4 bežné očakávania týkajúce sa vzťahov, ktoré sú v skutočnosti nezdravé

Margaret je zástankyňou duševného zdravia a vyštudovala psychológiu. Túži pomáhať ľuďom žiť lepší život.

Existuje populárny citovať od Williama Shakespeara,

'Očakánie je príčinou všetkého utrpenia.'

Inými slovami, nič nedokáže pokaziť dobrý vzťah rýchlejšie ako nereálne očakávania.

V priebehu rokov populárna kultúra, médiá a spoločnosť ako celok prispeli k vzniku nezdravých vzťahových očakávaní, ktoré sú priamo spojené s nižšou mierou spokojnosti a vyššou mierou odporu a frustrácie v moderných vzťahoch.

Nasleduje zoznam štyroch bežných, no nezdravých vzťahových očakávaní, ktoré má väčšina ľudí, a rozpis toho, prečo môžu potenciálne zničiť vzťahy.

1. Očakávanie „Môj partner musí splniť všetky moje emocionálne potreby“.

'Môj partner nedokázal naplniť všetky moje emocionálne potreby.'

Koľkokrát ste už počuli niečo v tomto zmysle?

V prípade, že ste nevedeli, emocionálne potreby sú túžby, ktoré, keď sú splnené, spôsobujú, že sa cítime spokojní a šťastní, a ak nie sú naplnené, zanechávajú v nás pocity nespokojnosti a frustrácie.

Avšak tvrdiť, že váš partner nespĺňa všetky vaše emocionálne potreby, je ako povedať, že vám nemôže dať pocit celistvosti.

Napríklad niektoré vrodené emocionálne potreby sú „pozornosť“, „validácia“, „spojenie“ a „význam“. Povedzme, že máte partnera, ktorý vám venuje pozornosť, cítite sa overený a snaží sa s vami spojiť.

Nebudete mať stále potrebu spájať sa s inými rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, spriateliť sa alebo nájsť niečo, čo dáva zmysel vášmu životu, aby ste sa cítili emocionálne naplnení? Čo s tým, keď má váš partner problémy a nie je schopný uspokojiť vaše potreby?

Inými slovami, očakávať, že váš partner bude mať tendenciu plniť VŠETKY vaše emocionálne potreby, je nezdravé očakávanie vzťahu. V skutočnosti si myslieť, že niekto iný vo vás vyvolá pocit emocionálneho naplnenia, vždy vedie k sklamaniu.

Namiesto toho by ste mali mať viacero zdrojov emocionálneho naplnenia a hľadať niekoho, kto vás bude dopĺňať – nie vám dá pocit celistvosti.

2. Očakávanie „Môj vzťah nenapreduje podľa očakávania“.

Keďže sa naše vzťahy odohrávajú v sociálnom kontexte a nie sú izolovanými skúsenosťami, je ľahké upadnúť do porovnávacej pasce a následne vytvoriť nezdravé očakávania, že vaše vzťahy by sa mali rozvíjať a napredovať podľa špecifického vzoru.

Napríklad väčšina ľudí:

• byť frustrovaní, ak po pár týždňoch randenia osoba, s ktorou sa stretávajú, nezačne „hovoriť“ o tom, aby to bolo oficiálne
• myslieť si, že všetky vzťahy by mali nakoniec vyústiť do manželstva a detí
• predpokladať, že ich partner neberie vážne, ak ich nepredstavil svojim priateľom alebo rodine v určitom časovom rámci

Pravdou však je, že všetky vzťahy sú odlišné, vyvíjajú sa inak a majú rôzne výsledky. Neexistujú žiadne pravidlá. Žiadne konkrétne časové harmonogramy alebo časové rámce, v rámci ktorých sa určité veci musia stať.

Očakávanie, že sa váš vzťah bude vyvíjať špecifickým spôsobom, môže zatemniť váš úsudok, viesť vás k falošným domnienkam a vyústiť do sebasabotáže. Je lepšie nájsť si potrebný čas na to, aby ste sa naučili a pochopili svojho partnera (a spôsob, akým koná / tempo, akým sa pohybujú vo vzťahu) dovnútra a von, a otvorene diskutovať o tom, ako si predstavujete budúcnosť vášho vzťahu.

3. Očakávanie „Môj partner sa pre mňa zmení“.

Pred rokmi, keď som robil svoje prvé plaché (a veľmi trápne) kroky do sveta randenia, som sa zaplietol s ľuďmi, ktorí sa mi nehodili a myslel som si, že keď sa do mňa zamilujú, zmenia sa.

Tie myšlienky sa mi vtedy zdali dosť romantické a vzrušujúce, ale po chvíli som pochopil, že nikto sa pre mňa nikdy nezmení – alebo pre nikoho iného.

Vidíte, hoci môžete zmenu uľahčiť povzbudením a inšpiráciou, nemôžete niekoho prinútiť, aby zmenil svoje základné charakterové vlastnosti. Ako radí psychoterapeutka Sharon Martin's jej článok v PsychCentral :

„Nie každý sa chce zmeniť (alebo nie tak, ako si myslíte, že by sa mal) a to je jeho výsada. Napriek vašej túžbe pomôcť nemôžete prinútiť ľudí, aby sa zmenili a nemôžete vyriešiť ich problémy (aj keď máte skvelé nápady a ich najlepší záujem na srdci!). Jednoducho nemôžete opraviť alebo vyriešiť problémy iných ľudí a pokus o to často veci len zhoršuje.“

Ak tlačíte na svojho partnera, aby sa za vás zmenil, keď to v skutočnosti nechce, nevyhnutne sa dostavia pocity frustrácie, nespokojnosti a odporu – pre vás oboch. A aj keď sa zmenia, pravdepodobne sa vrátia späť k svojim starým spôsobom, len čo prestanú cítiť potrebu zapôsobiť na vás.

Nikdy nečakajte, že sa niekto zmení za vás – a nemeňte to, kým ste, aby ste splnili očakávania niekoho iného.

4. Očakávanie „Správny vzťah si nebude vyžadovať obete“.

Pamätáte si ten článok, ktorý ste čítali od „odborníka na vzťahy“, ktorý tvrdil, že keď ho nájdete, nebudete musieť vo svojom vzťahu robiť žiadne obete?

Áno, je čas zabudnúť na všetky tie nezmysly – to je jedno z najnezdravších a najnerealistickejších očakávaní vzťahu, aké môžete mať.

Vzťahy si vždy vyžadujú obetu. Niekedy môže byť obeť malá, napríklad ponuka robiť domáce práce, keď sa váš partner necíti dobre, a niektoré iné môžu zmeniť život, napríklad presťahovanie sa do inej krajiny, aby ste boli blízko svojho partnera.

Jedna vec je istá: obete sú nevyhnutné a nevyhnutné, ak chcete udržať váš vzťah v chode.

Držaním sa nezdravého očakávania, že správny vzťah si nebude vyžadovať žiadne obete, sa v podstate púšťate do divokej husi – vďaka ktorej sa vzdáte potenciálnych vzťahov a budete sa cítiť osamelí a nespokojní.

Koniec koncov…

Na našich vzťahových očakávaniach záleží, pretože to, čo od vzťahu očakávate, ovplyvňuje to, čo do neho vnesiete a spôsob, akým sa ním riadite.

Pochopiteľne, niekedy môže byť náročné rozlišovať medzi tým, čo je zdravé od vzťahu očakávať a čo nie.

Pretože zdravé a realistické očakávania vedú k zdravým a naplneným vzťahom, majte na pamäti, že:

1. V skutočnosti váš partner nebude schopný neustále napĺňať každú jednu z vašich emocionálnych potrieb – neočakávajte to. Preto je dôležité mať viacero zdrojov pre svoje emocionálne naplnenie.
2. Ak očakávate, že sa váš vzťah bude vyvíjať špecifickým tempom, konkrétnym spôsobom, pravdepodobne ho sami sabotujete. Rôzne vzťahy sa vyvíjajú rôzne.
3. Nečakajte, že sa váš partner zmení za vás – skutočná zmena prichádza zvnútra. Nátlak na to, aby sa stali niečím, čím nie sú, bude mať za následok pocity odporu a nespokojnosti.
4. Všetky vzťahy vyžadujú obete.

Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.