Ako si zachovať vlastnú hodnotu po rozchode

Čím bolestivejší je rozchod, tým viac sa zameriavame na to, o čo sme prišli, namiesto toho, čo stále máme. V priebehu všetkých fáz sklamania, smútku a hnevu zo straty milostného vzťahu by však mala byť medzi hodnotami, na ktoré sa zameriavame, sebahodnota.

Myslite na seba pozitívne myšlienky. | zdroj

Sebahodnota (synonymum sebaúcty) je „pocit, že ste dobrý človek, ktorý si zaslúži, aby sa s ním zaobchádzalo s rešpektom^jeden. ' Vyžaduje si to, aby sme namiesto obviňovania prijali zodpovednosť za svoj príspevok k rozchodu a odpustili si.

Udržiavanie vlastnej hodnoty stojí za to stratiť túžbu po pomste. Pomáha nám udržať vyrovnanú hlavu. Umožňuje nám to, aby sme svoje úsilie posúvali vpred, namiesto toho, aby sme sa snažili zadržať toho druhého.

Zatiaľ čo proces prijímania a odpúšťania spracovávame až do bodu, keď efektívne riadime svoje emócie, nasledujúce nápady pomôžu udržať našu sebahodnotu nedotknutú.

(1) Starajte sa o seba

Prevziať kontrolu. Rovnako ako pri každej inej významnej strate, aj strata vzťahu je stresujúca. Sheri Meyers, manželská a rodinná terapeutka v Los Angeles, CA., navrhuje holistický prístup^dva zahŕňajúce štyri kľúčové oblasti, ktoré nám pomáhajú starať sa o seba a riadiť naše zotavenie.

Fyzické: Vyhýbajte sa zneužívaniu jedla a drog (meditujte, nie liečte), vyberte si výživné jedlá, primerane spite a cvičte.
Emocionálne: Plačte, píšte, rozprávajte sa alebo čokoľvek, čo je potrebné na to, aby ste sa s pocitmi vyrovnali, skôr ako ich ignorujte. Robte spoločnosť ľuďom, ktorí povznášajú ducha.
Mentálne: Zamerajte sa na príjemné myšlienky a hovorte upokojujúce potvrdenie.
Duchovné: Precvičujte vďačnosť, aby ste zmenili náladu z pochmúrnej na šťastnú. Cvičte veľkorysosť, ktorá dáva pocit posilnenia.

Alternatívou je situácia mimo kontroly, v ktorej sa môžeme pokúsiť vyhnúť sa bolestiam prijímaním unáhlených rozhodnutí: ponáhľať sa do iného vzťahu, aby sme dokázali svoju vlastnú hodnotu; alebo šialené výdavky na oblečenie, zábavu alebo cestovanie ako protijed na osamelosť.

Vlastná hodnota sa iskrí, ak v teste prejdeme trpezlivosťou, sebaovládaním a múdrosťou. Získajte pomoc, ak je to potrebné, z dôveryhodného zdroja; nezanedbávaj božskú pomoc.

(2) Stratte ľútosť

Je normálne zažiť trochu ľútosti, ale uviaznuť v nej by mohla byť katastrofa. Ľútosť uznáva, že rôzne voľby by priniesli iný výsledok.

V situácii, keď môžeme zmeniť výber, môže mať ľútosť pozitívny prínos; ale keď sa dvaja ľudia rozhodli ukončiť vzťah, s najväčšou pravdepodobnosťou sa pokúsili a nedokázali situáciu prepracovať.

Pretože ľútosť sa pozerá dozadu, je potrebné ju riadiť v záujme osobného pokroku.

Vyvoláva spätný pohľad na vzťah pocit, že je jednotlivec hlúpy, mizerný, ponížený a beznádejný? Tieto pocity môžu sabotovať sebahodnotu. Je potrebné ich nahradiť uzneseniami o obnove.
Predstavuje spätný pohľad príležitosť poučiť sa zo skúseností? Potom extrahujte všetky poučenia, ktoré sa dajú naučiť, a posuňte sa vpred.

Oslavujte svoje hodnoty. | zdroj

(3) Oslavujte svoje hodnoty

Predpokladajme, že sa objaví starý milostný list od bývalého miláčika alebo bývalého manžela. Obsahuje prejavy lásky a dôvody, pre ktoré vás miloval - váš šarm, priateľskú osobnosť, humor, láskavosť a ďalšie atraktívne cnosti. Čítali by ste to?

Tieto slová zvýšili váš pocit hodnoty za prvé čítanie. Mali by ste sa obávať, či sú stále pravdivé; s najväčšou pravdepodobnosťou sú to preto, lebo aktíva postáv patria medzi veci, ktoré nestratíte.

Kedykoľvek vám bývalý príde na myseľ - listom, fotografiou na Facebooku alebo skutočným letmým pohľadom, zamerajte sa na hodnoty, ktoré stále máte napriek strate vzťahu. Trénujte svoju myseľ, aby oslavovala podstatu toho, kým stále ste. Myslite na svoju hodnotu ako vyššiu, nie nižšiu, že ste prežili nešťastie.

(4) Udržujte dobrý úsudok

Chyby, ktoré ste urobili pri nadviazaní alebo ukončení vzťahu, sú poľutovaniahodné; ale čo chyby, ktoré si neurobil? Neodmietli ste niektoré nápady, ktoré by mohli priniesť škodlivejšie výsledky? Pre váš dobrý úsudok sa nestalo to najhoršie.

Pokračujte v činnostiach, ktoré živia váš zmysel pre hodnotu:

Prestaňte sa zaujímať o to, čo ten druhý robí a s kým; odmietnuť výhovorky na kontrolu jeho stránky na Facebooku a slintanie nad fotografiami; venujte čas prispôsobeniu svojho harmonogramu tak, aby vyhovoval novým aktivitám a udalostiam.

Odolajte pokušeniu hovoriť o chybách druhého človeka; povedzte svojim priateľom, ktorí žiadajú o vysvetlenie rozchodu, že tak ako v mnohých iných vzťahoch, ani tu vám nevyšlo.

Nemusíte sa ukazovať na všetkých funkciách, ktoré ste zvykli navštevovať spoločne, so všetkými priateľmi, ktorých obaja zdieľate; ale keď to urobíš, buď príjemný.

Buďte k svojmu bývalému civilní, ak sa vaše cesty niekedy skrížia; vzdajte taký druh úcty, aký si zaslúžite, čím získate svoju vážnosť.

Milovať, púšťať, ísť ďalej

(5) Vráťte sa späť do pôvodných koľají

Americká psychologická asociácia (APA) ponúka poradenstvo v oblasti odskoku³ po skúsenosti meniacej život. Veria, že po boji s akýmikoľvek stratami ľudia silnejú. Dozvedia sa niečo o sebe, rozvíjajú duchovnosť, nachádzajú lepšie vzťahy a prežívajú zvýšený pocit vlastnej hodnoty.

APA navrhuje dennú odpoveď na túto otázku:

„Čo je jedna vec, ktorú dnes viem dosiahnuť, a ktorá mi pomáha ísť smerom, ktorým sa chcem uberať?“

- ČO

Aj keď ste primárnym prínosom pre vaše prežitie, vo vašej sfére vplyvu sú ďalší ľudia, ktorí sa budú inšpirovať vašou odolnosťou. Podeľte sa s nimi o to, kto ste a čo môžete urobiť; nie to, čo sa vám stalo (okrem účelu ich zmocnenia).

Vaším cieľom nie je len prežiť rozchod, ale aj poučiť sa z neho, aby ste boli lepší a múdrejší, a pomôcť vám napredovať. To, čo sa začne cítiť ako strata, by sa mohlo stať vylepšením vašej vlastnej hodnoty. Nakoniec získate viac, ako stratíte.