Ako sa vysporiadať s osamelosťou, keď sú slobodní a žijú sami

Autor: picjumbo.com. CC0 Creative Commons.
Autor: picjumbo.com. CC0 Creative Commons. | zdroj

Ako technológia neustále napreduje a my nachádzame ďalšie spôsoby, ako zostať „v spojení“ bez fyzického stretnutia, je prirodzené, že sa tí osamelí alebo osamelí cítime osamelí. Tieto pocity osamelosti sa môžu zhoršovať, keď starneme a stále žijeme sami, zatiaľ čo naši priatelia sa párujú jeden po druhom, aby sa usadili v šťastne vydatej blaženosti.

Teraz nie je nič zlé na tom byť sám. Byť sám a osamelý sú dve veľmi odlišné veci. Mnoho z nás nemá problém žiť osamote, zostať single a robiť si veci sami. Ale ak sa cítime izolovaní, odpojení alebo depresívni, keď sme sami, práve vtedy s tým musíme niečo urobiť.

Pocit spojenia s ľuďmi je rozhodujúci pre našu duševnú a fyzickú pohodu. Osamelosť uznali lekári (ako sa uvádza v táto štúdia) a vládu Spojeného kráľovstva ako významný problém sociálneho zdravia, ktorý je potrebné oficiálne vyriešiť.



Prvým krokom k zvládnutiu pocitov osamelosti je uvedomenie si, že hoci ste slobodní a žijete sami, nikdy nie ste takí izolovaní, ako sa cítite.

Anketa: Cítim sa osamelá

Ako často sa cítiš osamelý?

  • Každý deň.
  • Asi 5-6 dní v týždni.
  • Asi 3-4 dni v týždni.
  • Asi 1-3 dni v týždni.
  • Nikdy sa necítim osamelo.

7 vecí, ktoré je potrebné vyrovnať sa s osamelosťou

Gabriela Palai. CC0 Creative Commons.
Gabriela Palai. CC0 Creative Commons. | zdroj

Tráviť čas osamote a užívať si kvalitný čas „ja“ je tiež dôležité, ale ak vám je zle z toho, že ste sami, na dne a obzvlášť izolovaní od ostatných, tu je sedem vecí, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so samotou a cítiť sa viac v spojení s ľuďmi okolo vás.

1. Pozývajte priateľov bezdôvodne

To, že žijete sami a váš byt môže byť trochu stiesnený, ešte neznamená, že nemôžete pozvať ľudí. Nepredpokladajte, že nikto nechce prísť s vami tráviť čas. Boli by ste prekvapení, koľko ľudí sa tiež cíti osamelo a môže na pozvánku skočiť. Aj keď tu nie je žiadna zvláštna príležitosť, ponúknite usporiadanie dievčenskej flámskej noci Netflix, spoločné hranie videohier, kúpeľnú noc alebo dokonca dievčenský spánok (nikdy nie ste príliš starí na prespanie). Dokonca usporiadajte večierok úplne bezdôvodne.

Necítite sa pripravení na usporiadanie stretnutí? Nakúpte si viac stoličiek a riadu, aby ste sa cítili viac motivovaní a pripravení mať priateľov.

2. Povedzte Áno častejšie

Rovnako ako je to skvelý nápad, pozvať priateľov na vaše miesto, je tiež užitočné, aby ste povedali áno ďalším pozvánkam. Môže sa stať zvykom, že sa vypnete a zostanete vo vnútri, ale vystrčte krk a pozvánke povedzte áno, aj keď si nie ste istí, či si prídete na svoje. Pozval vás známy na narodeninovú oslavu, bábätko, svadbu alebo večeru po práci? Povedzte áno, aj keď tam možno nikoho iného nepoznáte. Ber to ako príležitosť na nadviazanie nových kontaktov. Ktovie, s akými ľuďmi sa môžete stretnúť?

Čím častejšie sa budete stýkať, tým ľahšie to bude, tým viac, ako budete zatvorení sami v sebe, tým ťažšie bude vymaniť sa z tejto bubliny izolácie.

3. Sociálne médiá nepomôžu

Pri prechádzaní cez Facebook, Instagram, Snapchat alebo iné príspevky na sociálnych sieťach sa môžete cítiť v kontakte so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach, ale to je veľmi dočasná úľava. Sociálne médiá nestačia na to, aby ste sa vyrovnali s osamelosťou, a môžu vás po odhlásení ešte viac izolovať, čo môže spôsobiť nezdravú závislosť od sociálnych médií alebo mobilných zariadení.

Pamätajte, že kľúčom k liečeniu izolácie a osamelosti je vytváranie skutočných spojení. Áno, skutočné spojenia sa vytvárajú a udržiavajú ťažšie, ale nikdy sa nedajú nahradiť. Nie je nič lepšie ako sa smiať, objímať a tráviť kvalitný čas s niekým, na kom vám záleží.

4. Pripojte sa osobne

Keď ste zaneprázdnení, je v poriadku posielať SMS, Facetime alebo Skype, nezabudnite si však pri každej príležitosti vyhradiť čas na fyzické stretnutie. Ak väčšina vašich priateľov žije v rôznych častiach sveta, usilujte sa nájsť nových priateľov, ktorí žijú v rovnakom meste, alebo spoznajte svojich kolegov po práci. A to, že ste sa presťahovali z rodinného domu, ešte neznamená, že sa na svoju rodinu už nemôžete spoľahnúť. Využite túto príležitosť a upevnite alebo obnovte svoje vzťahy s členmi rodiny.

Oslovenie vám môže pomôcť aj vtedy, keď sa obrátite na ostatných, ktorí môžu potrebovať rameno, o ktoré sa môžete oprieť. Pomáhať iným vám umožní odvrátiť pozornosť od seba a na niekoho iného. Naplnenie a následné spojenie, ktoré vytvoríte s osobou, ktorej pomáhate, vás uzemní a vyvedie zo svojej ulity.

5. Áno, môžete jesť aj sami

Prvých párkrát, čo idete jesť sami, sa môže cítiť nepríjemne, ale zostať každý deň len preto, že nemáte s kým jesť, by nikdy nemala byť ospravedlnením. Našli ste novú reštauráciu, ktorú chcete vyskúšať? Urob to. Máte obľúbené miesto, kde radi jedávate, ale nepodarilo sa vám v poslednej dobe nájsť nikoho, s kým by ste mohli ísť? Choď aj tak.

Vezmite si so sebou knihu, ak sa vám zdá nepríjemné jesť sám na verejnom mieste, ale nezabudnite, že je úplne v poriadku nadviazať očný kontakt a malé rozhovory. Najmä ak sa stále vraciate do svojej obľúbenej kaviarne, personál vás môže začať spoznávať a môžete spoznať aj niektoré známe tváre. Z tejto známosti čoskoro môže vyrásť nové spojenie, ba dokonca aj priateľstvo.

6. Vypadnite z domu

Chronická osamelosť môže často ísť ruka v ruke s depresiou a môže oslabiť vašu motiváciu robiť čokoľvek iné ako flámske hodinky Netflix celý deň. Sledovaním flámu Netflixu nie je nič zlé, ale tráviť príliš veľa času osamote vo svojom byte je nezdravé a neurobí nič iné, len zhorší vašu osamelosť. Vypadni Prejdite sa po okolí. Navštívte miestnu kaviareň. Už len to, že ste okolo iných ľudí, vám pomôže cítiť sa lepšie a menej izolovane, aj keď s nimi nebudete hovoriť.

Anketa: Žiť sám

Ako dlho žiješ sám?

  • Viac ako 6 rokov.
  • Asi 3-6 rokov.
  • Asi 6 mesiacov - 2 roky.
  • Menej ako 6 mesiacov.
  • Nikdy som nežil sám.

7. Nebojte sa získať odbornú pomoc

Samota niekedy nemusí byť niečo, čo sa dá ľahko vyriešiť večerou s priateľmi. Môžu sa vyskytnúť hlbšie problémy, ktoré by mohli spôsobiť vaše hlboké pocity izolácie a odpojenia. Možno bojujete so sociálnou úzkosťou alebo s iným problémom, ktorý vám bráni osloviť ostatných. Takže ak máte pocit, že si so svojou osamelosťou sami neporadíte, nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc.

Terapeuti vám môžu pomôcť prehovoriť prostredníctvom vášho strachu a úzkosti a pomôžu vám zvládnuť vaše očakávania, keď začnete robiť kroky zo svojej komfortnej zóny. Nie je hanba získať odbornú pomoc. Máte právo urobiť všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa stali zdravšími, cítili sa šťastnejšími a žili život, aký chcete - či už slobodný alebo nie.

Leah Kelley. CC0 Creative Commons.
Leah Kelley. CC0 Creative Commons. | zdroj