5 znepokojujúcich znamení, ktoré vám pomôžu odhaliť emočné týranie

Čo je to emočné týranie?

Domáce týranie alebo násilie na intímnych partneroch (IPV) zahŕňajú fyzické a sexuálne útoky, prenasledovanie a psychické škody, ktoré spôsobí súčasný alebo bývalý partner. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb definujú IPV ako, „závažný problém verejného zdravia, ktorému sa dá predísť, ktorý ovplyvňuje milióny Američanov.“

Emocionálne a psychologické týranie je jedným z prvkov IPV. Zahŕňa opakovaný vzorec kontrolného alebo nátlakového správania uskutočňovaný v medziach intímneho vzťahu. Násilník, pohltený drvivou potrebou ovládnuť a ovládať, manipuluje, demoralizuje a izoluje svoju obeť pomocou taktík, ako sú: verbálne útoky, vyhrážky násilím, ponižovanie a hry s mysľou.

Bohužiaľ, tento typ zneužívania je ťažké odhaliť. Je to také zákerné, že poškodený často nevie, že je obviňovaný. Neexistujú žiadne modriny ani zlomené kosti, sú však vystavené záplave negatívnych emócií. Páchateľ používa jemnú taktiku, ktorá sa pomaly stupňuje, až kým obeť neprijme tieto kroky ako bežné.

Známky emočného zneužívania

• Kto sú obete emočného týrania?
  
• Štatistika zneužívania
  
• Účinky psychickej traumy
  
• Čo je to Gaslighting vo vzťahu?
  
• Aké sú príznaky emočného týrania?
  
• 1. Poníženie a neúcta
  
• 2. Ohrozujúce správanie
  
• 3. Donucovacia kontrola
  
• 4. Emočné zadržiavanie
  
• 5. Gaslighting Techniques
  
• Uzdravenie z emočného týrania
  

Kto sú obete emočného týrania?

Relatívne malý výskum bol vykonaný špeciálne pre osoby trpiace emocionálnym zneužívaním. Väčšina štúdií uvažuje o domácom násilí ako o celku. Dá sa to očakávať, pretože prieskumy ukazujú, že psychické týranie zvyčajne predchádza fyzickej agresii.

Celkovo je pravdepodobnejšie, že budú ženy týrané ako muži. Môže to byť však spôsobené nedostatočným hlásením mužov, ktorí sa môžu cítiť príliš trápne na to, aby oznámili svojho partnera príslušným orgánom. Je dôležité mať na pamäti, že obete môžu byť akéhokoľvek veku, pohlavia alebo etnického pôvodu a v rovnakých pohlavných alebo heterosexuálnych vzťahoch. Emocionálne zneužívanie je znepokojivo bežné aj v tínedžerských vzťahoch. Zatiaľ čo psychické týranie s vekom klesá, starší muži zažívajú viac týrania ako ich ženské náprotivky.

Aj keď sa tento článok zameriava na emočné týranie v rámci romantických vzťahov, podobné zlé zaobchádzanie môžu prepadnúť aj deti a zraniteľní dospelí, ako sú starší ľudia.

Štatistika zneužívania

Nasledujúce štatistické údaje boli zostavené z mnohých zdrojov.

• 85% obetí domáceho zneužívania sú ženy
• Najvyššiu úroveň IPV majú ženy vo veku 18 až 24 rokov
• 95% mužov, ktorí fyzicky týrajú svoje partnerky, využíva aj psychologické týranie
• 18% žien zabránil partner v tom, aby videli rodiny alebo priateľov
• 26% dospievajúcich dievčat zažilo opakované verbálne zneužívanie zo strany partnera
• 20% dospievajúcich dievčat uviedlo, že partner sa vyhrážal násilím alebo sebapoškodením z dôvodu rozchodu
• Takmer 50% mužov a žien v Spojených štátoch utrpelo psychologické týranie zo strany intímneho partnera
• 14% žien a 6% mužov bolo prenasledovaných intímnym partnerom
• Je nepravdepodobné, že by 29% mužských obetí hovorilo o zneužívaní partnera, v porovnaní s 12% žien

Aké sú účinky psychickej traumy?

Je až príliš ľahké podceniť dlhodobé škody, ktoré môže spôsobiť emočná trauma. Zneužívateľ je zameraný na výkon kontroly nad svojím partnerom a pri tom spôsobí akútnu psychickú traumu, ktorá môže byť škodlivejšia ako fyzické násilie.

Okrem úzkosti, depresie a posttraumatickej stresovej poruchy štúdie ukazujú, že emočne týrané ženy majú vyššie riziko samovražedných sklonov ako ženy, ktoré vo svojich vzťahoch nezažili zneužívanie.

Psychologické týranie vás necháva:

• Cítite sa zmätení a dezorientovaní
• Opakovane sa ospravedlňujte partnerovi, aj keď ste neurobili nič zlé
• Klamstvo, aby sa zabránilo konfrontácii
• Ospravedlňovanie správania vášho partnera pred rodinou a priateľmi
• Pocit úzkosti, depresie alebo dokonca samovraždy

Vaša sebadôvera a sebaúcta sú zničené a začnete pochybovať o svojom vlastnom rozume. Stanete sa tieňom svojho bývalého ja. Ste v chaose: presnejšie roztrasený vrak. Aj zvuk hlasu vášho partnera má silu, aby ste sa chveli.

Ak nemôžete spať, môžete sa stať, že vo svojej mysli neustále prežívate týranie. Môžete sa cítiť znecitlivene alebo byť neschopný prestať plakať. Vaša chuť do jedla sa zmenšuje a vy sa snažíte nájsť zábavu s ktorýmkoľvek aspektom vášho života. Stali ste sa stiahnutým a môžu sa u vás vyskytnúť fyzické príznaky ako nevoľnosť, bolesti hlavy alebo bolesti na hrudníku alebo končatinách. Aby ste unikli z reality, môžete zistiť, že sa uchyľujete k alkoholu alebo ste čoraz viac závislí od zneužívania návykových látok. Ak ste to vy, je nevyhnutné vyhľadať pomoc od lekára, ktorý vám pomôže zotaviť sa.

Boli ste niekedy obeťou citového týrania?

• Áno
• nie
• Neviem
• Radšej nehovor

Čo je to Gaslighting vo vzťahu?

Pred diskusiou o príznakoch emočného zneužívania je dôležité vziať do úvahy psychologický jav 'Gaslighting.' Toto je technika, ktorú často používajú narcisti a iní s hraničnými poruchami osobnosti.

Termín je odvodený z filmu oceneného Oscarmi, plynové svetlo (1944), adaptácia divadelnej hry z roku 1938, Plynové svetlo, Vo filme je hlavná hrdinka Paula Alquist novým manželom vytrvalo manipulovaná a psychologicky týraná. Zneužívanie postupuje do takej miery, že začne o sebe pochybovať a predpokladá, že sa zblázni.

V najjednoduchšej podobe možno plynové svetlo najlepšie považovať za prostriedok na vymývanie mozgov. Čím skôr potvrdíte, že nepracujete za rovnakých podmienok, tým lepšie. Zneužívateľ prepisuje históriu a používa rôzne taktiky, ako napríklad:

• ležiace
• Hovorím ti, že sa zbláznilš
• Odmietam ťa počúvať
• Popieranie, že niečo povedali alebo urobili
• Obvinenie z toho, že robíte práve to, za čo sú vinní
• Obracia ľudí proti vám
• Všetkým ostatným hovorím, že si sa zbláznil
• Hovorím vám, že všetci ostatní sú klamári
• Fúkanie teplé a studené

Ak ste presvedčení, že vám ublížia narcisti, môže vám byť užitočné viesť si denník o tom, čo sa vám hovorí a robí. Nielen, že vás to podporí pri udržiavaní zmyslu pre realitu, ale aj to vám dá podnet na opustenie toxického vzťahu.

Domáce násilie v USA

Aké sú príznaky emočného týrania?

Existuje veľa známok emočného zneužívania a je nevyhnutné, aby ste ich dokázali spozorovať. Nie všetky tieto ukazovatele sa môžu uplatňovať, pretože každý násilník bude mať svoje vlastné konkrétne metódy. Nasledujúci text však poskytuje jasnú indikáciu toho, na čo by ste si mali dávať pozor. Váš partner je emocionálne zneužívajúci, ak použije niektorú z taktík uvedených v piatich kategóriách nižšie.

1. Poníženie a neúcta

Jednou z prvých vecí, ktoré si na svojom partnerovi začnete všímať, je neúctivý spôsob, akým k vám hovorí. Patronuje a správa sa k vám ako k dieťaťu. Môže vás napodobňovať alebo používať sarkazmus, aby vás položil, a to aj pred ostatnými. Toto neustále zosmiešňovanie je znepokojujúce a hlboko trápne. Môže vás dokonca nazvať hanlivými menami alebo vám urobiť hanbu.

Vaše osobné úspechy a úspechy sú odmietnuté ako bezcenné a vaše názory bezvýznamné. Váš násilník má veľkú radosť z toho, že robí veci len preto, aby vám urobil zlobu. Jeho neustála kritika vás požiera a ničí vašu sebaúctu.

2. Ohrozujúce správanie

Na začiatku často nedochádza k fyzickému násiliu. Napriek tomu sa začnete cítiť nepríjemne, pretože každý deň je ako „chodenie po vaječných škrupinách“. Môžu sa vyskytnúť nesúhlasné pohľady alebo hrozivé gestá. Môže sa kričať, nadávať alebo hádzať veci a rozzúri sa, ak si trúfate odpovedať mu späť.

Najjednoduchšie veci vás môžu viesť k zneužitiu. Domáce práce sa nemusia robiť k jeho spokojnosti alebo sa mu nemusí pozdávať večera. Bez ohľadu na to, aký ľahký je incident, vybuchne ako sopka.

Váš partner vás môže tiež vydierať hrozbou opustenia vzťahu. Prípadne vás môže vystrašiť, aby ste si robili, čo chce, a to tak, že si ublíži, ak nesplníte jeho želania. Ak tieto triky nemajú požadovaný účinok, môže prezradiť vaše osobné údaje vašej rodine a priateľom.

Zlovestne môže násilník hroziť fyzickým násilím proti vám, vašim deťom alebo iným vo vašom okolí, ak nesplníte jeho požiadavky.

3. Donucovacia kontrola

Spočiatku môže byť nádej, že vás váš manžel finančne podporí, lákavá. Toto je však jedna taktika, ktorú násilník používa, aby vás ovládol. Pokračovanie v kariére vám poskytne sebadôveru, nezávislosť a finančnú slobodu: všetko, čo od vás nechce. Preto trvá na tom, aby bol jediným poskytovateľom príjmu, a obmedzuje množstvo peňazí, ktoré vám dáva. Môžete sa ocitnúť s , Príspevok ' ktorý sotva pokryje vaše základné výdavky. Spravuje všetky vaše spoločné financie a vy vôbec netušíte, koľko peňazí alebo dlhov obaja máte.

Neustále sleduje váš pobyt a často vás kontroluje. Ak neodpoviete na svoj telefón alebo okamžite reagujete na jeho textové správy, bude veľmi rozrušený. Denne skontroluje váš telefón a vypočuje vás, čo sa týka účelu každej správy a hovoru.

Možno objavíte spyvér nainštalovaný vo vašom počítači, alebo bude trvať na tom, aby poznal všetky vaše heslá k vašim e-mailovým účtom a účtom na sociálnych sieťach. Ďalej môže umiestniť skryté kamery alebo odpočúvacie zariadenia u vás doma alebo v aute.

Zabráni vám v tom, aby ste videli rodiny a priateľov a zachytil telefónne hovory do vášho domova, pričom volajúcim často hovorí, že nie ste k dispozícii. Bráni vám v opustení domu tým, že vám neumožňuje používať rodinné auto. Môže vás dokonca fyzicky zamknúť v dome. Nakoniec sa začnete cítiť uväznený vo vzťahu, bez možnosti úniku.

4. Emočné zadržiavanie

V každom láskyplnom vzťahu medzi párom bude existovať fyzická a emocionálna intimita. Tým, že sa partner zdržuje a nezúčastňuje sa na vás, sa chová násilnícky. Môžete si všimnúť, že je emočne vzdialený, chýba mu empatia alebo vám dáva „tiché zaobchádzanie.“ Už neposkytuje žiadne komplimenty a nemusí vám venovať vôbec žiadnu pozornosť.

Odmietne sa zúčastňovať na akejkoľvek forme zmysluplného rozhovoru a môže zámerne zadržiavať vaše informácie späť. Nezaujíma ho vaše pocity a odmietne vás, keď iniciujete fyzický kontakt. Toto zanedbávanie sa používa ako forma trestu a kontroly.

5. Gaslighting Techniques

Ako už bolo spomenuté, plynové svetlo je hrozivá forma psychického týrania, ktorá vás núti spochybňovať vlastný rozum. Ak sa pokúsite s partnerom prediskutovať akékoľvek záležitosti, ktoré vás znepokojujú, bude vás obviňovať z prílišnej citlivosti a odmietnutia nadviazať akýkoľvek dialóg.

Dokonca vás obviní, že robíte veci, ktoré ste neurobili, a povie, že všetko je vaša chyba. Zľahčuje vaše emócie zmenou témy alebo tým, že vám hovorí, že prehnane reagujete. Bude spochybňovať vašu pamäť na konkrétne udalosti a dokonca vás bude penalizovať za to, že ste si vymýšľali veci. Opakovane vám hovorí, že ste blázon, až kým nedospejete do fázy, keď mu začnete veriť.

Uzdravenie z emočného týrania

Čím dlhšie budete vystavení psychickému týraniu, tým väčšie škody tým vzniknú. Jediným riešením je, aby ste z tohto toxického vzťahu čo najskôr odišli. Napriek tomu, čo momentálne cítite, problém spočíva vo vašom násilníkovi, a nie vo vás. Je veľmi nepravdepodobné, že problémy vo vzťahu dokážete vyriešiť bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte.

Musíte podniknúť niekoľko krokov:

1. Uznajte pravdu o tom, čo sa s vami deje
2. Ak je to vhodné, zverte to blízkemu priateľovi alebo členovi rodiny
3. Začnite vo svojom vzťahu stanovovať zdravé hranice
4. Vyhľadajte profesionálne rady, ako je poradenstvo alebo psychologická pomoc
5. Ak sa cítite dostatočne silní, vyhľadajte právnu pomoc

Ak máte obavy z opustenia partnera z dôvodu finančnej situácie alebo strachu z násilia, máte k dispozícii pomoc. Jednoducho vyhľadajte online organizácie a charitatívne organizácie vo vašej oblasti.

zdroje

1. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. Intímne násilie partnera, [12. apríla 2017]

2. Národná koalícia proti domácemu násiliu. Národná štatistika, [18. apríla 2017]

3. Bezpečné hlasy. Domáce násilie, [18. apríla 2017]

4. Breiding MJ, Basile KC, Smith SG, Black MC, Mahendra RR. Dohľad nad intímnym partnerským násilím: jednotné definície a odporúčané dátové prvky, verzia 2.0, Atlanta (GA): Národné stredisko pre prevenciu a kontrolu úrazov, Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb; 2015 [12. apríla 2017]

5. Karakurt G, striebro KE. Emočné týranie v intímnych vzťahoch: Úloha pohlavia a veku. Násilie a obete, 2013; 28 (5): 804-821. [12. apríla 2017]

6. Jina R, Jewkes R, Hoffman S, Dunkle KL, Nduna M, Shai NJ. Nepriaznivé výsledky v oblasti duševného zdravia spojené s emocionálnym zneužívaním u mladých vidieckych juhoafrických žien: prierezová štúdia. Časopis interpersonálneho násilia, 2012; 27 (5): 862-880. [12. apríla 2017]