Tri riešenia obnovy závislosti pre opravu vzťahov

Pri pohľade dovnútra na problémy a riešenia
Pri pohľade dovnútra na problémy a riešenia

Oprava vzťahu začína pohľadom dovnútra

Je zrejmé, že závislosť negatívne ovplyvňuje vzťahy. Rozumie sa tiež, že nezdravé vzťahy môžu byť faktorom pri vývoji závislosti a jej progresii. Oprava vzťahov je rozhodujúcou súčasťou obnovy, ale pochopenie toho, ako to urobiť, nie je proces, v ktorom bola väčšina ľudí zaškolená. Mnohí v oblasti obnovy sa neúmyselne naďalej angažujú v správaní, vnímaní a postojoch, ktoré skôr prispievajú k zániku ich vzťahov. než oprava - dokonca aj vo vzťahoch so sebou.

Pri obnove je dôležitý prístup k odlišnému zmýšľaniu v mnohých oblastiach života. Toto je však pre väčšinu ľudí horolezectvo, pretože prístup k tomuto odlišnému zmýšľaniu si vyžaduje prijatie a vedenie, aby ste mohli konať. To platí pre opravu vzťahov. Einstein povedal: „Nemôžeme vyriešiť problémy z rovnakého myslenia, ktoré ich vytvorilo.“ Robiť stále tie isté neefektívne veci nevedie k úspechu. Aby sme okolnosti videli inak a efektívnejšie zvládali výzvy vo vzťahoch, musíme ísť hlbšie ako myseľ a do svojich sŕdc a duší.

Keď sa pokúsime napraviť vzťah ako súčasť obnovy, bez ohľadu na seba alebo s ostatnými, existujú tri praktické kroky, ktoré nám môžu pomôcť získať prístup k inému mysleniu a využiť nový prístup.



Sebauvedomenie a zodpovednosť môžu napraviť a obnoviť vzťahy.
Sebauvedomenie a zodpovednosť môžu napraviť a obnoviť vzťahy.

3 kroky na opravu a obnovu vášho vzťahu

Obnova je znovuzrodenie a vyžaduje veľa sebapozorovania a pohľadu do seba. Vyžaduje si to zmenu nášho myslenia alebo toho, ako veci vidíme a vnímame. Proces liečby závislosti a / alebo poradenstva pri liečbe závislostí niekedy pomáha s vedením, aby sa pri tom podnikli kroky, ale nie vždy a zvyčajne nie dostatočne hlboko. Mnoho ľudí v rekonvalescencii sa navyše nedostalo prostredníctvom liečby, terapie alebo poradenstva, takže pochopenie toho, ako opraviť a znovu vybudovať vzťahy, zmeniť myslenie alebo vnímanie a pracovať na zosúladení toho, čo sa v skutočnosti snažíme vytvoriť, je veľmi ťažké bez povedomie a vedenie.

Kroky na nápravu vzťahu musia byť úmyselné a musia zahŕňať vedomie, zodpovednosť a činnosť.

Krok 1: Svedomite uznajte, o čo ide

Popieranie je niečo, s čím väčšina, ktorí zažili cyklus alebo cykly závislosti, majú nejaké životné skúsenosti. Popretie neexistuje len v aktívnej závislosti, existuje tiež v zotavení a môže byť zabijakom úspechu vo vzťahu. Popretie spôsobí, že človek zanedbá, že je potrebné konať alebo treba niečo urobiť. Popretie sabotuje našu schopnosť svedomite uznať, čo sa deje - takže to ignorujeme - a rovnako ako pri aktívnej závislosti sa nič nezlepší ignorovaním alebo zanedbávaním.

Dôležitým prvým krokom je uznanie potreby zmeny, schopnosť vidieť svedomite to, čo sa deje, a schopnosť pripustiť, že sa niečo musí stať. Ak chcete hľadať riešenie, musíte prijať nešťastie alebo nezdravosť.

Nájdite si chvíľku čas na sedenie a premýšľajte o svojom vzťahu k sebe alebo k inému. Pripustili ste bez svedomia nezdravosť alebo nešťastie? Ignorujete, čo sa deje, kvôli čomu zanedbávate seba, iného alebo situáciu?

Dosahujete zotavenie, pretože ste vyšli z popretia. Vo svojom živote ste uspeli s ukončením cyklu závislostí, ale ste úspešní v náprave ovplyvnených vzťahov, dokonca aj sami so sebou. Ak chcete riešenie, musíte urobiť tento prvý krok.

Krok 2: Prevezmite zodpovednosť

Pri preberaní osobnej zodpovednosti je moc. Rozumie sa, že existuje veľa faktorov, prečo sa pridávanie vyvíja. Či už boli tieto faktory mimo našu kontrolu alebo nie, na ich prekonanie sme museli prevziať osobnú zodpovednosť; obviňovaním alebo smerovaním von sme sa nedostali nikam na cestu k uzdraveniu. Rovnako ako prevziať zodpovednosť za prelomenie našej závislosti, musíme prevziať zodpovednosť aj za prelomenie nezdravých cyklov vzťahov v rámci nášho zotavenia.

Pozerať sa na naše problémy smerom von, hľadať riešenia a obviňovať, nepreberá osobnú zodpovednosť. Namiesto toho musíme zamerať svoj zrak dovnútra, aby sme sa mohli napojiť na našu moc zodpovednosti. Tento krok si vyžaduje prácu, pretože počas procesu závislosti sme si naprogramovali presný opak.

Keď prevezmeme zodpovednosť za svoje rozhodnutia, svoje slová, myšlienky, činy a správanie, môžeme vidieť našu časť situácie, ako aj našu časť riešenia. Toto prevzatie zodpovednosti môže zahŕňať mnoho oblastí, ktoré nebudú popísané, pokiaľ nebudú popierané, takže musíme mať istotu, že urobíme prvý krok skôr, ako sa pokúsime o druhý krok.

Táto činnosť môže zahŕňať prevzatie zodpovednosti za:

  • Na prvom mieste je nesprávna voľba.
  • Zostať príliš dlho alebo dosť dlho.
  • To, ako sa správame k druhej osobe, prispieva k tomu, ako sa správa k nám.
  • Spôsob, akým reagujeme na to, ako s nami zaobchádza niekto iný.
  • Ako vnímame činy seba a druhého človeka.
  • Prijíma, že niektoré veci sú presne také, aké sú.
  • Naše vlastné správanie a to, ako reagujeme na správanie niekoho iného.

Zodpovednosť nie je o sebaobviňovaní ani o žiadnom obviňovaní. Zodpovednosť je o otváraní sa a využívaní našej sily na zmenu. Preberanie zodpovednosti nám pomáha prestať sa správať alebo sa cítiť ako obeť našich vlastných rozhodnutí. Umožňuje nám to začať robiť silnejšie rozhodnutia v spolupráci s tým, čo sa snažíme vytvoriť.

Oprava vzťahu si vyžaduje zodpovednosť
Oprava vzťahu si vyžaduje zodpovednosť

Oblasti zamerania na zdravý vzťah

Existujú tri hlavné oblasti zamerania, ktoré nás môžu prevziať späť k zdravšiemu vzťahu so sebou alebo iným prevzatím zodpovednosti:

  1. Precvičovanie prijatia
  2. Zmena nášho vnímania
  3. Zmena nášho správania.

Precvičovanie prijatia: Niekedy, ak zostaneme v odporu jednoducho k tomu, čo je, dôjde k utrpeniu. Niekedy sú veci v živote také, aké sú. Existujú veci v nás samých, veci v iných a okolnosti. Mnohí v procese zotavovania sa zo závislostí chápu pojem vyrovnanosti a slávny citát v modlitbe, ktorý hovorí: „Doprajte mi vyrovnanosť, aby som prijal veci, ktoré nemôžem zmeniť.“ Prijatie môže byť bezplatné. Umožňuje nám to ísť ďalej, byť pokojnejší a múdrejší v rozhodovaní, ktoré robíme, a / alebo robiť zmysluplné rozhodnutia v reakcii na to, čo je. Ľudia sa zbláznia, keď sa snažia zmeniť to, čo sa nedá zmeniť, alebo sa snažia zmeniť niečo, za čo nie je zodpovedná ich zmena.

Zmena vášho vnímania: Pokiaľ ide o zotavenie zo závislosti a nápravu vzťahov, zmena vnímania je ťažký koncept. Každý z nás má príbeh, na ktorý reaguje a má s ním vzťah. Vo svojej trénerskej praxi často nachádzam ľudí, ktorí reagujú na svoje vlastné príbehy prostredníctvom svojich vzťahových skúseností, čo často nie je vzťahová pravda. To zjavne spôsobuje viac problémov, ako je potrebné. Niekedy sa vo vzťahu musí zmeniť iba to, ako sa na to pozeráme. Napríklad žiarlivosť je častým faktorom toho, prečo sú vzťahy nezdravé a končia sa. Žiarlivosť je vnímanie, ktoré často nie je založené na nijakej pravde, ale ak na základe tohto vnímania konáme, vytvára sa vo vzťahu problém, ktorý by inak nemusel byť spôsobený. Nemôžeme neustále niekoho obviňovať z niečoho, čo nerobí len preto, že je to naše vnímanie, vnímanie, za ktoré musíme niesť zodpovednosť za zmenu. Navyše platí opak. Kvôli zákernému správaniu, ktoré sa prejavuje pri aktívnej závislosti, majú naši blízki opäť ťažké dôverovať. Je to pochopiteľné a musíme akceptovať, že znovuzískanie dôvery bude chvíľu trvať. S tým, čo bolo povedané, sa však musí zmeniť vnímanie ostatných osôb, aby vzťah získal pevnosť. Ak sa podieľame na zodpovednosti, uznaní a konaní, vnímanie, ktoré voči nám druhá osoba má, sa nemení od okamihu, keď sme boli v aktívnej závislosti, samo o sebe bude vždy klinom medzi vzťahom. Musíme pripustiť a vidieť pravdu situácie, celej situácie.

Pri preberaní zodpovednosti za svoje vnímanie a za pravdu vo vzťahu musíme brať tiež zodpovednosť za to, ako reagujeme na to, ako nás vníma niekto iný. Vnímanie sa často musí zmeniť, inak sa tým vzťah zničí.

Vnímanie tiež hrá obrovskú úlohu vo vzťahu k sebe samému. Pocit, že si nezaslúžime byť milovaní, je pri zotavení sa zo závislosti bežný. V aktívnej závislosti sme robili nevhodné veci, o ktorých by sme nikdy nepremýšľali za milión rokov. Hanba a vina môžu spôsobiť, že sa nebudeme cítiť hodní lásky. Mnoho ľudí pri zotavovaní sa zo závislostí má tiež traumu z minulosti, ktorá túto myšlienku ešte zvyšuje. Ľudia, ktorí veria, že si nezaslúžia lásku, niekedy neuveria, že sú milovaní, aj keď sú. Ľudia v rekonvalescencii sa môžu dokonca nechať zle zaobchádzať. Obnova závislosti je sila, nie slabosť. Ľudia, ktorí sa rozhodnú zakročiť proti svojej závislosti, sú jedni z najlepšie upravených a zaslúžia si lásku, zdravie a šťastie. Jednoduchá zmena vo vnímaní seba môže nesmierne zmeniť vašu realitu.

Skôr ako sa pokúsite zmeniť svoj vzťah alebo partnera, zamyslite sa nad tým, ako vnímate seba a druhého človeka. Preverte svoje myšlienky a presvedčenie o tom, čo sa deje. Pozerajte sa na tieto myšlienky ako na predpoklad, iba predpokladáte; je to iba falošné vnímanie namiesto pravdy a reality.

Zmena vášho správania: Zmena správania môže znamenať zmenu nášho vlastného správania alebo našej reakcie na správanie iných ľudí. Keď požadujeme poslušnosť nad svojimi činmi, slovami, myšlienkami a vierami, stávame sa schopnejšími a silnejšími. Konanie v súlade s tým, čo sa snažíme vniesť do našej existencie, pokiaľ ide o vzťah k sebe a druhému, podporuje silné zmeny.

Ľudia sa všeobecne nemenia preto, že by sme to chceli, alebo tým, že sa ich snažíme zmeniť. Ľudia sa však môžu a aj môžu meniť v reakcii na to, čo robíme. Opäť platí, že niekedy sa vo vzťahu musí zmeniť iba to, ako to vidíte.

Na napravenie narušeného vzťahu sú potrebné kroky
Na napravenie narušeného vzťahu sú potrebné kroky

Krok 3: Podniknite kroky

Aby sme dosiahli obnovenie, zmenu alebo opravu vzťahov, musíme podniknúť kroky na zvýšenie vedomia, vedomia a zodpovednosti. Môže to byť šmykľavý svah, pretože ak neprijmeme opatrenia, nič sa nezmení a ak urobíme nesprávne kroky, môže sa to zhoršiť. Mali by sme konať opatrne a s vedomím toho, kto skutočne sme a čo sa snažíme dosiahnuť.

Kroky v tomto článku nech sú základom správnych zámerov; úmysly svedomia, ktoré vás povedú k pevnejšiemu a zdravšiemu vzťahu k sebe samému, k druhému ak uzdraveniu.