Ako odsávať mlieko v práci

Potíte sa pri predstave odsávania mlieka v práci?

Pre mnohé ženy je myšlienka vziať si do práce odsávačku mlieka a nájsť si miesto, kde by ju mohli použiť, prinajmenšom odstrašujúca.

Aj keď vám to môže byť nepríjemné, pumpovanie v práci je vaše právo a pomáha vášmu bábätku zabezpečiť tú najlepšiu výživu.

Ak sa cítite nervózne z vášho návratu do kancelárie, tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako prežiť odsávanie prsníka v práci.

Obsah

• Späť do pracovného kontrolného zoznamu čerpania
• Poznať svoje práva
• Kontrolný zoznam časovej osi čerpania v práci
• Nastavenie funkčného plánu
• Tipy, ktoré vám pomôžu pri prechode
• Ako zvládať nepríjemné situácie
• často kladené otázky
• Máš túto mamu

---

Späť do pracovného kontrolného zoznamu čerpania

KLIKNUTÍM ROZŠÍRITE OBRÁZOK

---

Poznať svoje práva

Dojčenie v práci môže byť nepríjemné, ale ak vám s tým niekto robí problémy, pamätajte, že je to vaše právo.

Cítila som sa tak nepríjemne, keď som musela so šéfom diskutovať o možnostiach dojčenia, ale mala som inú kolegyňu, ktorá sa toho nebála. Trvala na tom, aby jej poskytli čas na dojčenie a aby mohla používať miestnosť, ktorá nebola kúpeľňou, kam ju pôvodne chceli umiestniť.

Prial by som si, aby som tak tvrdo bojoval za svoje práva, ale bol som oveľa bojazlivejší ako ona. Ak vo svojej kancelárii nikoho takého nemáte, možno budete musieť prevziať túto úlohu, či už vám to vyhovuje alebo nie. Niektorí šéfovia a spoločnosti si ešte nevážia úlohu dojčenia. Dúfajme, že sa to raz zmení; ale dovtedy musíme bojovať.

Tu je to, čo potrebujete vedieť o právach, ktoré máte ako dojčiaca matka v Spojených štátoch podľa federálneho zákona, Break Time for Nursing Mothers.

• Na koho sa vzťahuje:Žiaľ, nie všetci. Zahŕňa hodinových zamestnancov, ktorí už podliehajú zákonu o spravodlivých pracovných normách ^(jeden) . Viac informácií o tom nájdete v časti nižšie.
• Ako pomáha dojčiacim matkám:Keďže zdravotníci podporujú materské mlieko ako nutrične nadradené umelému mlieku, tento zákon bol vytvorený v snahe pomôcť pracujúcim matkám pokračovať v dojčení. Núti zamestnávateľov, aby dali svojim zamestnancom prestávku, aby mohli počas pracovnej doby dojčiť alebo odsávať. Vyžaduje si to aj to, aby im poskytli miesto, kde môžu mať pri čerpaní súkromie.
• Existujú nejaké pravidlá alebo podmienky:Súkromná miestnosť, do ktorej sa môžete načerpať, nemôže byť kúpeľňa. Nikto by nemal vidieť do miestnosti, keď dojčíte alebo odsávate (takže ak máte známych kancelárskych zvrhlíkov, môžete si vydýchnuť).
• Kto presadzuje tento zákon:Závisí to od toho, kde osoba dostáva ochranu. Pre tých, ktorí sú chránení podľa FLSA, je strážnym psom tohto zákona oddelenie miezd a hodín Ministerstva práce USA. Majú všeobecné bezplatné číslo, na ktoré môžete zavolať, ak máte nejaké problémy. Číslo je 800-487-9243. Štátne súdy a agentúry by však presadzovali právo spolu s osobami chránenými štátnym právom.
• Ako dlho môžem pumpovať:Časová časť zákona je otvorená výkladu – vyžaduje si, aby ste dostali primerané množstvo času na pumpovanie. Tento čas však nemusí byť nevyhnutne zaplatený, pokiaľ váš šéf už nemá platené prestávky pre všetkých. Tentoraz by ste však nemali dojiť, hoci to stojí za to – mali by ste odsať a vrátiť sa do práce. Počas obeda budete chcieť jesť pri pumpovaní, aby ste ušetrili čas.

Kto je pokrytý - do hĺbky

Rovnako ako vo všetkých záležitostiach súvisiacich so zákonom, veci sú zriedka jednoduché a ľahko pochopiteľné. Takže sme mali právnika, aby nám presne vysvetlil, na koho sa vzťahuje. Vďaka Tennille Hover, advokátovi,Riešenie pracovného práva: McFadden Davis, LLC za nasledujúcu odpoveď:

Federálny zákon stanovuje, že zamestnanci, ktorí pracujú pre zamestnávateľov, na ktorých sa vzťahuje zákon o spravodlivých pracovných normách (FLSA) a nie sú vyňatí z časti 7, ktorá stanovuje požiadavky FLSA na odmeňovanie nadčasov, majú nárok na prestávky na odsávanie mlieka.

Zatiaľ čo zamestnávatelia nie sú podľa FLSA povinní poskytovať prestávky dojčiacim matkám, ktoré sú vyňaté z požiadaviek oddielu 7, môžu byť povinní takéto prestávky poskytovať podľa štátnych zákonov.

V dôsledku toho by mnohé dojčiace matky boli chránené, pretože hoci sa na ne nemusí vzťahovať FLSA, pravdepodobne sa na ne vzťahuje štátne právo.

Dvadsaťdeväť štátov, District of Columbia a Portoriko majú zákony týkajúce sa dojčenia na pracovisku. (Arkansas, Kalifornia, Colorado, Connecticut, Delaware, Georgia, Havaj, Illinois, Indiana, Louisiana, Maine, Minnesota, Mississippi, Montana, New Hampshire, New Jersey, New Mexico New York, Severná Dakota, Oklahoma, Oregon, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virginia, Washington a Wyoming).

Okrem toho FLSA pokrýva nemocnice, školy a vládne agentúry napriek požiadavke na objem v dolároch FLSA. FLSA sa vzťahuje aj na zamestnancov v domácich službách, ako sú gazdiné, kuchári, záhradníci, zdravotné sestry alebo pomocníci v domácnosti, ak dostanú od jedného zamestnávateľa aspoň 1 900 USD v kalendárnom roku alebo ak odpracujú celkovo viac ako osem hodín týždenne. pre jedného alebo viacerých zamestnávateľov.

Kontrolný zoznam časovej osi čerpania v práci

Tu je to, čo by ste chceli urobiť, kým príde váš prvý deň späť do práce.

Mesiac pred návratom do práce:

• Začnite si robiť zásoby materského mlieka v mrazničke. Mali by ste mať aspoň dostatok mlieka na jeden deň kŕmenia, čo môže byť asi 25 až 30 uncí. Môžete ľahko mať dostatok zásob, ak začnete prsia odsať pár minút po tom, ako vaše bábätko dojčí. Zvyčajne budete môcť zakaždým získať jednu alebo dve unce navyše. To bude viac než dosť na nahromadenie 30 uncí za mesiac.
• Porozprávajte sa so svojím šéfom, aby ste zistili, v ktorej miestnosti budete pumpovať, keď sa vrátite do práce. Zistite všetky úpravy, ktoré musíte urobiť vo svojom rozvrhu.
• Vyberte si poskytovateľa dennej starostlivosti, aby ste vedeli, kto bude kŕmiť vaše dieťa, keď budete preč. Pri výbere niekoho, kto bude strážiť vaše dieťa, budete chcieť zvážiť, či je fajčiar a či sa bude riadiť presnými pokynmi, ktoré pre nich pravdepodobne budete mať.

Týždeň pred návratom do práce:

• Uistite sa, že máte všetko vybavenie, ktoré budete potrebovať, a prejdite si svoje plány na týždeň, keď sa vrátite do práce.
• Vyskúšajte svoj plán. Môžete dokonca pozvať svojho opatrovateľa, aby urobil test, keď ste mimo domu. To vám pomôže identifikovať prípadné nedostatky v pláne.

Prvý týždeň späť v práci:

• Buďte pripravení na emocionálny týždeň. Opustiť svoje dieťa nie je ľahké, aj keď sa tešíte na návrat do práce. Môžete bojovať s pocitom viny alebo vám môže jednoducho chýbať vaše dieťa – vedzte, že je to úplne normálne.
• Uistite sa, že si stále pravidelne odsávate, aby ste produkovali dostatok mlieka a zabránili akýmkoľvek problémom s prísunom mlieka, ako sú upchaté mliekovody ^(dva) .
• Pravdepodobne sa vyskytnú nejaké zakrivené lopty na poslednú chvíľu, s ktorými sa budete musieť vysporiadať. Držte bradu hore a uvedomte si, že tento prvý týždeň bude pravdepodobne váš najťažší.

Nastavenie funkčného plánu

Nájsť rozvrh, ktorý vám vyhovuje doma aj v práci, môže byť problém. Ale nezabudnite, že sa budete učiť za pochodu. A s praxou sa zlepšíte v žonglovaní so všetkým.

Tu je kontrolný zoznam vecí, ktoré by ste si mali zapamätať a robiť v rôznych častiach dňa.

Pred spaním:

• Vyčistite odsávačku mliekaa fľaše.
• Dezinfikujte ich, ak sa tak rozhodnete.
• Pripravte si obed a zabaľte si občerstvenie, ktoré budete nasledujúci deň v práci potrebovať. Rozložte oblečenie pre seba a pre dieťa a uistite sa, že taška na plienky a taška s pumpičkou sú pripravené na použitie.

Pred ranným odchodom do práce:

• Pred odchodom dojčite svoje dieťa.
• Ak máte čas, odsajte zvyšné mlieko, ak úplne neodčerpáva vaše prsia.
• Vložte pumpu, skladovacie nádoby a ľadové balíčky do svojhochladič materského mlieka.
• Dôkladne skontrolujte, či je v chladničke dostatok materského mlieka pre vaše dieťa, keď ste v práci, a či nepotrebujete dostávať nič navyše zo skladu v mrazničke.

Keď ste v práci:

• Snažte sa pumpovať načas, podľa plánu, ktorý ste si nastavili. V ideálnom prípade budete odsávať tak často, ako bude vaše dieťa jesť, alebo každé tri hodiny. Nikdy by ste to nemali nechať dlhšie ako štyri hodiny. V opačnom prípade riskujete, že sa budete pri práci zaoberať trápnym preliačením a presakovaním.
• Dbajte na to, aby boli veci čo najsterilnejšie, vrátane umývania rúk.
• Snažte sa relaxovať, keď pumpujete, čo môže byť ťažké. Uložte si súpravu detského oblečenia do kabelky, aby ste mohli cítiť jeho vôňu alebo sa pozrieť na obrázok svojho bábätka, čím spustíte sklamanie. Alebo zvážte nahrávanie plaču alebo vrčania vášho dieťaťa a počúvanie pri pumpovaní.
• Po každom čerpaní skontrolujte, či ste časti pumpy preliali horúcou mydlovou vodou, takže pri ďalšej relácii nebude potrebné dôkladné čistenie.

Keď prvýkrát uvidíte svoje dieťa, doma alebo v škôlke:

• Dojčite svoje dieťa čo najskôr. Ak nie je kľudné miesto, kde by ste to mohli urobiť v škôlke, možno to budete chcieť urobiť v aute predtým, ako pôjdete domov. To je obzvlášť dôležité urobiť, ak máte dlhé dochádzanie.

Doma:

• Označte a ochlaďte materské mlieko, ktoré ste odsali v práci, čo najskôr po tom, ako prejdete dverami.
• Ak vaše dieťa bude potrebovať materské mlieko nasledujúci deň (alebo v priebehu nasledujúcich 3 dní), vložte ho do chladničky. V opačnom prípade by mal ísť do mrazničky.
• Pokračujte v dojčení dieťaťa počas večera, kedykoľvek je hladné.
• Uistite sa, že si vyhradíte veľa času jeden na jedného pre vás a vaše dieťa. Tento čas by mal zahŕňať dostatočný kontakt koža na kožu. Pamätajte, že váš nový pracovný rozvrh je obrovskou úpravou pre vaše dieťa – nielen pre vás. Možno potrebuje zvýšenú pozornosť.

Aký je dobrý plán na čerpanie v práci?

Akýkoľvek vzorový plán bude musieť byť upravený tak, aby vyhovoval vašim špecifickým potrebám. Ale toto je dobrý všeobecný rozvrh, ktorý môžete upraviť tak, aby vyhovoval vášmu životu:

• 6:30— dojčite svoje dieťa doma pred ranným odchodom do práce.
• 8:30 hod.— dojčite svoje dieťa v starostlivosti o dieťa. Ak máte opatrovateľku, ktorá chodí k vám domov, dajte svojmu dieťaťu posledné dojčenie pred odchodom do pracovného dňa.
• 11:30 hod.— pumpujte počas obeda v práci v súkromnej miestnosti.
• 14:30 hod.— pumpovať počas prestávky v práci.
• 17:30 hod.— pumpujte poslednýkrát v práci, alebo ak ste už odišli do pracovného dňa, pumpovanie odložte. Namiesto toho dojčite svoje dieťa, keď ho vyzdvihnete v starostlivosti o deti.
• 20:00 hod.— dojčite svoje dieťa tesne predtým, ako ho uložíte do postele.
• 1:00 ráno.— keď sa dieťa dojčí aspoň raz v noci, zásoba mamy býva lepšia.

Pri pumpovaní by mamičky mali uvažovať o 12-hodinovej zmene. Musia pumpovať štyrikrát, aby pumpovali každé tri hodiny. Napríklad zdravotné sestry majú najťažšie udržať zásoby kvôli ich dvanásťhodinovému rozvrhu. Takže mamičky potrebujú pumpovať 1-4 krát počas práce v závislosti od dĺžky ich zmeny.

Učitelia to často majú tiež ťažké, pretože nie je vždy ľahké odísť z triedy a nájsť si čas na pumpovanie. Možno zistíte, že vaša profesia má tiež jedinečné výzvy. Rozhovor s inými mamami na vašom pracovisku vám môže pomôcť nájsť uskutočniteľné riešenia akýchkoľvek problémov, s ktorými sa stretnete a ktoré sú špecifické pre vašu prácu alebo zamestnávateľa.

Tipy, ktoré vám pomôžu pri prechode

Aj pre tie najpripravenejšie ženy je návrat do práce počas dojčenia obrovskou výzvou.

Musíte myslieť dopredu a riešiť problémy, keď sa objavia.

Trvalo mi týždne, kým som mal vždy pocit, že nie som na pokraji nervového zrútenia. V noci som išla spať, nemohla som zaspať, pretože som si robila plán na ďalší deň, a vstávala som, pretože som si bola istá, že som niečo zabudla urobiť, kým som sa doplazila do postele.

Časom sa plán zjednoduší. Dostanete sa tam. Pamätajte, že prvých pár týždňov bude pre vás aj pre vaše dieťatko najťažších.

Aby bol prechod jednoduchší, možno budete chcieť zvážiť tieto tipy.

jeden.Odsávačku mlieka vyberajte opatrne

Vaša odsávačka mlieka môže byť vaším najväčším spojencom alebo najväčším nepriateľom. Závisí to od toho, ako múdro si vyberiete pri jeho kúpe.

Ak odsávate v práci, mali by ste použiť dvojitú elektrickú odsávačku mlieka, pretože budete odsávať tak často.

Pri výberenajlepšia odsávačka mliekapre prácu je potrebné zvážiť niekoľko vecí.

• Aké je to hlasné:Môže to byť trápne, keď pumpujete na pracovisku a vaši spolupracovníci počujú hlasný zvuk sania vychádzajúci z druhej miestnosti. Niektoré stroje sú určite tichšie ako iné.
• Funguje pri viac ako jednej rýchlosti:Nastaviteľná rýchlosť môže byť pre vás veľkou výhodou. Niektoré ženy majú problémy s pumpovaním pri nižšej rýchlosti, ale pri vyššej rýchlosti môžu pumpovať.
• Je prenosný:Môžete mať najväčšiu odsávačku mlieka na svete, ale ak nie je ľahké ju preniesť z miesta na miesto, nebude to dobrá voľba pre pracovisko.
• Ako získava svoju silu:Funguje odsávačka mlieka na batériu alebo sa dodáva s napájacím káblom? Ak máte vyhradenú miestnosť na kojenie, ale nemáte elektrickú zásuvku, budete mať problémy, keď sa vrátite do práce.

Opýtajte sa priateľov a rodiny, ktorí v minulosti pumpovali, čo sa im na pumpe páčilo a čo nie.

dva.Držte sa svojho herného plánu

Dbajte na to, aby ste si udržiavali prísun mlieka, pretože ak začínate vysychať, odsávanie v práci môže byť oveľa ťažšie a stresujúcejšie, než by muselo byť.

To najlepšie, čo si môžete pri pumpovaní v práci pomôcť, je relaxovať. Je to ťažké, ale vaše mlieko bude tiecť rýchlejšie a jednoduchšie. Uistite sa, že ste dostatočne v teple a pohodlne sa usadili.

Môžete sa rozptýliť tým, že ste v práci a od desiatok úloh, ktoré ešte musíte splniť, len čo vyjdete z dverí. Skúste si počas pumpovania pozrieť nejaké časopisy alebo hrať nejaké hry na telefóne alebo počítači.

3.Nájdite jedinečné spôsoby multitaskingu

Ak sa vám zdá, že je to v kancelárii príliš náročné na multitasking, môžete skúsiť použiť nejaké skratky, ktoré vám pomôžu zostať na správnej ceste.

Môžete použiť ahands-free pumpaalebo podprsenku na pumpovanie bez použitia rúk, ktorá vám umožní jesť obed alebo občerstvenie počas dojčenia. Výživa je dôležitým faktorom pri dojčení a dojčiace ženy potrebujú viac kalórií ako iné mamičky, preto je dôležité nájsť si čas na jedenie.

Kým máte voľné ruky, môžete si tiež vytvoriť zoznam úloh, ktorý vám pomôže udržať si prehľad.

Štyri.Investujte do prenosného chladiča

Môžete si kúpiť prenosný chladič materského mlieka, ktorý vám umožní prepravovať materské mlieko, aby ste neriskovali, že sa pokazí skôr, ako ho dostanete domov.

Keďže materské mlieko plánujete použiť až nasledujúci deň, mali by ste ho okamžite začať chladiť ⁽³⁾ . Stačí ho vložiť do prenosného chladiča a pomocou vrecúšok s ľadom ho uchovať, kým ho nebudete môcť vložiť do chladničky. Ak má vaša kancelária chladničku, môžete ju použiť aj na jej chladenie.

5.Uložte čerpadlo do chladničky

Záchranca života

Pretože počas práce nebudete mať čas na sterilizáciu odsávačky mlieka, môžete časti odsávačky vložiť do vrecka na zips a uložiť ich do chladničky. Ak máte uzavretý systém, časti, ktoré prídu do kontaktu s mliekom, jednoducho zložíte a vložíte do chladničky.

Krok sterilizácie odsávačky mlieka si môžete uložiť, keď budete v noci doma.

6.Nájdite si pohodlné miesto na čerpanie

Ak nie ste spokojní s miestnosťou, ktorú vám vaše pracovisko vybralo na čerpanie, skúste sa porozprávať s oddelením ľudských zdrojov alebo so šéfom, či nie je k dispozícii iná miestnosť.

Nemali by ste očakávať štvorhviezdičkové ubytovanie, ale ak má vaša odsávačka mlieka napájací kábel a v dohľade nie je žiadna zásuvka, možno budú vedieť prísť na niečo, čo vám bude vyhovovať. Zákon je špecifický pre ubytovanie, ktoré má pre vás zdroj elektriny.

Buďte zdvorilí, ale pevní vo svojich potrebách. Od svojho prvého dieťaťa som sa naučila, aké dôležité je hovoriť za seba. Pre veľa žien je to niekedy ťažké, ale musíme pokračovať v práci, aby sme sa v tom zlepšili.

7.Majte vo všetkom poriadok

Veľmi pomáha, ak máte jeden určenývrecko na odsávačku mliekaktoré si beriete do práce. Bude to ako taška na plienky, ale táto taška je pre všetky nástroje, ktoré budete počas dňa potrebovať, aby ste zostali nad vecou.

Budete chcieť, aby sa do nej zmestila pumpa, príslušenstvo a chladič. Môžete tiež ísť do starej školy a hodiť tam notebook, aby ste si mohli rýchlo zapísať, koľko času ste počas dňa načerpali (hoci na tento účel existujú aj skvelé aplikácie pre smartfóny).

8.Udržujte si prísun mlieka

Budete sa chcieť uistiť, že nevynechávate žiadne odsávanie a že počas odsávania úplne vyčerpáte každý prsník. Pred zapnutím odsávačky použite masáž prsníkov, potom zastavte a počas odsávania si ich občas masírujte.

Uistite sa, že jete dosťa tiež prijímať dostatok tekutín.

Sklamanie Hack

Ak sa snažíte dosiahnuť sklamanie v práci, prineste si do tašky na dojčenie pamiatku, ktorá vám bude pripomínať vaše dieťa. Táto pripomienka nebude to isté, ako mať so sebou svoje dieťa, ale malo by to stačiť.

Keď som pumpovala v práci, rada som si zobrala so sebou telefón, aby som mala krátke videá môjho bábätka, ktoré som si mohla pozrieť. Sklamanie bolo hračkou po pár sekundách sledovania mojej rozkošnej dcérky.

9.Zvládnite stres

Návrat do práce, keď máte dieťa, môže stačiť na to, aby ste sa dostali cez okraj. Všetko sa na prvý pohľad zdá také ťažké.

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli stres, ktorý cítite, a pokračovali v zdravých rozhodnutiach, ktoré vám budú z dlhodobého hľadiska prospešné.

• Požiadajte o pomoc svojho partnera, či už ide o prípravu obeda na ďalší deň alebo umývanie odsávačky mlieka na konci noci.
• Pokúste sa pravidelne cvičiť. To je skvelý prostriedok na ničenie stresu.
• Uistite sa, že plánujete dopredu. Niekedy si môžeme vytvoriť svoj vlastný stres, ktorému sa dá vyhnúť, tým, že veci odkladáme na poslednú chvíľu. Ako mama teraz musíte plánovať dve, nielen jednu.
• Dostaňte sa do práce o niekoľko minút skôr, aby ste si mohli nastaviť čerpaciu plochu. Aby ste to urobili, nebudete musieť počas dňa stratiť vzácne minúty na obed.
• Uistite sa, že jete veľa zdravých maškŕt s množstvom bielkovín.

10.Spravujte svoj cestovný poriadok

Ak cestujete za prácou, vždy sa môžete opýtať svojho šéfa, či je v kancelárii niekto iný, kto by za vás občasný výlet mohol urobiť. Ak ste hodnotným zamestnancom, mnohí zamestnávatelia s vami budú chcieť spolupracovať, aby našli rozvrh, ktorý vám vyhovuje.

Budete sa chcieť uistiť, že počas cestovania budete pokračovať v odsávaní, aj keď budete preč tak dlho, že kým sa vrátite, mlieko už nebude dobré. Je lepšie odsať niekoľko fliaš mlieka, ktoré nakoniec vyhodíte, ako riskovať, že vám vyschnú zásoby mlieka.

jedenásť.Využite svoj výpadok, aby ste zostali zdraví

Prestoje? Čo je to? Ako čerstvá matka sú výpadky vzácnou komoditou. Zdá sa, že deň nikdy nemá dosť hodín na to, aby ste si našli čas na oddych.

Prioritou je však stále nájsť si čas na relaxáciu a primeraný oddych. Aj keď môže byť lákavé zostať v noci hore neskôr, ako by ste mali, aby ste cez deň mali nejaké hodiny navyše, je to zlý nápad. Radšej sa dobre vyspite.

Uistite sa, že znižujete príjem kofeínu po 17:00, alebo ešte lepšie, po tejto hodine si už nedávajte žiadny ⁽⁴⁾ . To vám pomôže rýchlo zaspať, keď idete spať.

Víkendy môžete využiť aj ako čas na dobehnutie spánku. Môj manžel vstával s dieťaťom v sobotu ráno, aby som mohla spať neskoro po dlhom týždni dvojitých povinností.

12.Majte svoje dieťa blízko počas vášho domáceho času

Aby ste sa obaja stále cítili tak prepojení ako predtým, ako ste išli do práce, mali by ste počas mimopracovných hodín zostať čo najviac blízko svojho dieťaťa. Stále môžete získať dostatok času „koža na kožu“.

Snažte sa aj v tom čase čo najviac obmedziť elektroniku. To môže byť obrovská nádielka času a to je niečo, čoho v tomto bode svojho života veľa nemáte.

Ako zvládať nepríjemné situácie

Okrem jedného priekopníckeho spolupracovníka nebolo moje pracovisko vhodné pre deti. Možno nechápali, prečo je dojčenie také dôležité, alebo že by sa nemali zahrávať s vystresovanou mamou.

Tu sú niektoré z nepríjemných situácií, s ktorými sa môžete stretnúť v práci.

jeden.Keď napružíte únik

Vaše prsia môžu mať vlastný rozum, keď začnete odsúvať. Môžete sa prehltnúť a skôr, ako sa nazdáte, vytečie mlieko, ktoré spôsobí, že bude vaše tričko mokré. Niekedy dokonca aj len pomyslenie na svoje dieťa môže viesť k úniku mlieka!

Toto je jedna z najtrápnejších častí bytia mamy. Najlepšie urobíte, ak zostanete s pumpovaním načas a dúfate, že sa tak nestane.

Ale mali by ste byť pripravení pre každý prípad. Môžete nosiťprsné vložkyv podprsenke, aby absorbovala akékoľvek pretekanie. Pre prípad núdze si tiež môžete do tašky na dojčenie vhodiť ďalšiu pracovnú košeľu.

dva.Hrubí alebo necitliví spolupracovníci

Niektorí ľudia to jednoducho nechápu. Bez ohľadu na to, či sú sociálne nepríjemní alebo jednoducho nemajú zmysel pre správne hranice, môžete mať kolegu alebo dvoch, ktorí vás znepokojujú svojimi komentármi.

Niektoré veci, ktoré povedia, môžu byť len chabým pokusom o vtip, inokedy však robia nevhodné strašidelné komentáre.

Ak to pre vás bude problém, porozprávajte sa s oddelením ľudských zdrojov alebo so šéfom. Nemali by ste znášať takýto druh obťažovania na pracovisku.

3.Pískajúce čerpadlo

Odsávačky mlieka neustupujú do pozadia – dávajú ľuďom vedieť, že sú tam. Vždy, keď som v práci pumpoval, robil som všetko, čo som mohol, aby som zvuk stlmil, no stále som mal pocit, že je taký hlasný, že sú na mňa všetci naštvaní.

Aby ste sa vyhli toľkému hluku, vyhľadajte atichšia odsávačka mliekaa nechajte dvere zatvorené vo vašej súkromnej čerpacej stanici. Ak je vaša pumpa stále príliš hlasná, skúste okolo pumpy zľahka prehodiť detskú prikrývku, aby ste trochu stlmili zvuk.

Štyri.Obavy o súkromie

Ak chcete, aby bolo vaše napumpovanie úspešné, musíte relaxovať čo najviac. Často to znamená byť jediný v miestnosti.

Takže ak sú na vašom pracovisku nejaké ďalšie dojčiace mamičky, možno budete chcieť zvážiť registračný hárok pre súkromnú izbu, aby nebola zarezervovaná dvakrát. To by zmarilo účel súkromnej miestnosti.

Môžete tiež zvážiť, či by ste ľuďom vopred nedali vedieť, čo budete v danej miestnosti robiť, alebo na dvere umiestnite nápis Nerušiť, aby ste sa nedostali do nepríjemnej situácie jedného z vašich kolegovia vidia vaše prsia.

Pinterest má veľký výberbezplatné tlačové materiály.

často kladené otázky

Než som sa vrátil do práce, strávil som veľa času a energie hľadaním odpovedí na veľké otázky, ktoré som mal.

Tu sú tie, ktoré ma najviac zaujímali.

jeden.Ako často mám pumpovať, keď sa vrátim do práce?

Aby ste si udržali prísun mlieka a odstriekali dostatok mlieka na nakŕmenie svojho dieťaťa, mali by ste odsávať každé tri hodiny, keď ste v práci. To môže byť dvakrát za pracovnú zmenu alebo trikrát za pracovnú zmenu, v závislosti od toho, aký dlhý je váš pracovný deň a ako dlho je vaše dochádzanie.

So šéfom si budete musieť vypracovať presný rozvrh, no pomáha vám využiť obedňajšiu prestávku na jedno z čerpacích sedení. Ostatné časy čerpania budú závisieť od toho, aký je váš najrušnejší pracovný čas alebo či máte nejaké platené prestávky, ktoré môžete využiť na čerpanie.

dva.Koľko mlieka bude moje dieťa potrebovať každý deň?

Budete potrebovať dostatok mlieka, aby ste dieťa nakŕmili na celý deň. Presný počet uncí bude závisieť od toho, aké staré je vaše dieťa a koľko pije.

Ale v priemere budete potrebovať asi 25 uncí materského mlieka za 24 hodín ⁽⁵⁾ . Ak by ste chceli zacieliť o niečo vyššie v prípade, že je vaše dieťa veľký jedák, 30 uncí by vás malo zakryť.

Ak máte dieťa, ktoré ešte nočné kojenie alebo dokonca dojčenie niekoľkokrát pred prácou a po nej, budete musieť počas dňa, keď ste v práci, odsávať menej mlieka.

Julie Matheney (IBCLC) zDojčiacezdieľa svoje skúsenosti:

kojila som v noci 3-4x za noc, pokial moja dcera nemala 1 rok a raz alebo dvakrat za noc do 18 mesiacov, odkedy som pracovala na plny uvazok a ona spiatocky cyklus (chcela kojit priamo so mnou), tak som potrebovala odsavat len ​​10-12. unca pre ňu, zatiaľ čo ja som bol preč na osemhodinovej zmene a ona si zvyšok vynahradila v noci.

Táto skutočnosť môže pomôcť mnohým mamám, pretože by som nikdy nečakal, že počas dňa napumpujú 25-30 uncí, ak dojčia v noci.

Mnoho mamičiek to odradí a prestanú dojčiť predčasne, pretože si myslia, že nemajú dostatočný prísun, keď v skutočnosti majú. Zvyčajne hovorím mamám, aby si vzali 25 a vydelili to počtom dojčení za 24 hodín, kým sú cez víkend doma. To je priemerné množstvo na jedno kŕmenie. Mama potom môže zistiť, koľko kŕmení dieťa dostane, keď je preč, a nechať len to, čo potrebuje.

3.Ako mám obsahovať materské mlieko a uchovávať ho?

Môžete skladovať materské mliekodojčenské fľašealeboskladovacie vreckáv mrazničke, takže vydržia dlhšie ako v chladničke.

Večer pred prácou v prvý deň každého týždňa by ste mali vybrať nádobu alebo dve mlieka z mrazničky a vložiť ich do chladničky, aby sa rozmrazili. Nasledujúce ráno ho môžete rozdeliť do fliaš na jeden deň, aby bol opatrovateľ vášho dieťaťa pripravený.

Materské mlieko, ktoré si v práci odsajete na druhý deň, budeuchovávané v chladničkekým to vaše dieťa nebude potrebovať nasledujúci deň.

Mlieko, ktoré odsajete v posledný deň vášho pracovného týždňa, bude zmrazené, kým ho nebudete potrebovať.

Americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb apraktická tabuľka s pokynmi na skladovanie mlieka. Možno ho budete chcieť vytlačiť a ponechať v chladničke, aby ste si ho mohli ľahko pozrieť.

Poznámka redakcie:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Máš túto mamu

Vitajte v podivnom svete odsávania materského mlieka v práci. Aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať zvláštne, nakoniec si budete myslieť, že to vôbec nie je veľký problém.

V druhom alebo treťom mesiaci mi to už nebolo divné a myslím, že ani nikomu inému.

Moja dodávka mlieka nikdy neutrpela a moje dieťa bolo úspešne dojčené počas prvého roka svojho života. Nemôžem však dostatočne zdôrazniť, aká dôležitá bola organizácia počas tohto obdobia v mojom živote. Ak zostanete nad vecou, ​​výrazne vám to uľahčí život.

Keď sa cítite vystresovaní alebo ohromení, majte na pamäti, prečo to robíte. Je to pre to milé bábätko, ktoré sa spolieha na to, že budeš silný a nebojácny.

Dajte nám vedieť do komentárov, ako sa vám darí s cieľom pumpovať, a ak stále máte problémy, vrelo vám odporúčam pozrieť siOnline kurz Späť do práce čerpaniaod Stacey Stewart CLE.