Ako prekonať rozchod so svojím priateľom alebo priateľkou

Smútok za vašim vzťahom

Keď sa vzťah skončí, v podstate prechádzate trúchliacim obdobím pre svojho bývalého, ktorý už nie je vašim stálym spoločníkom.

Proces smútenia sa líši v dĺžke pre každého, pretože existuje toľko premenných faktorov, ako napríklad:

• Kto vzťah ukončil
• Ako sa vzťah skončil
• Ako dlho ste boli spolu
• Ako blízko ste si boli ako pár
• Ako dlho si poznal svojho priateľa

Počas tejto smútiacej fázy existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili šťastnejšie a pozitívnejšie, ale nakoniec je potrebný čas, aby ste sa mohli skutočne posunúť ďalej. Povedzte si, že o týždeň to bude jednoduchšie a o mesiac ešte jednoduchšie a že po roku budete s najväčšou pravdepodobnosťou sotva myslieť na svojho bývalého, ale práve teraz to musíte brať jeden deň po druhom.

Spomienky spúšťajú slzy, kým je rozpad čerstvý

Odstránenie určitých predmetov a pamiatok z dohľadu na niekoľko týždňov alebo mesiacov vám môže skutočne pomôcť, keď ste sa práve rozišli s bývalým. Zatiaľ však príliš rýchlo nevyhoďte všetky listy a fotografie, pokiaľ si nie ste istí, že to nebudete ľutovať.

Keď robíte toto bolestivé odstránenie všetkých vecí, ktoré súvisia skôr, možno budete chcieť pozvať podporného priateľa alebo člena rodiny, aby vám poskytli emocionálnu a verbálnu podporu, ktorá je v týchto situáciách neoceniteľná. Tu je niekoľko vecí, ktoré možno budete chcieť dať do krabice, aby ste ich dôkladnejšie zoradili pre menej bolestivý čas;

• fotografie
• Medvedíky a ďalšie darčeky od vašej bývalej
• Šperky, ktoré ti mohol dať tvoj bývalý
• Oblečenie, ktoré mohla vaša ex nechať u vás
• Jeho obľúbený hrnček na kávu

Ako sa po rozchode začať pohybovať ďalej

Naplňte svoje dni vecami, ktoré vás bavia, videním priateľov a rodiny, prácou a bežnými každodennými úlohami. Pokračovať je ťažké, ale leňošenie v tričku vášho ex pri počúvaní skladieb, ktoré vám ho pripomínajú, vás neurobí nič iné, než že vás rozladí a prinúti vás myslieť na neho ešte viac, ako už robíte.

Neustále zamestnanie je skvelý spôsob, ako napredovať. Práve teraz pravdepodobne stále snívate o tom, že sa k vám váš bývalý vráti a hovorí vám, že urobil obrovskú chybu (ak ju ukončil), a chce vás späť, ale keď sa objavia takéto myšlienky, pokúste sa ich striasť a obrátiť svoju myseľ na niečo ako knihu, obľúbený film alebo zavolať priateľovi, s ktorým sa rád rozprávate.

Ak len neviete, čo so sebou, zvážte niečo z nižšie uvedeného zoznamu;

• Pozvite priateľa. Nedávajte na seba odvážnu tvár a tvárte sa, že ste šťastní, keď ste vystrelili na svojho bývalého. Povedzte svojim priateľom, že ubližujete a váš rozchod je pre nich skutočne ťažké zvládnuť. Choďte spolu do kina, na obed, kde sa môžete porozprávať alebo dokonca na niekoľko dní preč, len aby ste žili svoj život radšej ako byť zaplavení stratou bývalého.

• Choďte a zostaňte s členom rodiny. Zmena scény a ľudí, ktorí vás majú radi, sú dve veci, ktoré vás môžu postaviť späť k vášmu bývalému sebavedomému a šťastnému človeku. Ak už máte v blízkom okolí rodinu, mali by ste zvážiť otázku, či si môžete urobiť víkendový pobyt (alebo dlhšie, ak chcete). Pripomeňte si, že je veľa ľudí, ktorí vás majú radi a nebojte sa im povedať, ako smutne sa cítite - budú vás podporovať.

• Vypočujte si hudbu, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre - ZBYTE SA ČASTO od smutných piesní alebo milostných piesní. Niektorí ľudia považujú hudbu za mimoriadne terapeutickú a za skvelý spôsob, ako sa cítiť šťastnejšie bez skutočného úsilia (ideálne pre situácie, keď sa cítite nízko). Niekedy naozaj chytľavá melódia môže spôsobiť, že chcete zoskočiť z pohovky a vyraziť preč.

• Posilovať - prinútte tých endorfínov, aby ste sa cítili dobre. Nemusí to byť tréning typu trest - brucho - do zrútenia, ak chcete, môžete vyskúšať jogu, pilates alebo dokonca tanečné kurzy, kde si môžete jednoducho oddýchnuť a baviť sa.

• Spustiť projekt - ak maľujete, hráte na nástroji, jazdíte na koňoch, štrikujete, vyšívate krížikmi alebo robíte akýkoľvek iný druh tvorivej alebo voľnočasovej činnosti, dajte si cieľ a skúste sa ho držať. Naučte sa háčkovať alebo sa staňte kuchárskym / športovým majstrom. Urobte niečo pre vás, kde sa vaša myseľ sústredí na daný projekt, a nie na vašu bývalú.

Cítite sa nahnevaní, zranení a frustrovaní

Niekedy to príde skôr, ako začnete smútiť nad vzťahom, a niekedy až potom. Možno spochybňujete celý svoj vzťah, pocity, ktoré váš partner k vám a dokonca aj k sebe ako k osobe a priateľke mal. Platí to najmä vtedy, ak vás manžel opustil a teraz sa zdá, že ide ďalej.

Máte plné právo byť frustrovaní a nahnevaní, že sa vzťah skončil. Vytvorenie zväzku s niekým je skutočne veľmi zvláštna vec a keď už toto puto nemáme, môže sa zdať, že ste boli emocionálne zrazení alebo opustení. Môžete mať pocit, že ste bolí iba vy a váš bývalý na vás zrazu prestal myslieť alebo sa o vás starať.

Ak to tak vyzerá, potom sú dve veci takmer isté;

1. Je to necitlivý človek, ktorý k vám koná nepremysleným a zraňujúcim spôsobom (buď priamo hovormi, textami atď., Alebo nepriamo prostredníctvom otvoreného flirtovania s ostatnými atď.). Nedovoľte mu ani nikomu inému, aby ste mali pocit, že vaše emócie sú neplatné. Sú úplne platné, ale dôležité je, ako s nimi zaobchádzate.
2. Ak sa vám aktívne nepokúša ublížiť, ale prestal s vami komunikovať a zdá sa, že ide ďalej, pravdepodobne to bude chcieť. Je to naozaj ťažké počuť (alebo čítať), pretože v konečnom dôsledku ide o najhorší scenár (z krátkodobého hľadiska).

Len si povedzte, že niekedy sa dobré veci musia rozpadnúť, aby lepšie mohli padnúť spolu.

Keď sa na svojho bývalého cítite nahnevaný a všetko, čo chcete urobiť, je poslať mu škodlivý e-mail, textovú správu alebo mu dokonca zavolať a vykať mu: nie, Nech ste akokoľvek zranení, frustrovaní, nahnevaní a zdrvení z toho, čo sa stane počas alebo po rozchode, nekontaktuj ho.

Ak prestanete kontaktovať prostredníctvom sociálnych sietí, telefonovania, textových správ a ďalších vecí, máte oveľa väčšiu šancu dosiahnuť, aby si uvedomil, že nad vami nemá moc, ale je to naopak. Ak s vami skončil veci, pravdepodobne očakáva, že sa s ním skontaktujete. Čo sa teda stane, keď mu nezavoláte alebo neprosíte, aby to prehodnotil? Čo sa stane, keď si uvedomí, že ste sa zobrali, oprášili a pokračovali ... Bez neho?

Čoskoro sa bude čudovať, prečo vám nechýba a prečo ste neboli v kontakte a možno pochopí, že ste v skutočnosti prežili celkom dobrý život. Toto pravidlo bezkontaktnosti je extrémne dôležité. Nemôžem to dostatočne zdôrazniť. Skúšal som to v minulosti a 80% alebo čas asi po troch alebo štyroch týždňoch, rovnako ako sa začínate cítiť oveľa lepšie a jasnejšie - v telefóne nájdete text od bývalého, ktorý hovorí niečo ako:

„Hej, čo sa deje? Nehovorili ste už nejaký čas ... Dúfam, že ste v poriadku ...? “

do nie počkaj na ten text. Môže to prísť, možno nie a neexistuje spôsob, ako to s istotou vedieť. Zamerajte sa na seba a na svojich priateľov a rodinu vo svojom živote, ktorí vás majú radi tak, ako si zaslúžite. Robte veci, ktoré vás bavia, a pokračujte v živote ďalej, potom sa jedného dňa budete čudovať, kam sa všetko zranené dostalo, a uvedomíte si, že ste ho konečne prekonali.

Už ste sa predtým zotavili z tvrdého rozchodu?

• Áno
• Momentálne sa liečim
• Nie, nikdy

Boj proti negatívnym myšlienkam o sebe

Pravdepodobne ste vo svojom živote zažili nejaké negatívne myšlienky bez ohľadu na vek, tvar tela, osobnosť alebo vzhľad a zvyčajne sú skôr depresívne ako motivačné. Ak narazíte na to, že premýšľate o hmotnosti alebo si želáte, aby ste vyzerali ako Scarlett Johansson, namiesto toho premýšľajte o svojej najlepšej vlastnosti. Dajte si dlhú relaxačnú sprchu alebo kúpeľ a nechajte sa rozmaznávať. Navlhčite si vlasy, nalakujte si nechty, ak to je to, čo vás baví. Zavolajte priateľke a opýtajte sa, či má chuť ísť niekam, kde vy dvaja môžete vyzerať (a cítiť sa) dobre.

Ak to vaši priatelia nedokážu, pokračujte v dobrej nálade obľúbenou hudbou a listovaním v katalógu a označovaním niektorých nových doplnkov do svojho šatníka. Keď je žena vo vzťahu, často si prestane hľadať čas, aby sa rozmaznávala, dopriala si nové oblečenie atď., A vo všeobecnosti prestáva venovať pozornosť svojim vlastným potrebám, pretože jej čas sa venuje jej manželke.

Je dôležité vrátiť si „čas“ a kúpele alebo sprchy urobia zázraky v časoch, keď sa cítite vystresovaní, smutní alebo oboje.

Môžete si všimnúť, že keď myslíte na svojho bývalého od rozchodu, myslíte hlavne na dobré veci a kúsky vzťahu, ktoré vám budú chýbať. Zmeňte tieto myšlienkové pochody presným opakom. Pomysli na veci, ktoré ťa o ňom otravovali - možno by robil vtipy, ktoré zachádzali príliš ďaleko a občas ťa rozladili, alebo by mohol byť sebecký, lenivý a nevyzretý. Skutočnosť, že už spolu nie ste, znamená, že pre vás nebol tou pravou osobou a nájdete niekoho lepšieho.

Nežiaduce myšlienky, ktoré sa často objavia po rozchode

• Nie som dosť sexi
• Možno ma podvádzal
• Nie som dosť pekná
• Keby som bol tenší, boli by sme stále spolu
• Pravdepodobne je zamilovaný do niekoho iného
• Už sa o mňa nestará
• Nikdy ma nemiloval

Každá vyššie uvedená myšlienka predstavuje vašu frustráciu a hnev z toho, že sa na vás premieta namiesto vášho bývalého a spôsobuje, že sa cítite horšie ako predtým. Nedovoľte, aby sa z toho stal vzor - nezáleží na tom, čo si o vás teraz myslí alebo na vás myslel predtým a čerpanie z negatívnych myšlienok a správania vám nijako neprinesie úžitok - ale budú škodlivé pre vaše blaho, tak ich vylúčte.

Ak máte skutočný pocit, že ste sa rozišli s bývalým priateľom kvôli vy alebo tvoje chyby potom sa snažte k sebe správať nežne a porozprávajte sa s čestným (ale aj citlivým) priateľom, ktorému dôverujete. Hovorenie a podpora sú kľúčovými odrazovými mostíkmi v kalných vodách rozchodov.

Vystúpiť a ísť ďalej

Neponáhľajte sa do nového vzťahu, pretože je veľká šanca, že do mesiaca po rozchode s bývalým budete na neho stále myslieť a skočiť do niečoho nového je často viac preto, že nechcete byť radšej sami ako preto v skutočnosti sa cítite pripravení na nový vzťah.

Doprajte si čas na uzdravenie - minimálne šesť týždňov, aj keď by som veľmi odporúčal počkať asi tri mesiace, kým vôbec pomyslíte na nový vzťah. Byť single je pre vás skutočne zdravá vec - najmä po dlhodobom vzťahu, ktorý sa skončil. Potrebujete čas a priestor, aby ste zistili, čo pre seba chcete - nielen v budúcom mužovi, s ktorým chodíte, ale aj v živote. Máte vysnívanú kariéru, ktorej by ste sa chceli venovať? Možno ste vždy chceli vyskúšať predaj svojich umeleckých diel alebo fotografií alebo dokonca začať písať články online, ak je to vaša vášeň, tak ako to robím teraz.

Venujte sa novému koníčku, dajte sa dokopy so starými priateľmi a nájdite si nových priateľov a buďte sami sebou. Neporážajte sa počas rozchodu, pretože ste si toho už prešli dosť.

Vedzte, že si časom nájdete lepšiu lásku a prepadnete stabilnému a šťastnému vzťahu, ktorý je pre vás dobrý. Každý človek je schopný nájsť lásku - áno ja naozaj ver tomu!

Váš život sa ešte neskončil - nech sa už teraz javia čokoľvek zlé, bude sa zlepšovať, menej to bolí za pár týždňov a ešte menej za jeden mesiac.