100 mien tropických tichomorských ostrovanov
Zdravie Dieťaťa / 2025
Najlepšie Mená Pre Deti
Najlepšie DVD s predpôrodným cvičením roku 2022
Snažíte sa zostať aktívni počas tehotenstva, ale nie ste si istí, ako to urobiť najbezpečnejšie?
Keď ste tehotná, niektoré cvičenia, na ktoré ste zvyknutá, môžu byť zakázané.
Dobrou správou je, že existuje celý štýl cvičenia určený práve pre tehotné ženy, ktorý môžete vykonávať z pohodlia domova.
Pomôžeme vám zoznámiť sa s prenatálnym cvičením a podelíme sa o najlepšie dostupné DVD s prenatálnym cvičením.
Náš výber
Milujeme úprimnosť! Mom Loves Best zarába províziu prostredníctvom nasledujúcich ručne vybraných odkazov bez dodatočných nákladov. Obrázok Model Funkcie porovnávacej tabuľky produktov
Najlepšia prenatálna joga Jemná joga s Jessicou Smith- Zahŕňa štyri 20-minútové, upokojujúce cvičenia jogy
- Prispôsobiteľné menu
- Ľahko sledovať a efektívne
Najlepší rytmus tanečného cvičenia na celý život- Video vytvorené pre tanečníkov
- Príjemné cvičenie
- Postupný prechod cvikov
Najlepší 10-minútový predpôrodný pilates- 5 dynamických cvikov s pásom tela
- Kompaktný a ultra efektívny
- Tónuje a pretvára celé telo
Najlepšie pre všetky trimestri Fit a uhladená prenatálna postava- Ocenených 10 najlepších cvičebných DVD
- Postupný pokrok na základe úrovne kondície
- Ponúka cvičebné plány pre začiatočníkov
Najlepšie na tonizačné prenatálne cvičenie Barre- Integruje silu, kardio a flexibilitu
- Dobre zaoblené cvičenie
- Obsahuje 4 výkonné segmenty
Najlepšie pre začiatočníkov úplné tehotenské cvičenie- Kompletný set na cvičenie v tehotenstve
- Program založený na trimestri
- Dodáva sa s bezplatným stiahnutím 9-mesačného kalendára
Najlepší aerobik Denise Austin: Fit & Firm- Program na zvýšenie energie
- Prispôsobené pre všetky tri trimestre
- Náročné bez toho, aby to bolo príliš náročné
Najlepšie pre silový tréning prenatálnej fitness Fix- Zábavné, povzbudzujúce cvičenie
- Zamerané na kardio a tonizáciu
- Intímny, nezastrašujúci prístup
Najlepšie po tehotenstve Power Pilates Post Baby- Jemný, ale účinný a vyzývavý
- Zvlášť účinné pre čerstvé mamičky
- Zahŕňa sekciu súkromných inštrukcií
Najlepšie na chudnutie pre mamičky v úžasnej kondícii- So sochárskym cvičením
- Určené na cvičenie spodnej časti tela
- Super cenovo dostupné
- Náš výber
- Ako vám prospeje predpôrodné cvičenie?
- Predpôrodné cvičenie DVD vs
- Vlastnosti, ktoré potrebujete na DVD
- Najlepšie DVD s predpôrodným cvičením roku 2022
- Čo zahŕňa predpôrodné cvičenie?
- Riziká spojené s prenatálnym cvičením
- Spodný riadok
Ako vám prospeje predpôrodné cvičenie?
Niektoré zvýhody prenatálneho cvičeniazahŕňajú:
- jazvyšuje vytrvalosť a silu:Tehotenstvo a pôrod si môžu vyžiadať daň na vašom tele, ale cvičenie vám môže pomôcť zamerať sa na problémové oblasti, v ktorých možno budete potrebovať viac podpory.
- Zlepšuje rovnováhu:Keď ste tehotná, zdá sa, že vaše ťažisko sa každým dňom posúva viac a viac. Cvičenia akojogavám môže pomôcť zlepšiť rovnováhu a dobre sa prispôsobiť svojmu novému telu (jeden) .
- Uvoľní vaše telo:Hlboké dýchanie spojené s cvičením vám môže pomôcť uvoľniť sa a vyčistiť si myseľ.
- Pripraví vás na pôrod:Jóga je vo veľkej miere založená na dýchaní a to isté platí aj pre pôrod. Naučíte sa techniky, ako prekonať napätie, ktoré vám pomôžu, keď sa dostanete do pôrodu. Niektoré matky vnímajú jogu ako cvičenie dýchania pri pôrode.
- Zvyšuje krvný obeh:Keď cvičíte, váš krvný obeh sa zvyšuje a to môže pomôcť znížiť značné množstvo tohoopuch spôsobený tehotenstvom.
- Poskytuje vám čas na výchovu:Cvičenie vám umožňuje mať určený čas, aby ste sa sústredili iba na svoje telo a svoje vyvíjajúce sa dieťa. Je to skvelý spôsob, ako zvýšiť svoje materské puto a viac si zvyknúť na svoje meniace sa telo.
- Lepší spánok:Niektoré tehotné ženy majú tendenciu zistiť, že cvičenie mápomohol im zaspaťlepšie a výrazne znížili ichstres a úzkosť.
Predpôrodné cvičenie DVD vs
Niektoré budúce mamičky môžu mať problém vybrať si medzi predpôrodným cvičením alebo DVD, ale obe majú výhody.
Najlepšie by bolo, keby ste aspoň raz navštívili triedu, aby ste sa mohli z prvej ruky naučiť, ako vykonávať určité pozície alebo cvičenia a získať nejaké užitočné informácie. Trieda vám tiež umožňuje stretnúť sa s ďalšími budúcimi mamičkami a rozšíriť svoj systém podpory.
Prenatálne cvičebné DVD je ideálne pre ženy, ktoré si chcú zacvičiť, no nechcú vychádzať z domu. DVD vám umožňuje slobodu cvičiť kedykoľvek a v pohodlí vášho domova.
Kuj železo zahorúca
Keď ste tehotná, budete mať vzostupy a pády, pokiaľ ide o vašu energetickú hladinu. S DVD si ho môžete vložiť, kedykoľvek budete mať motiváciu. S triedou to nie je také jednoduché – môžete zasiahnuť vlnu vyčerpania práve vtedy, keď sa chystá začať.Vlastnosti, ktoré potrebujete na DVD
Musíte nájsť prenatálne cvičenie DVD, ktoré vám bude vyhovovať. Niektoré DVD sú určené na začiatok tehotenstva, zatiaľ čo niektoré môžu byť určené pre tretí trimester.
Niektoré DVD s prenatálnym cvičením môžu obsahovať pokročilejšie postupy, takže by ste sa mali pokúsiť nájsť taký, ktorý je podobný vašej úrovni skúseností. Stále sa môžete zúčastniť prenatálneho cvičenia, ak ste pred otehotnením pravidelne necvičili, ale vždy by ste mali požiadať svojho lekára o pečiatku.
Dĺžka rutiny sa pri každom DVD líši. Mali by ste nájsť DVD, ktoré má rutinu s určitou dĺžkou, ktorú si želáte. Vždy sa môžete zastaviť uprostred dlhej rutiny, ale nemôžete pridať minúty krátkej rutine, pokiaľ ju nepretočíte.
Najlepšie DVD s predpôrodným cvičením roku 2022
Tu sú naše obľúbené DVD s prenatálnym cvičením na trhu.
1. Jemná joga s Jessicou Smithovou
Najlepšie DVD s tehotenskou jógou
Skontrolujte cenu Existujú rôzne druhy jogy, ale prenatálna joga je určená pre tehotné ženy. Jemná joga vám umožní sústrediť sa na meniace sa telo a relaxačné/dýchacie techniky.
Toto DVD obsahuje cvičenia pre jednotlivcov všetkých úrovní bez ohľadu na skúsenosti. Budete si môcť vybrať medzi štyrmi 20-minútovými programami, ktoré sa zameriavajú na boky, kolená, chrbát, hrudník, krk, ramená a celé telo.
Všetky jogové pozície a cvičenia vám pomôžu zlepšiť rovnováhu, flexibilitu, mobilitu a relaxáciu. Kto by počas tehotenstva neuvítal pokojnejšiu myseľ?
Ak hľadáte šetrný spôsob, ako zostať aktívny a vo forme a zároveň sa naučiť technikymať prospech počas pôrodu, potom je pre vás skvelým výberom DVD prenatálnej jogy.
2. Rytmus pre život Suzanne Caesarovej
Najlepšie tehotenské tanečné cvičenie DVD
Skontrolujte cenu Toto je skvelé DVD s rôznymi tancami. Cvičenia sú nenáročné, takže nezaťažujú vaše telo. Pri dĺžke 50 minút je to pravdepodobne toľko, koľko budete chcieť cvičiť v jednom tréningu.
Okrem rôznych tancov sú tu aj krátke dychové cvičenia a ukážky Kegeloveho cvičenia.
Mnohí používatelia považovali toto DVD za zábavné a dokonca absolvovali cvičenie s netehotnými priateľmi. Začiatočníci by si však mali byť vedomí toho, že sa používa určitá terminológia, ktorej niekto bez tanečných skúseností nemusí rozumieť.
Celkovo je toto DVD dokonalým riešením pre nastávajúce mamičky, ktoré chcú zostať aktívne zábavným a príjemným spôsobom.
3. 10-minútové prenatálne pilates DVD
Najlepšie tehotenské pilates DVD
Skontrolujte cenu Pilates je skvelá metóda cvičenia, keď ste tehotná. Toto DVD obsahuje päť rôznych cvičebných postupov, ktoré sa môžu zamerať na mnohé oblasti vášho tela.
Ak hľadáte cvičenia, ktoré zvýšia flexibilitu, silu, rovnováhu a vytrvalosť, potom je toto DVD ideálne pre vás. Existuje cvičenie zamerané na každú z týchto oblastí.
Mnoho nastávajúcich mamičiek sa snaží nájsť energiu na dokončenie každodenných úloh, takže cvičenie sa môže zdať nemožné. Ak môžete venovať aspoň 10 minút jednej z rutín na tomto DVD, mali by ste si všimnúť zvýšenie svojej celkovej pohody – či už zažijete duševné výhody alebo fyzické.
K dispozícii je tiež bonusové cvičenie po pôrode pre všetky mamičky, ktoré si chcú odskočiť hneď po pôrode. Toto DVD ponúka veľa možností, z ktorých všetky sú rýchle a jednoduché.
4. DVD Fit a Sleek Prenatal Physique
Najlepšie pre všetky trimestre
Skontrolujte cenu Toto DVD je komplexné tréningové DVD, ktoré vám dáva slobodu pri výbere konkrétnych cvičení počas všetkých troch trimestrov tehotenstva.
Existujú rôzne dĺžky rutín, takže si môžete vybrať pokročilejší alebo jednoduchší tréning. Dĺžka tréningu sa pohybuje od 5 do 15 minút.
Existuje sedem rôznych aspektov cvičenia, z ktorých si môžete vybrať. Toto DVD je skvelou voľbou pre tehotné ženy, ktoré sa chcú sústrediť na celé telo, nie len na jadro.
Ide o celotelový tréning, preto ho najlepšie vykonávajú tí, ktorí sú zvyknutí na vyššiu úroveň cvičenia.
Začiatočníci môžu použiť toto DVD, ak si prezerajú každú rutinu ako segment, namiesto toho, aby dokončili všetky ako celok.
5. Prenatálny tréning Barre od Suzanne Bowenovej
Najlepšie štíhle a tónované prenatálne cvičenie DVD
Skontrolujte cenu Toto DVD s predpôrodným cvičením je pre ženy, ktoré hľadajú od svojich tehotenských cvičení trochu viac.
Tieto rutiny sú najlepšie pre ženy, ktoré boli pred otehotnením fyzicky aktívne a chcú si zachovať svoju silu, flexibilitu a vytrvalosť.
Budete mať možnosť absolvovať štyri rôzne tréningy pod vedením vášho osobného fitness experta.
Rutiny sa líšia od štíhlej spodnej časti tela, štíhlej hornej časti tela, kardio tvarovania a vyrovnaného strečingu. Všetky cviky boli upravené tak, aby boli bezpečné, no účinné počas tehotenstva.
Všetky zahrnuté rutiny sú bezpečné pre tehotenstvo, ale tiež zostávajú účinné aj v postnatálnych štádiách. S týmto výberom môžete investovať do cvičebného DVD, ktoré pojme celú vašu tehotenskú cestu.
6. Kompletné tehotenské cvičenie pre začiatočníkov s Lindsay Brin
Najlepšie tehotenské cvičenie DVD pre začiatočníkov
Skontrolujte cenu Toto cvičebné DVD je ideálne pre všetky nastávajúce mamičky a dokonca aj pre začiatočníkov, pretože obsahuje podrobné pokyny pre každý trimester.
DVD je rozdelené do každého trimestra, ale existuje aj viacero DVD za semester. Používatelia majú na výber, či budú vykonávať mierne cvičenie alebo pokročilé cvičenie. Takže nováčikovia môžu začať s miernym a možno po určitom čase prejsť na pokročilých.
Na každom disku sú 3 až 4 tréningy a všetky sa líšia dĺžkou. Typický disk bude mať tréningy zamerané na tónovanie, kardio a hornú a dolnú časť tela.
Ako bonus, každé DVD v kompletnej súprave obsahuje segment jogy a flexibility, ktorý, zdá sa, obľubuje mnoho mamičiek.
Ak trochu váhate s cvičením alebo si nie ste celkom istí, kde začať, je to skvelá voľba. Budete sa môcť vydať na svoju tehotenskú fitness cestu a zároveň mať po boku svojho osobného trénera v každom trimestri.
7. Denise Austin: Fit & Firm Tehotenstvo DVD
Najlepší tehotenský aerobik DVD
Skontrolujte cenu Toto DVD obsahuje cvičenia pre všetky trimestre. Je ťažké nájsť jedno DVD, ktoré pokrýva všetky mesiace tehotenstva.
Existuje päť rôznych rutín, ktoré majú časy 5 minút, 10 minút alebo 20 minút. Všetky cvičenia sa riadia pokynmi Americkej akadémie pôrodníkov a gynekológov, takže sú bezpečné pre tehotenstvo.
Zahrnuté cvičenia vám pomôžu upokojiť boľavé svaly a udržať si jadrovú silu.
Toto môže byť dobrá voľba DVD, ak hľadáte jedno DVD, ktoré by vám vydržalo počas tehotenstva a chcete si zachovať svoju základnú silu a kardio.
8. Prenatal Fitness Fix DVD s Erin O'Brien
Najlepší tehotenský silový tréning DVD
Skontrolujte cenu Toto DVD vám umožňuje nechať sa poučiť certifikovaným špecialistom na prenatálne cvičenie. To vám umožní vedieť, že cvičenia, ktoré budete robiť, sú bezpečné pre tehotenstvo.
Nájdete tu zábavné a náročné cvičenia určené pre začiatočníkov vo fitness a pre budúce mamičky nadšené do fitness.
DVD obsahuje 40-minútové kardio/tonizačné cvičenie, ako aj 20-minútové partnerské cvičenie, ktoré vám umožní zabaviť vašu polovičku.
Cvičenia sú bezpečné a zábavné a tiež vás udržia fit a pevnú počas tehotenstva.
Ak hľadáte cvičebné DVD, ktoré sa zameriava na kardio, silový a balančný tréning, kontrolované priberanie a pomoc pri uvoľňovaní napätia, potom je toto skvelé riešenie.
9. DVD Power Pilates Post Baby Workout
Najlepšie DVD na cvičenie po tehotenstve
Skontrolujte cenu Cvičenia v tomto videu sú jemné, no stále veľmi efektívne a náročné. Cvičenia boli prispôsobené špeciálnym potrebám mamičiek po pôrode.
Existujú možnosti, aká by mala byť ideálna forma pohybu, a tiež úpravy v prípade, že vaše telo nie je celkom pripravené.
Dĺžku relácie máte pod kontrolou a môže trvať od 15 do 47 minút. Dlhšie tréningy si môžete uložiť na dni, kedy sa cítite energickejšie a silnejšie, prostredníctvom kratších tréningov v dňoch, keď chcete len sedieť na gauči.
Pilates je skvelé popôrodné cvičenie, pretože vám pomôže posilniť a spevniť brušné a chrbtové svaly, ktoré podporovali vášho drobca počas posledných 9 mesiacov.
10. Rozprávkovo fit mamičky: Spálenie dolnej časti tela
Najlepšie DVD na chudnutie po tehotenstve
Skontrolujte cenu Mnoho mamičiek vám povie, že bez ohľadu na to, čo robia, jednoducho sa im nedarí schudnúť.
Toto DVD je navrhnuté tak, aby sa konkrétne zameralo na oblasť brucha a pomohlo vám spevniť, spevniť a vytvarovať pás.
Toto cvičenie nie je super náročné, ale bude vás tlačiť. Cvičenia zdôraznia oblasť brucha, ale tiež pomôžu spevniť nohy a zadok.
Ak sa vám nedávno narodilo dieťa a hľadáte niečo, čo vám pomôže zhodiť pár centimetrov z vášho pása, toto DVD je dobrá voľba. Inštruktorka vo videu je v skutočnosti matka dvoch detí, ktorá zaznamenala neuveriteľné výsledky.
Je možné získať telo pred dieťaťom späť a toto DVD s cvičením vám môže pomôcť začať s chudnutím.
Čo zahŕňa predpôrodné cvičenie?
Prenatálne cvičenie je zvyčajne upravenou verziou pravidelného cvičenia. Nezahŕňa namáhavú činnosť, ale skôr nenáročné a jemné cvičenia. Najdôležitejšou časťou prenatálneho cvičenia je, že bezpečnosť vášho dieťaťa je na prvom mieste.
Niektoré zložky prenatálneho cvičenia zahŕňajú:
- Dýchanie.
- Ľahký strečing.
- Držanie tela.
- Jemné cvičenie.
- Schladiť.
- Relaxácia.
Riziká spojené s prenatálnym cvičením
Ak máte rizikové tehotenstvo alebo máte riziko predčasného pôrodu, nemali by ste sa zúčastňovať na prenatálnom cvičení bez zeleného svetla od svojho lekára. Všetky ženy by sa mali pred začatím akéhokoľvek prenatálneho cvičenia poradiť so svojím lekárom, aby bola zaistená maximálna bezpečnosť.
Predpôrodné cvičenie je navrhnuté tak, aby bolo počas tehotenstva bezpečné, no existujú určité polohy, ktoré sa môžu neskôr v tehotenstve stať nebezpečnými. Niektoré pózy, ktoré sú bezpečné v prvom trimestri, pravdepodobne nie sú bezpečné v treťom trimestri. Preto by ste si mali nájsť DVD, ktoré zodpovedá trimestru, v ktorom sa nachádzate.
Aby ste boli vy a vaše dieťa v bezpečí, mali by ste dodržiavať tieto pokyny:
- Poraďte sa so svojím lekárom:Pred začatím cvičebného režimu si vyžiadajte súhlas svojho lekára.
- Udržujte svoje ciele realistické:Tehotenstvo nie je čas na to, aby ste sa presadzovali a snažili sa dokázať, že môžete byť Wonder Woman. Ak ste unavení, zastavte sa. Nemusíte zakaždým dokončiť rutinu.
- Tempo sami:Predpôrodné cvičenie vám má pomôcť zostať aktívni a relaxovať. Nemusíte sa snažiť rýchlo prejsť rutinou. Pomaly a užite si tento proces.
- Udržujte v chlade a hydratujte:Nebezpečné môže byť pri prehriatí adehydratovaťkeď ste tehotná, je dôležité, aby ste sa snažili udržiavať v pohode a pili veľa vody.
- Vyhnite sa niektorým pozíciám:Ak váš tréning vyžaduje určitú polohu, ktorá vám je nepríjemná, nerobte to. Tiež by ste sa mali vždy ohýbať z bokov a nie z chrbta. Drž sa ďalej od krútených pozícií, ktoré vyvíjajú tlak na vaše brucho, a pozícií, ktoré si vyžadujú ležanie na chrbte alebo na bruchu – tie sú však niekedy v prvom trimestri bezpečné.
- Nepreháňajte to:Poznáte svoje limity a mali by ste sa ich držať. Nie je hanba, že nedokážete dokončiť rutinu. Niektoré dni môžete cvičiť 30 minút a inokedy to môže byť jednoducho 10.
Spodný riadok
Náš najlepší výber pre najlepšie DVD s tehotenskou jogou jeJemná joga s Jessicou Smithovou.
DVD je skvelé pre všetky nastávajúce mamičky bez ohľadu na úroveň skúseností a je navrhnuté špeciálne pre tehotenstvo.
Joga je skvelá metóda cvičenia a nielenže pomáha nastávajúcej mamičke zostať aktívnou, ale tiež pomáha povzbudiť osvojenie si relaxačných a dychových techník, ktoré možno použiť počas pôrodu.
Ktoré je podľa vás najlepšie DVD s tehotenským cvičením? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie.
