Ako pomôcť priateľovi pri rozchode

Rozchody nie sú nikdy ľahké, ale môže byť obzvlášť ťažké vidieť priateľa, ktorý ním prechádza. Chcete urobiť všetko, čo je vo vašich silách, aby ste ich podporili, ale môže byť ťažké vedieť, čo pre nich urobiť. Zostavili sme niekoľko tipov, ako pomôcť vášmu priateľovi prekonať rozchod a dostať sa z toho na druhej strane. Či už je to váš blízky priateľ, najlepší priateľ alebo člen rodiny, ktorý prechádza rozchodom, máme tipy, ktoré potrebujete, aby ste im pomohli prekonať toto ťažké obdobie.

Proces smútenia

Proces smútku sa často považuje za niečo, čo sa stane, keď niekto zomrie, ale môže k nemu dôjsť aj po veľkej strate, ako je napríklad rozchod. Koniec koncov, keď sa s niekým rozídete, v podstate ho navždy stratíte.

Zatiaľ čo špecifiká sa môžu líšiť od človeka k človeku, vo všeobecnosti existuje päť štádií smútku: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Je dôležité rozpoznať kroky procesu smútenia, aby ste sa naučili, ako pomôcť priateľovi cítiť sa lepšie.

Odmietnutie

V prvej fáze, popierania, sa ľudia môžu snažiť presvedčiť samých seba, že k rozchodu v skutočnosti nedošlo, alebo že sa dajú opäť dokopy. Môžu povedať veci ako „toto je len dočasné odlúčenie“ alebo „čoskoro sa k sebe vrátime“. Ako priateľ sa ich môžete pokúsiť podporiť tým, že ich budete počúvať. Toto nie je čas, aby ste ich začali tlačiť, aby prijali rozchod. Nemali by ste však podporovať ich predstavy o budúcnosti.

Hnev

Po popretí nasleduje hnev, ktorý môže byť namierený na druhú osobu alebo aj na nich samých. Váš priateľ sa môže rozzúriť, keď pomyslí na svojho bývalého partnera a na všetko, čím si ho podrobil. Môžu sa tiež hnevať na seba za veci, ktoré urobili alebo neurobili vo vzťahu.

Môžu začať vnímať svet ako celok v negatívnom svetle. Ako priateľ môžete pomôcť tým, že budete počúvať ich hnev a budete chápaví. Môžete sa im tiež pokúsiť pomôcť vidieť pozitívnu stránku rozchodu a nové príležitosti, ktoré sa im otvárajú.

Vyjednávanie

Keď sa počiatočná nedôvera a hnev začnú rozplývať, ľudia môžu vstúpiť do štádia vyjednávania, v ktorom sa snažia vyjednávať so svojím bývalým alebo uzatvárať dohody sami so sebou. Mohli by napríklad sľúbiť, že zmenia svoje správanie, ak ich bývalý prijme späť. Ako priateľ im môžete pomôcť tým, že budete hlasom rozumu a pripomeniete im, že toho druhého nedokážu ovládať a že k rozchodu došlo z nejakého dôvodu. Nemali by sa snažiť robiť veľké zmeny v nádeji, že sa k nim ich ex vráti.

Depresia

Štvrtou fázou smútenia je depresia. V tomto štádiu môžu ľudia pociťovať beznádej a zúfalstvo. Môžu sa stiahnuť od priateľov a rodiny, prestať sa o seba starať a prebývať vo svojich negatívnych myšlienkach a pocitoch. Toto je veľmi ťažké štádium vidieť, ako prechádza priateľ. Je dôležité byť tu pre nich a ponúknuť im podporu. Môžete im pomôcť tým, že budete trpezliví, vypočujete si ich a povzbudíte ich, aby v prípade potreby vyhľadali odbornú pomoc.

Prijatie

Nakoniec, v štádiu akceptovania, sa ľudia zmieria s realitou rozchodu a začnú ísť ďalej vo svojom živote. Z času na čas môžu pociťovať smútok, no dokážu fungovať a začať si budovať nový život bez toho druhého. Ako priateľ im môžete pomôcť tým, že ich budete podporovať a byť pozitívni, keď urobia tento nový krok vo svojom živote.

Aj keď to nie je vždy lineárne, toto sú všeobecné kroky, ktorými ľudia prechádzajú, keď smútia vo vzťahu. Je dôležité byť so svojím priateľom trpezlivý a nechať ho prejsť procesom vlastným tempom. V závislosti od závažnosti rozchodu môže trvať týždne alebo dokonca mesiace, kým sa dostanú do štádia prijatia.

Tipy, ako pomôcť priateľovi prekonať rozchod

Každý, kto mal niekedy zlomené srdce, vie, že je to bolestivá skúsenosť. Môže byť ťažké jesť, spať alebo dokonca myslieť priamo. Všetky negatívne myšlienky a pocity, ktorými človek prechádza počas ťažkého rozchodu, môžu viesť k ťažkej depresii. Takže je naozaj dôležité podporovať svojich priateľov, keď riešia koniec svojho vzťahu.

Ak máte priateľa, ktorý prechádza ťažkým obdobím, existujú veci, ktoré mu môžete pomôcť. Každý je iný a bude potrebovať rôzne druhy podpory. Dokonca aj najbližší priatelia budú riešiť situácie rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia môžu napríklad potrebovať viac času na tiché smútenie, zatiaľ čo iní budú mať väčší úžitok z toho, že budú chodiť von a zabávať sa. Svojho dobrého priateľa poznáš najlepšie. Takže použite tieto tipy na vytvorenie akčného plánu na vytvorenie najlepšieho systému podpory, ktorý im pomôže prekonať ich rozchod.

Buďte tu pre nich

Len byť tu pre niekoho, kto prechádza rozchodom, môže byť pre nich to najlepšie. Váš priateľ práve stratil vzťah s niekým, kto je im blízky, a preto sa môžu cítiť veľmi osamelí. Dajte im teda vedieť, že ste tu pre nich a že vám na nich záleží. Nemusíte veľa hovoriť, len byť prítomný je dobrý spôsob, ako ich podporiť. Byť ich zvukovou doskou je skvelý spôsob, ako im ponúknuť emocionálnu podporu, ktorú potrebujú.

Neposkytujte nevyžiadané rady

Z nejakého dôvodu má každý správnu odpoveď na to, čo niekto potrebuje po rozchode urobiť. Nesnažte sa veci opraviť ani im nehovorte, čo majú robiť. Namiesto toho počúvajte svojho priateľa a nechajte ho hovoriť o svojich pocitoch. Toto je čas, aby sa vyventilovali a dostali veci z hrude. Ocenia vašu ochotu len počúvať bez toho, aby ste sa snažili napraviť situáciu alebo ponúknuť svoj názor. Pocity vášho priateľa sú teraz najdôležitejšia vec a posledná vec, ktorú chcete urobiť, je zamerať sa na svoje myšlienky o ich situácii.

Buďte pozitívnym rozptýlením

Keď váš priateľ prechádza rozchodom, s najväčšou pravdepodobnosťou ho vytrhnú z bežnej rutiny. Možno mali veci, ktoré robili so svojou drahou polovičkou, ktoré už nie sú možné. Buďte k dispozícii, aby ste sa s nimi zabavili. To by mohlo znamenať, že si jednoducho pozriete film a zjete zmrzlinu. Alebo možno chcú ísť von a pretancovať celú noc.

Ak boli veľa doma, zmena prostredia im môže skutočne pomôcť zlepšiť náladu a bojovať proti negatívnym emóciám. Dostaňte ich z domu, keď im to bude príjemné. Pokúste sa naplánovať nejaké zábavné veci, ktoré ich budú baviť a ktoré ich nenútia myslieť na svojho bývalého. Cieľom je pomôcť vášmu priateľovi zbaviť sa rozchodu a zabaviť sa.

Udržujte ich myseľ mimo svojich bývalých

Aj keď nemali zlý alebo toxický vzťah, udržiavanie kontaktu s ich bývalým môže brániť procesu uzdravenia vášho priateľa. Bývalý priateľ vášho priateľa sa môže objaviť na jeho sociálnych médiách a dokonca sa môže chváliť novým vzťahom alebo novým slobodným, zábavným a slobodným životom. Povzbudzujte svojho priateľa, aby si dal pauzu na sociálnych sieťach alebo aspoň skryl príspevky svojho bývalého. Týmto spôsobom si môžu vytvoriť zdravé hranice a nebudú v pokušení kontrolovať sa a vidieť, čo ich bývalý robí a s kým sa stretávajú.

Ponúknite praktickú pomoc

Koniec vzťahu môže spôsobiť, že tie najjednoduchšie veci budú vyzerať ako zdrvujúce úlohy. Svojmu priateľovi môžete pomôcť tak, že budete variť jedlo alebo robiť pochôdzky. Môžete im tiež ponúknuť pomoc pri domácich prácach, kým sa zotavia. Ak nedržia krok s domácimi prácami a úlohami, veci sa môžu nahromadiť a viesť k úzkosti a depresii. Praktické gestá môžu byť veľkou pomocou pre niekoho, kto prechádza ťažkým obdobím tým, že z neho uberie časť bremena a dá mu menej starostí.

Povzbuďte ich, aby vyhľadali profesionálnu podporu

Ak si všimnete, že váš priateľ uviazol v depresii v procese smútenia, možno je čas, aby vyhľadal odbornú pomoc. Terapeut môže poskytnúť cenný pohľad a vedenie v tomto ťažkom období. Často je veľmi užitočné získať vonkajší pohľad na veci.

Môžete ich jemne povzbudiť, aby vyhľadali terapiu alebo išli do podporných skupín. Ak majú čierne myšlienky, je dôležité, aby ste im okamžite pomohli.

Pomôžte im zostať v kontakte s priateľmi a rodinou

Počas rozchodu je pre niekoho ľahké izolovať sa. Možno nechcú ísť von a byť medzi ľuďmi, pretože sa boja, že narazia na svojho bývalého, alebo jednoducho nechcú odpovedať na otázky o rozchode. Často sa ohlasujte so svojím priateľom a povzbudzujte ho, aby zostal v kontakte s ostatnými priateľmi a členmi rodiny.

Zlý rozchod môže byť pre niekoho naozaj ťažká vec. Ale so správnym systémom podpory sa cez to môžu dostať. Sociálna podpora bude v tomto období kľúčová. Takže sa uistite, že komunikujú s ľuďmi, ktorí sa o nich starajú.

Povzbuďte ich, aby sa o seba starali

Uistite sa, že váš priateľ sa o seba v tomto ťažkom období stará. To zahŕňa správne stravovanie, cvičenie a dostatok spánku. Teraz nie je čas, aby nechali svoje zdravie trpieť alebo si vytvorili nezdravé návyky. Robiť zdravé veci pomôže podporiť pozitívne myšlienky a pocity.

Povzbudzujte teda svojho priateľa, aby sa zameral na svoje blaho. To zahŕňa obmedzenie alkoholu a iných nezdravých vecí. Pomôžte im tráviť čas produktivitou. Môžete im ponúknuť, že s nimi budete chodiť na hodiny cvičenia alebo si nájsť zábavné miesto na prechádzku alebo pešiu turistiku, aby ste ich dostali von a hýbali sa.

Pomôžte im znova nájsť ich záľuby

Záľuby vášho priateľa mohli počas ich vzťahu ustúpiť do úzadia. Teraz, keď sa vzťah skončil, už možno nevedia, čo ich baví. Pomôžte im znovu nájsť ich koníčky alebo nájsť nové. To im môže pomôcť odviesť myseľ od rozchodu a dať im pocit zmysluplnosti.

Povzbuďte ich, aby začali odznova

To zahŕňa zbavenie sa všetkého, čo im pripomína ich bývalého. Možno budú chcieť zmeniť svoj šatník, účes alebo dokonca svoju životnú situáciu. Môže to byť pre nich skutočne pozitívna zmena a pomôcť im posunúť sa z rozchodu ďalej.

Pomôžte im spoznať nových ľudí

Keď budú pripravení, povzbuďte svojho priateľa, aby sa vrátil a spoznal nových ľudí. Možno ešte nie sú pripravení na rande, ale stretnutie s novými priateľmi im môže pomôcť cítiť sa lepšie a zamerať svoju pozornosť na nových ľudí. To im môže pomôcť vidieť, že sú tam aj iní ľudia, s ktorými majú príležitosť nadviazať nové vzťahy.

FAQ

Tu je niekoľko často kladených otázok o tom, ako pomôcť priateľovi prekonať náročný rozchod.

Čo by ste mali povedať priateľovi, ktorý prechádza rozchodom?

Nájsť správne slová, ktoré povedať niekomu, kto prechádza ťažkým rozchodom, môže byť ťažké. Nezameriavajte sa na to, aby ste povedali presne to správne alebo nesprávne. Povedzte im, že ste tu pre nich a ponúknite im svoju podporu. Byť tu pre nich je to najlepšie, čo môžete ponúknuť.

Čo by ste nemali povedať niekomu, kto prechádza rozchodom?

Nechcete ešte viac zhoršiť situáciu, keď sa niekto rozíde. Dávajte pozor, aby ste nezmenšovali ich pocity tým, že by sa situácia zdala hlúpa alebo irelevantná. Existuje niekoľko vecí, ktoré by ste nemali povedať niekomu, kto prechádza rozchodom:

• Nehovorte im, že to bolo najlepšie.
• Neporovnávajte ich rozchod s iným rozchodom.
• Nehovorte, že si nájdu niekoho iného.
• Nehovorte im, že by to mali prekonať.
• Nehovorte im, že ste to videli.

Ako utešíte priateľa so zlomeným srdcom?

Najlepší spôsob, ako utešiť priateľa so zlomeným srdcom, je byť tu pre neho. Vypočujte si ich, ponúknite im podporu a dajte im vedieť, že vám na nich záleží. Byť tu pre niekoho je niekedy to najlepšie, čo môžete urobiť.

Aká je najlepšia rada pre zlomené srdce?

Najlepšou radou pre zlomené srdce je dať si čas a vyliečiť sa. Nesnažte sa ponáhľať do ďalšieho vzťahu. Buďte so sebou trpezliví a zarmúte stratu vzťahu vo svojom vlastnom čase. Nakoniec budete pripravení ísť ďalej.

Záverečné myšlienky

Prežiť rozchod je ťažké, ale nemusí to byť nemožné. So správnym systémom podpory môže váš priateľ prekonať toto ťažké obdobie. Skutočný priateľ tu pre nich bude, vypočuje ich a v prípade potreby ponúkne praktickú pomoc.

Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.