Najlepšie Mená Pre Deti

Ako sa vysporiadať s nahnevaným manželom bez obetovania svojej dôstojnosti

zdroj

Niektoré ženy porovnávajú život s nahnevaným manželom so životom aktívnej sopky. Jeden vždy žije v neustálom stave bdelosti - vždy čaká, kým niečo vybuchne a všade rozstrekuje roztavenú lávu. Aj malý výbuch môže človeka okamžite vyviesť z rovnováhy a pokaziť mu tak úplne krásny deň. Jeden veľký rozdiel medzi manželom a sopkou je, že od jednej z nich sa môžete ľahšie vzdialiť.

Avšak na druhej strane, manžel je tiež zvládnuteľnejší ako sopka. Môžete sa aspoň trochu pripraviť na to, aby ste jednali so svojím manželom, ktorému ste odovzdali svoj život a lásku. Rád by som sa podelil o pár vecí o hneve z pohľadu chlapa, založených na mojej vlastnej minulosti a činoch. Pretože, dobre, nikto nepozná mužov lepšie ako mužov - koniec koncov, psy poznajú psy najlepšie.

Nasledujúca rada je založená na predpoklade, že hnev vášho manžela smeruje na vás, a nie na politika alebo účet za elektrinu. Aby však boli rady účinné, môžu vyžadovať posunutie vlastnej mentálnej perspektívy a často aj ega.

Je nevyhnutné, aby ste robili to, čo je pre vás oboch najlepšie. Ak ste teda pripravení vyzbrojiť sa novým myslením a naučiť sa užitočné zručnosti, čítajte ďalej.

Prečo je môj manžel pre mňa taký zlý?

Existuje veľa dôvodov, prečo sa k vám manžel správa zle a bezdôvodne sa na vás hnevá. Niektoré z týchto dôvodov súvisia so základnými duševnými a fyzickými problémami, ktoré sa neriešia, zatiaľ čo iné faktory sú environmentálne.

  • Nízky testosterón. Zatiaľ čo mnoho ľudí spája vysokú hladinu testosterónu so zvýšenou úrovňou hnevu, toto správanie je spojené so zneužívaním steroidov, nie s prirodzenou produkciou testosterónu. štúdie preukázali, že muži s nízkou hladinou testosterónu sú podráždenejší a náchylnejší na zmeny nálad. Faktory životného prostredia, ako je strava a kvalita spánku, môžu mať vplyv na hladinu testosterónu. Mnoho mužov trpí nízkym obsahom testosterónu a zvyčajne zostáva nediagnostikovaný.
  • Nízky serotonín. Jeden z kľúčových neurotransmiterov v našom mozgu, serotonín, hrá úlohu v emočnom a duševnom zdraví. Ak ho máme príliš málo, stávame sa podráždenými a nešťastnými. Rovnako ako testosterón, aj stravovacie a spánkové návyky môžu hrať dôležitú úlohu pri určovaní hladín serotonínu.
  • Vysoký stres. Kortizol, stresový hormón, môže viesť k podráždenosti, ako aj k problémom so spánkom a poznaním. Ak váš manžel zažíva v práci silný stres a nespí a nestravuje sa správne, vysoká hladina kortizolu z neho môže urobiť veľmi odlišného človeka.
  • Strata mužskej identity a účelu. To, ako sa váš manžel neustále snaží splniť nejaký nemožný mužský ideál, ho môže unaviť. Jediné zameranie na úspech v práci a zarábanie veľkého množstva peňazí ho môže nechať v strese, izolácii a osamelosti. Môže mať pocit, že je v porovnaní s ostatnými neadekvátny a tieto pocity sa môžu prejaviť naštvanými výbuchmi.
  • Neadresovaná emočná trauma. Je tiež možné, že váš manžel má nejaké nevyriešené emočné problémy. Pokusom potlačiť tieto emočné rany sa stáva nahnevaným a podráždeným.

Mentálny prístup pri jednaní s rozhnevaným manželom

Tu je niekoľko krokov, ktoré treba dodržať, keď dôjde na zaobchádzanie s manželom. Snažte sa ku konfliktom pristupovať vždy pokojne a uvoľnene. Situácia sa veľmi ľahko vymkne spod kontroly, ak sa obaja na seba hneváte.

  1. Neboj sa. Nebojte sa samotného hnevu. Vedzte, že hnev pramení z všeobecného nedostatku skutočnej moci. Často je to preto, že človek nemá kontrolu nad jeho situáciou. Pomáha to pozerať sa skôr na detský plač než na leví rev.
  2. Zamyslite sa nad svojimi činmi. Popremýšľajte, či ste pri vyvolaní tohto hnevu hrali nejakú úlohu. Tu sa oplatí byť k sebe úprimný. Ak ste sa podieľali na eskalácii konfliktu, bude to vyžadovať prístup, ako prevziať zodpovednosť za svoje činy a možno sa za ne ospravedlniť, ak si to bude situácia vyžadovať. Ak ste však neprispeli k jeho hnevu, vaša priorita sa presunie k tomu, aby ste mu ukázali, kde vás nepochopil, ale nie Teraz.
  3. Vedzte, že hnev je zvyk. Mnohokrát je hnev človeka jednoducho podmienkou - zvykom vyvolaným najtriviálnejšími udalosťami. Nie je to vaša chyba, že má krátku poistku, bez ohľadu na to, ako sa vás môže pokúsiť neúmyselne (alebo úmyselne) vymyť mozgom, aby ste tomu uverili. Jeho slová a činy sú jeho vlastnou zodpovednosťou, takže nikdy nezodpovedajte za to, čo robí alebo hovorí.
  4. Nesnažte sa brať opraty. Nesnažte sa ovládnuť hnev svojho manžela. Najprv je potrebné sa najskôr sústrediť na to, aby ste sa ho snažili zmeniť, pretože to nemôžete. Iba on môže. Všetko, čo môžete urobiť, je mať kontrolu nad tým, ako na to zareagujete a čo s vami urobí vo vašom konci. Inými slovami, môže pľuvať oheň, ale môžete sa chrániť pred tým, aby vás to nespálilo.
  5. Hnev je formou veľkého utrpenia. Keď muž týra ženu, týra aj seba. Hnev spočiatku spôsobuje, že sa muž cíti silný a ovládajúci, ale pomaly ho spaľuje a pohlcuje zvnútra. Tento stereotypný zmysel pre „mužnosť“ má nakoniec bumerangový vplyv na fyzické a duchovné zdravie človeka a veľmi sa zhoršuje, bez toho, aby to niekedy uznal alebo nechal prejaviť. Výsledkom je začarovaný kruh. Ak vidíte, čo to je, potom sa veci môžu javiť o niečo menej osobné a skôr ako lekcia o príčinách ľudského utrpenia.
  6. Hnev je slabosť. Napriek tomu, ako je to v našej kultúre často vykreslené, hnev je nie sila - to je slabosť. Môj duchovný učiteľ povedal, že sa mi na túto tému veľmi páči, 'Veľké psy neštekajú. Oni nepotrebujú. ' Silní a sebavedomí muži nemusia štekať, iba neistí a ustráchaní. Skutočná otázka by mala znieť - čo sa skrýva za svojím hnevom?
  7. Humor je váš najlepší ochranca. Keď ste vo vážnej chvíli svedkami hnevu vášho manžela, nezabudnite, že smiech je najlepším liekom pre vás aj pre neho. Pomysli na niektoré veci, ktoré ťa rozosmejú. Tu sa s vami podelím o jeden z mojich najobľúbenejších vtipov: „Boh stvoril človeka a povedal mu:„ Počúvaj, dal som ti dva úžasné orgány, ktoré ti dajú schopnosť myslieť a mať z toho prospech: mozog a penis. Ale musím uznať, že by mohlo dôjsť k chybe v dizajne. Je veľmi pravdepodobné, že nebude mať dostatok prietoku krvi, aby ste ich mohli zdieľať súčasne. '' :)

Rýchly tip

Muž sa môže hnevať na svoju ženu za to, že prejavuje emócie, ktoré potláča a bojí sa to prejaviť. Napríklad, ak začnete plakať, môže to vo vnútri vyvolať rovnaký pocit a malý hlas v jeho hlave môže povedať: „Muži neplačú.“ To, čo môžete na oplátku dostať, je teda nahnevaný výbuch, ktorý sa pokúsi potlačiť váš plač. Momentálne rozprávajú jeho vnútorná neistota, nie muž, ktorý ťa miluje.

Techniky riešenia problému s manželom, ktorý má problémy s náladou

  1. Nedávajte palivo do ohňa. Hnev má dôležitú vlastnosť: je dočasný. Nechajte ho preto, aby sa naštval sám, a vedzte, že sa nakoniec upokojí. Ak do jeho ohňa vložíte viac ohňa, môže trvať viac hodín alebo dokonca dní, ako by normálne mal. Pamätajte, že jeho hnev pominie, ale to, čo si medzi sebou hovoríte, keď sa hádate v horúčave, môže zanechať jazvy navždy.
  2. Počkajte, kým sa upokojí. Riešiť jeho hnev, keď je racionálnejší. Nečudujte sa, že sa váš manžel stále hnevá, aj keď všetko prebehlo podľa jeho želania. Pochopte, že telo je energetický systém a že potrebuje čas, kým sa táto energia usadí. Zvyčajne adrenalínový efekt utícha najmenej 20 minút. Keď je pokojný, riešte jeho iracionálne správanie.
  3. Stanovte svoje hranice. Nastavte ich a držte sa ich. Najväčšou chybou, ktorú vidím často, je to, že nedefinujú jasne, čo budú ochotní tolerovať. Stanovenie hraníc a oznámenie ich manželovi je jednou z najefektívnejších techník zvládania hnevu v celom dome.
  4. Vyberte si svoje bitky. Tí najväčší generáli vedia, že bojujú iba v bitkách, ktoré môžu vyhrať. Nemíňajú svoje zdroje na tie, ktoré nemôžu. Čím menej bitiek bojujete, tým silnejšie budú tie, do ktorých sa rozhodnete zapojiť. Nielenže vám zabalia väčší punč, ale s väčšou pravdepodobnosťou svojho manžela prekvapíte a vyhráte tie, na ktorých vám skutočne záleží. Nejde samozrejme o víťazstvo alebo prehru. Ide skôr o to, aby ste si uvedomili, aké problémy sa oplatí riešiť v porovnaní s tými, ktoré jednoducho musia prepuknúť.
  5. Netolerujte neúctu. Týka sa to najmä povýšeneckého a odmietavého postoja. Nie je to pre neho konštruktívne, natož pre vás. Z pohľadu chlapa: muž bude s dámou zaobchádzať iba vtedy, keď jeho správanie nikto nenapadne. Ak vie, že sa z toho dostane, povie vám škodlivé veci, aby ste jeho ego znovu a znovu povzbudili. Je to hrozná vec. Môže to znieť trochu tvrdo, ale ako hovorí staré známe príslovie: „Raz ma oklam, hanba. Oklam ma dvakrát, hanba mi. “ Takže ak sa tvoj manžel k tebe správa ako kecy viackrát, je na tebe, aby si to zastavil. Môžete to urobiť tak, že dáte najavo, že netolerujete takú neúctu voči mužovi, ktorý zložil sľub, že vás bude milovať po celý život. Ak týranie zneužívate opakovane, pripúšťate to a dovoľujete mu, aby uveril, že je to v poriadku. Toto netolerujte: stanovte si svoje hranice.
  6. Ak je to potrebné, ospravedlňte sa. 'Prepáč.' Tento krok je takým krokom zdravého rozumu, že je smiešne ho tu vôbec spomenúť. Nesie to však opakovanie: ak ste zjavne hrali úlohu pri eskalácii konfliktu, jednoducho za to prevezmite zodpovednosť a povedzte „prepáčte“. Nič neroztopí nahnevané srdce rýchlejšie ako úprimné ospravedlnenie. Uistite sa však, že je to úprimné a po ospravedlnení nenasleduje slovo „ale“. Napríklad: „Je mi veľmi ľúto, že ťa rozčuľujem, ale zarobil si to tým, že si nechal riad. “ Ak použijete „ale“, potom vyvrátite ospravedlnenie.
  7. Na strave záleží, Čo jedáva váš manžel? Je to veľa nezdravého jedla? Dôležitosť správnej stravy pre dobré duševné zdravie nemožno dostatočne zdôrazniť. Klišé „sme to, čo jeme“, tu naozaj platí. Ak konzumuje potraviny s nedostatkom živín (vyprážané, spracované, mastné, sladké veci), potom nečudo, že jeho mozog horí. Mizerná strava a hlavne zlé zdravie čriev môže každého človeka zblázniť.
  • Pre rýchlu opravu dajte svojim jedlám tonu surových, čerstvých jedál, červené mäso vymeňte za ryby a hydinu, džúsy a miestne ovocie (exotické sú príliš sladké), dajte si nejaké superpotraviny a rozmixujte ich, vypite, tiež si dajte nejaké dobré doplnky ako komplex vitamínov B, dobrý vitamín C, omega-3, kvalitný multivitamín, vypite kopu vody a voilá! Nálada a podráždenosť vášho chlapca sa určite dramaticky zlepšia.

Ak nič iné nefunguje, potom chyťte valec na cesto a vyraďte ho! Samozrejme, žartujem - je to zjavne nezákonné a môže vás to dostať na niektoré vaše hodiny zvládania hnevu. Na druhej strane môže mať poruchu hnevu alebo iné stavy spojené s mozgom, ktoré musí odborník riešiť. Možno ho presvedčíte, aby vyhľadal pomoc od odborníka na duševné zdravie.

Všeobecné rady pri jednaní so svojím nahnevaným manželom

  • Nehnevajte sa na odpoveď. Nie je múdre hnevať sa v reakcii na hnev vášho manžela. Ak jeho verbálny nápor vydržíte a zostanete uvoľnený a pokojný, bude pravdepodobne v rozpakoch zo svojho správania, zamyslí sa nad tým, aby ho napravil, a ešte viac si vás váži. Pomysli na dobu, keď si bol neznesiteľný, ale zase niekto riešil tvoj emočne nabitý stav pokojne a profesionálne. Neodchádzali ste tajne s veľkým obdivom k tejto osobe, keď boli všetky veci povedané a urobené?
  • Vedieť, kedy odísť. Ak je to potrebné, musíte robiť ťažké rozhodnutia. Ak zlyhajú iné možnosti a váš manžel vám príliš znepríjemňuje život, zlé preváži nad dobrým, nie je to muž, za ktorého ste sa vzali, alebo jednoducho nie ste šťastní, potom musíte urobiť ťažkú ​​voľbu. Prehodnoťte situáciu a zamyslite sa nad tým, či vo vzťahu zotrvávate (s ohľadom na emocionálne puto, deti, majetok atď.), Alebo sa rozhodnete nechať minulosť minulosťou a pokračovať v hľadaní lepšej kvality života. Pamätajte, že nevhodný vzťah neslúži záujmom nikoho. Keď je v dome veľa zlosti, trpia všetci: vy, váš manžel, vaše deti, dokonca aj vaši miláčikovia.
  • Odraz je kľúčový. Niektoré východné filozofie skúmali hnev do hĺbky a odporúčajú nám, aby sme postupovali spôsobom rozvoja vedomia a vyhýbali sa automatickým reakciám na hnev. Odporúča sa, aby sme sa lepšie pozreli na to, prečo je táto osoba nahnevaná. Buddhove slová boli: „Pri hlbokom pohľade budete vedieť identifikovať dôvody, ktoré viedli k hnevu človeka. Ak uvidíte, že nesiete zodpovednosť za nahnevanie osoby, prijmete, že vaše zneužitie spôsobilo jeho hnev a nebudete sa naštvať výmenou. Ak ste bez viny, môžete skúsiť zistiť, prečo vás táto osoba nesprávne interpretovala. Potom môžete nájsť spôsob, ako mu pomôcť pochopiť vaše skutočné motívy. Týmto spôsobom sa vyhnete tomu, že spôsobíte viac utrpenia sebe a druhej osobe. “
  • Súcit je rozhodujúci. Ak ste okolo domu majákom trpezlivosti a súcitu, môžete presvedčiť svojho manžela, aby veril, že vzťah zachráni a zachová iba vzájomný súcit. Súcit je elixír života, ktorý lieči všetky rany a povznáša všetkých duchov do nových výšin. Usilujme sa o to.

Poznámka pre komentárov nižšie:

Ďakujeme vám za účasť na tejto dôležitej diskusii. Na objasnenie: moja rada bola mienená ako „svojpomocná“ rada, a nie ako nejaký prostriedok na zmenu iného človeka. To posledné je na ňom. Táto rada tiež nie je určená na prácu so skutočne urážlivým mužom, ktorý nemá zmysel pre česť ani najmenšiu predstavu o empatii. Pokiaľ by ste mali čeliť niekomu, kto vykazuje psychopatické tendencie (nemá zľutovanie nad ničím), najlepším riešením je vždy odísť. Ak nemôžete odísť, vytvorte si pre seba podpornú sieť a pripútajte sa, kým nedostane zjavenie, nezasiahne blesk alebo choroba. V priebehu rokov som pozoroval, že u väčšiny skutočne nahnevaných ľudí sa nakoniec vyvinie rakovina spojená s krvou, ako je leukémia, lymfóm alebo myelóm. Z hnevu človeku doslova vrie krv, takže je to len otázka času.

Ako zvládate slovné zneužívanie svojho manžela?

  • Snažím sa opustiť situáciu, akonáhle sa veci zohrejú
  • Lámem sa a plačem z beznádeje pred ním alebo v súkromí
  • Sprchujem ho objatím a láskavosťou a snažím sa ho upokojiť
  • Cítim, že hádky sú zbytočné, takže počúvam a trpezlivo čakám, kým sa upokojí
  • Spravidla sám stratím nervy a bojujeme ako v pekle
  • Ostatné & hellip; Vysvetlím v komentároch