Ako milovať závislého s emocionálnym odstupom

Život so závislým je emocionálne zaťažujúci. Neexistujú dva spôsoby, ako to dosiahnuť.

Ak ste vo svojom živote mali závislú osobu po celú dobu, nepochybne pocítite celú paletu emócií - hnev, sklamanie, pocit viny, rozpaky, hanba, úzkosť, znechutenie a odpor, spolu s množstvom ďalších pocitov a emócie.

Viníme nášho závislého z toho, že musíme tieto pocity vydržať a veríme, že jediné, čo pomôže, je ich zmena.

Dávame im moc nad našou emocionálnou rovnováhou a stávame sa obeťami.

Čo je to emočné oddelenie?

V záujme zachovania vášho duševného zdravia, obnovenia vašej sebaúcty a zníženia stresu, ktorý vám do života prináša závislosť od milovaného človeka, je dôležité, aby ste aktívne chránili svoje emočné zdravie.

Precvičovanie odlúčenia je dôležitým nástrojom, ktorý zaručuje, že sa nestanete bezmocnou obeťou prekonanou negatívnymi dôsledkami vyvolanými závislosťou vášho blízkeho.

Najskôr by ste mali vedieť, že nie je zlé byť rozladený správaním a konaním vášho závislého. Neočakávam, že budete predstierať, že na vás ich činnosť nemá vplyv, ale povzbudzujem vás, aby ste si vybrali, kedy a ako reagovať, a aby ste sa naučili prejavovať spôsobom, ktorý vás v prvom rade ctí a obnovuje tvoja kontrola nad čím YOU zážitok.

Ako sa odlúčiť od závislého

Odlúčenie neznamená byť nemilý alebo ignorovať a izolovať svojho závislého. Ide o stanovenie hraníc a interakciu s nimi spôsobom, ktorý ctí YOU a YOUR zotavenie.

Oddelenie neznamená, že vás už nezaujíma, ale znamená to, že sa zbavíte emocionálneho zapojenia s deštruktívnym správaním a slepého sledovania negatívnych emocionálnych podnetov vášho závislého.

Odlúčenie znamená emocionálne sa odmotať od škodlivých aspektov vášho vzťahu so závislým.

Oddelenie znamená opätovné získanie kontroly nad svojimi emóciami a prevzatie zodpovednosti za to, ako reagujete, namiesto toho, aby ste danú moc dali svojmu závislému.

Spôsoby, ako precvičiť odstup

• Nezachraňujte svojho závislého od situácií, v ktorých sa nachádzajú.
• Nechajte ich zažiť rozpaky, hanbu, vinu a chyby.
• Necítite sa vinní ani zlí za okolností, v ktorých sa váš závislý nachádza. Vedzte, že to nie je vaša chyba.
• Nezapojujte sa do emocionálne náročných rozhovorov so svojím závislým.
• Vyberte si radšej odchod s rešpektom, ako by ste mali reagovať na negatívne situácie.
• Stanovte fyzické a emočné hranice, aby ste chránili svoj čas a priestor.
• Nacvičte si odmietnutie žiadostí o peniaze, pôžičiek, vypožičiavania vecí a pomôžte vyriešiť problémy.
• Nerozprávajte sa o podrobnostiach ich závislosti alebo sa ich nevypytujte na ich správanie a aktivity

Stanovenie hraníc

Bez emocionálnych výbuchov, obvinení a výsluchov na stupnici FBI nebude váš závislý mať nikoho, na koho by sa mohol pozerať alebo z čoho viniť svoje činy. Nebudete im dávať žiadne palivo do ohňa, ktorým sa ich závislosť živí.

A rád sa živí drámou.

Možno si hovoríte, Ak nedám jasne najavo, že to, čo robia, je zlé, nebudú len pokračovať? Povedzme si úprimne, či už sa rozhodnete odlúčiť alebo zostať zasnúbení, váš závislý sa zastaví iba vtedy, keď bude pripravený, nie kvôli tomu, ako reagujete na to, čo robí.

Prečo sa teda nesprávať z miesta integrity a naopak mať určitú kontrolu nad úrovňou emočného stresu, ktorý prežívate?

Cvičenie oddelenia je pre vás, nie pre závislého. Je to kvôli vášmu duševnému a emocionálnemu zdraviu, nie kvôli uľahčeniu života vášho závislého.

Spočiatku bude z vašej strany vyžadovať poriadnu námahu, aby ste sa nezachytili v emocionálnych hrách, ktoré závislosť miluje, ale ak budete naďalej trénovať odlúčenie, bude to jednoduchšie a na oplátku to bude tiež vaša cesta k uzdraveniu.