7 kníh, ktoré vám pomôžu zotaviť sa z emocionálneho a psychologického týrania

Užitočný materiál na čítanie pre obete týrania

Každá z nasledujúcich kníh mi pomohla pochopiť, čo je to týranie a aký to má vplyv na jeho koniec. Niektoré z nich som čítala, keď som odchádzala z násilného partnera, iné som čítala, aby som pomohla môjmu manželovi zotaviť sa z toxického vzťahu a pokúsila sa pochopiť, čo prežíval. Každý z nich bol nejakým spôsobom nápomocný a dúfam, že bude užitočný aj pre vás.

1. V zajatí srdce, v zajatí mysle - Sloboda a zotavenie sa z kulty a iných násilných vzťahov

Madeleine Landau Tobias a Janja Lalich, obaja bývalí členovia kultu

Keď som to čítal, bol som už odstránený z mojej násilnej situácie, ale stále som sa snažil vyrovnať s tým, čo sa stalo. O tomto písaní som sa dozvedela, keď som sa snažila prísť na to, čo sa s mojím manželom stalo na začiatku nášho vzťahu. Aj keď bol geograficky ďaleko od svojho násilníka, odmietla ho pustiť a po chvíli sa jej podarilo dostať späť do jeho hlavy. Na tento názov som narazil pri výskume, ako deprogramovať vymývanie mozgov, pretože môj vtedajší snúbenec sa správal, akoby sa pridal ku kultu. Svojím spôsobom mal.

To mi veľmi pomohlo pri zisťovaní, čo ho trápi, a pri sledovaní toho, čo sa s ním deje (a dialo sa to tak dlho). Nakoniec si to prečítal sám a bolo to pre neho tiež užitočné. Môže vás to však odradiť, ak sa nedokážete vyrovnať s tým, že kultový vzťah je veľmi podobný ako vo väčšom kulte. A sú časti, ktoré možno budete chcieť preskočiť z minulosti, pretože sa týkajú špeciálne náboženských kultov.

2. Sociopat v susedstve - Martha Stout, Ph.D.

Sociopat vedľa Toto je jedna z prvých kníh, ktoré som si odhlásil z miestnej knižnice, keď vysvitlo, že budem musieť ukončiť svoj násilný vzťah. Zvolil som zvukovú verziu, aby som ju mohol počúvať pri dochádzaní z práce a späť. Zistil som, že je to veľmi spoľahlivé. Asi najužitočnejšia informácia, ktorú som si z toho vzal, bola pri definovaní toho, čo je sociopat. Väčšina z nás má tendenciu myslieť si, že sociopati sú ako vrahovia sekery v zlých slasherových filmoch. A môžu byť. Môžu však tiež prejsť životom bez toho, aby niekoho niekedy zabili. Vždy však spôsobia väčšie škody svojim najbližším. Poškodenie je takmer vždy psychologické, ale môže byť aj finančné, duchovné, emocionálne atď. Martha Stout nám v každom prípade pomocou konkrétnych prípadových štúdií ako príklad ukazuje, čo presne sú sociopati schopní a ako sa správajú k ostatným. Ak si pozriete zvukovú knihu, je to ako počúvať rozprávanie o niekoľkých rôznych skutočných príbehoch. Kúpte teraz

3. Dar strachu: A ďalšie signály prežitia, ktoré nás chránia pred násilím

Gavin de Becker

Varovné signály často ignorujeme zo strachu, že by sme na nich mohli naraziť ako na hrubé alebo necitlivé. Naučte sa, ako zachytiť signály od tých, ktorí sú okolo vás, naladiť sa na seba a dôverovať svojim inštinktom, uvedomovať si svoje okolie a rozvíjať ďalšie potrebné zručnosti na zaistenie svojej bezpečnosti. Autor ponúka cenný pohľad na to, ako reagujeme v určitých situáciách a ako sa môžeme udržať v bezpečí, ak vyvinieme úsilie, aby sme si lepšie uvedomovali seba, svoje okolie a ľudí, s ktorými prichádzame do styku.

4. Bez svedomia - znepokojivý svet psychopatov medzi nami

Dr. Robert D. Hare, Ph.D.

Dr. Hare vyvinul The Psychopathy Checklist Revised (PCL-R), na ktorom čiastočne vychádzal Dr. Hervey CleckleyPráca. (Dr. Cleckley bol popredným psychiatrom v oblasti psychopatie. Napísal Maska príčetnosti, ktorá bola určená na pomoc klinickým lekárom pri identifikácii psychopatov). PCL-R je široko používaný profesionálmi na identifikáciu a diagnostiku psychopatov.

Bez svedomia nejde len o fascinujúce čítanie, ale aj o dôkladné informácie o detekcii psychopatov a zabránení ujme. (Autor však poukazuje na to, že aj tí najšikovnejší psychiatri sa môžu sociopatmi nechať oklamať, a uvádza príklad, keď si ich niekto vezme).

5. Test psychopata: Cesta priemyslom šialenstva

Autor: Jon Ronson

Autor je novinár a jeho rozprávanie o učení sa, ako identifikovať psychopatov, je fascinujúce a vtipné. (Pán Ronson je tiež autorom Muži, ktorí zízajú na kozy). Toto nie je kniha svojpomoc. Akokoľvek je to zábavné, je však plné faktov. Tí, ktorí sú na dobrej ceste k zotaveniu sa zo života psychopata alebo jednotlivca s poruchou osobnosti, to budú môcť oceniť viac ako ktokoľvek, kto sa o tejto téme ešte len začína dozvedieť.

Tu je autor, ktorý uvádza výňatok zo svojej knihy. Taktiež prechádza PCL-R Dr. Hare.

6. Toxickí rodičia: Prekonanie ich škodlivého dedičstva a kultivácia vášho života

Dr. Susan Forward s Craigom Buckom

Odporúčam každému, kto vyrastal s toxickými rodičmi / zákonnými zástupcami. Toto čítanie väčšinou obsahuje praktické rady. Existuje však niekoľko vecí, v ktorých sa s autorom nezhodneme.

Je užitočné pomenovať bežné správanie násilníkov / manipulátorov, ako rozpoznať, kedy ste manipulovaní a ako sa v takýchto situáciách presadiť. Autor pojednáva aj o pocitoch viny obete a o tom, prečo (a ako) násilníkovi umožňujeme. Je samozrejme zahrnutá aj téma, ako prestať umožňovať emocionálneho tyrana.

7. Prestaňte chodiť po škrupinách: Vezmite si život späť, keď má niekto, na kom vám záleží, hraničnú poruchu osobnosti.

Paul T. Mason a Randi Kreger

Randi Kreger bola v romantickom vzťahu s narušeným jedincom a Paul T. Mason je psychoterapeut. Neodporúčal by som túto publikáciu nikomu, kto je čerstvo mimo vzťahu s jednotlivcom s poruchou osobnosti, ani nikomu, kto uvažuje iba o odchode. Ten je určený pre ostrieľaných veteránov, ktorí sú na dobrej ceste k zotaveniu sa z takýchto vzťahov.

Hovorím to preto, lebo sa zdá, že ide o vyvolanie súcitu s násilníkmi. Aj keď nemám vôbec problém s tým, že sa autor snaží vcítiť sa do týchto mizerných tvorov, domnievam sa, že je nesmierne dôležité, aby obete rozpoznali zneužitie také, aké je, stanovili si hranice a začali sa postaviť za seba. V tejto publikácii sa zdá, že sa príliš veľký dôraz kladie na získanie sympatií k násilníkom. Ľudia, ktorí vychádzajú z týchto typov vzťahov, majú tendenciu byť nadmerne zhovievaví voči svojim násilným priateľom (alebo priateľom alebo príbuzným, nech už je to akýkoľvek prípad). Čítanie tohto textu im môže ďalej umožniť zostať vnímaví voči manipulačnej taktike svojich partnerov.

V tomto texte sú však uvedené niektoré veľmi užitočné a dôvtipné informácie. Ak ste mimo nefunkčného vzťahu a ste už dávno za fázou podľahnutia technikám FOG (strach, povinnosť a vina), ktoré váš príbuzný alebo bývalý milenec zamestnáva, potom to stojí za prečítanie.

Je o tomto predmete ešte veľa čítať?

Krátky zoznam na čítanie sa javil ako najlepší, aby nebol ohromujúci, a možno si nakoniec vytvorím ďalší krátky. Nečítam také publikácie s takou dravosťou, akú som kedysi robil; Našťastie táto téma už v mojom živote nestojí v centre pozornosti a to isté si pre teba niekedy želám. V sekcii komentárov nižšie môžete pridať svoje vlastné príslušné výbery.