Päť biblických krokov na zvládnutie hnevu

Stalo sa to nám všetkým. Niekto nás hlboko zranil, zranil, urazil alebo frustroval a veľmi sa na to veľmi nahneváme.

Tento hnev nás dostane do zovretia a nenechá nás odísť. Zdá sa, že to ovládne našu myseľ a my na to nemôžeme prestať myslieť. Je to, ako keby sme nosili okolo 100 kilogramov závažia pripútané na chrbte, a nemôžeme sa toho zbaviť.

Jedno z najrozšírenejších učení Biblie, prominentné v Starom aj Novom zákone, je, že si nemôžeme dovoliť naďalej nosiť túto váhu hnevu vo svojom živote.

Žalmy 37: 8 (NKJV) Prestaňte sa hnevať a opustite hnev; neznepokojujte sa, spôsobuje to iba škodu.

Keby sme mali fyzickú váhu 100 libier pripútanú na chrbát, nakoniec by to opotrebovalo naše telá a negatívne by to ovplyvnilo naše zdravie. Rovnako Biblia hovorí, že ak budeme naďalej znášať túto váhu hnevu, nakoniec nás to duchovne a emocionálne poškodí.

Ten, kto je mojím hnevom poškodený najviac, je ... ja!

Mnohokrát si človek, ktorý mi tak veľmi ublížil, liezol na nervy alebo ma frustroval, že ani len neskončil, ani len neuvedomuje, aký hnev na neho zažívam - alebo je mu to jedno. Tak či onak, môj hnev im neubližuje. Ale to, čo robí, ma emočne sťahuje. Ničí to môj pokoj a kradnutie môj radosť ... a často to bráni mojim modlitbám. A to je podľa Biblie hlúposť!

Kazateľ 7: 9 (NKJV) Neponáhľaj sa v duchu rozhnevať, pretože hnev spočíva v lone bláznov.

Každý z nás musí niekedy v živote čeliť tejto otázke: ako sa môžem vymaniť zo zovretia hnevu, keď mi niekto hlboko ublížil alebo ma frustroval?

Tu je päť krokov, ktoré Biblia hovorí, že môžeme podniknúť, aby nám pomohli ovládnuť náš hnev.

1. Uznajte svoj hnev

Raz som mal kamarátku, ktorá by povedala, keď bola naozaj šialená, „nehnevám sa, som len sklamaná.“ Každému okolo nej bolo zrejmé, že vrie dovnútra. Ale cítila, že sa nemôže priznať, že sa hnevá, pretože bola kresťankou, a kresťania sa nehnevajú, však? Ano oni robia!

Efezanom 4:26 „Hnevajte sa a nehrešte“: nenechajte slnko zapadnúť na váš hnev.

Biblia hovorí veľmi otvorene o tom, že sa niekedy v živote budeme hnevať. A ten nevyhnutný hnev nemusí byť nutne hriech. V skutočnosti, ak sa s ním zaobchádza správne, môže to byť legitímny, Bohom daný nástroj, ktorý plní definitívny účel - podnietiť nás, aby sme podnikli kroky na nápravu situácie, ktorá v prvom rade spôsobila náš hnev.

Nie je teda zlé sa hnevať. Pokazíme sa však vtedy, keď dovolíme, aby nás ovládol náš hnev, namiesto toho, aby sme ho ovládli my. Prvým krokom k získaniu kontroly nad našim hnevom je jednoducho uznanie, že sa skutočne hneváme.

Pravdepodobne najhoršia vec, ktorú môžeme so svojím hnevom urobiť, je zamiesť ho pod koberec a predstierať, že tam nie je.

Keď sa pokúsime skryť svoj hnev a odmietneme uznať zúrivosť, ktorá vo vnútri vrie, nakoniec sa to v našich emóciách prepadne do podzemia a zmení sa na horkosť a odpor k osobe, na ktorú sa hneváme.

Počul som veľa svedectiev ľudí, ktorí mali v tele nejaký druh choroby, a bez ohľadu na to, ako veľmi sa modlili a za čo sa modlili, zdá sa, že nič nepomáhalo. Ale keď sa Boh konečne dokázal k nim dostať a ukázať im, že skutočným problémom bola ich horkosť a odpor voči niekomu, kto im ublížil, ich fyzické príznaky sa nakoniec zmiernili.

Prvým krokom k prekonaniu ničivej sily neviazaného hnevu v našich životoch je teda uznať, že je skutočný a je potrebné sa s ním vyrovnať.

2. Nastavte svoju vôľu na odpúšťanie

Nakoniec existuje len jeden spôsob, ako uniknúť smrteľnému zovretiu hnevu, keď sme boli hlboko zranení, urazení alebo frustrovaní. Skôr alebo neskôr musíme odpustiť osobe, o ktorej si myslíme, že bola chybou.

Kolosanom 3:13 vzájomné znášanie a odpúšťanie si, ak má niekto voči druhému sťažnosť; tak ako vám Kristus odpustil, tak musíte urobiť aj vy.

odpustenie

Kľúčom k možnosti odpustiť je pochopenie, že odpustenie nie je záležitosťou toho, ako sa cítime k osobe, ale toho, aby sa srdce zaviazalo, že už nebude proti sebe konať. V skutočnosti robíme rozhodnutie zbaviť ich morálneho dlhu, ktorý nám dlhujú, kvôli všetkému, čo nám urobili. A toto rozhodnutie nezávisí od toho, ako sa k tejto osobe cítime. Je to záväzok vôle.

Tu je príklad. Keď som sa oženil so svojou manželkou, farár, ktorý obrad viedol, sa ma ani raz nepýtal, aký mám pocit z toho, že si ju vezmem. Ale on sa určite opýtal, či som ochotný sa jej zaviazať, „pokiaľ budete obaja žiť“. Keď sme raz s nevestou potvrdili tento záväzok, farár nás vyhlásil za manžela. Základom nášho manželského vzťahu nebolo to, ako sme sa náhodou cítili, či už potom alebo potom, ale záväzok, ktorý sme si každý vzali činom našej vôle voči sebe navzájom a voči Bohu.

Rovnakým spôsobom, keď sa rozhodnem pre srdce odpustiť a nastavím svoju vôľu, aby už viac neudržiavala to, čo mi niekto proti nim urobil, Boh zaregistruje moje odpustenie v nebi. A nezáleží na tom, čo si o tom myslím.

3. Modlite sa za modlitbu odpustenia

Len čo sa rozhodneme odpustiť, musíme podniknúť kroky na uskutočnenie tohto záväzku. Možno najefektívnejším spôsobom, ako to urobiť, je verbalizovať naše odpustenie Pánovi.

Skutky 7: 59–60 A ukameňovali Štefana, keď volal na Boha a hovoril: „Pane Ježišu, prijmi môjho ducha.“ 60 Potom si kľakol a zvolal silným hlasom: „Pane, neobviňuj ich týmto hriechom.“ A keď to povedal, zaspal.

Keď vyhlásime pred Bohom svoje rozhodnutie odpustiť osobe, ktorá nám ublížila, uvedomujeme si, že náš záväzok je daný predovšetkým Jemu. Z biblického hľadiska uzatvárame s Bohom zmluvu o odpustení s vedomím Jeho vyhlásenia, že akonáhle je takáto zmluva účinná, nemôže byť porušená (Galaťanom 3:15).

Od tohto okamihu je naše odpustenie páchateľovi duchovnou realitou. Bez ohľadu na to, ako by sme sa mohli k tejto osobe v určitej chvíli cítiť, skutočnosť, že sme jej odpustili, znamená, že s ňou budeme zaobchádzať ako s odpustením.

Zvládate svoj hnev zvyčajne bohato?

• Áno - môj hnev sa zriedka vymkne spod kontroly
• Nie - môj hnev často prekypuje a viem, že potrebujem pomoc s jeho ovládnutím
• Nie - hnevám sa rovnako ako ktokoľvek iný, ale to je jednoducho prirodzené

4. Popros Boha, aby ti pomohol vyrovnať sa s tvojimi nahnevanými pocitmi

Realisticky často trvá určitý čas, kým skutočne pocítite odpustenie, najmä keď je rana, ktorú som utrpel, hlboká. Ale Boh je milostivý. Ja a mnoho ďalších veriacich som zistil, že keď sa srdce zaviaže odpustiť, Boh môže uviesť naše pocity do súladu s realitou tohto odpustenia.

Príslovia 16:32 Kto sa pomaly hnevá, je lepší ako mocný a ten, kto vládne nad jeho duchom, než ten, kto sa zmocňuje mesta.

Samozrejme, že som absolútne neschopný vládnuť svojmu duchu sám a bez Božej pomoci nikdy neuspejem. Ale keď v modlitbe odnesiem rozruch svojich emócií k Bohu, sľubuje, že tento rozruch nahradí svojím pokojom:

Filipanom 4: 6–7 Nebuďte úzkostliví pre nič, ale vo všetkom modlite sa a proste, s vďakou vzdajte Bohu svoje žiadosti; 7 a Boží pokoj, ktorý prevyšuje všetko porozumenie, bude strážiť vaše srdcia a mysle skrze Krista Ježiša.

Prídu chvíle, keď už len myšlienka na jednotlivca, ktorý mi ublížil, vráti všetky pocity hnevu a trpkosti zdanlivo plnou silou. Ale zakaždým, keď sa to stane, vezmem tieto pocity späť k Pánovi a požiadam ho, aby ich nahradil Božím pokojom.

5. Odmietnite neustále myslieť na priestupok

Ak ste ako ja, keď vás niekto hlboko a nespravodlivo zranil alebo urazil, vaša myseľ sa stále vracia k tomuto priestupku znova a znova. Myslíte na to, čo urobili, a aké zlé pre nich bolo, že to urobili. Možno dokonca fantazírujete o tom, že dostávajú svoje púšte, pretože sa odvážili s vami takýmto spôsobom zaobchádzať. A zakaždým, keď sa nad tým zamyslíš, rastie tvoja nevôľa voči tejto osobe.

Ľudia, ktorí neustále sledujú svoje myšlienky v tej rozzúrenej rutine, majú mnohokrát pocit, že už nemôžu urobiť nič, aby to zastavili. Nakoniec si myslia, že nemôžete zabrániť tomu, aby také myšlienky napadli vašu myseľ. Ale to nie je pravda! Biblia hovorí, že presne to môžeme urobiť.

2. Korinťanom 10: 5 zvrhnutie argumentov a každej vysokej veci, ktorá sa povyšuje proti poznaniu Boha, a uvedenie každej myšlienky do zajatia pod poslušnosť Krista

'Uvedenie každej myšlienky do zajatia poslušnosti Kristovej.' To je to, k čomu nás Boh volá, keď sa zdá, že naše myšlienky sú mimo kontroly.

Ale ako? Snažiť sa na niečo nemyslieť je prehraný boj. Tu je Božia odpoveď na túto otázku:

Filipanom 4: 8 Napokon, bratia, nech sú veci čokoľvek pravdivé, čokoľvek vznešené, čokoľvek sú spravodlivé, čokoľvek sú čisté, čokoľvek sú milé, čokoľvek majú dobrú povesť, ak existuje nejaká cnosť a či existuje niečo chválitebné - meditujte o tieto veci.

Keď som bol dieťa v nedeľnej škole, naučil som sa pieseň, ktorá hovorila:

Spočítajte si svoje požehnania, pomenujte ich postupne
Spočítajte si svoje požehnania, uvidíte, čo Boh urobil!

V tej malej piesni je veľa múdrosti. Nemôžeme prestať myslieť na to, čo sa nám stalo. Príroda ruší vákuum. Čo však môžeme urobiť, je vytlačiť negatívne myšlienky nalievaním radostných myšlienok z toho, čo Boh pre nás urobil. Mám na mysli toto:

Nemysli na banány!

Na čo práve myslíte? Pravdepodobne to je obraz krásneho žltého banánu. A čím viac si poviete, aby ste prestali myslieť na banány, tým pevnejšie sa vám tento obraz uchytí v mysli.

Stali ste sa niekedy pri autonehode? Živo si pamätám bezmocný pocit, ktorý som mal, keď som zastavil na červenú a videl som vo svojom spätnom zrkadle, že nákladné auto idúce za mnou nikdy nebude schopné včas zastaviť. A áno, ten opitý vodič zaoral priamo do zadnej časti môjho auta.

Na čo teraz myslíš? Asi nie banány! Nie, pokiaľ ste sa zámerne nepokúšali tento obraz uchovať, akonáhle som vás upozornil na autonehody.

Takže, tu je tajomstvo, ako udržať svoje myšlienky pod kontrolou. Zakaždým, keď zistíte, že vaša myseľ skĺzla späť do tej istej starej rutiny hnevu a horkosti, úmyselne obráťte svoje myšlienky na niektoré z mnohých požehnaní, ktoré Boh priniesol do vášho života. Možno budete musieť napísať zoznam, aby ste ho mali po ruke. A používaj Písma. Samotná Biblia poskytuje dostatok surovín na počítanie vašich požehnaní!

Kolosanom 1: 12–14 poďakovanie Otcovi, ktorý nás kvalifikoval, aby sme sa stali účastníkmi dedičstva svätých vo svetle. 13 Oslobodil nás z moci temnoty a preniesol do kráľovstva Syna svojej lásky, 14 v ktorom máme vykúpenie skrze Jeho krv, odpustenie hriechov.

Môžeme ovládnuť svoj hnev!

Opustiť hnev, keď sme sa zranili, nie je ľahké. Ale ak tieto biblické princípy uvedieme do praxe, budeme na dobrej ceste k tomu, aby sme ovládli svoj hnev, a nie aby sme ho ovládli.

Viac o hneve: 5 vecí, ktoré Biblia učí o zvládaní hnevu