Pomocou vyššie uvedeného kontrolného zoznamu môžete zistiť, v ktorých oblastiach by váš vzťah mohol pomôcť. Nerozmýšľajte o drsných detailoch a sústreďte sa na väčší obraz. Na čom by ste chceli, aby váš partner pracoval a na ktorých oblastiach môžete na sebe pracovať?

2. Nájdite si čas na premyslenie toho, ako sa cítite.

Nefúkajte poistku na svojho partnera, pretože ste zrazu pochopili problém. Venujte trochu času premýšľaniu o tom, čo to je, čo chcete. Môže vám pomôcť vidieť situáciu v inom svetle a vyriešiť vaše myšlienky. To vám pomôže vyhnúť sa prehriatiu a nesprávnej komunikácii, keď budete s partnerom neskôr hashovať.

3. Komunikujte svoje myšlienky.

Nechoď do postele nahnevaný. Vyhraďte si pre seba a svojho partnera určitý čas, aby ste tieto problémy prehovorili.

Nechcete odísť ako ukazováky; toto nie je hra za vinu. Každý bod začnite slovami „Mám pocit, že ...“ alebo „Myslím si ...“, aby váš partner vedel, že mu za všetko nič nevyčítate. Nikdy neviete - váš partner môže robiť niektoré z týchto vecí bez toho, aby o tom vôbec vedel.

4. Počúvajte svojho partnera.

Vzťah je obojsmerná ulica. Určite počúvajte, ako sa cíti váš partner. Skúste si nacvičiť „objektívne počúvanie“ - to znamená počúvať, čo hovorí váš partner, bez toho, aby ste to interpretovali svojimi vlastnými pocitmi. Zamerajte sa na slová, ktoré používajú, a neovplyvňujte ich svojimi myšlienkami. Je dôležité, aby ste boli schopní vidieť veci z pohľadu partnera. Skúste povedať: „Počujem, že hovoríte, že ...“ Použite svoje vlastné slová na vysvetlenie toho, čo ste počuli, a počkajte, kým partner zareaguje.

5. Udržujte lásku pri živote.

Nechcete, aby sa celý váš vzťah zmenil na negatívny - stále je na zachrániteľnom mieste. Naďalej sa snažte ukazovať, ako veľmi milujete svojho partnera. Obdarujte svojho partnera komplimentmi a malými darčekmi. Vezmite ho na romantické rande, pošlite mu sladké správy alebo urobte pre partnera niečo špeciálne. Spoločne skúmajte nové veci. Pokiaľ je to možné, vezmite si dovolenku niekam, kde ste dvaja neboli.

6. Zvážte rozhovor s poradcom pre vzťahy.

Ak vy a váš partner nemôžete hovoriť o svojich problémoch bez toho, aby ste sa nahnevali a rozhorčili, mohlo by byť načase priviesť mediátora, ktorý vám pomôže vyriešiť vaše problémy. Terapia pármi vám môže pomôcť dvom porozumieť uhlu pohľadu ostatných a spolupracovať pri riešení vašich problémov.

Mám opustiť vzťah?

Ak vaše skóre kleslo do Naozaj to za to nestojí alebo Aký vzťah? kategórie, váš súčasný romantický vzťah môže byť veľkým problémom. Vybrali ste si partnera, ktorý vytvára stresujúce a chaotické situácie. Ak máte pocit, že je to pravda, choďte sami za vzťahovým poradcom alebo psychológom a vezmite si tento zoznam so sebou. Využite túto príležitosť a dozviete sa viac o sebe a obohatíte svoj život. Je čas, aby ste na sebe pracovali!

Toto cvičenie vás môže viesť k presvedčeniu, že je čas opustiť partnera. Ak ste ženatý / vydatá a máte deti, nezabudnite na ne myslieť skôr, ako urobíte veľké zmeny. Bez ohľadu na vašu situáciu je dôležité si uvedomiť, že vytvorenie skvelého vzťahu si vyžaduje dvoch ľudí. Bez partnera to nemôžete zmeniť a urobiť vzrušujúcim a zmysluplným.

Chcem ísť von! Ako by som mal opustiť svojho priateľa alebo priateľku?

Ak sa skutočne chystáte svojho partnera uvoľniť, tu je treba premýšľať: Na to, aby ste mohli ísť, nemusíte nikoho položiť alebo ho pokarhať. Môžete len odísť a ísť ďalej.

Pri ukončovaní vzťahu - či už to trvalo mnoho rokov, alebo to trvalo iba pár mesiacov - by ste mali rešpektovať svojho najbližšieho bývalého a byť k nemu úprimný. Vyhraďte si čas na osobný rozhovor a priamo o svojom rozhodnutí informujte svojho partnera. Snažte sa ich neurážať, neobviňovať z nich a neznevažovať ich. Namiesto toho použite výroky „Ja“ a vysvetlite, ako sa cítite.

Potom bude mať váš partner určite čo povedať. Počúvajte ho s úctou, ale neberte späť svoje rozhodnutie. Rozhodli ste sa s ním rozísť z nejakého dôvodu. Nenechajte sa chytiť horúčavou a vezmite svojho partnera späť.

Ak ste obeťou domáceho násilia

Vaše osobné zdravie a bezpečnosť sú najdôležitejšie. Ak máte podozrenie, že ste v násilnom vzťahu, kontaktujte národnú horúcu linku domáceho násilia na telefónnom čísle 1-800-799-SAFE (7233) a vyhľadajte pomoc.

Ako zistím, či som v nevhodnom vzťahu?

Domáce násilie a týranie je vážny problém, ktorý môže postihnúť kohokoľvek bez ohľadu na rasu, pohlavie alebo ekonomické postavenie. Neobmedzuje sa na činy fyzického násilia - partneri môžu byť rovnako emocionálne a ekonomicky zneužívajúci. Podľa Horúca linka vnútroštátneho domáceho násilia, domáce zneužívanie je „vzor správania, ktoré používa jeden partner na udržanie moci a kontroly nad iným partnerom v intímnom vzťahu“.

Tu je niekoľko znakov toho, že ste v nevhodnom vzťahu:

• Fyzické týranie: Váš partner vám udrie, dá facku alebo vám inak fyzicky ublíži.
• Sexuálne zneužitie: Váš partner s vami robí sexuálne akty bez vášho súhlasu.
• Slovné alebo emočné týranie: Váš partner na vás kričí a nadáva, alebo sa vám vyhráža a zastrašuje vás. Posledné menované slová môžu byť ústne alebo písomné.
• stalking: Váš partner sa objaví neohlásene, keď idete na udalosti sám alebo vás sleduje pomocou GPS.
• Izolácia: Váš partner vám bráni opustiť dom alebo komunikovať s inými ľuďmi.
• Ekonomické zneužívanie: Váš partner vás nenechá pracovať alebo vám nedá prístup k finančným prostriedkom. Alebo ak pracujete, váš partner sa pýta, čo ste vytvorili, a niečo z toho chce.

Môžete sa stať obeťou jednej z týchto foriem zneužívania alebo sa môžete stať obeťou všetkých z nich. Môže sa dokonca stať, že sa vám v určitých obdobiach zdá váš vzťah dokonalý - chodíte na rande, navzájom sa komplimentujete a bavíte sa navzájom. Tieto pozitívne momenty však nevylučujú dlhodobé fyzické a emočné zneužívanie mýta, ktoré na vás má. Je dôležité, aby ste tieto znaky a dostať sa zo vzťahu akonáhle to pôjde.

Ak si chcete vzťah zachovať, neustále hľadajte spôsoby, ako to zjednodušiť, dôstojne a vylepšiť váš romantický vzťah, Všetci máme spôsoby, ako sa môžeme zlepšovať, a všade existuje pomoc. Takže teraz neprestávaj.

Čokoľvek robíte, pamätajte, že sme sa narodili preto, aby sme milovali a mali vzťahy. Je to pudové. Avšak niekedy ľudia, s ktorými sa počas dospievania zle zaobchádzalo, vezmú so sebou do svojho milostného života zlé návyky. To je dôvod, prečo sú generácie rodín nefunkčné. Vďaka všetkým informáciám, ktoré sú dnes k dispozícii, ľudia nemusia robiť chyby, ktorých sa dopustili ich rodičia. Môžete dostať pomoc, ísť ďalej a prestať mať katastrofálne vzťahy.