8 praktických rád, ako prestať bojovať so svojím priateľom alebo priateľkou

Naučiť sa, ako prestať bojovať so svojou polovičkou, nie je ľahká úloha. Bohužiaľ neexistuje jednoduchý manuál ani kontrolný zoznam. Namiesto toho je to niečo, na čom musíte venovať čas a vyžaduje to kompromis zo strany vás aj vášho partnera.

„Veda je celkom jasná,“ hovorí Elizabeth Sloan, LPC, terapeutka manželstva v Marylande a Virgínii. „Negativita vzťah naťahuje a pozitivita ho buduje. Keď na konci dňa prídete domov k partnerovi, chcete cítiť výťah, akoby ste sa cítili dobre. Ak je argumentov príliš veľa, môžete sa škrípať alebo sa brániť hneď, ako vojdete do dverí. Váš vzťah je v zostupnej špirále, ak sa tak cítite dostatočne často. Môže vás tak zraniť argument, že sa prestanete obťažovať natiahnuť späť, uzavrieť mier a urobiť pre svojho partnera niečo pekné. “

Pamätajme na to, poďme sa spolu pozrieť na osem tipov, ktoré vám pomôžu prestať sa hádať a radšej si vážiť váš vzťah.

Praktické tipy, ako prestať bojovať so svojím priateľom alebo priateľkou

1. Prestaň nadávať.
2. Prezrite si staré fotografie vás dvoch.
3. Pamätajte na začiatok vášho vzťahu.
4. Skúste si predstaviť svoj život bez nich.
5. Reflexia: máte vzor, ​​ako to robiť?
6. Ak máte zlú náladu, ustúpte.
7. Daj si pauzu.
8. Pamätajte, prečo sa váš vzťah oplatí zachrániť.

1. Prestaňte nadávať

Hádky a boje sa dejú vo všetkých vzťahoch. Jedným zo základných prvkov, ktoré zhoršujú argumenty, je použitie nadávok a vulgárnych výrazov. Aj keď ste svojho priateľa mohli v záchvate zúrivosti alebo pri žartovaní nechtiac nazvať svojím priateľom alebo ho nazvať „bi ** h“, tieto slová sa ich môžu veľmi dobre držať. Po boji môže váš partner veľmi dobre nahlas premýšľať: „Wow, ona ma pred každým nazvala a ** h ** e“, alebo „Hovorí, že ma miluje, ale nazýva ma bi ** h. Aké hrubé od neho. “

Dajte tomu pravidlo a držte sa ho - vy ani váš partner nebudete pri hádkach používať nadávky.

2. Pozrite sa na staré fotografie vás dvoch

Pohľad na staré obrázky vás oboch vznieti emocionálnu iskru a pomôže vám spomenúť si na dobré chvíle, ktoré ste spolu strávili. Je to jeden z najjednoduchších stimulantov, ktorý vás môže prinútiť prestať bojovať so svojou polovičkou.

Ak máte pocit, že sa všetci dvaja bojujete, dajte si pohodlné jammies, zafixujte si pekný šálka cappuccina, pustite si romantickú hudbu a len tak ležte na posteli, keď listujete vo svojich vzácnych obrázkoch a milujúcich spomienkach. Sľubujem, že sa za chvíľu budete cítiť lepšie. Tiež vám pripomenú, prečo ste si ich zamilovali.

3. Pamätajte na začiatok vášho vzťahu

Pamätáte si na roztomilé maličkosti, ktoré ste urobili predtým, ako sa začal váš vzťah, urobiť dojem na svoju polovičku? Áno, hovoríme o všetkom nevinnom flirtovaní, dotykoch rúk, dlhých jazdách, romantických randeniach atď.

Spomeňte si na iskru, ktorá vo vás horela, a na nutkanie, ktoré ste museli partnera len objať a zostať v náručí celú noc. To sú veci, z ktorých sa vyrábajú romantické filmy, a keď sa vaša myseľ vydá na veselú malú emocionálnu horskú dráhu, dostanete husiu kožu. Takéto teplé a láskavé myšlienky vám pomôžu zjemniť sa. Kto vedel, že naučiť sa, ako prestať bojovať, by bola veľká zábava?

4. Skúste si predstaviť svoj život bez nich

Ak chcete skutočne zachrániť svoj vzťah a ukončiť svoje nikdy nekončiace hádky, zamyslite sa nad nevýhodami života bez partnera. Už nebudeš mať nikoho, kto by ťa mohol uprostred noci objať alebo sa o teba postarať, keď budeš chorý. Nebudete mať s kým zdieľať svoje tajomstvá. Kto vás bude držať v náručí a povedať: „Milujem ťa?“ Kto sa ti pozrie do očí a usmeje sa? Kto bude tolerovať vaše výstrednosti a svojrázne malé zvyky?

Je len pár otázok na zamyslenie. Pamätajte, že život bez nich môže byť možno oveľa horší ako drsná náplasť, ktorou váš vzťah prechádza.

5. Reflect: Máte vzor, ​​ako to robiť?

Máte nejaký zlozvyk, ktorý prichádza medzi vás a vaše úsilie o záchranu vášho vzťahu? Mohlo by to byť niečo také hlúpe, ako byť otravnou priateľkou alebo zjavne majetníckym priateľom k niečomu tak závažnému, ako je nepríjemný flirtovací zvyk. Všetci máme svoje výstrednosti a je našim právom očakávať, že ich naši partneri budú tolerovať. Musíte tiež pamätať na to, že osoba, s ktorou chodíte, má svoje vlastné chyby a nebude vždy dokonalá.

Ale ak jeden z vašich zvykov neustále posúva hranice, možno je čas na malú introspekciu. Možno je čas, aby ste si s pokojnou hlavou sadli a premýšľali o niečom, čo možno robíte, znova a znova, čo otravuje vášho partnera. Možno vyhrávate všetky argumenty, ale máte naozaj pravdu?

Nerobte hneď defenzívu

Je ľudskou prirodzenosťou okamžite sa stať obrannou, keď nás niekto z niečoho obviní - chápem to. Je však dôležité urobiť krok späť a objektívne sa pozrieť na situáciu. Urobili ste skutočne niečo, čím ste nahnevali svoju polovičku? Ak áno, stačí sa ospravedlniť. Ich pocity sú platné a možno majú právo byť naštvaní. A ak máte pocit, že vaše slová alebo činy boli oprávnené, skúste vysvetliť, prečo ste robili to, čo ste robili pokojne. Pomôžte im pochopiť vašu stránku a zároveň ukážte, že rozumiete tomu, že sú zranení alebo rozladení.

Vyskúšajte tieto dve frázy použiť, keď sa nabudúce pohádate so svojím partnerom: „Vidím váš zmysel“ a „Možno máte v tejto časti pravdu“.

Buďte si viac vedomí

Je dôležité venovať určitý čas spoznávaniu seba a svojich reakcií na rôzne scenáre. Všimli ste si, že máte tendenciu vyhodiť do vzduchu, keď máte pocit, že vás partner kritizuje? Premietate svoje vlastné neistoty na ostatných? Vyskúšajte a venujte každý deň trochu času meditácii alebo denníku. Je dôležité prísť na to, čo vás núti tikať. Meditácia je tiež skvelým spôsobom, ako sa uzemniť, a pripomína, že pocity sú iba dočasné.

6. Ak máte zlú náladu, ustúpte

Každý máme dni, kedy práve nemáme najlepšiu náladu. Ak máte zlý deň a vaša nálada je krátka, ustúpte a zdržujte sa akýchkoľvek horlivých rozhovorov s partnerom. Ak začnú diskusiu, ktorá sa dotkne citlivého nervu, povedzte im iba niečo v duchu: „Pozri, najlepšie je, keď práve nehovoríme. Nemám správnu náladu. “ Cúvaním v pravý okamih sa môžete vyhnúť boju, ktorý sa mohol zmeniť na niečo oveľa väčšie.

7. Dajte si pauzu

Ak ste uprostred boja, niekedy je lepšie len odísť a vydýchnuť si - nechcete povedať niečo, čo budete ľutovať. Zamierte do samostatných izieb a relaxujte pri televízii alebo knihe. Týmto spôsobom môžete pokračovať v diskusii, keď ste obaja vyrovnanejší.

Strávte pár dní od seba

V určitom okamihu môžu partneri, ktorí sa navzájom neustále hádajú, v skutočnosti veriť, že sa im vzájomne žije lepšie. Ak si myslíte, že to tak môže byť vo vašom vzťahu, ochutnajte samotu strávením pár dní od seba.

Pravdepodobne si uvedomíte, ako si ich spoločnosť užívate a aký dôležitý je pre vás vzťah.

Typ Pro: Nezúčastnite sa večierku alebo udalosti, kde je alkohol. Chlast vás môže prinútiť urobiť zle v nesprávnom čase v nesprávnej spoločnosti.

Ak nemôžete tráviť čas od seba alebo si myslíte, že by to vášmu vzťahu spôsobilo viac škody ako úžitku, Sloan navrhuje tento tip: „Vyhláste, že po určitú dobu, povedzme 48 hodín, budete hovoriť iba o správach, športe a počasie. Doprajte si kúsok dychu a budujte pozitívnu energiu. Táto energia vám pomôže navzájom sa počuť a ​​vyriešiť problém, a zároveň ochráni váš vzťah pred prílišnou negativitou. “

8. Pamätajte, prečo stojí za to váš vzťah zachrániť

Najjednoduchší spôsob, ako si pripomenúť, ako veľmi chcete prestať bojovať so svojou polovičkou, je urobiť si krátky, ale tvrdý zoznam vecí, ktoré poukazujú na to, prečo chcete svoj vzťah zachrániť. Môže to byť hlúpy a kašovitý zoznam alebo vážny zoznam vecí, ktoré vás veľmi zasiahli.

Ďalej tento zoznam umiestnite na miesto, kde ho môžete vidieť každý deň. Použite kúsok papiera alebo post-it poznámky - čokoľvek, čo vás upúta pozornosť vždy, keď pôjdete okolo. Tu uvádzam niekoľko príkladov.

Chcem prestať bojovať so svojím priateľom, pretože

• Veľmi ho milujem.
• Nemôžem si dovoliť stratiť ho.
• Cítil by som žiarlivosť a zničenie, keby sa začal stretávať s niekým iným.
• Kto ma každý týždeň vysadí na hodinu tanca?
• Nemôžem bez neho stráviť jeden deň, nieto ešte týždeň.
• Tvoríme perfektný pár.
• Zažili sme toho veľa a nechcem, aby všetko úsilie, ktoré bolo vynaložené v našom vzťahu, vyšlo nazmar.

Chcem prestať bojovať so svojou priateľkou, pretože

• Milujem ju a máme veľké puto.
• Je krásna a rozosmieva ma.
• Nikdy som nemal chémiu s nikým tak dobrým ako ten, ktorý mám s ňou - vo vnútri aj mimo spálne.
• Kto iný prijme moje výstrednosti?
• Je pre mňa dokonalá, a to nielen preto, že jej je horúco.
• Ani jeden z nás nie je dokonalý a nechcem stratiť človeka len preto, že som nebol ochotný počúvať.

Je normálne viesť vo vzťahu bitky?

Aj keď nikoho nebaví hádať sa so svojou polovičkou, pravdou je, že všetky páry bojujú. Je to len súčasť bytia vo vzťahu, Je tiež pravda, že niektoré páry sa môžu hádať viac ako iné, ale to nevyhnutne neznamená, že ich vzťah je „na skalách“.

„Keď sa k niekomu priblížiš, pravdepodobne si navzájom prekážate. Je ťažké zoskupiť dve rôzne sady preferencií, potrieb a štýlov. Nie je nič zlé na tom byť sám sebou, ale musíte akceptovať, že váš partner je iný a jeho potreby sú rovnako platné ako vaše. Nie je to vždy ľahké urobiť, “hovorí Sloan.

Na druhú stranu je dôležité si uvedomiť, že ak sa zdá, že stále bojujete stále rovnako, je možno čas urobiť krok späť a pozrieť sa, prečo sa to deje. Závisí to od rozdielu v hodnotách alebo prioritách? Je to niečo, v čom môžete robiť kompromisy? Mali by ste sa, samozrejme, pokúsiť vyriešiť svoje problémy, ale ak zistíte, že nemôžete dospieť k nejakému konsenzu, môže byť čas rozísť sa.

Dôvody, prečo by ste sa nemali hádať kvôli textu

Môže byť lákavé začať o niečom bojovať prostredníctvom textu. Myslím tým, že trávime väčšinu života pri telefónoch, takže pri zasielaní správ sem a tam sa samozrejme objaví hádka. Ale nerob to! Dôveruj mi. Nikdy to nekončí dobre a tu je dôvod.

• Je ľahké veci zle pochopiť. Slová môžu byť nesprávne interpretované, pretože nie ste schopní počuť tón hlasu osoby alebo nevidíte jej reč tela. Veci sa môžu veľmi rýchlo vystupňovať, ak si obaja nerozumiete.
• Je ľahké druhého človeka ignorovať a nechať veci hnisať. Keď sa hádate osobne, ste nútení konflikt vyriešiť a nielen odísť. Ale prostredníctvom textu je také ľahké jednoducho prestať reagovať na toho druhého. A čím dlhšie necháte veci hnisať, tým bude váš vzťah horší. študovať od vedcov z Kalifornskej univerzity v Berkeley a Northwestern University zistili, že „doba, ktorú každý člen páru strávil rozrušením [keď bol v konflikte], silne korelovala s jeho dlhodobým manželským šťastím.“ “

Až sa teda nabudúce začnete s partnerom hádať kvôli textu, stačí povedať: „Hovorme o tom osobne.“