Najlepšie Mená Pre Deti

Pestovanie zdravých vzťahov ako empat

Empatia a nové spôsoby bytia na svete

Keď si uvedomíte, že ste empat, môže to pre vás vyjasniť veľa zmätku, ale tiež to môže zjednodušiť váš prístup k životu.

Vediac, že ​​emócie druhých ťa môžu tak hlboko ovplyvniť, zistíš, že podľa toho upravuješ svoje správanie. Môže sa vám stať, že budete mať na výber, či vzťah zachováte alebo ho opustíte. Keď si uvedomíte, že všetko je energia a máte silu zvoliť si svoju skúsenosť, všetko sa pre vás môže zmeniť. Ale pri vstupe do tohto poznania a sily zažívate čoraz väčšie bolesti.

Výzvou číslo jeden, ktorú som počas svojho prebudenia zažil, boli vzťahy - ktoré si nechať a ktoré nechať odpadnúť, ako udržať priestor pre druhého a súčasne pre seba, ako byť s ostatnými bez toho, aby som sa opustil. (Je pravdepodobné, že ak vás tento článok pritiahol, viete, čo je to empat, takže to, čo tu nasleduje, bolo napísané s ohľadom na tento predpoklad. Ak koncepcii ešte nerozumiete, v dolnej časti tento článok.)

Keď som si uvedomil, že som empat, ľudia, ku ktorým som chodil po pomoc, mi poradili, aby som prerušil určité vzťahy. Čítajte ďalej, aby ste lepšie pochopili, a odložte nožnice ...
Keď som si uvedomil, že som empat, ľudia, ku ktorým som chodil po pomoc, mi poradili, aby som prerušil určité vzťahy. Čítajte ďalej, aby ste lepšie pochopili, a odložte nožnice ... | zdroj

Zložitosť medziľudských vzťahov

Keď používam slovo „vzťahy“, spájam to so všetkými formami ľudského spojenia. Rodinné vzťahy a priateľstvá sú rovnako dôležité ako romantické - tvoria rámec, cez ktorý pristupujeme ku všetkým interakciám. Napríklad, ak ste vyrastali v starostlivosti o narcistického alebo chorého rodiča, môžete ku všetkým vzťahom pristupovať z tejto perspektívy - môžete mať pocit, že ste zodpovední za šťastie svojich priateľov a blízkych. Ak sa budete starať o druhého, môžete sa cítiť potrební a dôležití, takže podvedome môžete hľadať vzťahy, kde sa môžete tejto úlohy zhostiť.

Empati môžu byť prirodzene ošetrovateľmi a prevziať túto rolu bez ohľadu na našu výchovu, pretože všetko cítime tak hlboko. Keď niekto bolí, cítime to, akoby bolesť bola naša, a chceme ju napraviť. Nemôžeme vydržať, aby sme videli, ako niekto trpí, aj keď je to niekto, koho sme nikdy predtým nestretli.

Môže byť ťažké pochopiť, aký je váš rámec, keď ste k nemu tak blízko. Zvyknete si na to, čo zažívate každý deň. Ďalej nájdete niekoľko užitočných otázok na vyhodnotenie ľudí, s ktorými ste v blízkosti. Majte na pamäti, že váš vlastný vnútorný vodiaci systém tromfne všetky ostatné. Pomocou týchto otázok vás môžeme viesť alebo sa môžete riadiť svojimi pocitmi. Najlepšie je naladiť sa na svoje pocity, keď nie ste v intenzívnych emóciách, napríklad po vášnivej hádke. Nalaďte si, keď sa cítite ticho a vyrovnane, keď máte relatívne dobrú (alebo dokonca len v poriadku) náladu.

Pravdou je, že tak ako nikto nie je dobrý alebo zlý, ani jeden vzťah nie je dobrý alebo zlý. Aj v emocionálne najintenzívnejších vzťahoch z nich môžete mať nejaký úžitok alebo môžete vidieť vykupiteľskú kvalitu u druhého človeka, inak by ste nemali ťažkosti s určením, či ten vzťah stojí za to zachovať.

Cutting Ties: Je to nevyhnutné?

Ako človek, ktorý predtým odvodil môj účel od spoluzávislých vzťahov, som prerušil niekoľko väzieb. Prerušenie väzieb však nebolo vždy potrebné a často som zistil, že stačí, aby som s druhou osobou hovoril svoju pravdu, a nie aby som ich nechal.

Bol som jedným z tých, ktorí dostali ambiciózne moje obrazné nožnice a chceli mi urobiť život čo najdokonalejší a bez batožiny. Pár rokov som viedol izolovanú existenciu, kým som si plne uvedomil, že som nemusel tak agresívne prerezávať šnúry. Ak sa ocitnete v prerušovaní vzťahov vľavo a vpravo, možno budete chcieť pracovať na tom, aby ste sa nachádzali vo svojej vlastnej energii a zúčtovaní energie (vyhľadajte „techniky energetického zúčtovania“ na Googli, ak ste v tomto odbore nováčikom).

Akonáhle dokážete rozlíšiť, ktoré energie sú vaše a ktoré nie, možno budete chcieť položiť niekoľko otázok skôr, ako vzťah opustíte:

  • Ublíži mi táto osoba fyzicky alebo emocionálne?
  • Je to iba nesúhlas?
  • Je pravdepodobné, že sa táto osoba ospravedlní, ak ma urazila? Musím sa im ospravedlniť?
  • Má táto osoba negatívny pohľad na svet? Veľa sa sťažujú, keď trávime čas spolu?
  • Mám pri rozhovore s touto osobou možnosť hovoriť pravdivo?
  • Pokiaľ nesúhlasíme, je táto osoba stále rešpektujúca moje názory a ja rešpektujem ich? Sme stále schopní byť k sebe láskaví, keď nesúhlasíme?
  • Môžem byť okolo tejto osoby?

Pokiaľ nie je prítomné zneužívanie, ak je osoba negatívna alebo nemá dostatok priestoru na to, aby ste boli sami sebou, možno budete chcieť iba minimalizovať čas strávený okolo nej, na rozdiel od úplného prerušenia vzťahu. V prípade členov rodiny môže byť ťažké povedať: „Nechcem s vami mať vzťah.“ Ak to nemôžete povedať, ale daná osoba má na vás negatívny vplyv, skúste sa vrátiť späť a nezabudnite, že nie ste zodpovední za šťastie nikoho, iba za svoje vlastné.

Opýtajte sa sami seba

Musím s touto osobou prerušiť vzťahy, alebo jej musím jednoducho povedať svoju pravdu? Rozhodnem sa opustiť vzťah skôr, ako ukážem svoje autentické ja? Kde je môj strach alebo kde ma bolí?

Druhá strana mince

„Musíte milovať tak, aby sa človek, ktorého milujete, cítil slobodný.“

- Thich Nhat Hanh

Teraz, keď ste sa zaoberali problematickejšími vzťahmi vo vašom živote, možno sa pýtate, ako pristupovať k tým, ktoré vás napĺňajú radosťou. Toto sú vzťahy, ktoré vo vašej mysli nenechávajú nijaké otázky, či ich chcete udržať pri sebe, a v skutočnosti môže byť predstava ich straty súčasťou vašej najhoršej nočnej mory. Je prirodzené báť sa straty ľudí, ktorých milujete najintenzívnejšie.

Prostredníctvom populárnej kultúry nás učili, aby sa určité vzťahy stali stredom nášho vesmíru. Môže to byť romantický vzťah s rodičom, dieťaťom, dokonca aj s priateľom. Mal som spoluzávislé romantické vzťahy a priateľstvá. Ak som sa s tým druhým nerozprávala, hoci len jeden deň, cítila som úzkosť alebo akoby sa niečo hlboko nestalo. Veľkú pozornosť som zameral na tieto vzťahy. Moje nálady boli z veľkej časti výsledkom toho, čo ostatní ľudia robili a ako na mňa reagovali.

Nepotrebujeme vidieť, hovoriť s nimi alebo byť s niekým každý deň, každý mesiac alebo každý rok, aby sme s nimi udržali kontakt. Budeme mať ľudí, ktorých vidíme každý deň a s ktorými sa veľmi nespájame, a potom budeme mať ľudí, ktorých vidíme raz za mesiac alebo dokonca raz za rok, ale máme pocit, akoby sme pokračovali presne tam, kde sme s nimi skončili. Poznáte typ spojenia, pri ktorom sa po rokoch s niekým stretnete a nemáte trápne ticho - je to preto, že s ním máte skutočné, energetické spojenie a nemôžu byť zlomený časom alebo priestorom.

Polievajte ich príliš veľa a vyhrali
Zalievajte ich príliš veľa a nebudú mať šancu prekvitať. | zdroj

Rastúca láska

„Láska je kvetina. Musíš to nechať rásť. “

-- John Lennon

Keď sa naučíme viac inklinovať k vlastnej energii, starať sa o seba a vyberať si vzájomne závislé láskyplné vzťahy, máme viac šancí byť okolo tých, ktoré sú skutočne zdrojmi radosti v našom živote. Môžeme gravitovať k ľuďom, ktorých sme nikdy neočakávali, alebo sa môžeme zblížiť s tými, od ktorých sme v našej skúsenosti vždy chceli viac. Hneď ako prevezmete zodpovednosť za svoju vlastnú energiu a naučíte sa stáť vo svojej moci s ostatnými, môže sa stať čokoľvek.

Páčil sa mi vyššie uvedený citát Johna Lennona (z jeho piesne Mind Games), pretože skutočné láskyplné vzťahy sú veľmi podobné kvetinám. Zalievajte ich príliš veľa a nebudú mať šancu prekvitať. Zalievajte ich príliš málo a môžu vädnúť. Všetko je o nájdení tej rovnováhy, učení sa milovať niekoho bez toho, aby ste stratili samého seba, a súcitnom vyjadrovaní svojich preferencií.

Ak niekoho veľmi ľúbite, choďte pomaly. Nájdite ocenenie za zdanlivo malé okamihy spojenia. Oceňujte ich prítomnosť vo vašom svete. Keď to, čo hovoríš a robíš, pochádza z tvojho srdca, a nie je potrebné kontrolovať, aký je vzťah alebo kam smeruje, zistíš, že všade okolo teba kvitne láska. Je pravdepodobné, že spojenie s touto osobou bude krásnym a jedinečným vyjadrením toho, čo je vo vás oboch, bez toho, aby ste to museli nejako usmerňovať, ak sa k tomu priblížite zo svojho srdcového centra.

Užitočné zdroje pre Empaths