Ako vyriešiť problémy s dôverou vo vzťahu

Existuje mnoho aspektov našej každodennej interakcie s ľuďmi, ktorí sú nám najbližšie, a ktoré môžu spôsobiť problémy.

Všetci môžeme rozvíjať medziľudské vzťahy týkajúce sa vecí, ako sú sex, peniaze alebo boj o to, kto robí viac ako ten druhý.

S priateľom môžeme mať konfliktné problémy, pretože si nevidíme do očí alebo že nás nejako zranili.

Môžeme mať problémy s partnerom alebo manželkou, ktorá, zdá sa, neberie vzťah až tak vážne ako my alebo vynakladá dostatočné úsilie na to, aby fungoval.

Možno však jedným z najväčších problémov mnohých vzťahov a príčinou ich zániku je výsledok problému s dôverou. Niektoré z vyššie uvedených situácií môžu byť v skutočnosti výsledkom problémov dôvery v rámci vzťahu.

Problémy so vzťahom majú všetky veľkosti a tvary, ale aby bol dobrý vzťah, nemôže existovať bez dôvery.

Zdroj problému

Odkiaľ teda pramenia problémy s dôverou? Väčšina z nás si ani neuvedomuje, že máme problémy s dôverou, pokiaľ k nim dôjde, kým sa nestane niečo dramatické, ako na konci vzťahu. Keď sa niečo pokazí, začneme skúmať, prečo a pre čo, ale dovtedy väčšina z nás slepo pokračuje tak, ako sme zvyknutí.

Zvážte túto dôležitú myšlienku - v každom vzťahu ľudia prinesú k stolu to, čo majú vo svojom repertoári - alebo ako to video nižšie označuje ako „pozadie“. Je to v bezvedomí ako dýchanie a je to rovnaká súčasť každého človeka ako orgán, ktorý mu bije v hrudi a dáva mu život.

Nikto nerozmýšľa nad tým, prečo reaguje tak, ako reaguje, kým sa nestane niečo zlé - ako napríklad pokus prekonať rozchod.

Video na YouTube nižšie ilustruje celkom jednoducho, ako ľudia vnášajú svoje pozadie do každého vzťahu, či už to chcú alebo nie. Môžete to nazvať svojou pôvodnou rodinou alebo tým, odkiaľ ste prišli, ale všetky vaše problémy s dôverou vychádzajú z toho, ako ste vyrástli, a zo skúseností, ktoré ste mali. Potom zhluknite všetko, čo sa stalo, pretože ste vyrastali a začnete vidieť, ako sa obraz formuje.

Povedzme, že niekto vyrastal v chaotickej domácnosti, kde vládlo veľa násilia a nedostatok osobných hraníc. Pridajme k tomu niektoré scény, ktoré by azda nemali mať dieťa v tajnosti, alebo niektoré nevhodné spôsoby riešenia hnevu alebo stresu. Túto fiktívnu postavu nazvime Osoba A.

Na druhej strane si predstavme niekoho, kto vyrastal v prostredí, kde sa nikdy nič nahnevane nehovorilo a vzťahy sa vždy javili pevné. Nikdy nebol svedkom zvýšeného hlasu ani hádky, nikdy nebol problém a bezoblačná obloha ... až matka náhle zomrela na rakovinu, pretože nikdy nikomu nepovedala, že je chorá, a svet už nikdy nebol taký istý. Túto fiktívnu postavu nazvime Osoba B.

Ako si asi viete predstaviť, obidve tieto situácie by mohli a určite spôsobia problémy s dôverou pre ktorúkoľvek osobu. Vedome alebo podvedome, niekde na ceste, bude niekde v pozadí mysle človeka očakávať, že „druhá topánka spadne“ a jej svet bude naklonený od svojej osi.

Sebavedomie a sebadôvera

Každý na planéte má spúšťače. Niektoré sú také malé, že ani nevieme, že existujú. Iní ľudia majú ťažké spúšťače, ktoré ich môžu dočasne uviesť do jeleňa v situácii, keď reagujú nadmerne. Extrémom tohto spektra je PTSD.

Najdôležitejším faktorom, ak ste sa dostali na dno problémov dôvery, je to, či si obe strany skutočne dôverujú. Máte pravdu - nejde o skutočnú dôveru (úplne) tomu druhému. Ide o dôveru v seba a svoju reakciu na niečo, čo ten druhý urobí alebo povie. Alebo ako sa k sebe v danej situácii postavia.

Ľudia, ktorí si neveria alebo majú dobrú sebaúctu alebo sebavedomie, sa automaticky nastavia na problémy s dôverou. Dôsledne si vyberajú ľudí, ktorí im ublížia a ktorí ich sklamú, pretože to očakávajú. Dôvera nesprávnym ľuďom sa stala zvykom a neustále vyhľadávajú stále toho istého človeka, ktorý ich dôveru v skutočnosti znova prelomí, čím sa posilní myšlienka, že to vedeli - nemohli nikomu dôverovať.

Ako si teda vybudovať dôveru? V sebe a vo vzťahu?

Dôveryhodné vzťahy alebo zdravé vzťahy musia mať:

• Znalosť seba samého.
• Dôverujte v seba, že urobíte správnu vec a urobíte dobré rozhodnutia.
• Viera v seba (odlišná od toho, že človek sám seba pozná).
• Pochopenie, že môžete prežiť sami a že iná osoba nedefinuje, kým ste.
• Byť hrdý na svoje úspechy.
• Schopnosť čeliť svojim démonom. Ak to neurobíte, vnesiete do každého vzťahu problémy s dôverou.
• Nedovoliť ľuďom, aby o vás vedeli všetko, kým si nebudete istí, že im môžete dôverovať.
• Sebaochrana so schopnosťou dávať sa bez výhrad.

Môže to znieť ako veľká objednávka, ale sebaobraz a to, čo si o sebe myslíš, je základom budovania dôvery k inej osobe. Hovorilo sa, že ak nemilujete seba samého, nemôžete milovať nikoho iného.

Ak sa ocitnete na mieste, kde nespĺňate vyššie uvedené kritériá, môže vám pomôcť dosiahnuť tento cieľ poradenstvo alebo autoanalýza.

„Neverím ľuďom, ktorí sa nemilujú, a napriek tomu mi hovoria:„ Milujem ťa. “ Existuje africké príslovie, ktoré znie: Buďte opatrní, keď vám nahý človek ponúkne košeľu. “

- Maya Angelou

Ako vyriešiť problémy s dôverou v akomkoľvek vzťahu

• Buď úprimný. Porozprávajte sa a jasno vo svojich pocitoch.

• Vypočujte si pocity druhého človeka.
• Založte minulosť, žite v prítomnosti.
• Zamerajte sa na to, čo chcete robiť dnes, nie o rok.
• Dôvera si vyžaduje čas. Pracujte na tom v detských krokoch.
• Opakujte, opakujte, opakujte.

Ako dôverovať

Či už začínate s akýmkoľvek vzťahom, či už s milenkou, priateľom, rodinou alebo na pracovisku, a všimnete si, že jeden alebo obaja majú konflikty, ktoré by mohli byť založené na základných problémoch dôvery, dá sa to napraviť. Na riešenie problémov s dôverou nie je nikdy neskoro.

Alebo by ste mohli byť v dlhodobom vzťahu a možno by ste mali problémy už roky, ale len si začínate klásť otázku „je to dobrý vzťah?“ Pamätajte, že nikdy nie je neskoro na zmenu.

Riešenie problémov so vzťahmi alebo problémov s dôverou je jednoduchšie ako urobiť, ak preskúmate podstatu problému.

Niekoľko skvelých otázok na preskúmanie:

• Je problém s dôverou váš?
• Premietate na túto osobu minulé problémy s dôverou alebo sú problémy s dôverou vo vzťahu skutočné? (Rovnako ako vo vašom priateľovi, ktorý vás opakovane podvádza s inými ženami, alebo máte rovnaké problémy s priateľom za priateľom)
• Je problém dôveryhodnosti druhého človeka?
• Existuje niečo, čo si človek predstavuje, že by niečo robil nesprávne v súvislosti s tým, čo údajne robí, keď to nerobí?
• Je problémom dôvery ten druhý, ale vy ho vlastne spôsobujete preto, že zneužívate dôveru toho druhého? (Rovnako ako vy tvrdíte, že nevidíte iných ľudí, ale v skutočnosti vidíte iných ľudí)
• Držíte späť svoju časť seba, pretože sa akoby ste nedokázali pustiť a skutočne hlboko niekomu dôverujete?
• Bojíte sa, že keby ste boli „skutoční“, druhý človek by odišiel?

Čo znamená dôvera?

Dôvera vo vzťahu k akémukoľvek druhu vzťahu znamená, že môžete na základnej úrovni dôverovať tomu, že osoba, s ktorou ste vo vzťahu, vás zámerne nezradí. Môžu stále robiť chyby alebo nebudú „dokonalí“, ale splnia kritériá, ktoré ste si stanovili pre svoju vlastnú sebazáchovu toho, čo môžete a nemôžete tolerovať.

Povedzme, že máte problém s dôverou s klamstvami. To znamená, že ak vám váš syn, manžel, priateľ alebo spolupracovník opakovane hovorí klamstvá a očakáva, že vo vzťahu budete pokračovať, môžete urobiť nasledovné:

• Porozprávajte sa s osobou bez emócií a obviňovania s vysvetlením, ako sa cítite, keď vám opakovane klame, a opýtajte sa, či existuje spôsob, ako sa to môže zmeniť.
• Pokúste sa v priebehu svojej interakcie zistiť, prečo daná osoba opakovane klame - pretože v tomto prípade nejde o jej problém dôvery.
• Stanovte hranice. Vaša sebaúcta si vyžaduje, aby vás neklamali.
• Pokúste sa v spolupráci zistiť, ako je možné tieto klamstvá vylúčiť. Dokážete zvládnuť pravdu, ak vám ju druhá osoba povie?
• Presné spúšťače klamstiev na strane druhej osoby.
• Presne určte spúšťač - výsledok alebo to, ako sa cítite kvôli klamstvám.
• Brainstormujte nápady, ako to zmeniť na zdravý vzťah a eliminovať tieto problémy s dôverou.
• Ak model pokračuje, vyhľadajte pomoc profesionálneho poradcu.
• Ak zlyhajú iné možnosti a dôvera sa opakovane narúša, je čas odísť.

Čo je to zdravý vzťah?

Dobrý vzťah alebo zdravý vzťah je založený na vzťahovej dôvere. To znamená, že dvaja ľudia vedia, že môžu druhej osobe implicitne dôverovať. To neznamená, že ktorákoľvek osoba je dokonalá a nebude sa z času na čas pokaziť alebo ublížiť druhej osobe. To jednoducho znamená, že sa obom stranám podarilo vytýčiť vzájomný vzťah dôvery alebo spoľahlivého správania.

Predtým, ako niekomu dôverujeme, mali by sme sa ubezpečiť, že je „dôveryhodný. ' To znamená, že by sme mali vždy začínať v malom a zistiť, či je naša dôvera správne umiestnená. Možno to znie ťažko, ale naozaj to tak nie je. Najmä vo vzťahu, ktorý je taký veľký ako manželstvo alebo životný partner, by sme mali postupovať opatrne, ak chceme brať do úvahy viac ako jednorazový vzťah.

Dôvera znamená pre každého človeka niečo iné a mení sa to v každej situácii. Nie je nič zlé na tom, mať kritériá, ktoré musia byť splnené, aby niekto mal dôveru hodné. ' Ernest Hemingway to povedal dobre, keď povedal: „Najlepším spôsobom, ako zistiť, či niekomu môžete dôverovať, je dôverovať mu.“

Začnite v malom a pracujte na budovaní dôvery. Bez ohľadu na to, či už máte dlhodobý vzťah alebo ste na vrchole nového vzťahu, dobrý vzťah sa dá postaviť iba na čestnosti a dôvere. Buďte k sebe úprimní a k sebe navzájom. Toto je najlepší spôsob, ako nadviazať dôveryhodný vzťah. Je to tiež spôsob, ako napraviť vzťah, ktorý sa dostal do úzadia z hľadiska dôvery. Zistite, prečo robíte to, čo robíte. Dostanete nielen odpoveď, ale tiež objavíte plán opráv.

Jediným spôsobom, ako napraviť narušenú dôveru, je dostať sa na koniec problému, vyriešiť problémy vo vzťahoch opätovným vybudovaním dôvery a potom napredovať. Nezaoberajte sa minulými problémami, ale radšej sa pozerajte na budúcnosť a dobrý vzťah.

Majte však na pamäti, že nie všetky vzťahy sa dajú zachrániť. Ako hovorí staré známe príslovie, k tangu sú potrební dvaja, a keď sa vzťah skončí, je dôležité vyhnúť sa hre na vine a vedieť, kedy treba ísť ďalej.

Vráťme sa k našim dvom fiktívnym postavám.

Pri pohľade na hlavné problémy s dôverou, ktoré títo dvaja ľudia majú, by ste nečakali, že budú schopní udržiavať zmysluplný, ani dlhodobý vzťah.

Osoba A priniesla k stolu pozadie nedôvery a nízkej sebaúcty s liberálnou dávkou strachu z opustenia. Nedostatok dôvery v ľudí by bol mierne povedané.

Osoba B sa skoro dozvedela, že život nie je taký, aký sa zdal, a vyvinula problémy okolo opustenia, ale aj o falošnej bezpečnosti. Emocionálny dištanc sa stal dobrou obranou pred zranením.

Život je plný prekvapení. Títo dvaja ľudia sa skutočne stretli a zamilovali si. Obaja mali obrovské problémy s dôverou a prešli niektorými búrlivými obdobiami. Ale obaja boli schopní vyskladať svoje slabé stránky a nechať sa zraniteľnými. Niekedy to stačí - nechať niekoho, o kom si myslíte, že je dôveryhodný, vidieť, kto skutočne ste.

Strávili veľa času rastom a učením sa venovať osobitnú pozornosť vzájomnému pozadiu a spúšťačom. Ich život nebol ideálny, ale podarilo sa im takmer 40 rokov vydediť. Stali sa tiež najlepšími priateľmi.

Ak sa nad tým zamyslíte, takmer všetko, čo v živote robíme, je o dôvere. Naše deti nám veria, že ich chytíme, keď padnú, a že sa o ne postaráme. Naše psy nám veria, že ich máme kŕmiť a chváliť, keď sa im darí. Naši manželia nám veria, že sme verní. Naši rodičia nám veria, že si ich vážime a vyrastáme z nich zodpovední dospelí. Naši priatelia nám veria, že tu pre nich budeme v čase núdze.

Dôvera je nevyhnutnou súčasťou všetkých vzťahov. Najlepšie povedané - „Dôverovať je väčšia pochvala ako byť milovaná.“ - George MacDonald