Uvoľnená pokožka po tehotenstve

Keď ste tehotná, vaše brucho sa natiahne do neuveriteľných rozmerov. Po vysťahovaní vášho dieťaťa môžete byť šokovaní, keď zistíte, že prázdne vrecko tvrdohlavo zostáva.

Voľná ​​pokožka je po tehotenstve úplne normálna. Všetci sme sa s tým vysporiadali. Je to čestný odznak – dôkaz sily vášho tela.

Ale uvoľnená koža môže byť nepríjemná. Môže brániť tomu, aby oblečenie správne sedelo, a ak ho máte viac ako málo, môže sa podráždiť alebo spôsobiť infekciu. Navyše, priznajme si to, môže to byť veľká rana pre naše ego.

Aj keď nemôžete úplne kontrolovať výsledok, uviedli sme niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste utiahli uvoľnenú kožu.

Ako zabrániť a spevniť ochabnutú kožu po tehotenstve

Spôsoby, ako zabrániť uvoľneniu kože a napnúť uvoľnenú kožu po tehotenstve, sú takmer rovnaké. Elasticitu pokožky môžete zlepšiť zdravou stravou, hydratáciou, cvičením, masážami, pleťovými prípravkami, doplnkami a vitamínmi. K dispozícii sú aj nechirurgické a chirurgické spôsoby liečby.

Obsah

• Čo spôsobuje uvoľnenú pokožku po tehotenstve?
• Ako sa zbavíte ochabnutej kože po tehotenstve?
• Môžete zabrániť strate kože po tehotenstve?
• často kladené otázky
• Spodný riadok

---

Čo spôsobuje uvoľnenú pokožku po tehotenstve?

Odkedy sa narodíme, naša koža, najväčší orgán v našom tele, neustále rastie, naťahuje sa a mení.

Naša pokožka je úžasná. Ak je zlomený, vykoná všetku prácu, aby sa vyliečil sám, pričom len zriedka zanecháva stopy. Reguluje vašu teplotu a obnovuje sa každých 28 dní.

Telo priemerného dospelého obsahuje 8 libier – 22 štvorcových stôp – kože ^(jeden) . Kolagén a elastín umožňujú, aby sa naša pokožka počas tehotenstva dostatočne roztiahla, aby sa do nej zmestila ďalšia celá osoba.

Koža na bruchu sa naťahuje, ako keď sa pomaly nafukuje balón, až máte pocit, že by mohla prasknúť. Ale rovnako ako vypustený balónik si nikdy úplne nezachová svoj vopred natiahnutý tvar, ani vaše popôrodné brucho sa nemusí úplne vrátiť do rovnakého tvaru, ako pred tehotenstvom.

Nie je však dôvod na zúfalstvo. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli procesu a spevnili uvoľnenú kožu na bruchu.

Ako sa zbavíte ochabnutej kože po tehotenstve?

Je dobré začleniť čo najviac z týchto tipov, aby ste mali najlepšiu šancu zbaviť sa ovisnutej kože na bruchu.

Jedzte zdravú stravu

Jedným z najlepších spôsobov, ako pomôcť vašej voľnej pokožke zachovať si pružnosť, je zabezpečiť, aby ste dostali správnu rovnováhu živín, ktoré potrebuje.

Jedzte rôzne potraviny, ktoré sú bohaté na vitamíny, živiny a antioxidanty pre optimálne zdravie pokožky ^(dva) .

Potraviny s vysokým obsahom zdravých tukov, ako sú ryby, orechy, semená a avokádo, sú obzvlášť dobré pre vašu pokožku. Proteín je tiež dôležitým faktorom a možno ho nájsť v rôznych prírodných zdrojoch, ako je chudé mäso, syr, vajcia a tofu. ⁽³⁾ .

Zostaňte hydratovaní

Pitie dostatočného množstva tekutín je dôležité pre naše celkové zdravie a prospeje to aj našej pokožke. Naše telo sa skladá z 50 až 70 percent z vody ⁽⁴⁾ . A naša pokožka pozostáva zo 64 percent z vody ⁽⁵⁾ .

Ak sa budeme sýtiť pitím veľkého množstva vody alebo zeleného čaju a jedením potravín bohatých na vodu, pomôže to našej pokožke udržať vlhkosť a zachovať alebo dokonca zvýšiť jej elasticitu.

Zvýšte svoj srdcový tep

Aktívny a zdravý životný štýl prispeje k dobrému zdraviu pokožky. Kardio cvičenie môže priamo zlepšiť elasticitu ⁽⁶⁾ .

Takže vložte svoje dieťa dokočíka choďte na rýchlu prechádzku. Video o domácom cvičení. (Existuje veľa bezplatných možností online!) Usporiadajte tanečnú párty so svojimi deťmi alebo si zabehajte osamote a zabehajte si sólo, na bicykli alebo na túru.

Ak však po pôrode stále pracujete na oprave svalov panvového dna, možno budete chcieť byť opatrní pri skákadlách. (Nie že by sme hovorili z vlastnej skúsenosti...)

Najlepšie cvičenie je cvičenie, ktoré sa vám bude najviac páčiť. Ak to rozhýbe vaše telo, rozprúdi vám krv a zrýchli tep, bude to fungovať aj na napnutie voľnej kože na bruchu.

Dôležité

Pred začatím akéhokoľvek popôrodného cvičenia sa vždy poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste získali súhlas.

Budovať svalovú hmotu

Zvýšenie svalovej hmoty priamo nezlepší elasticitu vašej pokožky. Ale tesná vrstva svalov pod povrchom môže pomôcť vyplniť medzeru a vyhladiť uvoľnenú kožu.

Po získaní súhlasu lekára vyskúšajte rutinu na budovanie sily, ktorá sa zameriava na hlavné svaly. Či už však zamierite do posilňovne alebo cvičíte doma, určite začnite pomaly a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia. Robiť príliš veľa príliš skoro a chudnúť príliš rýchlo môže byť škodlivé pre vaše telo a môže spôsobiť uvoľnenie kože.

Masírujte si pokožku

Ak svojmu bruchu prejavíte trochu lásky, ono vás bude milovať späť. Vyberte si olej alebo pleťové mlieko, ktoré je príjemné na dotyk a vonia, a masírujte uvoľnenú kožu na bruchu. Masáž zlepšuje krvný obeh pod kožou.

Užitočné môže byť aj masážne zariadenie. Jedna štúdia ukázala, že pleťové mlieko proti starnutiu, ktoré sa používa v kombinácii s masážnym zariadením, prináša pozitívne výsledky pri testovaní na pokožke tváre ⁽⁷⁾ .

Masáž brucha môže pomôcť rozložiť zvyšné tukové zásoby a napomáha tráveniu. Vaše bruško sa vám za lásku tak či onak poďakuje.

Používajte produkty na výživu pokožky

Trh je presýtený výrobkami na spevnenie pokožky, ktoré tvrdia, že majú zázračné účinky proti starnutiu a spevňujú pokožku. Niektoré pozoruhodné zložky v týchto produktoch sú:

• Retinol, forma vitamínu A.
• Kyselina hyalurónová, látka premasťujúca tkanivá.
• Q10, antioxidant podporujúci kolagén.

Hoci je ťažké nájsť štúdie dokazujúce účinnosť týchto produktov na uvoľnenú pokožku brucha, existujú dôkazy o ich účinnosti pri liečbe vrások a jemných liniek. ⁽⁸⁾ . A existuje veľa recenzií od žien, ktoré prisahajú na krémy ako naprNIVEA Spevňujúci a tonizujúci telový gél-krémhrali úlohu pri znižovaní ich popôrodnej uvoľnenej kože.

Nechirurgické liečby

Existuje niekoľko neinvazívnych a minimálne invazívnych procedúr používaných na ošetrenie uvoľnenej kože po tehotenstve alebo pri chudnutí. Patria sem ultrazvukové, rádiofrekvenčné a laserové ošetrenie.

Tieto liečby sú vo všeobecnosti účinné, ale často si vyžadujú čas a viackrát. Môžu byť tiež drahé a výsledky nie vždy trvajú večne. Riziko vedľajších účinkov je tiež oveľa vyššie ako pri prirodzenejších možnostiach, ako je zdravá výživa alebo cvičenie.

Ak plánujete použiť nechirurgické ošetrenie voľnej kože, urobte si najskôr prieskum a zvážte riziká a výhody každej možnosti.

Tvarovanie tela (operácia brucha)

Najúčinnejším spôsobom, ako sa zbaviť popôrodnej uvoľnenej kože, je operácia tvarovania tela. Operáciou je možné odstrániť všetku prebytočnú kožu na bruchu a výsledky sú trvalé.

Tento proces zahŕňa chirurga, ktorý robí rezy a odstraňuje prebytočný brušný tuk a uvoľnenú kožu z dolnej časti brucha pred tvarovaním a napínaním zostávajúcej kože.

Operácia plastiky brucha prináša riziká a vysokú cenu. Neodporúča sa ľuďom, ktorí plánujú budúce tehotenstvo. Je tiež dobré počkať, kým bude vaše najmladšie dieťa úplne nezávislé, pretože ho nebudete môcť zodvihnúť ani sa ľahko ohnúť niekoľko týždňov po zákroku. ⁽⁹⁾ .

Môžete zabrániť strate kože po tehotenstve?

Aj keď je nemožné zabrániť tomu, aby sa váš žalúdok natiahol, existujú spôsoby, ako mu pomôcť udržať si elasticitu. To môže pomôcť znížiť uvoľnenú kožu po narodení vášho dieťaťa.

Väčšina metód prevencie uvoľnenej kože je rovnaká ako pri popôrodnom ošetrení.

• Jedzte zdravú výživu:Vyvážená strava vám pomôže udržať si zdravú váhu počas tehotenstva, čím zabránite dodatočnému naťahovaniu brucha.
• Zostaňte hydratovaní:Voda udrží vaše bunky šťastné a vaše telo vyživuje, keď rastie a mení sa, aby podporila život v ňom. Tehotné ženy by mali vypiť približne 10 šálok vody denne ⁽¹⁰⁾ .
• Cvičenie:Zostať aktívny a budovať svaly vám pomôže podporiť vaše telo počas tehotenstva aj po ňom. Určite prediskutujte svojerutina prenatálneho cvičeniaso svojím lekárom.
• Používajte produkty na pokožku bohaté na vlhkosť:Existuje široká škála pleťových vôd,krémya dostupné maslá, ktoré tvrdia, že zabraňujú nadmernému naťahovaniu kože na bruchu počas tehotenstva. Udržiavanie výživy pokožky pomôže udržať pružnosť a zabráni poškodeniu, keď vaše brucho rastie.

často kladené otázky

Tu je niekoľko často kladených otázok o uvoľnenej koži po tehotenstve.

Ako dlho trvá, kým sa koža po tehotenstve napne?

Neexistuje žiadny vopred definovaný čas potrebný na to, aby sa vaša pokožka po tehotenstve spevnila. Závisí to od mnohých faktorov, ako je genetika, počet detí, ktoré ste mali, váha pred tehotenstvom, vek, zdravie pokožky a ďalšie. U každého to bude vyzerať inak.

Pamätajte, že trvalo deväť mesiacov, kým sa vaše brucho natiahlo, aby sa do neho zmestil malý melón, takže môžete očakávať, že chvíľu potrvá, kým sa opäť stiahne. Čokoľvek robíte, aby ste tomuto procesu pomohli, buďte so sebou trpezliví.

Dajte svojmu telu trochu milosti. Ďakujem za prácu, ktorú vykonal pri pestovaní vášho dieťaťa. A nechajte mu čas, ktorý potrebuje na zotavenie.

Môže užívanie kolagénu zvrátiť ochabnutú pokožku?

Štúdie ukázali, že kolagén môže pozitívne ovplyvniť uvoľnenú, ochabnutú pokožku tým, že výrazne zvýši jej elasticitu, pevnosť a hrúbku ^(jedenásť) .

Niektoré z potravín, ktoré môžu pomôcť vášmu telu produkovať kolagén, sú kuracie (a kuracia koža), ryby (a rybia koža), bravčové mäso (a bravčová koža), listová zelenina, citrusové plody, vaječné bielka, biely čaj, kostný vývar a kešu oriešky. .

Užívanie kolagénových doplnkov však môže byť na zlepšenie elasticity pokožky ešte účinnejšie ako konzumácia týchto potravín. Vo forme doplnkov je kolagén už rozložený, čo vášmu telu uľahčuje vstrebávanie ⁽¹²⁾ .

Kolagénové doplnky sa môžu dodávať v kapsulách alebo práškoch a možno ich nájsť vo väčšine lekární, obchodov so zdravou výživou a online.

Aký vitamín je najlepšie užívať na pružnosť pokožky?

Okrem kolagénu existuje niekoľko vitamínov, ktoré môžu pomôcť s elasticitou pokožky. Sú to vitamín C, vitamín A a vitamín E. Všetky tieto tri antioxidanty sú užitočné na ochranu vašich buniek pred poškodením ⁽¹³⁾ .

Hoci priamo neprispievajú k napínaniu voľnej kože, ak sa tieto vitamíny užívajú počas tehotenstva, môžu pomôcť zvýšiť elasticitu, čo vám môže pomôcť vyhnúť sa nadmernej uvoľnenej pokožke po narodení dieťaťa.

Vitamíny sa najlepšie vstrebávajú potravou. Hľadajte potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, vrátane vitamínov C, A a E, aby ste zabránili uvoľneniu kože. Niektoré dobré možnosti sú citrusové plody, melón, bobule, sladké zemiaky, listová zelenina, mrkva, avokádo, kakao, orechy a semená.

---

Spodný riadok

Možno sa vám nikdy nepodarí úplne odstrániť dôkazy o vašom tehotenstve na vašom bruchu, ale existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť pred tehotenstvom aj po ňom, aby ste spevnili voľnú, ochabnutú kožu.

Vyberajte si zdravé jedlo, pite dostatok vody, doprajte si kardio aktivitu a cvičenie na posilnenie svalov, masírujte si brucho a vyživujte pokožku. A ak sa rozhodnete ísť ďalej, môžete sa rozhodnúť pre nechirurgickú liečbu alebo plastiku brucha.

Najdôležitejšie je ukázať svojmu telu trochu lásky a láskavosti. Rástlo a vyživovalo vaše vzácne dieťa. To sa oplatí oceniť.