Najlepšie Mená Pre Deti

Ako liečiť a zotaviť sa z poškodenia toxickým vzťahom

Znova dýchajte: Oslobodenie od toxických vzťahov

Žena dýcha na čerstvom vzduchu oceánu, keď oslavuje opustenie toxického vzťahu.
Žena dýcha na čerstvom vzduchu oceánu, keď oslavuje opustenie toxického vzťahu. | zdroj

Toxické vzťahy: Ako sa vyliečiť z dlhodobého poškodenia

Žena tak často zostane v toxickom vzťahu ďaleko za časovým rámcom, ktorý sa považuje za zdravý. Priatelia a rodina ju vidia, ako upadá do stavu zotrvačnosti, akoby sa stala zajatkyňou svojej situácie a vlastnej apatie. Nešťastná realita je v mnohých prípadoch taká, že ženy v toxických vzťahoch, ktoré sa stali násilnými, sú doslova vo väzení, z ktorého nevidia únik.

Stav pocitu paralyzovania ako obete v toxickom alebo zneužívajúcom vzťahu nie je len otázkou žien. Muži sa môžu cítiť uväznení v rovnakom type scenára, v role obete. Ak zostanete príliš dlho v nezdravom milostnom vzťahu, či už mužskom alebo ženskom, môže to mať dlhodobé následky pre myseľ, telo a ducha.

Negatívne vplyvy držania „toxickej lásky“ vo vzťahu siahajú ďaleko za hranice pohlavia, sexuálnych preferencií, rodinného stavu alebo typu záväzku. Všetky typy vzťahov môžu podliehať zneužívaniu alebo toxicite, keď sa dynamika medzi dvoma ľuďmi stáva nezdravou. Dôsledky príliš dlhého zotrvania v týchto typoch vzťahov sa, bohužiaľ, prejavia, keď je takmer neskoro. V čase, keď sa rozhodli vystúpiť, bolo už urobených veľa škody na psychike človeka, či už ide o fyzické, emočné alebo verbálne poškodenie.

Tento článok identifikuje obdobie realizácie, ktoré sa zameriava na okamih „poznania“, že je čas odísť. Budú preskúmané obavy, ktoré udržia paralyzované osoby, budú identifikované dlhodobé škody spôsobené pobytom, ktoré sprevádzajú rozhodnutie o záchrane človeka. Taktiež sa ponúka báseň na tvorivé vyjadrenie okamihu vnútornej sily, ktorá katapultuje viazaného na slobodu. Štvorstupňový plán hojenia a zotavenia je uvedený na konci článku.

„Toxická láska trvá navždy“

Ste vždy prekvapení, ako dlho ľudia zostávajú v toxických vzťahoch?

  • ÁNO - Nechápem, prečo to znášajú
  • NIEKEDY - najmä keď majú prostriedky na odchod
  • NIE - chápem, že dynamika je komplikovaná
  • NIKDY - sám som v jednom bol a viem, že je ťažké odísť

Dôvody, prečo ľudia zostávajú v toxických vzťahoch

Je ľahké spochybniť a vyniesť rozsudok nad tými, ktorí zostávajú v zlých vzťahoch po dlhšiu dobu. Ak sú s týmto typom vzťahov nejaké alebo iba malé skúsenosti alebo znalosti, nebude to mať pre hľadajúceho zmysel, prečo ľudia zostávajú.

Existujú však pádne dôvody, prečo sa ľudia rozhodnú zostať alebo sú nútení zostať, pretože majú pocit, že nemajú inú možnosť.

Je dôležité porozumieť komplikovanej dynamike toxického vzťahu skôr, ako zovšeobecníte, ako majú ľudia zvládať svoje toxické situácie. Je tiež dôležité, aby sa postihnutý nedopúšťal pocitu previnenia z dôvodov, pre ktoré zostala. Medzi najčastejšie dôvody pobytu patria:

  • Strach - Realita strachu je veľmi skutočným problémom pre mužov a ženy, ktorí sa ocitli spletení do vzťahov, ktoré sa stali fyzicky a verbálne urážlivé. V dôsledku prijímania vyhrážok alebo napadnutia sa skutočne obávajú o svoju bezpečnosť. Alebo v mnohých prípadoch, kde absentuje násilie, majú základný strach z toho, že ho zvládnu sami, a boja sa nezávislosti.
  • Emocionálna závislosť - Môže byť ťažké uveriť, že inak dosiahnutí jedinci môžu cítiť silnú potrebu mať pri sebe niekoho, kto by rozhodoval, poskytoval emočnú podporu a bol spoločníkom. Predstava, že sú sami, pre nich vyvoláva viac úzkosti ako nezdravé prostredie, ktoré zdieľajú s toxickým partnerom.
  • Finančná závislosť - Ekonomika zohráva obrovskú úlohu v tom, čo spája a drží dvoch ľudí v nezdravej domácnosti. Nedostatok finančných prostriedkov takmer znemožňuje týranej osobe opustiť toxickú situáciu.
  • Rodinná stabilita pre deti / domáce zvieratá - Mnoho nešťastných partnerov urobí neudržateľné obete na udržanie stabilného prostredia, aby nedošlo k zbytočnému prerušovaniu života členov rodiny. Viac ako kedykoľvek predtým sa rozhodnutia o riešení toxických vzťahov točia okolo toho, čo sa stane s domácim miláčikom.
  • Spoločenské a náboženské očakávania - Mnoho partnerov, ktorí sa rozhodnú zostať v zlých vzťahoch, je udržiavanie osobného obchodného tajomstva, udržiavanie fasády „všetko je v poriadku“ a prísľub sľubu. Nemôžu zniesť hanbu a vinu, ktorú pociťuje sklamaná rodina, priatelia a Boh. Ľudia zostávajú preto, aby splnili očakávania spoločného pobytu v dobrom i zlom. Aj keď pár nie je zosobášený, platí pravidlo, že je lepšie byť v párovej podobe, ako byť slobodný.
  • Láska - Aj keď to možno označiť ako „toxická láska“, niektorí ľudia zostávajú v nezdravých vzťahoch, pretože skutočne milujú svojich partnerov. Sú oddaní vzťahu, skutočne im bolo spolu dobre a investujú do budúcnosti v tom, čo považujú za partnerstvo.

Toxická láska: Moment „poznania“, je čas zachrániť sa

Osoby, ktoré sa rozhodnú dostať z toxických vzťahov, o tom často premýšľali veľmi dlho. V tomto období tiež môžu prísť na to, že žijú v rolách, v ktorých sa už nespoznávajú. Tieto úlohy majú najčastejšie označenie „spoluzávislý“, „týraný partner“ alebo „obeť“.

Pred rozhodnutím odísť preč chodili tam a späť o výhodách a nevýhodách pobytu oproti odchodu. Ale v týchto rozšírených záchvatoch nerozhodnosti už viac ako pravdepodobne stratili veľa. Nasledujúci zoznam obsahuje niektoré z toho, čo spoluzávislá, viktimizovaná alebo týraná osoba v toxickom vzťahu už narušila príliš dlhý pobyt v ňom.

  • Jasná identita
  • Dôvera a sebauvedomenie
  • Schopnosť uplatniť názor a uhol pohľadu
  • Dobrá úroveň sebaúcty a zdravý sebaobraz
  • Finančné dôvtip a nezávislosť
  • Schopnosť robiť rozhodnutia
  • Fyzické a duševné zdravie
  • Self-Worth
  • dôstojnosť

Kontrola reality prichádza o jedenástej hodine, keď si poškodená osoba veľmi dobre uvedomuje svoje straty v okamihu „vedieť“. Strata týchto vlastností uvedená vyššie ovplyvňuje schopnosť človeka komunikovať s ostatnými. Ovplyvňuje to schopnosť človeka byť produktívnym a vykonávať výkon bez obáv. To, že človek nemá žiadnu sebahodnotu, bráni schopnosti človeka byť úspešným a dosiahnuť ciele s dôverou. Už nie je možné pracovať na „prázdnom“, pretože jeho sebahodnota a hodnota sa neustále znižujú.

V okamihu zjavenia, poškodené osoby začínajú pociťovať potrebu znovuzískania seba a stáť vzpriamene na vlastných nohách bez toho, aby sa museli opierať ALEBO držať kohokoľvek iného. Začínajú vidieť, že prežitie závisí od schopnosti človeka dýchať sám. Báseň „Breathe Again“ vyjadruje odolnosť pozostalého, ktorý sa rozhodol odísť a zachrániť seba.

Báseň na uzdravenie pred toxickou láskou


„Dýchajte znova“


Strata vzduchu a tvaru

Zostup pomaly kam?

V zúfalstve som sa snažil zostať na hladine

Prečo? Kde je môj podnet,

Ako sa držím neopätovanej lásky?

Tak veľmi som chcel zachrániť nás, zachrániť teba

Teraz sa však poddávam tomu, aby som sa zachránil.

Nemohol som sa odraziť bez vzduchu tvojho dychu

Žil som iba pre teba, v láske a vernosti

A ochotne som na seba zabudol

Teraz si pamätám.

Ako novorodenec lapajúci po vzduchu

Musím sa znova naučiť, ako znova dýchať sám


JLE 2007

4 kroky k uzdraveniu a zotaveniu

Teraz, keď ste si báseň prečítali, je čas podniknúť určité kroky k tomu, aby ste sa kultivovali a obnovili dôstojnosť, dôveru a pocit vlastnej hodnoty, ktoré vám patria. Prečítajte si nasledujúce rady, aby ste sa zotavili a uzdravili zo škôd spôsobených toxickým vzťahom.

1. Vytvorte sieť podpory - Je životne dôležité mať podporný systém, ktorý vám pomôže psychicky vykročiť z vašej toxickej situácie a pozrieť sa na ňu z nového uhla pohľadu. Ak ste príliš blízko, nemusíte vidieť, na aké škody ste si zvykli alebo ste otupení. Sieť podpory môže zahŕňať skupinu podpory, dobrých priateľov alebo členov rodiny, ktorým môžete dôverovať.

Vaša sieť podpory môže obsahovať aj zdroje, ako sú knihy o svojpomoci, ktoré môžete mať neustále k dispozícii na neustále fungovanie programu obnovy.

Populárna kniha o vlastných pomôckach s názvom Dark Souls: Healing and Recovering from Toxic Relationships od Sarah Strudwickovej poskytuje pohľad na vlastnosti a dynamiku medzi vami a vašim partnerom. Poskytuje čitateľovi jasnejšie pochopenie vzťahu a spôsobených škôd.

2. Obnovte svoju totožnosť - Znova sa predstavte všetkým, čo tvorí to, kým ste ako jednotlivec. Čo sa ti páči a nepáči, aké sú tvoje obľúbené veci, čo ťa zaujíma a aké sú tvoje úspechy? Uvedomte si, že váš účel a identita sa nemôžu točiť iba okolo inej osoby. Vo vzťahu musíte udržiavať časť svojej vlastnej identity.

3. Rozhodnite sa pre seba, aby ste posilnili dôveru - Rozšírte svoje vedomosti o veciach, ktorým ste sa vyhýbali, pretože ste boli príliš plachí; stanovte si ciele pri riešení a plnení malých úloh, po ktorých nasledujú väčšie úlohy, ktoré vytvoria pocit, že niečo dosiahnete sami.

4. Očistite svoju myseľ, telo a ducha od toxicity - Po opustení toxického prostredia / vzťahu sa zapojte do nejakého druhu pohybu alebo duchovnej činnosti zameranej na očistu a obnovu. Dôsledne prerušte kontakt s toxickou osobou. Medzi príklady aktivít patrí jóga, tai-či, aeróbne cvičenie, meditácia, denník, detoxikácia, terapia hovorením alebo náboženské praktiky v rámci podporujúcej viery.

Teraz ste na ceste k ceste k skutočnej nezávislosti, slobode a láske k sebe samému. Doprajte si čas s výdychom. , , a nauč sa znova dýchať.


[Janis Leslie Evans, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Washington, DC, je licencovaný profesionálny poradca v súkromnej praxi so špecializáciou na konflikty vzťahov, nevyriešené traumy, smútok a straty.]

Ako zistiť, či ste v toxickom vzťahu